ブログ記事245件
デットリフトのフォーム前回はデットリフトの効果を説明したので、今回はフォームを説明します。普通にフリーウエイトで正しい姿勢でデッドリフトをできる方は必要はないと思いますが、普段腰痛に悩まされる方には正しいフォームを確認する事をおすすめします。マシンメーカーの鍛錬のデットリフトのマシンで見ると、まず膝の下をすねをパッドに当ててしっかりと固定します。マシンがない場合はトレーナーが前から膝を押さえて動かないように抵抗をかけて、デットリフトをやってみて下さい。しっかりと膝に支点がで
デットリフト(腰痛改善)今日はこのトレーニング種目のデットリフトについて詳しく書いていこうかなと思います。まぁ1回で解説できないので、徐々に説明していきますが(^0^)トレーニングの3大種目はスクワット、デットリフト、ベンチプレスと言われます。それでけトレーニングの王道で全身を鍛えて凄く効果の高いトレーニングとも言えます。問題は正しい姿勢でやらないと腰に負担が来て腰痛になるというデメリットがあります。僕もスポーツクラブでのレッスンでデッドリフトをやってましたが、腰が痛くて
美味しいチョコレートお客様の差し入れで凄く美味しいチョコレートがありました。バレショコラミルキーウェイ久しぶりに美味しいな~と思ったチェコでした。一度皆さんも試して食べてみて下さい♪身体の痛みや凝りでお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が4620円になります↓https://www.kuri-ren.com/
インスタバイオとは皆さん知ってまっすか?インスタバイオというアプリ。インスタグラムにはウェブサイトのURLが一つしか貼り付けれません。でも個人事業主なら色々なSNSをやってますよね?インスタグラムを見て自分のサイトを見てもらうのに、一つの情報だけでは伝わらないことがあります。その為インスタバイオというアプリで色々なURLは貼り付けて、インスタグラムの紹介のウェブサイトに枠にインスタバイオのURLを貼り付けると色々なリンクが表示されます。写真のような感じで、見たい人に表
ゴルフやテニスのトレーニング大体クリーレンにパーソナルトレーニングを受けに来られる方は40代~60代の方が多いです。特にテニスやゴルフをされてる方は。その年代になるとパフォーマンスが落ちたり、身体に痛みが出たりケガをするからですが(^^;その状態から週に1回のパーソナルトレーニングで効果を出そうと思ったら、体に痛みが出ない体つくりと、年齢に影響されないように下半身(股関節)の使い方を指導してます。特に写真のようにデッドリフトと言うトレーニングをしっかりとできれば、年齢が高
ビューディーマルシェイベントに出演6月29日(火)に友達のハンモックヨガの先生が奈良で開催するビューティーマルシェのイベントに参加します。開催場所は奈良コンベンションセンター天平広場にて開催。色々な出し物や店が出てるので興味がある方は参加してみて下さい。広場でやるので換気もしっかりとできるので、安心ですよね。これからこういったイベントが沢山とできるようになって来ればいいですね(^0^)今まで自粛生活でしたから…身体の痛みや凝りでお悩みの方は、一度こちらのホームペー
ダイエットのパンよくインスタグラムの広告で流れてるベースフード社のダイエットパン。知り合いのヨガの先生が試しに食べてみたいと言っていたのでお試しで購入してみました。一つのパンがタンパク質が16gも入っていて、ダイエットや体には良さそうでした(^0^)味は久しぶりに昔給食で食べていたパンの味を思い出しました(^^;ジャムとか付けたくなる味でしたね。食べ過ぎは防げるでしょうが…チョコ味は美味しかったとヨガの先生も言っていたので、味をつければ美味しいのかな(^^)まぁ36セット
物産展(淡路島)NAS難波パークスで淡路島の物産展の販売会をやってたので、大阪に仕事で行った帰りによってきました(^^)ジムのお客様が少なくて販売会が大変そうでしたが、スタッフ二人で来られるお客様に声掛けして頑張って販売会をやっていました(^0^)物産展の気に入ったものはバームクーヘンと玉ねぎを購入してきました。お客様にきくと玉ねぎスープも美味しいと聞いたので購入したらよかったと後悔をちょっとしました。流石に玉ねぎが有名な淡路島。料理で使ってみて美味しかったです。バームク
スポーツクラブの閉店(今里)昔自分が働いていたスポーツクラブが5月31日で閉店しました。最後なので差し入れを持って大阪の今里まで行ってきました。フィットネス業界はコロナで一気に業績が悪化したのでしょうがないですが、寂しいですね。これからもどんどんとスポーツクラブは閉店していくでしょう。新入社員で最近スポーツクラブに入った子と話してたんですが、自分の店も閉鎖にならないように頑張りますと。その話を聞いてちょっと目標がぼんやりしてるなと感じました。閉鎖にならない為には、会
●マーケティング最近、ホームページを見て営業の電話がよくかかってきます。どれもお客様の集客の手伝いをしますよと言ってきますよね。SEOとよく呼ばれてる手法です(^^;基本フィットネス業界の事を知らない人の営業なので断りますが、たまに資料だけ見てほしいとか、ミーティングだけZOOnでして欲しい依頼があると話だけは聞くようにしています(^^)いつも話を聞いて思うのがお相手が出してくる実績のデータが大阪や兵庫県等、他府県のデータをだして来られます。僕が活動してるのは奈良県な
冷凍イチゴ(鹿児島県産)ふるさと納税で春の果物はないかな~と探していて見つけた冷凍イチゴ。冷凍なので長持ちして自分に必要な分が食べれるし、スムージーやジャムにも出来ます。僕はミルクをつけてアイス代わりに食べてますが、アイスを食べてるみたいで身体がめちゃ冷えます。これから暑い季節には冷たい食べ物や飲み物もいいですね♪果物も適度にとるのが健康には必要です(^0^)身体の痛みや凝りでお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡をください。
首コリやストレートネックの改善この前一般の方に何故姿勢チェックをするのか?と聞かれたのでちょっと解説です(^^)正しい姿勢や痛みを改善するには、どこの筋肉や関節がおかしいのか調べないといけません。首の痛い場合でも肩甲骨や鎖骨が問題で、首が張ってしまう場合があります。なので写真のように首の可動域をチェックします。人の首の正常可動域は決まってますので、まずは首の柔軟性があるのか確認です。慣れてくると触診で首の筋肉の張りも判断できます。姿勢チェックはスポーツ選手の指導で
●ドケルバン病とへバーデン結節手の指を使い過ぎたり、年齢を重ねると出てくるドケルバン病やへバーデン結節。指の関節が変形したり、筋膜や指の靭帯が硬くなって起こってくる症状。日本の整形外科では痛み止めの注射や安静をすすめられます。軽度な人はそれで痛みが改善しますが、やはり指を動かすと痛みや痺れがでる人がいます。筋膜や靭帯が痛みの原因なら下の写真の治療器具グアシャを使って治療すると指の痛みが楽になります(^^)指の痛みも加齢と諦めずに、治療器具のグアシャを試してみて下さい。
尻のトレーニングジムに新しいチューブがあったので、色々なトレーニングで使ってみて体験してみました。このチューブ、意外に使いやすかったです(^0^)普通のチューブみたいに巻き込まないし、切れにくいし。アマゾンで安くで売ってますので是非使ってみて下さい。お尻を鍛えるのを最適です♪膝の痛みでお悩みの方は、太腿が太くて困ってる方は一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が4620円になり
家で出来るトレーニング(腕立て)よくお客様が間違ってるのが腕立ては腕のトレーニングですよねと。確かに腕の幅を狭くして腕立てをすると腕の後ろに効きます。元々は腕を広く開いて体を上下に動かして胸を鍛えるトレーニングなので、しっかりと胸がしんどくなるようにしましょう。腕がしんどくなる方はしっかりと胸を張れてないか、手の置く位置が肩辺りなのか。手の置く位置は胸の位置ですよね。しんどい方は膝をついて腕立てをしましょう。身体の痛みでお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナ
首のトレーニング今ホームページのバージョンアップでトレーニングの写真を撮影してるので、簡単に家でできるトレーニングを紹介します。今回は首コリ改善のトレーニングの紹介です。必要な物は100均で売っている小さいボールがあればできます(^^)仰向けに寝てボールを頭で床に押さえつけます。あごをちょっと引いてひたいを床に押し付ける意識で力を入れます。このトレーニングは首の前後の筋力のバランスを整えるので、首コリの方に良いです。是非試してみて下さい。首コリやストレートネックでお
●四十肩の改善、股関節のストレッチ四十肩の改善や股関節のそけい部と足首を緩めるのみ使えるのがマッサージ機。靭帯を緩めるのに、この振動が丁度良いみたいです。こちらの商品は小型で持ち運びやすく、振動もそんなに大きくないので使いやすいです。ぼついマッサージ機のガンを使うと、こちらの腕が疲れてしまうので(^^;試しに一度使ってみて下さい♪肩の痛みでお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が4620円になります
ばね指、ドケルバンの指の痛みの改善病院やクリニックで安静と自然治癒を勧められる症状のばね指とドケルバン。痛みの原因が筋膜に癒着だと、また指を使いだすと痛みが生じます。それは痛みの原因が筋膜に異常を起こし痛みが出てるなら、筋膜に正常化しないと原因が解決できてないので、また痛みの発症をします。下の写真のように治療器具のスマートツール&グアシャで筋膜リリースをしないと改善は難しいかと思います。指の痛みでお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡を
お勧めのお菓子(バームクーヘン)偶々家の近くのコンビニの寄って見つけた、店のお勧めのお菓子バームクーヘン(ヤマザキ)色々なバームクーヘンを食べましたが、手軽さと美味しさで抜群です。前のファミリーサイズのバームクーヘンを買いましたが、賞味期限が4日なので大慌てで食べました。今回は一人分なので自分の食べたい時に食べれるから買いやすいです。まぁ賞味期限が長いという事は防腐剤とか体に悪いものが入ってそうですが(^^;どうせ食べるなら美味しいお菓子を食べましょう♪身体に良
4月14日夕方から撮影会奈良テレビの撮影会をフィットネスジムリリパでやりました。生放送は初めてでどうなるんかと思いましたが(^^;テレビスタジオから呼び出しがあるまで待機で時間調整が大変そうでしたが。メインの撮影はハンモックヨガでしたが、ジムの方も宣伝の為最初に撮影していただきました。撮影の時はジムもバタバタしましたが、中々ない体験で楽しい一日でした(^0^)体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡をください。ブログやホー
友達のヨガの先生が富山にホタルイカを取りに行ってきたので、おすそ分けでホタルイカを大量にいただきました。売り物のホタルイカと違って生のホタルイカは下処理が必要です。写真のように茹でてから、目と口と軟骨を取り除きます。これが結構手間ですが(^^;下処理が終わったらトマトパスタに入れてみました。なかなた大変でしたが、食べてみるとパスタと合い美味しくいただきました。人のご縁に感謝です♪体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡を
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良いつもパーソナルトレーニングでお世話になっているジムで、お友達のヨガの先生がハンモックヨガもやってるですが、今回奈良の情報誌のマイタウン奈良のおけいこ特集で載りました♪天気の良い日はテラスでハンモックヨガのレッスンが受けれて、雨の日は室内のスタジオでレッスン。立地的にも池の側で桜が咲き最高の眺めでロケーション的にも良く、アクセス的にも菖蒲池駅から徒歩5分、駐車場も完備してる為新規の体験も方も毎月多くの方がきて
★パーソナルトレーニングクリーレン★パーソナルトレーニング奈良!よく腰の痛の痛みのひどい方が、痛みの症状の改善の為にパーソナルトレーニングをクリーレンに受けに来ます。まぁ大体病院で診断してもらってる症状は、腰の椎間板ヘルニアや腰痛すべり症、坐骨神経痛などですが。毎回お客様の身体を検査して感じるのが、骨盤が片側か両側の骨盤が開いているのを感じます。この辺は経験で正常な人の骨盤と比較できればいいですね。この原因の痛みの改善には骨盤を締めるようにお尻の筋肉を鍛えて改善のアプローチをするん
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良4月になり、あやめ池の周りは桜の木が満開なっております。風が吹けば桜吹雪が舞ってます♪ジムに来てから外を出で桜のロードをランニングできますし、ハンモックヨガをしながら桜を眺めて出来ます。あやめ池の側のジムという特徴を、最高のロケーションが、立地良さを発揮する季節ですね(^0^)トレーニングジムは世の中に多いですが、ロケーションが良い所はなかなか無いですよね。緑豊かな奈良県の特徴ですね♪体の
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良部屋の空気清浄機の効きが悪くなってきたので、ジャパネットでお勧めのダイキンの空気清浄機機能がついたファンを買いました。ジャパネットは古い空気清浄機は下取りしてくれて、注文した翌日にはファンが届きました♪使ってみると驚くほど静かながら、家にいてると花粉のムズムズがなくなりました。しっかりと空気清浄もしながら、花粉や埃も取ってくれてるみたいで安心です。パーソナルトレーニングジムでもこのダイキンのファンを導入し
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良ホームページの専門家のアドバイスでホームページを作り変えています(^^)まずは挨拶分を新しく書きました。後はパーソナルトレーニングの内容を詳しく解説を。ブログの書き方も検索ワードを決めてから題名と内容を決めるとアドバイスいただいました。やはり専門家は詳しいな~と感心です♪これからもホームページの更新をやっていきます。来月には知り合いのトレーナーを使って、トレーニング動画の撮影もしてみます。体の不
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良足の内側にアーチが潰れてたり、片足立ちができない方の改善です。写真が足裏の骨の図です。距骨は内側にありますよね。その骨の位置を正しい状態に戻す施術です①仰向けに寝て距骨を外方の押して、足首を軽く回外(親指側が高くなるように)して60秒から90秒②その後は足をゆっくりと床に置き30秒静止③その後に片足立ちをするとちょっと内側に重心がかかる。これは固有受容器(筋、腱、関節等の位置や動きを脳に情報をもたらす
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良先日撮影したYouTubeの動画が完成しました。まぁジムの撮影がメインですが、皆さん見てみてください♪動画完成しましたのでお知らせです!https://youtu.be/9XqAqlR284g体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額の3750円になります↓https://www.kuri-ren.com/
★パーソナルトレーニングクリーレン★パーソナルトレーニング奈良!昨日奈良の色々な施設の良いところをYouTubeで紹介している崎谷さんの依頼で、いつもパーソナルトレーニングで使っているフィットネスジムReRePerで撮影会をしました。ジムの特徴やマシンの特徴を説明して実際体験していただきました。途中ハンモックヨガの撮影もしたので、少々長丁場の撮影となりましたが(^^;ハンモックの撮影の時は手があいたので、撮影風景を撮影できました♪またYouTubeに動画が載ったら皆さ
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニングあやめ池前々回に膝の痛み改善の施術のやり方を書きましたが、今回は自分の家でできるストレッチを紹介します。イメージしやすいように写真も添付しておきます。このマシンは膝の半月板(はんげつばん)の位置を調整するやり方です。半月板が膝のクッションなので正常な位置にいないと痛みが出やすいです。①足を踵を合わしてつま先で10時10分の時に針の向きに足先をむけて、腰を左右を限界まで回す。注意点は足が動かないように!②足