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こんばんは!台風の影響なの?風も凄いし、たまに降る雨も横殴りの凄い雨が降ってるそして今日は第一水曜日なので、我が家は爆弾ハンバーグの日(笑)半額金券バックの日なので、朝から控えめ。朝は、ココナッツオイル入りのコーヒー14時過ぎにランチへ〜またチキン。ご飯は半分食べました。2600円のお会計で、1300円分の金券を貰って帰ってきました帰宅後は、今月まだ出来てない換気扇掃除をしました。最近はテフロンのフライパンを使う事が多くなってるのですが……。また買っちゃったし498円この手
おはようございます。今日は比較的涼しい!?あれ?雨降ってきた!?まずは、昨日の振り返りから〜⚫朝ごはん⚫昼ごはんこれからの季節、仕事の日は、こんな感じで店で食べる事が多いかも。仕方ないわ⚫夜ごはん紀文の糖質ゼロ麺ゆで卵鶏ハム豚バラほうれん草中華風のラーメンラカン酢のもずく酢エリ酢で作った千枚漬けおやつ仕事帰宅後に……コーヒー+ココナッツオイル高カカオチョコ2枚殼むきに失敗したゆで卵1個コストコのさけるチーズう〜ん。脂質が不足よね。トータルで考えて、お
連日の引っ越し準備疲れで、昨日も寝落ち体は筋肉痛です晩ごはんはこちらでした。ブリの照り焼き野菜オムレツ切り干し大根の煮物カボチャの煮付けほうれん草の胡麻和え長芋とわかめの味噌汁ごはん昨日はオムレツが大人気でした。マヨネーズとかソースとかかかってるのが好きだよね、我が子私の朝ごはんはこちら。ココナッツオイル入りコーヒーココアおから蒸しパンお昼はこっち。チアシードヨーグルトとグレープフルーツ、ココアおから蒸しパンヨーグルトにはフルーツ青汁を入れて食べた美味しかった
ブログ毎日更新663日目今日も10時間睡眠。めちゃくちゃ回復しました。今日は朝食をご紹介。卵焼き(3個分)アボカドバナナココナッツオイル入りコーヒー炭水化物は、玄米かバナナか干し芋で摂ってます。アボカドは三日に一回くらい、ココナッツオイルは毎日摂ってます。ダイエットは、ただ脂質と糖質をカットするだけじゃなく、ダメなものを排除して、良質なものを摂ることが大切。KAATSUShoulderday.・加圧フロントプレス・加圧アップライトロウ・加圧サイドレイズ・加圧リ
ココナッツオイル入りコーヒー☕️ワンドリップ愛用です💡
数日前にココナッツオイルをポチッとして昨日届きました♡今回購入したショップは、早くて安くて丁寧でとてもいいショップさんでした♡まあ、それが普通のことかもしれませんがまれに最悪なお店があります。前回購入したお店は注文してから無連絡で何ヶ月も待たされました。こういうショップでは2度と買うことはありません。1瓶1瓶丁寧にビニールに包まれて丁寧に梱包されていました♡ココナッツオイルを選ぶ基準は有機栽培、無添加、コールドプレス製法であることが絶対条件です♡こちらのオイルは全て条
朝ご飯☆・ココナッツオイル入りコーヒー・手作りクッキー友達の手作りクッキーが美味しくて食べてしまう…昼ご飯☆・昨日の塩レモン鍋の残りたっぷり(白菜、人参、大根、椎茸、舞茸、豆腐、油揚げ、牡蠣、ソーセージ)・筍と油揚げのおにぎり・梅干し・寄せ豆腐のなめ茸&七味掛け残り鍋は、大きい丼にもりもり1杯食べました。人参を、1本分くらいは食べた(笑)勿体無くてお腹いっぱいに食べてしまい反省夜そんなにお腹減っていなかったので無しにしました!ちょっと便出てなくて辛いのよね…カチコ
なかなか我慢しているつもりだが…なかなか痩せないね…レコーディングダイエット朝ご飯☆ココナッツオイル入りコーヒー昼ご飯☆・コーヒー・ハムとホワイトアスパラガスとミニトマトのサラダ・シーザードレッシング・もち麦入りご飯(大盛り)・人参の葉としいたけの軸と胡麻のふりかけ(大盛り)・ガーリックシュリンプ・寄せ豆腐(MCTオイル・塩・塩昆布)コメダ珈琲にて…豆菓子美味しい(*⁰▿⁰*)家に帰ってもコーヒー…今日はほんとずっとコーヒー飲んでいて良くなかった(>_<)
26日に親友の結婚式で中座するからそれまでに少しは絞りたい…レコーディングダイエット朝ご飯☆・ココナッツオイル入りコーヒー昼ご飯☆・青汁・もち麦入りご飯・白菜と豆腐の味噌汁・ハンバーグ・ステーキ・鮭のグリル・ガーリックシュリンプ・ブロッコリー・プチトマト・ハッシュポテト・大学芋・ボイル人参・りんごかなりもりもり食べました(笑)お腹あまり減らなかったので夜は生酵素やサプリで終わらせましたよんv(^_^v)♪とか書いてる今めっちゃお腹減ってきたー我慢だー
実は糖質制限という言葉が嫌いです’制限’っていうと我慢してるみたいだな~って一般的で伝わりやすいので使ってますけどね私の気持ち的、向き合い方的には’糖質コントロール’くらいが正解です血糖値とも糖質とも仲良くお付き合いしたいですもちろん、インスリンともね起床時のリブレちゃん。1時過ぎのトゲが入浴したあたりです(^^;高めフラット。基礎の単位はあってるよう7:20151→(SMBG134)基礎のみ。朝食ココナッツオイルコーヒー、ゆでたまご1個、6pチー
朝ナッツドライフルーツシリアル&牛乳ピクルス(きゅうり、赤黄パプリカ、人参)根菜と大豆のトマトスープバームクーヘン、ココナッツオイル入りコーヒーいつもならジョナサンモーニング娘っこと旦那がいなくて1人ご飯だとこんなメニューに(・∀・)シリアルはビーツ入り牛乳を入れてしばらくしたらピンク色になりましたビーツは葉酸が豊富?らしく妊婦向きですナッツが入っているので、よく噛まないのいけませんおかげで満足感もアップピクルスのきゅうりは親戚からのいただきもの自家栽培だそうで、形や
J.スピースがプレーオフを制したトラベラーズ選手権M.バーガー惜しかったなぁスピースのパットをいくつか外してたから逃げ切るかと思ったんだよねまとめるチカラトッププロってすごいなぁそれにしても花の93年層が厚い・・・傘のロゴがなんか梅雨っぽい・・・って関係ないか正しいフェースの向きが最近の練習テーマなチップインですこんなの見つけたんで買ってみましたライト(LITE)ゴルフショートゲーム用器具フェースアングルチェッカーG2481,62
おはようございます(^^)今朝もいいお天気ですね〜(^。^)夫は早起きしてゴルフへ出掛けて行きました私はまたも5時にごはん作って息子に食べさせたのにまたも休みだったという!早起きしたから二度寝せずにその流れで家事に取り組んでいますいつもなら9時ぐらいに持っていくゴミも5時過ぎに持って行ったら一番!まだ誰も出していないから不安になりました(^_^;)ゴールデンウイークでも月曜日ですから通常のはずコラーゲン、ココナッツオイル入りコーヒー飲みながら次男の朝ごはんも作って私の枕カバ
おはようございます起床4:45(22:33〜4:45)体重59.65(+0.1)昨日、夜旦那さんが買ってきてくれたポンデリング食べた分だけ増えたのかな朝イチは、ココナッツオイル入りコーヒーポンデリング1
トレーニングおやすみ食事朝▪️ナッツ600kcal▪️コーヒー昼▪️おつまみグリルチキン2個▪️焼きそばパン夕▪️おから▪️銀シャリ▪️トマト、なばな▪️さごし▪️トンテキ▪️キムチ、もやし炒めイナバのチュールまさにネコまっしぐら以上
トレーニングおやすみ(腰痛の為)食事朝▪️ココナッツオイルコーヒー▪️ライ麦パン2個昼▪️ナッツ300kcal▪️ホットケーキ夕▪️鶏肉、タマネギサラダ(半分残した)▪️赤ワイン▪️三杯酢▪️トマト、きゅうり▪️アボガド、マグロ▪️キノコ、ブロッコリーちょっと、ぎっくり腰気味なんで様子見です^^以上
4/3平日の仕事無しの1日。二度寝から起きて洗濯モノを干して、さあ、練習に行くよ~今日のお題は「背中」デッドリフトの破壊系からスタートして~ラストはBFRトレーニングで〆るというのが日課になりました。今年に入ってからスタートしたBFRトレーニングは、ダイレクトに筋肥大に効果が出るのは四肢だけ。それもちょっとやそっとでは、ムキムキにはならんなんですが、成長ホルモンはバンバン放出されるのでトレーニング終了後も脂肪分解を促進、ミオスタチン(筋肥大を邪魔する成分)を減少させて、筋肉増加を
トレーニング▪️ストレッチ&体幹▪️ウォーキング4km食事朝▪️ココナッツオイルコーヒー▪️チョコレートケーキ昼ナッツ800kcal夕▪️キャベツと鶏肉▪️ぶり▪️ツクシの卵とじ▪️キムチ今日、仕事の関係で元トライアスリートの方にお話を聞かせていただきましたその方は若い頃アマチュアで全国表彰台レベルの人でして、トレーニングの内容や食事のことを聞けました!私の悩みの種である腰痛対策も教えてもらいました方法は、太極拳のように息をゆっくりと吐き出しながら腰や股関節を伸
トレーニング▪️ストレッチ&体幹▪️朝ジョグ7km食事朝▪️目玉焼き3個ブロッコリー添え昼▪️ナッツ600kcal間食以前、大好きでハマってた時期があり懐かしくなって2個も食べてしまいましたあと、面白いものを見つけました見かけたときは、へ〜って感じだったんですが手に取りラベルをよく見ると、なにこれ(笑)となり買いました某有名ダイエットサポート会社発の飲料水ですこれのなにが面白いかっていうとキャッチコピープロテイン5000mg配合5000mgっていえば、5gです
トレーニング▪️ストレッチ&体幹▪️昼ジョグ5km食事朝ココナッツオイルコーヒー昼ナッツ600kcal夕▪️鶏肉アボガド入サラダ(メガ盛り)▪️缶チュウハイ▪️ひじきの煮物追記この後、リーダーズ2を見ながらカレーせんべいとナッツを食べた💦(推定600kcal)日曜にスペシャルドラマでリーダーズ2が放送されてたので録画してあります。このドラマ好きなんですよ!これから見ようと思います以上
3/25マイペース過ぎるブログの記事アップで恐縮です。久しぶりにホームジムで心ゆくまで自主練。今日はつくづく、"ひとりでも自分が納得できるまで追い込めるようになったな"って、思いました。ここまでくるのに1年半かかりました。また減量に入っちゃうとなかなかオールアウトできなっちゃうけど。今日のお題は「脚トレ」前々回の天童トレーナーとのパーソナルトレーニングのとき、久しぶりにサウスでHACスクワット。いつの間にかに20キロ×左右でちゃんと沈めるようになっていました。このところH
トレーニング▪️ストレッチ&体幹トレーニング▪️昼ジョグ6km食事朝▪️チョコレートケーキ▪️ココナッツオイルコーヒー昼胡桃600kcal夕▪️春雨▪️もずく▪️赤ワイン▪️梅干し▪️ブロッコリー、きゅうり、トマト▪️サバ週末のヒルクライムレースは、ロードバイクで1時間弱峠を登ります🚵消費カロリーはせいぜい600kcalなので、トレランレースの時のような炭水化物祭りは開催しません前日の土曜日のお昼と夕食でちょっと多めに炭水化物を摂る予定でいます!何を食べよう
トレーニング▪️ストレッチ&体幹トレーニング▪️昼ジョグ5km食事朝▪️チョコレートケーキ▪️ココナッツオイルコーヒー昼ナッツ500kcal夕▪️赤ワイン▪️酢豚▪️鶏肉▪️レタスと鶏肉レモン煮▪️梅干し▪️ブロッコリーまだまだ、筋肉痛が残ってます!日曜のヒルクライムレース大丈夫かしら以上
トレーニングウォーキング4km食事朝ココナッツオイルコーヒー昼▪️ナッツ300kcal▪️ファミマのおつまみグリルチキン(ほんと美味い😋)夕▪️豆腐サラダ▪️梅干し▪️鶏肉▪️焼き鳥▪️ヌタ今日は、太ももが筋肉痛で階段降りるのが地獄でした💦あと、この4日ほど糖質制限解除して好き放題食べてたので、今日は糖質制限再開で空腹感が半端なかったですまた頑張って、糖質制限してケトーシズに戻します以上
主人が植えてくれましたこの二日間はポカポカで気持ち良かったですねココナッツオイル入りコーヒーを外に居ると暖かくて眠たくな〜るこのひとりと一匹…仲良し
無事に完走出来ましたー山道を32キロと大変辛い内容でしたが、それなりに結果もついて来て大満足ですレース前の3日間で炭水化物を中心におそらく4000kcalくらい余分に食べたこともあり、お腹は全く減りませんでした!レース中はなんとなく、蜂蜜とアンパンを食べましたが必要だったのかは謎です後半、太ももが限界で辛かったですが、これはトレーニング不足ですね💦芍薬甘草湯(足つり防止の漢方薬)を飲んでたので、足つりはなくて良かったですあと、ゲイターを初めて使いましたが良いですね以下、レース中の写