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早朝2:30〜3:40まで赤ちゃん寝なくて参りましたー朝の体重、体脂肪率↓少し減ってきました。朝食↓今朝は赤ちゃんも一緒に。お塩少しと、お湯で少しのばしました。昼食↓友達のおうちで、各自お昼を持参しました。pumpkinキッチャリーにゆで卵。お塩少し入れていきました。コレを乗らせてもらってご機嫌でした。みんなおやつを持ち寄りましたが、私は黒糖と、米粉ときな粉なビスケットを作って持って行きました。キッチャリー中ですが、2枚食べました。お友達がお菓子食べていても、食べたい!っ
昨夜の頭痛はなくなりました。今日も体重が停滞していまーす朝の体重、体脂肪率↓昨日と同じでした。もう少し痩せてるかと思ったのに。朝食↓少しのお塩とブラックペッパーはいつもと同様です。白湯を入れて少し伸ばしてみました。午前中の赤ちゃんのお昼寝中に、NLDのテキストを読んで、赤ちゃんが起きてから授乳とか一緒に遊んでいたら、お昼が13:30になりました。昼食↓またまた昨日同様にハーブソルトとブラックペッパーを足しました。その後、またNLDのテキスト見たり、自分の考えをまとめてみたり
今朝も5時に起きた赤ちゃんは、そのまま起きてしまい、私は眠いです💦朝の体重、体脂肪率↓なかなかすぐに減りません朝食↓少しのお塩とブラックペッパーです。昼食↓ハワイ土産のハーブソルトをかけてみました。夜はお腹が空いていなかったので、キッチャリーは食べませんでした。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓昨夜より増えていてビックリ‼️少し時間がかかっても、必ず元に戻します。今日は夜になり、頭痛がします。好転反応かな。早く休みます!ではまた明日〜!https://kitchari
昨夜はラーメンを食べてしまったため、寝つきは悪い、夜中喉は乾く、胃の不快感はある、またまた良い?悪い?体験をしました。朝の体重、体脂肪率↓おそるべし、夜のラーメンいまだに胃に残っているような感覚があり、朝は白湯のみでした。昼食↓朝食べていないので、お昼にbreakfastを食べました。少しお塩をかけて、ブラックペッパーです。日中は黒糖をたくさん食べました。夜はお腹が空いていなかったので、キッチャリーは食べませんでした。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓朝と同じ体重ですが、結婚式
今朝は朝から温泉に入ろうとしたんですが、授乳タイミングとか、ぐずるタイミングとかで朝風呂に入れず、体重が測れませんでした朝食↓温泉宿での朝食は、バイキングでした。どんなバイキングだったか、写真に撮ればよかった色々あったのですが、フルーツのみにしました。でも、おかわりしてたっぷりいただきました。昼食↓みんな朝にたくさん食べたから、お昼はいらない…となり、主人の実家でお茶タイムでした。有名なパン屋さんのパンみたいで、並んで買ったというパンをいただきました🥐このパンを2つ食べ、別のパ
今朝は5時に起き、結婚式に向かいました。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓車の中でバナナ食べました。あとは、黒糖をちょこちょこ。300g持ってきた黒糖が、お昼までにほとんどなくなりました昼食↓またまた車中で。無添加の梅干し入りおにぎりです🍙お昼過ぎに温泉宿に到着。そして、結婚式です💒夕食普段揚げ物は控えていますが、久しぶりに天ぷらをいただきましたー。主人が穴子嫌いなので、主人の穴子の天ぷらまでいただいてしまいましたが、白米、パンは食べませんでした。デザートのフルーツも食べて
昨夜は寝かしつけに2時間以上かかりました今日から11週目です。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*バナナ+粉黒糖+シナモン昼食↓*蒸したかぼちゃ+粉黒糖*蒸したさつまいも+バター*蒸したブロッコリー、しめじ*にんじんしりしり*キャロットラペ*豚ももチャーシュー今日は貴重なフィナンシェをいただいちゃいました伊勢丹三越限定みたいです。消費期限が今日で…💦せっかくだからいただきました。発酵バター、きび糖、アーモンドパウダー等、こだわって作られているみたいです。美味しすぎて、
今日で結婚式のプチギフト製作が終わります。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今朝もプラムです。家事を済ませた後、クッキー作りの前にコーヒーブレイクしました。ドライアプリコットも食べました。昼食↓*にんじんしりしり*蒸したかぼちゃ+粉黒糖*マッシュポテト*ブロッコリー、しめじ*ゆで卵*豚ももチャーシューマッシュポテトにハマっています今回のかぼちゃ、ホクホクしてるけど、甘さがなくて…黒糖を足しました。かぼちゃって、当たりハズレがらありますよね午前も午後も、ちょこちょこ黒糖は
今日も結婚式のプチギフト製作です。今朝の体重、体脂肪率↓若干増えています💦朝食↓プラムと黒糖、白湯です。プチギフトのクッキー作りの前に、シナモン入りのカフェラテを飲みました。久しぶりで美味しかったです。その後、クッキーをひたすら焼き、途中息抜きにストレッチをしました。何かに集中すると、ずっとやり続けてしまうのですが、赤ちゃんがいて、やり続けられないのをいいことに、休み休みやることにしました。以前の私なら、一気にやり続けられなくてイライラしたと思いますが、視点を変えて、赤ちゃんが
今日から結婚式のプチギフト製作です。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今朝はプラムをたべたのですが、すごい酸っぱくて、この後黒糖を食べました。午前中、プチギフトのオートミールクッキーを焼き、歯医者さんへ行きました。昼食↓*発芽発酵玄米*納豆+醤油麹、アボカド*ゆで卵午後もクッキー作りに集中するため、パパっと済ませました。今日はコレを7回くらい焼きました。エネルギーが必要だったのか、黒糖が止まりませんでした。赤ちゃんがズリズリ移動するようになり、目が離せなくなってきて、クッキー作
昨夜も👶3回起きましたが、目覚めスッキリです!今朝の体重、体脂肪率↓ちょっと増えましたでも45kg台ならいいかな。朝食↓*国産オレンジ+ハチミツ今日はチョコが食べたくて、午前中コレを食べました↓初めて食べたけど、すごく美味しかった❤️甘さがしつこくなくて良かったです。ダイエットプログラム前、ケミカルなチョコばかり食べていた頃、ミルクチョコやホワイトチョコが大好きだったんですが、このチョコを食べてみて、アレ?ビターの方が好きになったかな?と思いました。味覚変わったかな?一気に
昨夜は夜中に👶が3回起きましたー。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓ハーブティーにハチミツ、黒糖です。午前中は黒糖たくさん食べました。今日はパパと長女がバレーボールチームのランチ会へ行き、私と赤ちゃんはお留守番でした。楽しかったみたい私は1人おうちご飯でした。昼食↓*しらす入り発芽発酵玄米おにぎり*きんぴらごぼう*なめ茸*ゆで卵*蒸したかぼちゃ、さつまいも間食に、蒸したさつまいもと、昨日作ったオートミールクッキーを食べました。夕食↓*十割蕎麦*よせ豆腐+醤油麹間食し
昨日から妹と甥っ子が来ていています。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今朝は、子どもたちのリクエストで、マンション内にあるカフェで朝食。←カフェってほど立派じゃないですが(笑)家で白湯とハチミツは舐めていきました。カフェにはパンとスープしかないので、私は黒糖とハーブティーを持参しました。甥っ子がパンケーキ大好きなので、写真手前の、人参入り米粉パンケーキを作っていきました。(持ち込んで食べても大丈夫なので。)10時くらいになってお腹も空いていたので、このパンケーキだけ食べました。米粉、
今日から通常食開始です。今朝の体重、体脂肪率↓お!今までで一番減っています。朝食↓*国産オレンジ*ハチミツ*ハーブティー昼食↓*発芽酵素玄米*味噌汁(キャベツ、人参、じゃがいも、しめじ)*納豆+醤油麹+鰹節*きんぴらごぼう*蒸したさつまいも*ゆで卵夕食↓すみません、食べかけです。撮るのを忘れて途中で撮りましたかぼちゃ、さつまいも、キャベツ、人参、ネギの重ね煮です。写真の倍くらい食べました。今日は甥っ子がお泊まりで、そっちに気を取られています(笑)子どもたち
4/19〜開始して、2ヶ月ちょっと経ったので体型記録します。1ヶ月前からの比較写真(前)↓1ヶ月前からの比較写真(後ろ)↓1ヶ月前からの比較写真(横)↓体重は、朝の体重で比較すると↓体重が、−1.2kg体脂肪率が、+1.1%体脂肪率増えていますが…。体重差が1kgくらいなので、見た目の変化はそんなにないんですが、お腹の薄さが違うんです。お腹をこの角度で撮ったのが初めてなので、比較出来ないんですが。45kg台は20歳の頃の体重で、それ以降、47kgくらいにはなるけど、45kg台
今日でキッチャリー1週間が終わります。今朝の体重、体脂肪率↓ギリギリ45kg台でした。朝食↓今朝も同じです🙏お塩ほんの少しとブラックペッパーをかけています。午前中出かけていたら、お友達に偶然会い、ちょっとお茶をすることに。写真撮っていませんが、私はカモミールティーだけ注文しました。お友達はパンとジンジャエール飲んでいました。昼食↓帰宅が遅くなり、14時にいただきました。pumpkinキッチャリーにゆで卵です。その後、黒糖を結構食べたせいか、夕食の時間にお腹が空いていなくて
昨夜は21時には寝てしまいました。夜中、授乳後すぐ寝てくれて助かったー!今朝の体重、体脂肪率↓よかった45kg台です。朝食↓今朝も、お塩ほんの少しとブラックペッパーをかけました。午前中、昨夜から首の痛みと頭痛があった長女を、整形外科に連れていきました。マット運動で痛めたのですが、骨など異常なくて一安心です。車の中では、長女と黒糖を食べていました(笑)昼食↓carrotキッチャリーにササミとゆで卵、ブラックペッパーです。今日はペリエを飲みました!やっと買えましたー炭酸水を
昨夜も赤ちゃんが寝ない時間があったり、鼻水ズーズーもありましたが、その割には一昨日より眠れたかな。今朝の体重、体脂肪率↓アレ?なんか減っています。朝食↓お塩ほんの少しとブラックペッパーをかけています。今日は長女が午前中で学校が終わり、仲良しメンバーとマンションのゲストルームでランチ会でした。みんなはガストで注文。お昼は自由な感じで、持参か注文かだったので、私はキッチャリーのpumpkinをスープジャーに入れて持参しました。昼食↓卵は下に沈んでいます。1個分入っています。みんなと
昨夜は、授乳してから赤ちゃんが2時間くらい寝なくて、眠い朝です…赤ちゃんの鼻水が出ていて、ズーズーする音が気になるのもあり、熟睡できていません今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓毎日同じ写真になってしまいます🙏お塩少しだけかけています。今日は生姜の効いたこのハーブティーを飲みました。午前中出かけなくてはならず、昼食が14時くらいになったため、午前中、黒糖たくさん食べました。昼食↓carrotのキッチャリーに、塩麹に漬けて蒸したササミと、ゆで卵をトッピングしました。キッチャリー4日目な
今朝は授乳で5時に起き、そのまま長女のお弁当作りでした。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今朝は少しのお塩のみ追加しました。昼食↓お昼は待望のpumpkinギーと少しお塩をかけました。ものすごく美味しいです今日はこのハーブティーを飲みました。ラベンダーやカモミールがブレンドされています。夕食↓carrotです。こちらもお塩を少しかけました。いつも黒糖やハチミツをちょこちょこ摂っていますが、キッチャリー中は特に量が多くなります。今日は午前も午後もかなり摂りました。授乳してい
昨夜は右手の痒みもなく一安心です。少しずつ良くなっています。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓少しのお塩とブラックペッパーで。毎回同じですハマると飽きないタイプです。こういうお皿に盛ると少なく見えますね午前中は長女とプリンを作りました。娘は、チョコやクッキー、スナック菓子などが大好きなんですが(私と同じで…)、毎日食べさせたくないなーと思っていました。ちょうど鼻水が出ていたので、お菓子を毎日食べると、風邪をひきやすくなるよ。と話しました。娘に添加物のこととか話してもわかりにくいの
今日からキッチャリーを1週間行います。今朝の体重、体脂肪率↓キッチャリー中に45kg台に戻したいと思います。朝食↓久しぶりのキッチャリー身体がじんわり温まって美味しいです。少しだけお塩かけました。午前中、運転しながら黒糖を結構食べました。ペリエを買いに行ったのにすっかり忘れて、レーズン、ドライいちじく、黒糖、ハーブティーなどを買ってきました。ペリエ…ペリエ…ペリエのために行ったのにー。こういうこと、よくあります昼食↓少しのお塩とブラックペッパーでいただきました。昼食と夕
今日でひとまず通常食が終わります。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*パンケーキ+ギー+ハチミツ+シナモン*ハーブティー昨日試作したパンケーキが余っていて、パンケーキも当分作らないので、朝ごはんにしました。昼食↓*ネギ納豆*小松菜の黒すりごま醤油麹おひたし*舞茸としめじのなめ茸*蒸したかぼちゃ、さつまいも*玉ねぎ人参じゃがいものソテーと卵*カマンベールチーズ1/4→食べ終わった後に追加しました。間食↓*カフェラテ*黒糖夕飯↓*焼き芋🍠←写真撮ってないです🙏スーパ
今日はいつもより早起きして、朝からパンケーキの試作です。今朝の体重、体脂肪率↓体重減ってるー!なんでだろう……?朝、娘とパンケーキを食べてたかったので、バタバタしながら試作しました。昨日よりいい感じです。朝食↓*バター+メープルシロップ*クリームチーズ+ハチミツ娘と分け合って食べました。あと、ハーブティーも飲みました。色々な配合を試して、今日が一番良かったので、ひとまずパンケーキ試作はこれで終わりです。午前中は、金曜日からのキッチャリーに向けて、黒糖をたくさん買いに行きま
昨日は悲しいことがあったけど、寝て起きたら少し前向きになりました。昨日はネガティブな感情が強かったけど、今日冷静に考えられました。人生途中は色々あるけど、コレがあったからこうなれた、とか、人の気持ちがわかる自分になれた、とか、そういうふうに考えよう。どんな出来事も必ず自分の人生に意味のあること。だから、どんなことがあっても、前向きに生きようって思いました。前置きが長かったですね🙏今朝の体重、体脂肪率↓昨日の朝と全く同じでした。朝食↓*黒糖*コーヒーいつも、生協で有機野
昨日心配していた赤ちゃんの大泣きですが、夜中いつも通りで一安心です。気になりながら寝ていたので寝不足です。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*バナナ+シナモン*ハーブティー朝の家事が落ち着いたところでコーヒータイム。黒糖とちょっと薄めのブラックコーヒーです。昼食↓*塩麹とスパイスに漬けた蒸し鶏むね肉*酢玉ねぎ*キャロットラペ*納豆+長芋+手作りなめ茸*重ね煮(しめじ、キャベツ、人参、じゃがいも、さつまいも)重ね煮お代わりして、黒糖も食べたから、ちょっと食べ過ぎました午前中
今日は早起きしてお弁当を作りました。ちょっと眠かったです。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*バナナ+シナモン*ジューシーフルーツ*ハーブティー朝バタバタ娘を送り出し、家事を済ませてから、ルイボスティーを入れて、ココナッツオイルチョコと粉黒糖を食べました。ココナッツオイルチョコ、大好きすぎて食べ過ぎる傾向にあるので、主人のいるときに食べました。一人きりだと危ないので…昼食↓*キャベツの生姜ゴマ酢和え*卵焼き*かぼちゃサラダ+カッテージチーズ*酢玉ねぎ*キャロットラペ*レタ
今日は土曜日のため、バタバタの一日です。今朝の体重、体脂肪率↓やはり45kg台は一時的…。46kg台が定着しつつあります。朝食↓*鶏ガラスープで煮た自作キッチャリーなかなか美味しくてハマっています。320gです。昼食↓*かぼちゃのサラダ*アボカド納豆*キャベツの生姜ゴマ酢和え*人参しりしり*ゆで卵*じゃがいものソテー*塩麹に漬けた鶏モモ肉のグリル午前中は娘の鼻炎のアレルギーを調べに病院へ。帰宅して、残りものでお昼ご飯でした。洗濯物片付けたり、洗い物したり、赤ちゃ
今日から8週目に入りました。ダイエットプログラムも後半に突入です。自分らしく、無理なく、自然に過ごせる生活スタイルを確立したいと思います。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*ジューシーフルーツ*ハチミツ午前中は黒糖多めに摂取していました。主人が出張から帰宅するため、お迎えに行きましたそのため、お昼ご飯が14時過ぎに。昼食↓*カプレーゼ*ツナマヨ←ほとんど食べていません。*レタス*キャロットラペ*かぼちゃサラダ↑これを主人と分け合って食べ、写真に撮っていませんが、他に、
昨日髪を短くしすぎて、寝癖がすごい朝です(笑)今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*キウイ*ハチミツ午前中は黒糖摂取多めでした。今日は午後お友達が来てくれるので、ビスケットを焼きました。米粉、きな粉、片栗粉、アーモンドパウダー、黒糖、ココナッツオイル、豆乳で作っています。娘のおやつにもなるので、アルファベット探せるようにしました。昼食↓*レーズン入りキャロットラペ*酢玉ねぎ*納豆+鰹節+醤油麹*キャベツとしらすのゴマ酢和え*昨夜同様の鶏ガラで煮たキッチャリーもどきにゆで卵お