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月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)6月です。朝少し雨が降って涼しくなったかと思いきや、午後には相変わらずの気温。午後7時現在29度(体感33度)、湿度74%(Strava調べ)暑い、けどこれをやらなきゃ月を越せないので、やるしかないのだてなわけで、1周目は時計回り、2周目は反時計回りで。地味〜な坂がツライ。でも、先月よりはしっかり走れたし、ちゃんとキロ5分を守れた。6月は飛騨高山71km、横浜リレマラを楽しみ、20kmペー
定例の20kmペース走の日。来月はまたハーフマラソンに出るし、その予行練習だと思ってキロ5分で。飛騨高山71kmから2週間で、キロ5をキープできるかビミョーなライン。でも、いつもこの練習会の前はおにぎりを食べるところ、今朝はあえてあんぱんを用意。「その分消費せねば」と自分を叱咤する。スタート前に短時間の雷雨があり、おかげで多少気温が下がった。6時AM時点で、気温26度、湿度92%(STRAVA調べ)キロ5だと大体いつも同じメンツ、アンクルY、Mティ、アンテ
今朝は裸足でユルジョグ現状どんな感じかと言うとキロ5がシンドいです。(;´Д`)って事は今はフルマラソンでサブ3.5では走れないって事です。これは仕方ないです。って言うのは昨年11月の「福知山マラソン」以降12月の「BarefootChallenge200」2月のipponblade369での「大阪マラソン」4月の「UTMF」とスピードの要らないレースの練習ばかりしてたから。。。ヾ(・ω・`;)ノなのでスピードの必要な「飯能ベアフ
練習会の日。すっかり仕事マンなんだけど何したらいい?とおじさんコーチに問い合わせ。コーチにこの話しかけ方!可能な範囲のペース走分かりづらいそこから何度かやり取り…10キロくらい、キロ5と相成りましたスタート1周目200メートル地点は良かったけど5分オーバー2周目3周目を走っていると勘違いしてショックを受ける3周目良いペースの方に抜かされてなぜかついていくお陰でキロ5オーバーは逃れ、寧ろ上がって最後まで。ぼやぼやしていたら、申込んでいたハーフが今週末このペース
こんにちは、ひろきクンですあいかわらずPCは調子悪いですねバイアスの初期化をしたら、かなり安定しましたが未だブルースクリーンは発生しますやっぱり修理案件なんですかねぇさて本日も走ってまいりましたちょっと向かい風が強い場所では涙が頬を濡らしましたねとりあえず10Km。これから、どういう計画で走力を付けていくか考えていましたで、10Km。この距離で鍛えていくことにしました体力面では、まだ距離を伸ばせそうなんですが時間の問題がありまして、1時間を区切りにしたい為に距離は
今日は4:00起床二度寝の誘惑に負けそうになり…昨日が休息日だったのを思い出して、のそのそ起き出しました塩熱サプリと水で水分補給なんか喉が渇くなぁと天気をチェック………あっつい強烈な南風の影響みたいですねさて、ウエアに着替えて、いざ外へさすがの夜明け前、月が綺麗です本日のシューズはクリフトン8動的ストレッチでカラダをほぐして、いざスタート昨日がランオフだった割に足に疲れが…革靴の時間が長いからかな…アシガムクムノデス1KMはアップも込み
行田市鉄剣マラソン大会に参加。日差しが弱く気温もそこそこでまさにラン日和。キロ5分のペース走をイメージし、ラストは上げて気持ちよくゴール。行田といえばあのテレビドラマ「陸王」の舞台となったところ。ぜひ続編を見てみたい…H5-3Mさてマリーンズは願いもかなわず三連敗。でも得点は入ったし安打は10本、次あたり勝つのではと思える負けでよかった。スタメンがかなりシャッフルされていた。吉井監督のいう楽しい野球とは、固定観念にこだわらずいろいろ試し最善の答えを見つけていく戦い方かと思うようになってきた。
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分で2周疾走する会)3月です。世界遺産ボタニックガーデン外周は1周約5km。1周の獲得標高は38mと地味な坂が続く坂トレコースです。今月は女子率(アンティ率)高め!最近のシンガポールは暑さ全開。この日も夜7時なのに30度(ガーミン調べ)&湿度Max。ウォームアップだけで挫けそうになった来月のロンドンマラソンに向けてノリノリなアンクルY。以前は何かとライバル視していたけれど、最近は速くなりすぎてもう着いていけん今月
日中は暖かくなってきました♪コチラ四国・徳島ですこんばんは〜キロ5分で行ける所まで行ってみよー結果〜15Kmで終了スピード上げれず・・・不安を残す結果に原因は・・・アル想像にお任せします来週からは頑張る💪つもり
今朝は1月7日以来のパークランに行って来ましたその前に、昨日のランを9時くらいから自転車道を走り出したら…3kmくらいでチラチラ雪が❄️みぞれ混じりの雪でだんだんひどくなってきたけど、途中で引き返したくなくて10km走りましたキロ5分58秒ペース(ガーミンノンストップ)この日のシューズは久しぶりのライトレーサー3あれ?右の小指ら辺に穴が空いてる?靴下がピンクだったから分かりやすいねそれにしても外反母趾ひどいなぁライトレーサーはこれが2足目で、もう1178km走っています。因
日曜日に京都から戻ってきました。無事に娘の結婚式も終わりました神社の雰囲気は好きです。日曜日には母、妻、弟、妹と貴船神社に行って来ました。紅葉の時季はすでに終わっていましたが、かえって人が多くなくて、ゆっくり楽しめました🍁今日はサブトラックでペース走。いつもの25周10kmくらい。安定しませんが、だいたいキロ5分前後で走れました
なんとなんと!本日の仕事終わりは17時台できるやーん昨日考えてた、スピード違反意識のハーフ走えーやるのーというマイナス思考は追いやってせっかくマジックスピード1を履いてきてるので、決行しました今回のスピード意識というのは、キロ5分カットを目指すということですいつもの帰宅ランハーフコースを行きます今日は真面目に?途中の写真も自撮りもなしです力まない力まない、脱力~脱力慌てない慌てない、一休み一休み👩🦲を、心がけて走ります👾脱力しての加速、なかなか難しいスタート後、
ここ数日の北陸はお天気が良かったが土曜日の朝は、曇りで風は少し冷たいぐらい夜勤上がりで職場からロッカーまで歩いていると職場の後輩が「今日も走るがけそれで疲れて1日終わったら、せっかくの土曜日の休み、勿体無くないけ」と。たまにしか回ってこない土日の休み、そう言われたらそうだが・・・う~ん、眠いし痛めている左スネは少し痛いし走ろうかとりあえず、一眠りしようか迷いながらも、富山マラソン2週間前だし、強めの練習するならこの休みしか無いなと。走り出して(´Д`)=3ハーハー言いながらから
「熱帯でサブ4チャレンジの会」練習会の日。メニューは30kmペース走一本勝負。A組:ペースは(表向き)キロ5分、(実際はもっと速い)B組:キロ5分半わたしゃこちらゴール後の足。汗がキレイな塩になった両足こんな感じ。スタートは朝5時半。シンガポールマラソンが4時半スタートなので、それに向けての調整ということで。4時起きはつらい。本番はこれより1時間以上早く起きなくてはいけないのだ。ほとんど寝られないっつーの私にとっては5ヶ月ぶりのロング走。
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で激走する会)9月です。今月は出走者が多く、大盛況。私は今月こそキロ5でびしっと2周走って完全回復宣言したいところ。1周目はキロ5メンバー揃って一緒に時計回りで。2周目はマイペースで逆回りに。前に坂トレ師匠が言っていたことを、意識しながら走る。「くだりをやたら飛ばすのはよくない」登りくだり両方を一定のペースで走れるように(そりゃ、くだりが多少速くはなるけど)。そしたら昨日は夜ボタ初
今朝は少し寝坊。でも、せっかく今月から朝ランを再開したのだからと、せわしなく出発。↓6月9日朝ラン(ゲンテンRC)少しの寝坊だったので、ほんの少しペースが速くなった😄。年間走行距離1330.0km(自己最長2222.2kmの約60%)
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周激走する会)5月です。4月は歩いたけど、今月は1周くらいは走りたい。キロ5のメンバーとは別組で、一人のんびりキロ6分で。この足の状態で坂コースを走れるのか、を確認するように。1周は大丈夫みたい。でも2周はちょっと無理だな...とその後は公園内をぐるぐるジョグ。夜ボタの提唱者アンクルMが、5月の参加を最後にシンガポールを去ってしまう。コロナ禍で規制が厳しかった時だって、このコースで一
長くなりますが、(m´・ω・`)mゴメンナサイ…続きです。(レポ①)かすみがうらマラソン2022.スタート前|負けおおかみの遠吠え(ameblo.jp)天気晴れのち曇り、月齢15の満月期。風は微風。もう絶対、(アカンかった場合)言い訳が出来ない状況でした。第一ウエーブとは、5分差でスタートしました。走り始めて、コース図・高低差図を見てない事に気付く。(゚д゚)ハッ!ヤバいかなー。。。でも、不思議と背中のご神札が在るせいか、気持ちは楽でした。最初
今日は、雨が降っています。久々にみなとトンネルに行ってきました。今週末にハーフがあるので、軽く走ってきました。、、、、ジョグなのにすっごく、体が重たいし、走るのがつらいwキロ5分で推し進められるのかしら?トンネル内の計測だから、タイムが遅いと思いたいですがまぁ、これが僕の実力なのでしょう。週末は、全力を尽くしますが、最低限ハーフ2時間切りかな。本当は、1時間45分を切りたいですw今日の体重は、62.3キロでした。
今日は午後からいつもの浅川沿いを10kmランニングして来ました。エントリーしていた来週のフロストバイト(ハーフマラソン)が中止になってしまいモチベーション下がり気味でしたが、東京マラソンにちょつと刺激を受けました。今月も目標の50分を切れました。スイムの練習を全然していませんが、夏にオリンピックディスタンスのトライアスロンレースに出られるよう、10km走る走力は維持したいと思っています。