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皆様こんにちは♡月のリズムに合わせて簡単な動きを行うだけでウエスト&ヒップが10センチ以上痩せて体が柔らかくなる!キレイに生まれ変わりたいお客様の心と体に寄り添っています癒し美人ダイエットセラピスト美月まどかです。公式ラインでは1対1でお話ができます。↓体験レッスンのお申込みができます。あなたのお体の状態とお悩みを伺って、ご自宅で続けられる簡単なダイエットエクササイズををお伝えしています。お気軽にメッセージして下さ
今日は肩甲骨を動かす為の簡単なエクササイズをご紹介します。ホント簡単ですよ。硬い人でもできるので、生徒さんにもよくやってもらっています。手を挙げて、反対側の手で肩甲骨の下を押さえてください。その状態で手のひらで天井を雑巾がけするようなイメージで、時計回し反時計回しをそれぞれ5~10回くらい回します。肩甲骨の下を支点にした円すいを描くように回してください。イメージしないと肩を支点にした円すいになってしまいます。上で回したら、今度は同じ要領で横
今日から3回は胸周りの動きについてお話していきます。現代人の多くは背骨の動きが硬いです。これはパソコンやスマホを見て身体が固まる時間が多くなり、身体を動かす時間が減っているというシンプルな理由ではないかと思っています。でも、背骨を動かすことはとっても大切なことです。このことに関しては『「Yogini」vol33背骨×ヨガ』の30pにとてもわかりやすい記事があったので、以下にご紹介します。=======================================
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガにて2022年6月1週目、コブラのポーズを応用し、尻を引き締めました。やり方次第でこんなこともできるんだなぁと勉強になりました。ぎゅーっと尻を引き締めている最中。○●○●○●○●○●※なかなか刺激が強い格好なので決して無理せず体とよく相談しましょうコブラのポーズを取る体制になる。このとき、両脚、両足はぴたっと閉じ
WelcometoGlowGem’sblog!ようこそ\\\٩('ω')و////ようこそ埼玉エンターテインメントクワイアJEC&GCA川越クワイア「GlowGem」のブログです。こんにちは💃GGブログ班ある時はメゾまたある時はアルトのシューアです٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶お越し頂きありがとうございます🕺✩°。⋆⸜(*॑꒳॑*)⸝⸜(*॑꒳॑*)⸝⋆。✧お知らせその1JEC&GCAの公式LINEアカウント登録頂けましたか?体験会やL
今日は巻き肩改善についてお話します。これはYouTubeのコメント欄にいただいた質問にお答えしています。巻き肩の人がポーズをとる為の工夫であり、逆にポーズの練習を通じて巻き肩を改善していく練習方法についてお話します。ポイントは【背中の筋肉を使うこと】です。巻き肩の人は胸を開こうとはするものの、実は腹筋が抜けて腰を反るだけになってしまっていて背中の筋肉が使えていないことが多いです。いくつかのポーズを使って、背中の筋肉を使うことで胸を開く感覚を掴んでいただこうと思います。
安城で唯一ココロとお肌がよろこぶお顔そり美容法&三河初心地よい筋膜リリースエフェクティブタッチ®️フェイシャル☘️トレフル☘️肌も髪もツヤ命美肌魔女山村みきえです今日から4連休ですお天気も良いので絶好のお出かけ日和ですが洗濯三昧からのパーソナルヨガコブラのポーズ上半身がスッと上がり開脚前屈少し深く倒せるように目指すは180°開脚でペターンと前屈まだ道のりは果てしなく遠い地道にトレーニングを続けるしかできる方法はないです明日は子どもの接
☝今朝テレビの調子が途中で悪くなり、動画が停止してしまい…その後が気になり夜に再挑戦💪コブラのポーズのあとはキャットアンドカウとチャイルドポーズだけだったのね!けっこう終盤までやれてたんだ(笑)☝この動画好きかもめっちゃ丁寧に教えてくれる♬動画のあとは晩ごはん🙌手前はおかん餃子で奥は昨晩の残りのたてスジ娘チュモクパプ♪☝これもおかんの煮もの♫旨し🐴
昨日のサイクリングで首から肩甲骨あたりがカチコチです😫前屈みでの姿勢ってカラダに負担がかかるのが改めて身をもって痛感しています…気候が良くなって自転車を漕いでいらっしゃる方の姿などを日増しに目にいたしますが、皆さんどうなんでしょうか?🤔と、朝活を済ませて美腹筋動画をあれ?!途中で止まっちった‥おーい!(゜o゜)コブラのポーズの次は何なんだよー!!
こんにちは!代表トレーナーの渡辺です。ヨガは呼吸とポーズが連動していく中で自身の体に深く向き合うことができ、思考にも良い影響を生み出すことができる素晴らしいエクササイズだと思っています。またヨガはストレッチとして考えることもでき、ポーズをマスターしていくことでスポーツのウォーミングアップやクールダウンにも使えますし、筋肉をほぐすことで体を整えていく日常の運動にもなります。今日は「コブラのポーズ」穏やかに背中をそらすポーズ。このポーズの一番のポイントは、
ヨガマットの上でアーサナのプラクティスをしながら、体に必要のない緊張が入ってることがある。でもアーサナを完成させようと一生懸命になっていたり、集中していると、その不必要な力に気づかない時がある。むしろ、アーサナは完成したし、不必要じゃなくて、このアーサナには必要な力なんやって勘違いすることだってある。もしくは普段から力が入り気味でそれが普通だと思って自覚がないことだってある。特に肩!一生懸命になりすぎて、もしくは無意識に肩に力が入っててそれに気づかず、痛み
今日はヨガブロックを使った軽減法をご紹介します。通常のグループレッスンではこうやってじっくりとヨガブロックを使うことは少ないので、自主練習の際のヒントなってくれれば嬉しいです。1,ダウンドッグ手のひらを完全にブロックの上に載せるのではなく、ブロックのヘリを手の腹でおしています。これによって腕の角度の延長線上に手を押せるので、背中に効かせやすくなります。また、高さが出るため足首も楽になります。2,コブラのポーズ手を離しても身体を支えてくれるくらいのがっしりとしたサポー
恒例の週末遠征、今日は行田へ11:00到着、チェックイン。ひとつ前の『30分・ボディジャム』も間に合いますが、ココは『ボディバランス』に集中です😤ジャム開始直後、マシンカウンターに居たよっしーと茶飲み話🍵話の内容は2点、以下の通り。あっし、最近『バックナンバー勘違い』が多いので答え合わせです。結果、せとちゃんのクラスは『No.43の前半』でした・・・😅最近、千葉方面の遠征も増えたあっし。土曜夕方の『船橋・ボディジャム』も出たいのですが・・・🙄担当がTAMA-CHO
普段だとワークショップのような内容が多い動画ですが、今日はシークエンスをご紹介します。コブラのポーズを深める為のシークエンスです。5分ほどの内容となっています。前回は同様にダウンドッグのシークエンスをご紹介しました。・ダウンドッグを深める為の【7分】シークエンスポーズの練習をする時、そのポーズの形で一生懸命に練習をするよりも、軽減法や準備ポーズを交えながらシークエンスの形で色々なポーズをとることでさまざまな刺激を心身に入れた方が効果的です。シークエンスなの
今日の遠征は、のんびりと出来ました。先ずは、東大島へタイトルの通り、遂に来館履歴が40の大台に乗りました😄って事で、お店レビューから。駅からやや離れたところにございます。とは言っても、駅前と言っていいレベル。あっし、本日は愛車で移動。有難いことに駐車場は、『本日停め放題、時間無制限』でした😊ちょっと早めにチェックイン、ココもスタッフさんのご案内がありました。全体的に、『天井低め』で趣は「秘密基地」みたいです😙観た感じ、プールは※短水路よりも短い模様。※短水路⇒片道2
今日は先日載せた記事の評判が良かったので、それをYouTube動画にしてみました。ただ、記事を読んでいない方もいらっしゃるし、改めて読み直すのも面倒だと思うので、こちらでも再編して乗せちゃいますね。動画は記事の最後に載せています。今回は背骨の動かし方のお話です。コブラなどの後屈のポーズの時、背骨を動かすイメージは大切です。でも、意識はするけど思うように動いてくれないことは多々あります。そんな時にどうするか?レッスンで使っている方法をご紹介します。
コブラなどの後屈のポーズの時、背骨を動かすイメージは大切です。でも、意識はするけど思うように動いてくれないことは多々あります。そんな時にどうするか?一昨日、「背骨を動かそうとしても上手くいかない時にするとよいこと1」で物理的なアプローチをご紹介しました。今日はイメージによって変わるという方法をご紹介します。例えば、後屈のこんな動きの時。後ろに倒れるのではなく、胸骨を持ち上げようとイメージするといいんですよ。練習で分かりやすいのがハーフドッグ。下に落
コブラなどの後屈のポーズの時、背骨を動かすイメージは大切です。でも、意識はするけど思うように動いてくれないことは多々あります。そんな時にどうするか?レッスンで使っている方法をご紹介します。肋骨を伸ばしてください。こんな感じの側屈をすると肋骨が開く感覚がつかめますよ。その後で背骨を動かそうと意識すると、やりやすくなっているのを感じられますよ。背骨と肋骨はくっついているので、肋骨の硬さが背骨の制限となります。背骨を動かしたいのに動いてくれない場
「コブラのポーズ、同じようにできないの。どうして?」や「コブラがなんかうまくできない」とレッスンの始めに質問いただきました^^そこで、お話したのが、です^^以前、私は上体を上げることばかり意識し、腕で上体を支えていました。コブラでは恥骨が上がり、上向き犬では膝上げを意識しつつも、首は詰まり、肩はきつく、心地よさはない。それでもできてるとばかり思っていました。が、インストラクターコースで先生のお尻の硬さを知ったら、、、、見た目のしなやかさにはこの筋力が隠さ
家で初心者でもできる基本のヨガポーズ一覧です。ヨガでウエストを引き締め!”憧れ美ボディ”へリラックスチャイルドポーズ(バーラアーサナ)ガス抜きのポーズ(パヴァナムクタアーサナ)針の糸通しのポーズ「立位」のポーズ|ウエストの引き締め・お尻痩せ・お尻のコリ解消・緩和ローランジチェアーポーズ(椅子のポーズ)ハイランジのポーズかんぬきのポーズ「後屈」のポーズ|背中の引き締め・姿勢改善にも!弓のポーズスフィンクスのポーズコブラのポーズベビーコブラのポーズア
【川口ヨガ!コブラのポーズが凄い!背骨を強化し生理不順を改善する!】皆様、おはようございます。埼玉県川口市鳩ヶ谷安行少人数制ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。いつもブログやYouTubeをご覧いただきありがとうございます。今日は、コブラのポーズの効果!やり方の動画をご紹介致します。良かったら一緒にやってみて下さい。川口ヨガ!コブラのポーズが凄い!背骨を強化し生理不順を改善する!についてのヨガのブログはこちらをご覧くださ
力が抜けない時。これは、実は無駄に力が入っている訳ではないんですよ。むしろ逆で、思い切り入れなければいけない位力が弱いせいです。その為、力を抜く練習よりは、まずはしっかりと適切に力を入れる練習からはじめる必要があります。シンプルな強さとスムースさな動きをを身につける方が先なんですよ。力を抜く練習は、しっかりと力を入れられるようになってからしましょう。例えば、コブラのポーズ。肩に力が入ってしまう人。肩の力を抜く前に、肩に頼ってしまう位背中の力が弱いんです。
今日はコブラのポーズの練習方法についてお話します。特にコブラのポーズの時に背骨が硬くて動いてくれない悩みを持つ人に向けた練習方法です。コブラのポーズの軽減法であるスフィンクスポーズ、またすべてのポーズの基本となるネコのポーズを使って練習します。スフィンクスポーズの活かし方を知ることで軽減法についての理解が深まり、練習において軽減法を使いやすくなっていただければとても嬉しいです。目次0:00オープニング0:15軽減法について0:55練習方法
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年9月4週目のテーマは、当月テーマ(前半:コブラ、後半:弓)の総復習でした。今日はコブラのポーズを。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で(声に出さず)まるで実況中継のように知覚するというものです。
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ@文京区にて、2021年9月1〜2週目は、コブラのポーズを練習しています。その際、いつも福元先生はコブラのポーズは体全体で協力して伸びるように反るんですよとおっしゃり、このことを様々な角度から教えてくださいます。この前は上半身の状態と、脚部(下半身)の状態、それぞれコブラのポーズ完成度にどう影響を与えるのか、実際に体験しました。私にとってと
恒例の週末遠征、今日は入間へ到着は10:40、チェックイン~着替えを済ませてマシンジムへ。あかりちゃん&ゆきえちゃん発見👀そのまま茶飲み話へ🍵翌週から『新曲・No97』に突入するお二人さん。二人とも「未だチェック出来ていない」そうじゃ😒しかも、ゆきえちゃんに至っては・・・👀『まさかの曲被り』なので、今日のレッスン後から確認するとのこと。そうなんです、No.84のラスト曲がNo.97にも使われているのです🙁他のアイテムでも稀にありますが、まさかの展開みたいです。