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水泳の為のストレッチ体験会僕も活動しているNSA学園前がパーソナルトレーニングにも力を入れる事になったので、毎月内容を変えて体験会をしていきます。11月は下の写真のように水泳の為のストレッチです。最初いきなり水泳の為のストレッチと言われてどんなメニューがいいのか考えましたが、まずは肩の柔軟性をチェックしてプログラムを考えようかと思ってます。水泳をやりやすい肩の柔軟性があります。肩は硬すぎても、緩み過ぎても駄目ですね。それをお客様に説明しながら体験会をやっていく予定です。ご
無線LANルーターこの前ヤマダ電機に行って冷蔵庫を購入した時にソフトバンクエアー(無線ルーター)を勧められて契約しました。ヤマダ電機とソフトバンクが提携していて、ソフトバンクと契約すると電気製品から3万円以上の割引特典があったからですが。ソフトバンクが強くお勧めするソフトバンクエアーだけあった、他社の無線LANより速度も速いですね。今回ソフトバンクサポートの電話を聞いて分かったのですが、その地域での回線速度を調べる事が出来るんですね(^^)ネットでファストコムて検
肩に違和感を取るにはスポーツや運動してる方の体を診てるとたまにあるのが肩が違和感があるから、自分で肩を回したりストレッチしたりします。それでも良くならないから、どうしたらいいかと相談を受けます。さてこの肩の違和感は何故出てるのでしょうか?肩回りが固まってるなら回したりストレッチしたら楽になるでしょう。楽にならないという事は、肩の違和感の原因が筋肉のや関節の拘縮(硬くなる)ではなく肩が不安定になってるから出る痛みです。肩回りを安定させるならチューブを使った肩のインナーマ
スポーツ姿勢での痛みお客様で腰痛や坐骨神経痛を抱えてるのにゴルフを頑張ってるお客様がいます。普段の姿勢では痛くないのですが、ゴルフの構えやスイングすると腰に痛みや足にしびれがでます。写真で確認すると確かに座っている姿勢より、ゴルフの構えは坐骨神経を圧迫しやすい姿勢ですね(^^;もしゴルフやテニスでの痛みを取りたければ、寝た姿勢だけでなく立った状態での体の問題を解決しないといけませんね。ゴルフでの痛みが気になる方はこちらのホームページからお問い合わせ下さい↓奈良あ
スプレゴルフ友達のトレーナーのイベント企画で大阪の箕面東高校でゴルフイベントに参加してきました。朝は風が冷たく寒かったですが、昼過ぎからは日が出てきていい天気になりました(^0^)イベント途中で虹がでるぐらいの良い天気でした。めちゃ山から風が吹いてきてゴルフ的にはコンディションはよくなかったと思いますが(^^;スプレゴルフは軽くて飛びにくいボールを使ってゴルフを練習する新しい競技です。初めて参加しましたがめちゃ楽しかったですイベント企画のプロゴルファーの杉原彩花選手が
中殿筋の硬さ腰痛の方を見ていると仙腸関節の動きが悪い事が多いです。下の図が仙腸関節の位置が分かりやすいと思います。色々なトレーニングやストレッチをしても仙腸関節の動きがよくならない場合は中殿筋辺りをしっかりと解してあげて下さい。特に膝を横に広げた時が大殿筋が動いて中殿筋にストレッチがやり易くなります。腰痛や股関節の痛みには中殿筋をしっかりとほぐしてあげましょう♪腰痛や股関節の痛みでお悩みの方はこちらのホームページからお問い合わせ下さい↓奈良あやめ池でパーソナ
腰痛改善/股関節のインナーマッスル腰痛の相談をよくお客様から受けます。腰痛の原因は色々とあります、骨盤の歪み、姿勢不良、腹筋の筋力低下、背筋の筋力低下、股関節のインナーマッスルの弱化。注意したいのが股関節のインナーマッスル弱化です。これはマッサージしても、腰痛は良くならないです。腰痛の原因がインナーマッスルの筋力不足で、股関節の骨が不安定の為に出る痛みだからです。検査は写真にように四つ這いになってもらい、横からお尻を押すと動いてしまう方は当てはまります。関節を安
首コリから偏頭痛お客様からたまに相談されるのが、首凝りからの偏頭痛。改善の仕方が分からない痛みほど、困る事はありませんよね。姿勢を見たらストレートネックになってました(^^;それは偏頭痛になる事もありますよね、首の筋肉が硬くなって脳に血流が行きにくくなるんだから。ストレートネックは下の写真です。ご本人様は猫背やから首が凝ると言ってましたが、立位で姿勢もみると綺麗な姿勢でした。猫背なら下の図のような感じです。ストレートネックに改善に効果があるのがこちらの
ワクチン接種完了♪やっとコロナワクチン接種を2回終了しました。フェイスブックでワクチン接種を否定してるトレーナーも何名か見受けられますが(^^;ワクチン接種をする、しないは個人の自由です。パーソナルトレーナーは広いスペースでマンツーマン指導と言っても、お客様と接する接客業ですから。お客様がどう感じるかが大切を思います。ワクチン接収してくれた方がお客様や周りの人が安心するなら、打つべきではないかなと僕は思います。心配した高熱などの副作用もなく一日筋肉痛で腕が上がらないぐら
スプレゴルフ友達の久保トレーナーとその担当プロゴルファーの杉原彩花さんが考案したスプレゴルフ。通常より飛ばないボールを使用してグランドで出来る小規模で短時間で出来るゴルフです。対象者はゴルフをした事がない人やゴルフ写真者です日時:2021年10月17日(日)13:00~場所:箕面東グランド参加費:無料ご準備いただく物:運動できる服、シューズ、飲み物、タオル監修プロゴルファー杉原彩花これからゴルフを始めたい方やゴルフの初心者で参加の興味が
体質改善(下半身編)体質改善の必要な事は仙腸関節付近の血流です。この辺りから全身に血流が流れるので、この部分の血流不全の方が体がだるくと寝込んでしますとお客様からききます。体が常にだるい方の骨盤動きをみると、硬くて動かないですね。そんな方にはカイロプラクティックで使う三角ブロックが効果的です。骨盤が捻じれている方は写真のように骨盤が後傾にしてる方には前傾にするようにいれて、後傾にしてる方には前傾するようにこの三角ブロックを入れます。この上の数分寝てるだけで腰が楽になり
体質改善するには(上半身編)よくお客様に相談されるのが、起きたらすごく体がだるい日があってその日はなんもしたくなくなると(^^;そんな方の体を見ると仙腸関節や肩甲骨の辺りが硬くなっているなと感じます。血流不全になってしんどいのですね(^^;今日は上半身を楽にするにはどうするか解説して見ます。簡単なのが写真の三角ブロックを使って硬くなってる背中を反らしてあげると、肩甲骨の周りが緩んで凄く血流が流れて温かくなります。現代社会で仕事してると背中を丸めて仕事してします事が多いです
スクワットで注意する事トレーニングの王様と言われるスクワット。それはスクワットが全身の筋肉を鍛えてくれるからです。スクワット写真①でも素人がやってしまうと腰痛を起こしやすいトレーニング種目でもあります。僕がお客様に指導するうえでまずは腰痛にならないように、しっかりと腰を反れてるかをみます。腰が丸くなると一気に腰に負担がきてしまうからです。背骨はS字の形、写真②今クリーレンにトレーニングにきてくれてるユーチューバーのサッキーさんも、自分でスクワットのトレーニング
脛の筋肉の大切さよく片足立ちや足首の痛みがある方の立って姿勢を見ると、必要以上に脛が外にはりだしています。足首の状態や、正しい立ち姿勢を維持するなら脹脛の内側に外側にバランスよく筋肉がついてないといけません。昔から脹脛が太くてスカートを履きたくないと言う女性は、特に脹脛が外に張ってないかトレーナーに見てもらいましょう。下の写真のモデルさんも欲を言えばもう少し脹脛の内側に筋肉が欲しいですね(^0^)京都のミスコンで優勝した友達のダンサーの方なので綺麗な下半身の筋肉がつ
YouTubeでトレーニング動画配信お友達のユーチューバーのサッキーさんが体作りを本格的にしたいと依頼があり、週に1回トレーニング指導をしています。目標は1年後に仁王さんの身体に近づけるて事です(^0^)目標がある分、しっかりとトレーニングを頑張ってくれてます。一般の方ならしんどくなると限界まで頑張らずすぐにトレーニング途中で諦めますが、サッキーさんは自分に厳しく追い込みをかけるのでトレーニングの指導もやり易い(^0^)毎週トレーニング画像をYouTubeで配信してるの
熊本県産の梨(豊水)もう秋に近づいてきたので、今度は熊本県産の梨、豊水を注文してみました♪まだ蒸し暑いこの季節、水分を多く含んだ梨は食べやすく美味しいですよね(^^)果物をしっかりと取れて節税にもなるので、ふるさと納税はお勧めします。夏バテしないように果物もしっかりと食べましょう♪奈良や菖蒲池でパーソナルトレーニングをお探しの方にこちらのホームページからお問い合わせ下さい↓奈良あやめ池でパーソナルトレーニング奈良市菖蒲池駅から徒歩3分のフィットネスジムReRe
手の親指の痛み改善高齢になると出てくる症状でよくあるのが手の指の痛み。病名だとドケルバン(親指の痛み)やへバーデン結節と言います。整形外科に行くと原因は加齢や使い過ぎと言われますが(^^;改善の一つの施術で手首の舟状骨を正しい位置に矯正すると親指の痛みが楽になります。検査としては親指を反らした時に、親指の付け根に腱と腱の間のくぼみが出来るかで手首の状態が分かります。ドケルバン病ではこの舟状骨が親指側に出てきて腱に痛みをだします。改善には舟状骨を小指側に移動させましょう。
ふるさと納税(桃)前に頼んだ福島県産の桃がやっと届きました(^^)お客様が福島県の桃が美味しいと言っていたので試しに頼んでみました。こんな暑い時こそ水分をしっかりと含んだ果物が食べやすいですね♪ふるさと納税は注文するだけで食品が届くので、コロナで外にいけない時には自宅で美味しいものが食べれるのでお勧めです(^0^)次は梨(豊水)をたのんでみようかと。一人では食べれない量が来るのでお世話になってる方にお裾分けもします。健康には果物も大事ですよね(^0^)
自己紹介動画(ホームページ用)ホームページ用に自己紹介動画を撮影したのですが、なかなか上手くいきません。まぁ慣れてないからですが(^^;なんとか撮影したのですが、出来上がりがイマイチなので知り合いのユーチューバーの友達に編集をお願いしたら、いい感じで出来上がりました。やはり専門家にお任せするといい感じに仕上げてくれますね。体の痛みや姿勢で気になる方はこちらのホームページから体験のお問い合わせ下さい↓https://www.kuri-ren.com/
側湾症の改善先日ジムで胸椎側弯症のお客様がいて、猫背が直らないので体を見てほしいと依頼をされました。側弯症の方は骨が変形してる為に、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。その状態でトレーニングすると負担が来るので、まずはしっかりとストレッチをして体を整えましょう(^^)これまで腰椎側弯症や胸椎側湾症の方を見ましたが、ストレッチをして自分で体を調整してあげると楽になりました。写真のように胸椎を動かすストレッチや骨盤を動かしてストレッチすると筋肉が緩んで体が楽になります。基
和歌山のあら川の桃先日お友達のインストラクターが和歌山に桃を買いにいったので、ついでに僕も桃を買ってきてもらいました。有名な和歌山のあら川の桃です。1つ1つが大きく甘みがしっかりと詰まってました。普通にスーパーで買うと高いあら川も桃ですが、直接買うとすごくお安くなります。流通で運ばれてくるまでに色々な会社を経由するので、商品の値段が上がってしまうからですが(^^;暑い季節こそ果物でしっかりと水分をとる事が大切ですよね(^0^)暑さに負けないように食事もしっかりととりま
親孝行でパーソナルトレーニング最近友達の親のパーソナルトレーニングを依頼される事が結構あります。年代的に親が高齢になってきて体の痛みが出てくるからですが(^^;腰や膝が痛くなった時にどこに行けばいいか迷いますよね(^^;痺れや電気が体に走る、麻痺は病院で検査ですが。問題は慢性腰痛やぎっくり腰、ケガの後のリハビリなどはトレーニングやストレッチが必要です。病院のリハビリも基本日常生活が出来たら終了なので、ご本人様が違和感や痛みが出ても後は自分でどうにかしないといけません。
自宅で腰痛改善ストレッチヘルニアや慢性腰痛の方を見てると思うのが、骨盤が後傾して骨盤の動きが悪いなと感じます。人間の正しい骨盤は前傾姿勢なので、骨盤を正しい状態に戻してからトレーニングしないと正しい筋肉が使えません。なのでお客様に自宅で何をしたらいいかと聞かれたら、下の写真のようなストレットを勧めてます。骨盤を反らす、仙腸関節を動かす♪お客様が自宅でやるならどれでけ簡単に気軽にできるかが大事ですねよ(^0^)腰痛でお悩みの方、骨盤の歪みで気になる方は一度こちらのホー
羊羹チョコこの前お客様の差し入れで変わったお菓子をもらいました(^^)羊羹とチョコが一緒になってるお菓子です。食べてみましたが、一番底がチョコで上側は全部ようかんて感じでした。美味しいかと言われると不思議な味やな~て感じで別々に食べた方が美味しいのではないかと思いました(^^)世の中色々なお菓子がありますね。腰痛でお悩みの方、骨盤の歪みで気になる方は一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ホームページはこちらから↓https://www.kuri-re
腰痛改善トレーニング(腰部編)よく座り方や普段の姿勢が悪いと出てくる腰部の痛み。特に片側の腰部が痛くなります。(左側の腰が痛くなる人が多いかな)右側を向いてパソコン作業をしてる圧倒的に多いからですね(^^)そんな方の腰の痛みをとるのに色々とトレーニングしてて効果があったのが写真にトレーニングです。上向きに寝て両膝にチューブを通し片側の膝を外側に開き負荷をかけ、鍛えたい方の膝を外に開いてトレーニング(左を鍛えるなら左足だけ動かす)15回を3セットすると鍛えてるお尻がだるくな
ダンサーの身体職業柄ダンサーやインストラクターの身体をパーソナルトレーニングで見る事があります。やはり年々齢を重ねると今まで無理して踊っていた体が悲鳴をあげて、体に痛みを出します。まずはしっかりと踊れる股関節に柔軟性が必要ですよね。特に男性のインストラクターは。女性のインストラクターは柔軟性はあるんですが、身体を動かすと個所と、固定をしないといけない箇所が逆になってる人が多い。例をあげると、股関節を動かさないといけないのに腰を凄く動かして踊ってると腰痛になります。腰部は基本
自家でするトレーニング努力家のお客様は家ですトレーニングは何がいいか良く聞いてこられます。特に痛みを抱えてる方や、スポーツをされてる方は(^^)自宅でもトレーニングをしたいと言ってこられるお客様にはパーソナルトレーニングのセッションの時に2種目ぐらいに絞って宿題を出すんですが、普通は忘れてしまったり、どこに注意をするか分からなくなります。そんな時にお客様にメールで説明するのに、ホームページに載せてるトレーニング画像をお送りして説明します。説明文も自分がホームページ上で書いてる
ハンモックヨガの色々な使い方ハンモックヨガと言えば楽しくトレーニングやストレッチができるツールですね(^0^)特に女性の方には大人気♪パーソナルトレーニングで使ってるジムにもスタジオレッスンでやってます。体幹トレーニングとかでもハンモックヨガは良いですね。今日はハンモックヨガの先生が事務仕事をするにのハンモックを使いながらしていたので、珍しい風景なので写真を撮ってみました。疲れたらハンモックの中で休憩も出来ますし(^0^)ツールもどれだけ使い込んで自分のものにするか
お中元(高島屋のカレー)昔はどの家庭もやっていたお中元。お世話になった人に物を贈る日本の習慣ですよね(^^)最近はお中元やお歳暮をする方がめちゃ減ってきたと思います。お中元のお返しなど考えると色々と大変なので、クリニックや講師業をやってるお客様も皆さんお断りしてると伺います。僕もスポーツクラブに勤めてる時に踊る子供バレエの係をやっていると、毎回お中元やお歳暮をしないといけないとバレエ業界の暗黙のルールがあるので、子供の保護者の方が大変と言ってるのも聞いてたので(^^;まだ
ネット注文の怖さ前に注文したダイエット用のパン。試しに注文しましたが、小腹がすいた時に食べれて便利なのは確かです(^0^)お試しセット32食分を注文して、今後購入するか検討していたんですが、何と発注しましたとメールが来てビックリ。自分で注文した記憶もないのに(^^;調べてみるとお試しセットを注文したらそのまま継続購入に勝手に設定されるみたいで、すぐに解約しましたが。周りに聞くとサプリメントや健康食品のお試しを買うと、しらない間に継続購入になる事がよくあるそうですね(^^;