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★パーソナルトレーニングクリーレン★よくパーソナルトレーニングの時のお客様に好評なのが、アロマオイルを使ったマッサージ(^^)アロマオイルを使うことによって筋肉が緩むので解しやすくなります♪なので今月も体験会を企画してみました。3月15日(月)14:00-21:00開催場所:菖蒲池にあるフィットネスジムリリパ参加費:30分4000円のところをなんと1500円に割引ご興味のある方はホームページからお問い合わせ下さい。ホームページは↓https://www.kuri-
★パーソナルトレーニングクリーレン★膝の痛みの原因の一つに半月板の位置が悪い事があります。半月板は膝のクッションの役割があるので、正常に働かないと痛みが出ます。改善にはセルフできる事と施術できる2パターンがあります。今日は施術編を紹介♪感覚受容機にアプローチするので施術して30秒以上、休憩するのが大切です(^^)①半月板の内側のクッションを下におして、脛を外側に向けて1分その後は床に下ろして静止30秒②膝裏の内側横を前に押して、脛を内側の向けて刺激1分その後は床に
★パーソナルトレーニングクリーレン★最近気温変化も激しくなってきてます。前日には23度を超えてたジムの室内温度も次の日には14度まで下がってしまったり。ジムのエアコン管理するスタッフもトレーニングをしてないので、どの温度がトレーニングしやすいか分かってないなと(^^;しっかりと節約とお客様の立場になった室内温度を設定しましょう♪体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額の3750
★パーソナルトレーニングクリーレン★股関節の動きをよくするコンディショニングマシンの立ち上がり訓。このマシンは目的によって動かし方や重りの負荷も変わります。①ストレッチなら重りを軽くして股関節を前に出す。②トレーニングなら重さを重くして反動を使ってでも股関節を前に出すトレーニングもコンディショニングも目的をもってやることが大切ですね。必ずトレーニングを1セット終わった後、効果の確認をしましょう♪やってるだけで終わらないように(^^)股関節や腰の痛みでお悩みの方
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前お客様に相談されたのが、肘を骨折してから1年経つけど良くならないと。骨の修復は問題ないそうです。問題は担当医の先生がリハビリせず、安静しとけば治ると指導されたのがダメかと。骨は安静してれば治りますが、動かさないと筋膜が癒着していつまでも痛みを感じます。筋膜の癒着にはこちらの写真のグアシャを使った治療が効果的です。ケガをした場合は痛みがとれたらすぐにリハビリをしましょう。安静期間が長いと元に戻らない事も多いので(^^;筋肉
★パーソナルトレーニングクリーレン★よく首コリのお客様に聞かれるのが枕があってないのかなと。起きた時に首が張ってるならそうですね。僕もたまに首と枕の高さが合わず、寝にくい時があります(^^;今回は自分に合った枕の合わせ方を説明します。ヒントは首が楽な状態なら首の回旋(横に向く)がしやすくなります。なので寝た状態で首を左右に振ってみて、一番首を動かしやすい高さがあなたの首にあった枕の高さです。高さはタオルなどを使って調整してみましょう♪スマホ首やストレートネックで
★パーソナルトレーニングクリーレン★世の中には常に腰痛の方がいてます。一つは普段の姿勢が悪くて骨盤が歪んで、腰の胸腰筋膜が張って血流不全からの痛みです。まぁそんな方は普段毎日体が同じ方向ばかり向いてるか、プールで泳ぐと真っすぐいかずプールコースに当たります(^^;筋膜性の腰痛ならこの写真のグアシャを使って解せば驚くほど楽になります♪セルフのストレッチなら状態を斜め前に倒して腰をストレッチ(^^)腰痛やヘルニアでお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をくだ
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前アロマオイルマッサージの体験会をしてストレートネックのお客様ばかりきたので、今回はストレートネックの改善の体験会をしようと企画しました。●2月21日日曜日11:30-17:00開催場所:フィットネスジムReRePer(最寄り駅は菖蒲池)料金は30分1500円(税込み)で開催します♪スマホ首やストレートネックでお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今ならパーソナ
★パーソナルトレーニングクリーレン★大体パーソナルトレーニングでお客様の体を見てると体の歪みが大きく出てます。臓器の位置もあり、人間多少は左右のバランスは違うのは当たり前で(^^)問題はその体の歪みが大きくなると、体を倒れないように自然と自分の体が他の筋肉を使ってバランス調整するから、無理をしている所に痛みが出てしまいます(^^;シニアの方が後ろで手を組む癖がつくのも、体を前に倒さない為の代償動作になります。トレーナーはお客様の体のどこが原因で左右バランスが崩れてるか、見極
★パーソナルトレーニングクリーレン★たまにパーソナルトレーニング中にストレッチをすると、お客様に気持ちいいと好評を受けます。なので今週の日曜日に体験会をしてみようかと企画♪●2月14日日曜日11:30-17:00菖蒲池から徒歩3分にフィットネスジムrereperで開催します。参加費30分1500円になります。ご希望の方はご連絡下さい♪体が硬くて悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもお世話になっているパーソナルトレーニングジムリリパで、アロマオイルマッサージの体験会をやってみました。今回来ていただいたお客様は全員ストレートネックでお悩みで、それでけ首の張りでお悩みの方が世間に多いのだと感じました(^^;アロマオイルマッサージで首の筋肉を解して、固まった筋膜にはこちらのグアシャと言う器具で解して改善したのですが(^0^)後は首が前に出てるので改善のトレーニングもやりました♪正常な状態となぜストレートネック
★パーソナルトレーニングクリーレン★お客様のお勧めでダイエットフードを注文してみました。1食300カロリー以下なのでヘルシーですが、この米に似たやつがちょっとパサパサしています。トレーニング前の栄養補給には、この量だと胃がもたれないのでいいかなと思います(^^)なんでも自分で試してみないと分かりませんね♪奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前来られたお客様で、腰痛がい時は腰にシビレがでると言われてました(^^;腰の状態を確認すると腰椎(腰の骨)の隙間が狭くなって神経を圧迫してる感じでした。このまま悪化すると腰のヘルニアになるので、問題のある個所をトレーニングして改善。腰の骨のクッションは1日で骨と骨の間隔が狭くなって、寝てる間に水分を吸収してまた隙間を広げてします。それが姿勢不良で寝てる間にクッションが元に状態に戻らないようになると、腰椎ヘルニアになります(^^
★パーソナルトレーニングクリーレン★皆さんに知られていないですが、ジャパネットたかたはコロナをきっかけに生産者応援セールとして食材も扱ってます。今回は自分で初めて注文して料理した牛タン♪牛タンは焼き肉屋でしか食べた事がなかったですが(^^;実際食べてみると丁度食べやすい肉の厚さで、美味しかったです♪皆さんも一度注文してみてはいかがでしょうか?(^0^)奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームペ
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもパーソナルトレーニングでお世話になっているジムで、店の手伝いをするのでイベントを企画してみました(^^)2月7日(日)に11時半~17時でアロマオイルマッサージの体験会を、奈良の菖蒲池になるフィットネスジムリリパで開催します♪会員でなくても体験できるので、アロマオイルマッサージに興味のある方はホームページから連絡下さい(^0^)今回は体験会の為、通常30分で3000円を半額の1500円で受けれます。また予定が合わない方は別の日で
★パーソナルトレーニングクリーレン★緊急事態宣言で外食がしにくい中、家での食事の機会が増えます。→この機会に美味しい食材を探して見つけたジャパネットたかたの牛乳セット。近江牛、松坂牛の切り身セット。焼肉にするとめちゃ美味しいですよ(^0^)やはり良い肉は美味しいですね。皆さんも自分のご褒美に、ふるさと納税やジャパネットたかたで食材を注文して見て下さい。奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームペ
★パーソナルトレーニングクリーレン★ストレートネックの方、普段携帯や仕事で向いてると、首の後ろに筋肉にストレッチがかかり首の前側の胸鎖乳突筋等に負担がかかる。その時に首のコリの改善に必要なのがスムーズに動く鎖骨!鎖骨の関節や鎖骨付近の筋肉を緩めるんですが(^0^)これは肩の痛みの改善にも同じです。鎖骨は動かないと肩の動きにも負担がかかるので(^^;鎖骨のチェックは腕を横にあげた時に、挙げてる側の鎖骨がちゃんと動いているか触診してみると分かります♪首のコリや肩の痛
★パーソナルトレーニングクリーレン★よくぎっくり腰になる方や腰痛の方を見てますが、足を組んだりして片側の骨盤が開いてしまってる事が多いですね(^^;それを改善するためにはお尻のトレーニング。特に中殿筋が大切です。写真は中殿筋のトレーニングの紹介です。こういったトレーニングをすると腰は楽になります。注意点はお尻がしんどくなるようにするのが大事!腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料
★パーソナルトレーニングクリーレン★パーソナルトレーニングジムの新しく導入されたタッチレスのアルコールスプレー。手を差し出すだけで適度なアルコールが出てきて手を消毒でします。手洗い用のタッチレスの洗剤はありましたが、コロナの時代に合わせてアルコールもタッチレスになってきました。こちらの方が安全だし、使いやすいですね(^0^)皆さんもジムでもぜひ導入を♪奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログや
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもお世話になっているパーソナルトレーニングジムrereperの新しいチラシが出来ました♪スタッフが見やすいように構成を考えてくれて、いい感じに出来上がりました(^0^)マシンの種類が28種類もあり、他のパーソナルジムにない特徴のジムです♪アクセスもよく、無料駐車場と駅から徒歩3分で着きます。奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前知り合いが首が毎朝起きた時に痛いと相談を受けて、首の検査をしてみました。どうも話を聞くと電車で寝る時に顔を隠すために、顔を真下に向けて寝るそうです。首の可動域検査の時に顔を下に向けてあごが胸に当たるか検査しますが、その状態で寝ると首の後ろ側がストレッチがかかり過ぎてしまいます。首の骨は写真のように緩やかな湾曲してますが、電車の下を向いて寝ると骨も前にぴっぱられ過ぎて異常な状態になります。改善には首の筋肉を解して、写真のように
★パーソナルトレーニングクリーレン★今日は阪急うめだ本店や高島屋大阪店で売ってる冷凍スープをご紹介(^^)まぁお客様にお歳暮でもらってんですが。朝ご飯の時にお腹がすいてない時に、この冷凍スープを飲むとお腹がスッキリします♪こう言ったヘルシーで飲みやすさは女性にはいいですよね(^0^)冷凍なので電事レンジですぐに温めてできるので、時間がない時にも食べやすい。奈良でパーソナルトレーニングをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームペ
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもセラピストの方にオリジナルのアロマオイルを作ってもらってます(^0^)写真のグアシャと言う器具を使うときにオイルを使っていたんですが、解す時にちょっと痛いのが難点(^^;リウマチのお客様の首を解すのにオイルを使って手技で解してみると、お客様は気持ちよく、首もしっかり解れました(^^)アロマオイルを首に塗ると筋肉が解れて、首の筋肉が解しやすい♪筋肉が解れるから骨を正しい位置に戻しやすく、自分の手技の効果が出るなと。色々と試し
★パーソナルトレーニングクリーレン★こんな寒い日は風呂に入って温まりたいですよね(^^)お風呂で更に体を温めるなら入浴剤。一度市販に重曹炭酸湯を買ってから、ネットで調べたら自分でも作れそうなので入浴剤を作ってみました♪色々と調べた結果。重曹3:クエン酸2:塩1の割合で混ぜると炭酸風呂ができ、2酸化炭素で血管が広がり体が温まりました(^0^)指先が一気に血管が広がった結果、血流が流れて赤くなりポカポカします♪一度皆さんも炭酸風呂に入ってみて下さい♪体がしっかり
★パーソナルトレーニングクリーレン★肩を痛めてる肩の肩甲骨を見ると、正常の位置より外側に流れてる事が多い。(外方回旋)肩甲骨の正常の位置は脊柱から指3本分横にあるのが、肩甲骨の正しい位置と言われてます(^^)肩甲骨の働きが肩回りを安定させる働きがあるので、まずは肩甲骨を正しい位置に固定できないと肩のトレーニングをしてもよくなりません。まずは肩甲骨をしっかりと内側(内転)に寄せて下(下制)にさげてからトレーニングをしましょう♪ヨガのキャット&ドッグて言われてる、背中を
★パーソナルトレーニングクリーレン★たまにネットで体によく、簡単に食べれる商品がないかな~と思って探してます。ジャパネットたかたで探していて見つけて購入した鯖缶。カレー屋で有名なココ壱番屋が作ってるんですね(^^)缶詰なので弁当のおかずとして持って行きやすいし、手軽に食べてるので重宝しています♪普段魚を食べない方はココ壱番屋の鯖缶は食べてみてはいかがでしょうか?美味しいですよ(^0^)奈良でパーソナルトレーニングをお探しの方は、一度こちらのホームページか
★パーソナルトレーニングクリーレン★よくゴルフなどで肩を痛めてしまう事があります。改善の為に肩のインナーマッスルのトレーニング、チューブを使ってトレーニングしますよね。ケガの軽度な人はこれで楽になりますが、肩の靭帯などを痛めたりしていると中々これだけではよくなりません(^^;そこで重要なので肩甲骨!しっかりと肩甲骨を安定させるトレーニングをすると肩も楽になります♪肩甲骨の働きが肩の安定にも関与してるからですが(^^)肩の痛みででお悩みの方は、一度こちらの
★パーソナルトレーニングクリーレン★新年あけましておめでとうございます(^0^)今年初めの投稿は膝の痛みの改善について。年末に膝の痛いのお客様に相談されて膝の検査してみました♪膝の状態を調べてみると、膝のお皿が普通の方より大きく動いてました。そして痛い方の膝の皿は、膝を伸ばすと外側の流れてました。普通は真っすぐ上にあがるんですが(^^;これで分かるのはお皿の内側に引き寄せる筋肉、太腿内側の内側広筋に力が入ってないのが分かります。そこを改善すると膝の痛み
★パーソナルトレーニングクリーレン★年末年始にかけて果物を大量に購入しました(^^)ふるさと納税で気に入った和歌山の有田みかん♪ふるさと納税で色々なみかんを食べてみましたが、和歌山のミカンが甘くて食べやすかったです。今回は取扱店に直接注文してみました(^0^)ミカン5キロで3600円ぐらいなので、スーパーで買うよりお得で美味しいです。取扱店は太千青物果物オンラインショップです!お試しに注文してみて下さいな♪
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもパーソナルトレーニングを実施しているジムで、ボクササイズのレッスンもお友達の先生が開催しております(^^)今回は来年のスケジュールの告知を!開催場所は奈良県菖蒲池にあるフィットネスジムリリパのスタジオで♪写真にスタジオとレッスン風景も。ボクササイズはダイエットに最適です♪ご興味のある方はこちらのホームページからお問い合わせください↓https://www.kuri-ren.com/