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今日は美容院へ行くので、朝から気分が上がります✨今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*ジューシーフルーツ*キウイ少しハチミツをかけています。午前中美容院へ行き、カットとカラーをしてきました。どんどん短くなっていきます(笑)美容院に行くと、気分も上がって良い気分でした自分の気分が上がることをどんどん見つけたいな、と思います!美容院でカフェラテを出していただき、キッチャリー後で乳製品ダメなんですが、せっかく出していただいたし、半分くらい飲んでしまいました🙏昼食↓*重ね煮*納豆+きんぴ
暴食をして増えていた体重が落ち着きました。今回のキッチャリーで排出できたかな。今朝はスッキリ快便でした。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓ジューシーフルーツにハチミツかけました。農薬を極力控えているものを宅配しました。写真撮り忘れましたが、皮に黒い斑点がたくさんあり、農薬に頼らない栽培をしていると、綺麗なツルツルの皮じゃないんだな、って思いました。消費者目線だと、綺麗なものを買いたくなるけど、綺麗すぎる皮って不自然ですよね。昼食↓*重ね煮(しめじ、キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがい
今日でひとまずキッチャリーが終わります。体重もようやく戻ってきました。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓お塩、ブラックペッパーで。昼食↓少しお塩をかけました。夕飯↓鰹節トッピングです。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓今日もたくさん黒糖を食べました。食べ出すとすごい食べています。どんなときにたくさん食べるのか、ちょっと観察しようと思います。あまりにもたくさん黒糖を食べているので、彩音さんにお聞きしたところ、色々なことを考えているから脳にエネルギーが必要なんだ!とわかりました。
キッチャリー3日目です。実質2日目なので、昼夜はplainです。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓お塩、ブラックペッパーです。昼食↓ギー+お塩+ブラックペッパーです。ハーブティー、ハチミツ、黒糖で一休み。今日もイライラしてしまったときがあり、少しの時間でしたが考えてみました。柔軟な思考にまだなれていない自分…。少し時間を置き、冷静に、視点を変えてみると、イライラすることじゃなかったな、と思えたり。相手の立場にたって考えると、イライラしたことを反省したり。反省ばっかりしていて、な
昨日からキッチャリーを始めましたが、昨日は夜だけしかキッチャリーを食べれなかったため、今日から3日間を行います。今朝の体重、体脂肪率↓少し減って安心しました。朝食↓鰹節でいただきました。昼食↓お出かけしたので、スープジャーに入れて持参しました。お塩を少し足しています。今日は娘が行きたがっていた、オープンしたばかりのパン屋さんへ行きました。クリーム大好きな娘は、クリームだらけのパンをセレクト。でも、全部は食べられず、残していました。子どもって、大好きなものでもいらなくなると残
今日からキッチャリー3日間です。そして今日は、彩音さんとカウンセリングです今朝の体重、体脂肪率↓夜中暑くて暑くて、キャミソールで寝ました。暑かったわりに、昨夜からあまり体重が減っていません(笑)朝食↓胃もたれしていて、今朝はキッチャリーも食べれそうになく、白湯とハチミツにしました。今日から気持ちを新しくしたくて、ランチョンマットを変えてみました。午前中カウンセリングへ行き、ちょこちょこ黒糖を食べていました。午前中だけで200gくらい食べたかな。帰宅が14時過ぎてしまい、長女も帰
ごめんなさい🙇♀️昨日ケミカルなお菓子やパンケーキを食べて反省したのに、今日もやってしまいました。リバウンドというやつですね正直な気持ちを赤裸々に綴ります…。今朝の体重、体脂肪率↓今朝は、自作のキッチャリーを作ってみました。ギーで生姜やスパイスを炒めています。白米とイエロームング豆を炒めて煮込みました。朝食↓もう少し煮詰めるつもりが、時間の関係で、少しスープっぽくなってしまいました。以前もたまに自作のキッチャリーを作っていたんですが、かなり久しぶりだったので、あまりうまく出
今日は、ダイエットプログラム始まってから初めてケミカルなお菓子に手を出しました今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*キウイ+ハチミツ*カモミールティー*黒糖ここまではいつも通りでした。今日は頼まれていたパンケーキの試作があり、午前中試作を作っていました。↓以前、和菓子を中心にお菓子を製造販売する会社で商品企画をしていて、その頃は色々なお店のデザートを食べたり、買い込んで比較したり、楽しかった記憶と、たまに辛かった記憶…(笑)今考えると、甘いもの食べ過ぎる仕事だったからコワイですね…。
最近スッキリ起きられる日が増えてきました。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*キウイ*バナナ+シナモン今日も、昨日と同じく、午前中にココナッツオイルチョコを食べました。作ると食べてしまうので、しばらく作るのを控えます。昼食↓*塩麹に漬けた鶏肉のグリル*野菜の重ね煮*ブロッコリー*酢玉ねぎ余裕があったら納豆を食べるつもりでしたが、ちょうどゲップが出たので食べれず。夕飯↓*鮭の塩焼き*酢玉ねぎ*納豆+なめ茸+鰹節お魚は、オメガ3が多いそうなので、積極的に食べていませんでし
今日は運動会の振替で長女がお休みでしたが、私より早起きしている長女…。今日はショッピングモールへ出かけてきました。今朝の体重、体脂肪率↓今日は起きてすぐお通じがありました朝食↓*バナナ+シナモン午前中、チョコが食べたくて、昨日作っておいたココナッツオイルチョコを食べました。ココナッツオイル、ココナッツシュガー、ココアパウダー、玄米100%フレーク(無糖)を混ぜて冷やしたもの。すっごい好きで、ちょっと食べ過ぎました昼食↓野菜の重ね煮(じゃがいも、さつまいも、人参、新玉ねぎ、ブロ
今日も暑い1日でしたね💦毎年暑い時期はアイスばかり食べていましたが、今年は食べたいと思いません。冷たいお蕎麦は食べたくなりますが。今朝の体重、体脂肪率↓朝と夜の体脂肪率が2%くらい違いますが、夜は落ちているからいいかな。朝食↓今朝は、ココナッツオイルでソテーして、カルダモンとシナモンを入れました。昼食↓*米粉のお好み焼き*納豆+醤油麹+鰹節*きゅうりの味噌生姜酢漬け*酢玉ねぎ*パプリカのピクルスキッチャリー明けに定番化しているお好み焼き。キャベツ、鰹節、米粉、片栗粉、
通常食1日目の今日は、運動会でバタバタでした。今朝の体重、体脂肪率↓やっぱり体脂肪率がここ最近高めです。今朝は3時の授乳から起きてしまい、そのまま運動会のお弁当作りでした。朝食↓バナナがあまり甘くなかったので…。ココナッツオイルでバナナを焼き、シナモンとハチミツをかけました。昼食↓*発芽酵素玄米おにぎり(梅と鰹節と醤油麹を混ぜたものが入っています)*卵焼き*ブロッコリー*さつまいものココナッツオイルソテー*パプリカのピクルスちなみに娘はサンドイッチロールがいい!と言うの
今日でキッチャリー1週間が終わります。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今日はお塩のみ追加しました。昼食↓pumpkinキッチャリーにギー+お塩です。iHerbで購入しているギーがずっと売り切れていて購入出来ずにいますそろそろなくなるので買い足さなきゃ💦どこで買おうかな…。今日は午後から何か食べたい、食べたい!とずっと黒糖食べていました今日はキッチャリー7日目でラストなのに我慢出来ず、間食してしまいました↓鶏肉と重ねてオーブンで焼いたじゃがいもが冷蔵庫に残っていて、芋好きなので手
巻き爪の痛みも落ち着き、昨夜は眠れました。赤ちゃんが夜中に突然大きな声で泣いたからビックリしたけど、授乳で落ち着いてくれました。悪夢でも見たかな…今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今日もお塩+ブラックペッパーです。昼食↓間違えてpumpkinではなく、carrotを温めてしまいました。しらす+鰹節をトッピングしています。夕飯↓carrotにギーと少しお塩を足しました。今日は注文していた、ハチミツ、ココナッツオイル、ハーブティー、チョコ、ココナッツシュガーが届きました!↓ココナッ
昨夜、足の巻き爪が食い込んで痛くて、いじったら更に痛くなり、ヅキヅキして全然眠れませんでした赤ちゃんも泣いたりしたので、ひどく寝不足です…今朝の体重、体脂肪率↓体脂肪率が2%もアップでも、原因は食べ物ではなさそうなので気にしません‼️朝食↓今日もお塩+ブラックペッパーです。昼食↓pumpkinにギー+お塩で。ギー+お塩が1番美味しいと改めて思いました今日も黒糖やハチミツをたくさん食べていて、夕飯の時間にお腹が空いていなかったので、食べませんでした。食べようと思えば食べれたけ
今日も目覚めスッキリでした夜中、授乳で2〜3回起きるのに。キッチャリー効果かな。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓今日もお塩+ブラックペッパーです。昼食↓半熟ゆで卵をのせたら顔みたいになりました(笑)夕飯↓バタバタ撮ったら、ドアップになっていましたゴボウと人参がわかりやすいですね(笑)お塩のみでいただきました。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓体重は昨日と同じです。キッチャリー3日目までは、他のもの食べたいな〜と思わないんですが、4日目くらいから、他のもの食べたい、お菓子食べ
今日は朝スッキリ目覚めました今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓安定のお塩+ブラックペッパーです。昼食↓またいきなり顔(笑)失礼します🙏pumpkinのキッチャリーに、半熟ゆで卵とお塩、ブラックペッパーで。pumpkinが1番好きだから、美味しいな〜って言いながら食べました夕飯↓carrotのキッチャリーに、納豆+醤油麹+鰹節です。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓今日から、ありがとうを積極的に言おうと決めました。ダイエットプログラムを1ヶ月されていたり、キッチャリーをされている方
今日はお腹が空いて目覚めました。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓お塩とブラックペッパーを追加しました。昼食↓キッチャリー中は、写真がほとんど同じになってしまうので、自撮りしてみました😅お塩、ブラックペッパー、ギーを追加していただきました。この組み合わせ好きです!今日も黒糖を1袋食べました↓この黒糖が大好きです。キッチャリー中は特に、黒糖摂取が多くなっています。授乳中でエネルギーが必要だから、異常ではないようで安心しました。ダイエットプログラムを始めてから、少し透明がかった白い
今日から1週間キッチャリークレンズです。通常食に慣れてしまったので、色々食べれない悲しさもありますが、1回目に1週間行ったときとの違いも楽しみたいと思っています。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓お塩追加しました。昼食↓鰹節トッピングしました。夕飯↓お塩、黒胡椒、ギーを追加しました。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓3食完食しました。キッチャリー食べた後ゲップが出たり、食後の黒糖ボリボリしていたらゲップが出たり…。日中は、ハチミツ舐めながらハーブティーも飲みました。空腹感があり
今日から2ヶ月目に突入しました!今日から1週間キッチャリークレンズの予定でしたが、明日からに変更になりました。今日で通常食がひとまず終わりです。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*バナナ+シナモン*いちご昼食↓*パンケーキ+チーズ*じゃがいものバターソテー*酢玉ねぎ*パプリカのピクルス*小松菜の黒ゴマ醤油麹合え*納豆+鰹節今日は、パンケーキの試作を頼まれてしまい、それを作ったのでお昼に食べました。基本的に小麦粉NGなのですが…🙏🙏🙏今後も試作を頼まれているので、通常食中
昨日でちょうど1ヶ月経ったので体型記録します。開始前からの比較写真(前)↓開始前からの比較写真(後ろ)↓開始前からの比較写真(横)↓長女に撮影をお願いしているため、角度とか多少違いますが…🙏体重は、朝の体重で比較すると↓体重が、−2.4kg体脂肪率が、−3%お腹まわり、太ももがスッキリしたように思います。浮腫もとれたのかな。💫ダイエット1ヶ月でわかったこと*黒糖、ハチミツを摂ると、お菓子を食べたい欲が減ること。*姿勢を正し、よく噛んで食べることに集中すると、満足感があり、
今日でダイエットプログラム開始から4週間が経ちました。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓ハーブティーとハチミツです。今朝は長女を怒ってしまい、学校へ行ったあと、怒ってしまったことについて考えながら、またハーブティーを飲みました。リラックスマインドというハーブティーで、まさにピッタリのハーブティーでした。黒糖と一緒に飲みながら、長女に手紙を書きました。怒ることはあるし、たまに感情的になってしまうけど、一つ一つ向き合いながら、同じようなことを繰り返さないようにしていきたいです。こういう振り
昨日、お菓子を食べてからの身体の反応ですが、昨夜の眠気とだるさに引き続き、今朝少しだけお通じがゆるかったくらいでした。この1ヶ月で少しは排出できる身体になっていたら嬉しいです。たまーに食べる分にはいいのかな。前は毎日毎日食べていたので今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓白湯とハチミツの後1時間くらいしてから、りんごを食べました。昼食↓*炊き込みご飯おにぎり(ごぼう、人参、舞茸)*ピクルス*半熟ゆで卵*お味噌汁(じゃがいも、人参、小松菜、ネギ)外出先から帰宅してバタバタと食べてしま
今日は、ダイエットプログラム始まって以来初、お菓子を食べました💦今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*りんご+ハチミツ昼食↓*酢玉ねぎ*半熟ゆで卵*アスパラソテー*醤油麹に漬けた豚モモ肉のソテー*蒸したさつまいもにバターと黒すりゴマ*ピクルスこの後、先日買ったチョコと豆乳ミルクティーを飲みました↓以前は、甘ーいチョコが大好きでしたが、ココナッツシュガーの自然な甘みとカカオの香りがとても心地良く、2切れで満足でした。そう感じた自分を嬉しく思っていた最中…!携帯が鳴り、突然だけ
今日は、道の駅みたいなところへ行き、お野菜を買って50度洗い。お肉を醤油麹、塩麹に漬けたり、下ごしらえをしました。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*キウイ+ハチミツ昼食↓*納豆+鰹節*卵焼き*人参ピクルス*ほうれん草バターソテー*発芽発酵玄米+しらす*お味噌汁(小松菜、ネギ、人参、じゃがいも)ゲップが出たので、少し残しました夕食↓*ズッキーニのニンニク炒め*蒸しさつまいも*醤油麹に漬けた豚モモ肉のソテー豚モモ肉のソテーは油を使わず、肉の油で炒めています。蒸したさつ
通常食1週間が経ち、毎日の食事を楽しんでおります。今朝の体重、体脂肪率↓朝食↓*キウイ+ハチミツ昼食↓*十割蕎麦*納豆+なめ茸*豆腐にしらすと醤油麹*卵焼き夕食↓*塩麹鶏胸肉のバターソテー*かぼちゃバターソテー*小松菜としらすのニンニク炒めお風呂に入る前の体重、体脂肪率↓今日も日中は黒糖をよく食べました。体重はそんなに落ちなくてもいいので、エネルギッシュに活動するため、たんぱく質を意識していこうと思っています。乳製品は量を気をつけながら、身体の反応と相談しつつ…。
今日はとても暑い一日でしたね☀️娘はアイスを食べていて、私も冷えた炭酸を飲みたくなりましたー💦今朝の体重、体脂肪率↓いきなり減っていてビックリしました。朝食↓*キウイ*バナナ1本分+シナモンバナナにシナモンをかけるのが好きです。昼食↓*重ね煮(人参、青梗菜、舞茸+春雨、鰹節)*発芽発酵玄米*納豆+なめ茸*チーズ入り卵焼きあとから気づきましたが、乳製品と🍙はダメでしたね…😰ごめんなさい🙇♀️夕食↓*鶏そぼろ豆腐(醤油麹、なめ茸少し)*じゃがいもとほうれん草にんに
今日からダイエットプログラムを開始して4週目に入りました!この1週間が終わると、1週間キッチャリークレンズになります。今朝の体重、体脂肪率↓0.2kg減りました。朝食↓*バナナ1本分+シナモン*苺午前中お出かけして、スタバでムースフォームラテを黒糖と一緒にいただきました↓今日は、自分にとって何がストレスなのか、ノートに書いてみました。でも、自分でストレスだと思っていることって、自分の関わり方や接し方で、ストレスじゃなく出来るかも💦と思いました。もちろん、そうじゃないストレスも
今日も朝にお通じがありました。毎度お通じから始まりごめんなさい🙇♀️今朝の体重、体脂肪率↓4日連続同じ体重です(笑)朝食↓*甘夏+ハチミツその後、午前中に豆乳シナモンミルクティーを↓コーヒー、紅茶はあまりよくないのかもしれないけど、たまになので。いい気分〜昼食↓*鶏ハンバーグ(アボカド+チーズ)*自家製なめ茸+納豆*ゆで卵*さつまいもバター和え鶏ハンバーグの半分はキャベツ!ってくらいキャベツが入っています。つなぎは使わず、生姜と醤油麹とキャベツでこねました。淡白
今日も朝にお通じがあり、嬉しい限りです。←っていきなりすみません🙏今朝の体重、体脂肪率↓3日連続同じ体重です。朝食↓*バナナ+シナモン*甘夏+ハチミツなるべく農薬など少なめの商品を選んでいます。昼食↓*発芽発酵玄米*自家製なめ茸+納豆*煮物(じゃがいも、人参、ごぼう、こんにゃく、干し椎茸、凍み豆腐)ちょっと少なくて、発芽発酵玄米を少しお代わりしました。夕食↓*蒸したブロッコリーにバター*蒸したさつまいも*卵焼き(バター)お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓結婚し