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4月14日夕方から撮影会奈良テレビの撮影会をフィットネスジムリリパでやりました。生放送は初めてでどうなるんかと思いましたが(^^;テレビスタジオから呼び出しがあるまで待機で時間調整が大変そうでしたが。メインの撮影はハンモックヨガでしたが、ジムの方も宣伝の為最初に撮影していただきました。撮影の時はジムもバタバタしましたが、中々ない体験で楽しい一日でした(^0^)体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡をください。ブログやホー
友達のヨガの先生が富山にホタルイカを取りに行ってきたので、おすそ分けでホタルイカを大量にいただきました。売り物のホタルイカと違って生のホタルイカは下処理が必要です。写真のように茹でてから、目と口と軟骨を取り除きます。これが結構手間ですが(^^;下処理が終わったらトマトパスタに入れてみました。なかなた大変でしたが、食べてみるとパスタと合い美味しくいただきました。人のご縁に感謝です♪体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページからパーソナルトレーニング体験のご連絡を
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良いつもパーソナルトレーニングでお世話になっているジムで、お友達のヨガの先生がハンモックヨガもやってるですが、今回奈良の情報誌のマイタウン奈良のおけいこ特集で載りました♪天気の良い日はテラスでハンモックヨガのレッスンが受けれて、雨の日は室内のスタジオでレッスン。立地的にも池の側で桜が咲き最高の眺めでロケーション的にも良く、アクセス的にも菖蒲池駅から徒歩5分、駐車場も完備してる為新規の体験も方も毎月多くの方がきて
★パーソナルトレーニングクリーレン★パーソナルトレーニング奈良!よく腰の痛の痛みのひどい方が、痛みの症状の改善の為にパーソナルトレーニングをクリーレンに受けに来ます。まぁ大体病院で診断してもらってる症状は、腰の椎間板ヘルニアや腰痛すべり症、坐骨神経痛などですが。毎回お客様の身体を検査して感じるのが、骨盤が片側か両側の骨盤が開いているのを感じます。この辺は経験で正常な人の骨盤と比較できればいいですね。この原因の痛みの改善には骨盤を締めるようにお尻の筋肉を鍛えて改善のアプローチをするん
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良4月になり、あやめ池の周りは桜の木が満開なっております。風が吹けば桜吹雪が舞ってます♪ジムに来てから外を出で桜のロードをランニングできますし、ハンモックヨガをしながら桜を眺めて出来ます。あやめ池の側のジムという特徴を、最高のロケーションが、立地良さを発揮する季節ですね(^0^)トレーニングジムは世の中に多いですが、ロケーションが良い所はなかなか無いですよね。緑豊かな奈良県の特徴ですね♪体の
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良部屋の空気清浄機の効きが悪くなってきたので、ジャパネットでお勧めのダイキンの空気清浄機機能がついたファンを買いました。ジャパネットは古い空気清浄機は下取りしてくれて、注文した翌日にはファンが届きました♪使ってみると驚くほど静かながら、家にいてると花粉のムズムズがなくなりました。しっかりと空気清浄もしながら、花粉や埃も取ってくれてるみたいで安心です。パーソナルトレーニングジムでもこのダイキンのファンを導入し
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良ホームページの専門家のアドバイスでホームページを作り変えています(^^)まずは挨拶分を新しく書きました。後はパーソナルトレーニングの内容を詳しく解説を。ブログの書き方も検索ワードを決めてから題名と内容を決めるとアドバイスいただいました。やはり専門家は詳しいな~と感心です♪これからもホームページの更新をやっていきます。来月には知り合いのトレーナーを使って、トレーニング動画の撮影もしてみます。体の不
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良足の内側にアーチが潰れてたり、片足立ちができない方の改善です。写真が足裏の骨の図です。距骨は内側にありますよね。その骨の位置を正しい状態に戻す施術です①仰向けに寝て距骨を外方の押して、足首を軽く回外(親指側が高くなるように)して60秒から90秒②その後は足をゆっくりと床に置き30秒静止③その後に片足立ちをするとちょっと内側に重心がかかる。これは固有受容器(筋、腱、関節等の位置や動きを脳に情報をもたらす
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニング奈良先日撮影したYouTubeの動画が完成しました。まぁジムの撮影がメインですが、皆さん見てみてください♪動画完成しましたのでお知らせです!https://youtu.be/9XqAqlR284g体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額の3750円になります↓https://www.kuri-ren.com/
★パーソナルトレーニングクリーレン★パーソナルトレーニング奈良!昨日奈良の色々な施設の良いところをYouTubeで紹介している崎谷さんの依頼で、いつもパーソナルトレーニングで使っているフィットネスジムReRePerで撮影会をしました。ジムの特徴やマシンの特徴を説明して実際体験していただきました。途中ハンモックヨガの撮影もしたので、少々長丁場の撮影となりましたが(^^;ハンモックの撮影の時は手があいたので、撮影風景を撮影できました♪またYouTubeに動画が載ったら皆さ
★パーソナルトレーニングクリーレン★●パーソナルトレーニングあやめ池前々回に膝の痛み改善の施術のやり方を書きましたが、今回は自分の家でできるストレッチを紹介します。イメージしやすいように写真も添付しておきます。このマシンは膝の半月板(はんげつばん)の位置を調整するやり方です。半月板が膝のクッションなので正常な位置にいないと痛みが出やすいです。①足を踵を合わしてつま先で10時10分の時に針の向きに足先をむけて、腰を左右を限界まで回す。注意点は足が動かないように!②足
★パーソナルトレーニングクリーレン★よくパーソナルトレーニングの時のお客様に好評なのが、アロマオイルを使ったマッサージ(^^)アロマオイルを使うことによって筋肉が緩むので解しやすくなります♪なので今月も体験会を企画してみました。3月15日(月)14:00-21:00開催場所:菖蒲池にあるフィットネスジムリリパ参加費:30分4000円のところをなんと1500円に割引ご興味のある方はホームページからお問い合わせ下さい。ホームページは↓https://www.kuri-
★パーソナルトレーニングクリーレン★膝の痛みの原因の一つに半月板の位置が悪い事があります。半月板は膝のクッションの役割があるので、正常に働かないと痛みが出ます。改善にはセルフできる事と施術できる2パターンがあります。今日は施術編を紹介♪感覚受容機にアプローチするので施術して30秒以上、休憩するのが大切です(^^)①半月板の内側のクッションを下におして、脛を外側に向けて1分その後は床に下ろして静止30秒②膝裏の内側横を前に押して、脛を内側の向けて刺激1分その後は床に
★パーソナルトレーニングクリーレン★最近気温変化も激しくなってきてます。前日には23度を超えてたジムの室内温度も次の日には14度まで下がってしまったり。ジムのエアコン管理するスタッフもトレーニングをしてないので、どの温度がトレーニングしやすいか分かってないなと(^^;しっかりと節約とお客様の立場になった室内温度を設定しましょう♪体の不調でお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額の3750
★パーソナルトレーニングクリーレン★股関節の動きをよくするコンディショニングマシンの立ち上がり訓。このマシンは目的によって動かし方や重りの負荷も変わります。①ストレッチなら重りを軽くして股関節を前に出す。②トレーニングなら重さを重くして反動を使ってでも股関節を前に出すトレーニングもコンディショニングも目的をもってやることが大切ですね。必ずトレーニングを1セット終わった後、効果の確認をしましょう♪やってるだけで終わらないように(^^)股関節や腰の痛みでお悩みの方
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前お客様に相談されたのが、肘を骨折してから1年経つけど良くならないと。骨の修復は問題ないそうです。問題は担当医の先生がリハビリせず、安静しとけば治ると指導されたのがダメかと。骨は安静してれば治りますが、動かさないと筋膜が癒着していつまでも痛みを感じます。筋膜の癒着にはこちらの写真のグアシャを使った治療が効果的です。ケガをした場合は痛みがとれたらすぐにリハビリをしましょう。安静期間が長いと元に戻らない事も多いので(^^;筋肉
★パーソナルトレーニングクリーレン★よく首コリのお客様に聞かれるのが枕があってないのかなと。起きた時に首が張ってるならそうですね。僕もたまに首と枕の高さが合わず、寝にくい時があります(^^;今回は自分に合った枕の合わせ方を説明します。ヒントは首が楽な状態なら首の回旋(横に向く)がしやすくなります。なので寝た状態で首を左右に振ってみて、一番首を動かしやすい高さがあなたの首にあった枕の高さです。高さはタオルなどを使って調整してみましょう♪スマホ首やストレートネックで
★パーソナルトレーニングクリーレン★世の中には常に腰痛の方がいてます。一つは普段の姿勢が悪くて骨盤が歪んで、腰の胸腰筋膜が張って血流不全からの痛みです。まぁそんな方は普段毎日体が同じ方向ばかり向いてるか、プールで泳ぐと真っすぐいかずプールコースに当たります(^^;筋膜性の腰痛ならこの写真のグアシャを使って解せば驚くほど楽になります♪セルフのストレッチなら状態を斜め前に倒して腰をストレッチ(^^)腰痛やヘルニアでお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をくだ
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前アロマオイルマッサージの体験会をしてストレートネックのお客様ばかりきたので、今回はストレートネックの改善の体験会をしようと企画しました。●2月21日日曜日11:30-17:00開催場所:フィットネスジムReRePer(最寄り駅は菖蒲池)料金は30分1500円(税込み)で開催します♪スマホ首やストレートネックでお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今ならパーソナ
★パーソナルトレーニングクリーレン★大体パーソナルトレーニングでお客様の体を見てると体の歪みが大きく出てます。臓器の位置もあり、人間多少は左右のバランスは違うのは当たり前で(^^)問題はその体の歪みが大きくなると、体を倒れないように自然と自分の体が他の筋肉を使ってバランス調整するから、無理をしている所に痛みが出てしまいます(^^;シニアの方が後ろで手を組む癖がつくのも、体を前に倒さない為の代償動作になります。トレーナーはお客様の体のどこが原因で左右バランスが崩れてるか、見極
★パーソナルトレーニングクリーレン★たまにパーソナルトレーニング中にストレッチをすると、お客様に気持ちいいと好評を受けます。なので今週の日曜日に体験会をしてみようかと企画♪●2月14日日曜日11:30-17:00菖蒲池から徒歩3分にフィットネスジムrereperで開催します。参加費30分1500円になります。ご希望の方はご連絡下さい♪体が硬くて悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもお世話になっているパーソナルトレーニングジムリリパで、アロマオイルマッサージの体験会をやってみました。今回来ていただいたお客様は全員ストレートネックでお悩みで、それでけ首の張りでお悩みの方が世間に多いのだと感じました(^^;アロマオイルマッサージで首の筋肉を解して、固まった筋膜にはこちらのグアシャと言う器具で解して改善したのですが(^0^)後は首が前に出てるので改善のトレーニングもやりました♪正常な状態となぜストレートネック
★パーソナルトレーニングクリーレン★お客様のお勧めでダイエットフードを注文してみました。1食300カロリー以下なのでヘルシーですが、この米に似たやつがちょっとパサパサしています。トレーニング前の栄養補給には、この量だと胃がもたれないのでいいかなと思います(^^)なんでも自分で試してみないと分かりませんね♪奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料7500円が半額
★パーソナルトレーニングクリーレン★この前来られたお客様で、腰痛がい時は腰にシビレがでると言われてました(^^;腰の状態を確認すると腰椎(腰の骨)の隙間が狭くなって神経を圧迫してる感じでした。このまま悪化すると腰のヘルニアになるので、問題のある個所をトレーニングして改善。腰の骨のクッションは1日で骨と骨の間隔が狭くなって、寝てる間に水分を吸収してまた隙間を広げてします。それが姿勢不良で寝てる間にクッションが元に状態に戻らないようになると、腰椎ヘルニアになります(^^
★パーソナルトレーニングクリーレン★皆さんに知られていないですが、ジャパネットたかたはコロナをきっかけに生産者応援セールとして食材も扱ってます。今回は自分で初めて注文して料理した牛タン♪牛タンは焼き肉屋でしか食べた事がなかったですが(^^;実際食べてみると丁度食べやすい肉の厚さで、美味しかったです♪皆さんも一度注文してみてはいかがでしょうか?(^0^)奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームペ
★パーソナルトレーニングクリーレン★いつもパーソナルトレーニングでお世話になっているジムで、店の手伝いをするのでイベントを企画してみました(^^)2月7日(日)に11時半~17時でアロマオイルマッサージの体験会を、奈良の菖蒲池になるフィットネスジムリリパで開催します♪会員でなくても体験できるので、アロマオイルマッサージに興味のある方はホームページから連絡下さい(^0^)今回は体験会の為、通常30分で3000円を半額の1500円で受けれます。また予定が合わない方は別の日で
★パーソナルトレーニングクリーレン★緊急事態宣言で外食がしにくい中、家での食事の機会が増えます。→この機会に美味しい食材を探して見つけたジャパネットたかたの牛乳セット。近江牛、松坂牛の切り身セット。焼肉にするとめちゃ美味しいですよ(^0^)やはり良い肉は美味しいですね。皆さんも自分のご褒美に、ふるさと納税やジャパネットたかたで食材を注文して見て下さい。奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームペ
★パーソナルトレーニングクリーレン★ストレートネックの方、普段携帯や仕事で向いてると、首の後ろに筋肉にストレッチがかかり首の前側の胸鎖乳突筋等に負担がかかる。その時に首のコリの改善に必要なのがスムーズに動く鎖骨!鎖骨の関節や鎖骨付近の筋肉を緩めるんですが(^0^)これは肩の痛みの改善にも同じです。鎖骨は動かないと肩の動きにも負担がかかるので(^^;鎖骨のチェックは腕を横にあげた時に、挙げてる側の鎖骨がちゃんと動いているか触診してみると分かります♪首のコリや肩の痛
★パーソナルトレーニングクリーレン★よくぎっくり腰になる方や腰痛の方を見てますが、足を組んだりして片側の骨盤が開いてしまってる事が多いですね(^^;それを改善するためにはお尻のトレーニング。特に中殿筋が大切です。写真は中殿筋のトレーニングの紹介です。こういったトレーニングをすると腰は楽になります。注意点はお尻がしんどくなるようにするのが大事!腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログやホームページを見た方は今なら体験料
★パーソナルトレーニングクリーレン★パーソナルトレーニングジムの新しく導入されたタッチレスのアルコールスプレー。手を差し出すだけで適度なアルコールが出てきて手を消毒でします。手洗い用のタッチレスの洗剤はありましたが、コロナの時代に合わせてアルコールもタッチレスになってきました。こちらの方が安全だし、使いやすいですね(^0^)皆さんもジムでもぜひ導入を♪奈良でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、一度こちらのホームページから体験のご連絡をください。ブログや