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カリフォルニアからこんにちは～ジム通いは20年。体重は１０代から全然変わらずカレッジでヨガのイントラの資格を取るくらい健康大好きそれがコロナの2021年突然寝たきりの状態に。原因は橋本病でした。薬を飲み始めても合う量が見つけられず長い間色々とありましたが今現在は日常は普通に暮らせるようになりましたとにかく病気や痛みは体からのお知らせなんだと有難く受け取り心はハッピーを目指します※アメリカにはAIPという食事法があり自
口臭やゲップ、おなら臭、腸の膨満感の原因として、ストレス性におこる「過敏性大腸炎」が知られていますが、よく似た病気に「小腸細菌異常増殖（Smallintestinalbacterialovergrowth：SIBO：シーボ」という病気があります。この病気の研究は、日本でも非常に少ないです。世界的にも、ようやく最近になって色々なことがわかってきたのです。長い間、この病気の正体はよくわかりませんでしたが、最新の２０２２年度版の世界的な看護雑誌に、総説が載っていましたので紹介します
ブログを開いて下さり有難うございます「いいね！」やコメント・フォロー感謝申し上げます如何お過ごしでしょうか最近疲れが抜けないですか早寝早起きが苦手でどちらかと言うと夜型人間ですか甘いモノについ手が伸びますかまたは塩っ辛い味を好みますかもしかしてそれは副腎疲労かもしれません原因を知り対策を練って副腎の元氣を取り戻しましょう症状のメモ慢性的な疲労朝は動けないスグに疲れる逆に夜になると元氣になる
【岐阜新聞で低ＦＯＤＭＡＰ食が報道されました】江田証医師解説http://www.edaclinic.com/江田証医師の著書Amazon（アマゾン）新しい腸の教科書健康なカラダは、すべて腸から始まる800〜4,620円Amazon（アマゾン）腸内細菌の逆襲お腹のガスが健康寿命を決める(幻冬舎新書)644円Amazon（アマゾン）小腸を強くすれば病気にならない今、日本人に忍び寄る「SIBO」(小腸内細菌増殖症)から身を守れ!840〜3,795円A
自宅にいる時間が長いせいか、いまいち食欲が湧かず…(´(ェ)｀)＊[低]米粉の中華あんかけそばいつもと違ったようなものを作って、気分で食を進ませる方式にっ(｀ω´)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、おやつ(o^^o)①[高]チョコレートクッキー3枚/[低?高?]ブラジルナッツ/[低]ディカフェコーヒー②[高]紅天使1/4本/[低]ディカフェコーヒー③[高]リンドール4粒/[低]コーヒー④[低]ロカボナッツ/[低]コーヒーいつもの、朝おやつ(o^^o)さつまいもは、ポリオール(糖アルコール)を含むため…(・・;)お取り寄せした冷凍焼き芋紅天使は、ほんのひと口(1/4本)程度に\(￣￣)/今日は呼吸がし易いし(不調だと苦しくなる)、一気におやつしてレビュー
この日の、夜ごはん(o^^o)ホームベーカリーで…(*ﾟｰﾟ*)米粉100%パンを…(・∀・)焼いたので(=ﾟωﾟ)ﾉ＊[低]ポークパティwithトマトソース＆シュレッドチーズ＊[低?]米粉パン＊[低]キャベツとチキンブレスト缶のマヨサラダ＊[低]温野菜(ブロッコリー/にんじん/じゃがいも)＊[低]ビール1缶＊[低]ウィスキー(グレンモーレンジィ)3shot/[高]ガトーショコラひと口こんな、ワンプレートに(^_−)/-☆米粉は低フォドマップだけれども、イースト菌に何
この日の、おやつ(*^ω^*)①[高]クッキー3個/[低?高?]ブラジルナッツ2粒/[低]コーヒー②[高]チョコレート3粒/[低]コーヒー③[高?]チョコレートフラッペ朝一番の、クッキーおやつと…(*ﾟｰﾟ*)作業途中の、チョコレートおやつ(^ω^)そして…(*ﾟｰﾟ*)4時間超ぶっ通し喋りまくりの女子会で、痛めたのどと頭痛を鎮静させるためのフラッペ(=ﾟωﾟ)ﾉ心身ともに消耗したのと、お腹の圧が増してきたので…o(＿＿)o食べる気になれず、夜ごはん抜きに(
この日は…(・・;)朝からお昼過ぎの女子会の時間まで、やることがびっちり詰まってたノデ(((・・三・・)))＊[低]豚肉ソテーブラックペッパー風味＊[低]かぼちゃきんぴら＊[低]れんこんベーコン炒めハーブ風味＊[低]たまごやき＊[低]コールスロー(にんじん/春キャベツ/マヨ)＊[低]おにぎり(鮭/花結び)朝ごはんと極似のワンプレートを、朝のうちに準備してしまいました^^;、、、ま(・ω・)作るっていっても…(*ﾟｰﾟ*)冷凍のつくりおき品を、多用しておりますが;^_^
この日の、朝ごはん(o^^o)＊[低]豚肉ソテーカレー風味＊[低]ゆでブロッコリー＊[低]にんじんきんぴら＊[低?]じゃがいもウインナー炒めマヨマスタード風味＊[低]ゆでたまご＊[低]アメーラトマト＊[低]おにぎり(鮭マヨ/花結び)たまご抜きの効果が、あまり感じられなかったので…(・・;)遅延性アレルギーの可能性今回の食事から、復活させてみました\(￣￣)/アメーラトマトを食べ切ってしまったので、ぼちぼち調達しにいかにゃ〜(￣￢￣*)んまいヨネ♡♡♡♡♡E♡N♡D
この日の、おやつ(o^^o)①[高]クッキー4個/[低]紅茶②[低]アーモンドくるみ③[高]キンダーブエノ/[低]コーヒー④[低]ポテトチップスナッツ類やポテトチップスは低フォドマップだからって、写真省いてるケド…(・・;)おやつ量が把握しにくいから、ちゃんと載せなきゃね〜(￣ー￣;)めんどくさがらず、これからちゃんとしよ〜(・ω・)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、夜ごはん(o^^o)＊[低]十割蕎麦/[低]薬味(大葉/白胡麻)/[低?]麺つゆ＊[低]温サラダ(にんじん/じゃがいも/ブロッコリー)＊[低]ウィスキー中途半端な時間(16時くらい)にサラダと大量のポテトチップス食べちゃったんで、こんな感じの内容にf^_^;♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
あまりにも、おなかが空き過ぎて…o(＿＿)o＊[低]サラダ(プリーツレタス/アメーラトマト/キャベツ/にんじん/チキンブレスト缶/パルメジャーノ)夜用に準備しといたサラダに、手を出してしまった(￣ェ￣;)ドレッシングは…(*ﾟｰﾟ*)オリーブオイル大1＋MCTオイル大1＋酢大1/2+塩小1/3＋うま味調味料小量＋ブラックペッパーめちゃうまいですヨ^_−☆♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝ごはん(o^^o)＊[低]ポークパティwithトマトソース＊[低]シュレッドチーズ＊[低]れんこんベーコン炒めハーブ風味＊[低]ピーマンきんぴら＊[低]かぼちゃきんぴら＊[低]アメーラトマト＊[低]米粉パン作り置きの冷凍品を多用した^^;、いつものようなワンプレート(=ﾟωﾟ)ﾉ同じものばっかりって思われないような、バリエーション豊かなメニューにできたなら･:*+.:\((￣￣))/.:+*:･せっかくのGWなのだから…(*ﾟｰﾟ*)レシピ本たくさん読ん
この日の、夜ごはん(^ω^)＊[低]サラダ(プリーツレタス/アメーラトマト/モッツァレラ/パルメジャーノ/生ハム)＊[低]枝豆米粉のパスタを作ろうって、思ってたものの…(・・;)上記を食べた段階で食欲が失せたので、取りやめることに(￣ー￣;)カロリーカットのダイエッターのような、かなり軽めな内容だけど…(ーー;)"食欲の有無=からだの要不要"と思うことにして、食べられないことを受け入れなければ･:*+.:\((￣￣))/.:+*:･♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
昨日の、お昼ごはんは…(*ﾟｰﾟ*)同僚さんと、テイクアウトのお弁当(o^^o)＊[低?]一汁旬菜だしわっぱ飯高フォドマップのしいたけとか、苦手なヒモが付いてるホタテとか…(・・;)同僚さんに負担していただき、安心安全なものだけモグ(＾〜＾)にんべんさんの経営してるお店なだけあって、だしの旨味がハンパない:*:・(￣∀￣)・:*:〜✳︎♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝ごはん(・∀・)＊[低]オートミールナッツシリアル寝坊した関係で、有無を言わさずのシリアル^^;♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日は…(*ﾟｰﾟ*)時間を掛けて、早めの夜ごはんを^_−☆＊[低]サラダ(アメーラトマト/ポテトサラダ/パルメジャーノ/カマンベール/パプリカ/プリーツレタス)＊[低]お刺身(ほたて/サーモン/大葉)＊[低]枝豆＊[低]揚げ出し豆腐何らかが原因で腹凸になり、気持ちの悪さがあるために…(´△｀)時間を掛けて、ゆっくりと(=ﾟωﾟ)ﾉ♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
プロレス中継の時間に合わせて夜ごはんを食べる予定だったので、この日は朝兼昼ごはん(*^ω^*)＊[低]れんこん炒めバター醤油風味＊[低]ほうれん草ソテー＊[低]パプリカ＊[低]ポテトサラダ＊[低]ポークパティwithトマトソース＊[低]米粉パン冷凍作り置き品冷蔵作り置き品と、コストコポークパティと手作り米粉パン(o^^o)♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、おやつ(o^^o)①[高]チョコレート2粒/[低?高?]ブラジルナッツ2粒/[低]コーヒー②おせんべい体調の関係で、この程度に(=ﾟωﾟ)ﾉ♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
買い置いてた木綿豆腐、早く使わなきゃ〜(((°m°;)、、、てことで(・・;)＊[低]豆腐ステーキ＊[低]アメーラトマト＊[低]ポテトサラダ＊[低]ブロッコリー＊[低]豚肉のソテーカレー風味水切り豆腐に片栗粉をつけて焼き、お弁当の余りおかずも盛り合わせました\(^ー^)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、お昼ごはん(o^^o)＊[低]豚肉のソテーカレー風味＊[低]れんこんベーコン炒めハーブ風味＊[低]にんじんきんぴら＊[低]ポテトサラダ＊[低]ゆでブロッコリー＊[低]ごはんれんこんベーコン炒めハーブ風味とにんじんきんぴらは、つくりおきの冷凍品(o^^o)昨日朝たっぷり作ったポテサラは、今日のお弁当にも^_−☆今朝の作業は、豚肉を焼いただけです(*^ω^*)ラク-♪♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝ごはん(・ω・)＊[低]オートミールナッツシリアル昨夜よりは少し治ったものの、腹圧による腹凸の苦しさがあったので…(´△｀)ほんの少量のラクトースフリーミルクと、オートミールナッツシリアルを\(￣￣)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、お昼ごはん(^ω^)＊[低]豚肉の生姜焼き＊[低]じゃがいもベーコン炒めハーブ風味＊[低]かぼちゃきんぴら＊[低]ポテトサラダ＊[低]ゆでブロッコリー＊[低]ごはん野菜多めよりごはん多めの方が、お腹の苦しさが軽減されるので…(*ﾟｰﾟ*)体調の都合で、こんな感じになりました\(^ー^)/♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、朝ごはん(o^^o)＊[低]鮭マヨおにぎり＊[低]花結びいつものように、おにぎり(^_−)/-☆ごはんは腹持ちがいいし、わたしのお腹的にも負担が少ないし…(*ﾟｰﾟ*)いいこと尽くしだわ･:*+.:\((￣￣))/.:+*:･♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
この日の、おやつ(o^^o)①[高]カルディクッキー5粒/[低?高?]ブラジルナッツ2粒/[低]紅茶②[低]おせんべい③[高]スターバックスストロベリータルト/[低]紅茶摂取したフォドマップ量の割に、１日の後半に腹凸になったような(￣ェ￣;)"腸脳相関"という言葉があるように…(・・;)日中感じたストレスが、小腸に影響したか(￣ー￣;)?????♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
午後以降、お腹が膨れてきたし…(´△｀)疲れたから、作るの面倒だし…o(＿＿)o４日ぶりのプロレス中継を、だらだらっと楽しみたい(｀ω´)/＊[低]トルティーヤチップス＊[低]トマトソース＊[低?]チーズソース＊[低]ゆでブロッコリーそんなお腹減ってないから(腹圧で)、簡単でいいやって…(・ω・)トマトソースとチーズソースをディップに、トルティーヤチップスとブロッコリーを\(￣￣)/深く眠りたかったので…(￣￣)☆彡お酒は避けて、with"紅茶＆麦茶"に
この日のお昼ごはんは、お弁当(o^^o)＊[低]豚肉ソテーブラックペッパー風味＊[低]じゃがいもきんぴら＊[低]ほうれん草バター炒め＊[低]ゆでブロッコリー＊[低]鮭ごはん豚肉ソテーブラックペッパー風味とじゃがいもきんぴらは、つくりおきの冷凍品(*^ω^*)ブロッコリーを茹でながら…ヽ(・・=)冷凍保存しといたほうれん草を、バター炒めに(・∀・)ごはんは…(*ﾟｰﾟ*)鮭フレークを、二段重ねにしました*\(^o^)/*♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
そういえば…(*ﾟｰﾟ*)以前米粉パンケーキの素で作ったハットグ、冷凍庫に１本残ってたヨナ(^w^)＊[低]米粉のハットグ思い出して、朝食に(^_−)/-☆♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡
