シックスパック

「◯◯」たこ日記黒文字がたこが書いた部分、薄い赤色の文字が主が書いた部分です。3月20日僕は、卒業します！急に何！？僕はこの春、「筋トレをサボること」を卒業します！な、何かと思ったら、この春に卒業することね。僕は今まで、何度も何度も筋トレにチャレンジしてきた。それはもう、血と汗と涙が滲むほど繰り返し！いや、それってただ何回も挫折しているだけじゃ…。僕は決めたんだ！筋トレを継続して、ムッキムキのシックスパックを手に入れるって！たこちゃんにシックスパック！？たこちゃんがお腹を割るのは無理なん

あーっと言う間に3月も後半。そしてあっという間にイースターホリデーですかね。最近年末年始感が抜けたのに、あれまと暦も変わったよね秋ですか、もう1月から始まったダイエット兼6パック計画はひっそりと順調のよーなー。もちろん6パックはないよ。縦にうっすら線も見えるよーなー見えないよーな。でも体重は3.5kg減。ボルクアップなら体重増やせよって感じなんだろうけど、私はゆーっくり体重落としたい。最初の3キロはあっという間に落ちたんだけどね、もともとそんなに大きくもない胸も一緒に落ちたわ

取引先の来客あり打合せ後の会食落ち着いた感じのイタリアンお客様はシャンパン🍾好き❤️お相伴に預かりシャンパンを頂く🥂美味しかった☺️二次会のラウンジで大カラオケ大会🎤洋楽デーブパープルレッドツェプリンビートルズクイーンで盛り上がる後から来店した海上保安庁の面々と盛り上がりの腕立て伏せ大会さすが海猿いい身体してる初めて生で見たかもシックスパック😍めちゃくちゃな楽しい時間を過ごしました😅😅😅

おやすみ日曜日なこの日10前前くらいに起床コーヒー飲んだ後に納豆ご飯、味噌汁、ウィンナーと目玉焼きの昼食録画消化したりしてまったり過ごしてから16時過ぎにジムへこの日の筋トレベンチプレス569日目バーのみ10回60kg5回90kg1回100kg1回110kgケツアゲ1回✕3セット100kgケツアゲ5回✕2セット90kg5回✕2セット60kgラーセン10回✕2セット今日はベンチの日ケツアゲで重いの持ってからいろいろ試してみた今日

作品No.01和式はトリケラトプスな気分作品No.02横シックスパック作品No.03強めの薬飲んでると本来の症状は改善されずに副作用ばかり強く出る作品No.04雪の日に眼科検診待ち時間2時間作品No.05イカキング描かなくなったら「いいね」が減った俺ぁイカキングの褌で相撲取ってたんだなぁじゃまた。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。きれいに六つに割れた腹筋は、一度は憧れる方も多いかと思います。私もボディビルを始めるまでは憧れていましたから(^^;)さて、そのシックスパックを形成させるには・カロリーをコントロールした食事・エネルギー消費の為の有酸素運動・腹筋系エクササイズなどを複合的に織り交ぜる必要があります。まぁ、一番重要なのは食事ですよね！高脂肪食は控えて、低カロリーで調整しなくてはなりません。その他には脂肪を

こんにちは、ゆうです。去年の6月に腰痛のため月額制のジムを退会して、しばらく療養して腰が治ってから以前通っていたスポセンに通っていました。けど、スポセンはバイクで片道20分くらいかかるし、行くのめんどくさくて筋トレの頻度はガクッと減っていて、どんどん太る一方。そんな中今月から家から歩いて通える範囲のところにジムがオープンするので、先週早速入会手続きをしてきました！手続きの時にマシンも見せてもらったけど、最新のマシンがいっぱいあったし、何より綺麗でめちゃくちゃテンション上がりました

北斗の拳、レインボーオーラでバー揃い２連爆死💥からくりサーカス、AT入るも180枚と200枚で爆死💥アブローラーも毎日してます！半年後にはシックスパックです！今からジム行ってきます！

春の気配昼間は薄いジャケットで外出できるようになってきたと思ったらまた☔️今年の夏こそスッキリと洋服を着こなしたい👚毎朝ラジオ体操123と自衛隊体操はしているけれども私の体型を見て、👹鬼コーチのマスカケくんは腹筋に集中しようと言い出した最近お互いに余計なところにお肉がついてきた気がする上から見ると、胸とお腹がほぼ同じ高さでマスカケ君は私を🦆と、言って笑いマスカケ君はバッファロー🦬と言って、お互いに笑いあっていた幸せ太りなんて甘えていたけれどもた

今田耕司の買うならイマダ「おかんと通販してみた！」シックスパッドパワースーツ楽天市場で売ってたのでポチッと買っちゃいました。^_^自分はＬ届くのが楽しみです。若い頃のシックスパック目指して頑張ります。

ペンチプレス45キロ失敗！つぶされるかと思ったわー👿👿👿

おやすみ日曜日なこの日10前くらいにのんびり起床コーヒー飲んだりした後に冷凍のきつねうどんをランチに食す少しまったり過ごしてから15時頃にジムへこの日の筋トレベンチプレス568日目バーのみ10回60kg5回90kg1回100kg1回110kgケツアゲ1回115kgケツアゲ1回70kgラーセン10回✕5セット60kgラーセン10回✕5セット今日はベンチの日ケツアゲで重いの持ってから今日は軽めのをラーセンでセットに後半はきつくな

悠々リタイア生活に入り、見直したのがジムに通うスケジュールだった。私はジムでトレッドミルに乗ったり、ウェイトなどで筋トレをするのは一分もしないうちに飽きてしまうので、ジムではフィットネスクラスに参加するだけ。クラスになると、少々つまらなくても、飽きてしまっても、一時間のクラスの最後まで参加するので、どうにか運動っぽいことが出来る。コロナ中はしまっていたジムが再開した時はフィットネスクラスの数も種類も少なかったのだけど、２～３年たった今は、前と同じくらいの種類と数のクラスをやっている。

おやすみ土曜日なこの日10時過ぎに起床お餅2個と味噌汁を食しすこしまったりきつぬうどんを食し少し間をおいてから15時頃にジムへこの日の筋トレスクワット188日目バーのみ5回60kg5回90kg1回100kg1回105kg1回90kg5回✕3セットここからインターバル1分80kg5回70kg5回60kg10回今日はスクワットの日やや浅めなしゃがみとなったけど105kgまで触れたセットも90kgを5回でだから少しは自力が戻ってき

金曜日なこの日ランチは韓国料理屋さんでスンドゥプチゲを食す定時に終わって18時すぎに帰宅カップ焼きそば食べて一眠りして23時頃にジムへこの日の筋トレベンチプレス567日目バーのみ10回60kg5回90kg1回100kg1回110kgケツアゲ1回100kgケツアゲ3回✕3セット70kgラーセン10回✕3セット今日はベンチの日に昨日に続き似たようなメニューで締めは70kgのラーセンにして気持ち軽めにそのうち高重量上がるように戻るかな

はい、最近撮った写真コレですね久しぶりの筋トレ成果報告完全に自分のためにやっている取り組みですね何か〜、目指しているシックスパックの腹筋がハの字になってきたような。。。気のせいか。いや、気のせいじゃない腹筋の仕方変えて、へそ周りを重点的に鍛えマッサ今朝、テレビに美木良介が出てましたなにやら、ロングブレス呼吸法やエクササイズで健康寿命を延ばそうみたいなこと言うてました俳優時代の美木さん、カッコよかったですよね〜今も俳優業やられてるのかな。。長生きについて書かれた書籍

木曜日なこの日ランチはラーショでラーメンと半ネギ丼を食す定時で仕事終わって18時すぎに帰宅目玉焼きと納豆ご飯と味噌汁を食し少しまったりしてから22時頃にジムへこの日の筋トレベンチプレス566日目バーのみ10回60kg5回90kg1回100kg1回110kgケツアゲ1回100kgケツアゲ3回✕3セット90kg3回✕3セット60kgラーセン10回✕3セット今日はベンチの日にケツアゲでもいいから高重量に挑戦渋かったけど久々に110k

昨日腹筋女子TVで行っていたアブコースタージスタス浦添店にも有ります↑私も毎週アブコースター加圧トレーナー金城ですしかもシートを動かせば腹斜筋も鍛えられますシックスパックだけではなくここも鍛えよう↑（笑）💪Theクビレその他ジスタスにはウエスト周りのマシンが多数有ります那覇店浦添店美里店うるま店４店舗メーカー違うので色んな刺激を求める事も可能筋トレはワンパターンが一番ダメ同じ筋肉でも色んな刺激マンネリ化対策も大切せっかく

おやすみ日曜日なこの日9時半頃に起床早めのランチできつねうどんを食すまったり録画見たりして過ごし14時時半頃にジムへこの日の筋トレベンチプレス565日目バーのみ10回60kg5回80kg1回100kg1回70kg10回✕4セット60kg10回✕6セット100kgケツアゲ失敗、1回今日はベンチの日にホントは昨日もやりたかったけど、筋肉痛がひどかったので一日空けて今日も100kgは重たかったセットは高レップでにしてみた70kgで完走した

エアー馬券予想です。⚠️気にしないでください中山1R10フミバレット中山2R16ヨッコサン中山3R6フェルメール中山4R10ディアスポラ中山5R1ラーリア中山6R16ローランド中山7R7ロフティーイデアル中山8R7オンマガトオル中山9R13ミエノブラボー中山10R9ルクルト中山11R6イルーシヴパンサー中山12R1ヨンク阪神1R6コーラルハート阪神2R3ペルセイズ阪神3R3クラウンアラ

祝日おやすみ金曜日なこの日10時前に起床コーヒー飲んでまったり録画見たりして過ごし14時頃にジムへこの日の筋トレベンチプレス564日目バーのみ10回60kg5回80kg3回100kg1回80kg5回✕3セット60kg10回✕3セットスクワット187日目バーのみ5回60kg5回90kg1回100kg1回90kg3回60kg10回今日はスク・ベンチの予定でベンチから先にすることに激重でなんとかセットをこなした感じスクワ

私事ですが最近久しぶりにX（旧Twitter）を始めました。そんな中、フィットネス情報を漁っていると『1日数分、これをやるだけで韓国アイドルのような身体に！』『隙間時間にこれをするだけでバキバキの腹筋に！』この類の投稿がまあ多いこと。しかも結構な反響。。（いいね1万越え。。）パーソナルトレーナーが生業の私がはっきり申し上げますが全て嘘っぱちです。腹筋を割りたい方が1番にまずやらなければならないのは『体脂肪を落とすこと』これは鉄則であり男

読者の皆様腹筋トレーニングしてますか？？バキバキ、シックスパックの腹筋くびれて縦線の入った腹筋各々イメージはあると思いますが皆、かっこいい腹筋は欲しいもの。そんな腹筋求めてトレーニングに励んでいると何故か腰痛が。腰痛のせいで、トレーニングに集中出来ないモチベーションが上がらないそんな方いらっしゃるのではないでしょうか？そのような方々は・腰の反り・腰を反らす筋肉の緊張が起きている可能性が高いです。よく腰痛を誘発しやすい腹筋トレー

気になる存在"ゆるナキン"イヌナキンが分身に失敗して誕生日したってことらしい失敗作…ゆるくていいちなみに泉佐野市公式キャラクター"イヌナキン"はこれイヌナキンの何がすごいって、ここあのキン肉マンでお馴染みのゆでたまご先生それからもう１つ気になる泉佐野市のホームページ"着ぐるみ"ってゆうてしもてるー貸し出してくれるシステム斬新で名案ゆるナキンに１票

今年に入ってダイエットを始めています。1月の半ばから始めたので約1ヶ月経過したところになります。今回ダイエットを始めたきっかけはお気に入りの革ジャンがパッツパツで着られたもんじゃなくなってしまったからです…そこで体重を測ってみるとなんと98.5kg‼️やばい、もう100kgの大台に手が掛かってる‼️と自らのわがまま過ぎたボディに衝撃を受けたのです。原因はなんとなくわかってるんです、閉店間際の安くなってるお惣菜ですね。美味しいのです。ついつい100円ちょっとなら唐揚げもいっとくか！って食

お休み日曜日なこの日一旦8時前に起きるものの二度寝して11時すぎに起床早めのランチで納豆ご飯と味噌汁を食しのんびりしてカップ焼きそばを食す洗濯物回してまたのんびりして23時すぎにジムへこの日の筋トレスクワット186日目バーのみ5回60kg5回90kg1回100kg1回90kg3回✕3セットベンチプレス563日目バーのみ10回60kg5回✕3セットジムについたらリストラップが片方ないのに気が付き激萎えしたスクワットをしようという

こんにちは、ゆきんです。今日、早番仕事中に着信有り！誰かと思ったら我が家のいきなり君でした。今こっちに向かってるってまただよ〜いつも突然。でも今日はうちにはラテしかいないよ〜？夫さんも仕事です。お昼には着いたみたい。ペットカメラ見たら冷蔵庫漁ってる人発見。なんでもテキトーに食べていいよ！とLINEしたのに、その後の画像で母を待ってるご様子帰ったら案の定あれこれ作らされました。仕事後の予定狂ったぞ。冷蔵庫や冷凍庫からあれもこれもどんどこ出してくるからそんなに

京都駅八条口降りて直ぐにあるガールズバーspiceのももです🍑急いでお家でたら上着忘れた寒い😷お久しぶりです🙋‍♀️2週間ぶりの出勤ですインフルってました、、😔テスト終わり早々にインフル笑abどっちもかかったのでもう無敵ですᡣ𐭩2週間たっぷりお休みいただいて、もうめーっちめゃ元気なのでご安心ください☺️キモいパン作ったよ筋肉ムキムキのくまさんですこれに板チョコ6個乗せたらシックスパックになるって話です(^-^)!!このキモパンが私の自分へのバレンタインですᡣ𐭩りなさんの

「BTS（防弾少年団）」JUNGKOOK、シックスパックを公開したカルバン・クラインの春ファッションカルバン・クラインがブランドの代表的なグローバルアンバサダ「BTS（防弾少年団）のJUNGKOOKと共にする2024春シーズンキャンペーンを公開した。「BTS」とも縁のあるニューヨークのグランドセントラル駅で撮影された今回のキャンペーンは、世界的な話題を呼び起こしたジェレミー・アレンホワイトのカルバン・クラインアンダーウェアキャンペーンや3億フォロワーのファッションアイコンであるケンダル・

https://www.instagram.com/reel/C3aP4x1O4ii/?igsh=MWhkZmFmcjdod2J1Mg==CalvinKleinonInstagram:"JungKookinCalvinKlein.Experiencebolddenimsilhouettes.Unbuttoned,iconicenergy.Discoverthenewcollection.By@mertalas."978Klikes,43Kcomme