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2月終わりましたね。とっかかりは頭から血が噴いたり、色々大変だったけど、勢い付いたらなんとかなるもんだす。頑張りました。キロ4'58履歴。1/172km×4本できた。1/243km×3本できた。1/313km×3本もう一回チャレンジ。2/75km×2本できた。2/1411kmコンプリート‼️2/20ハーフコンプリート❣️レース用の靴などまだまだ買うつもりもなかったけど。調子乗って、メタスピードとマジックスピード買っちゃった爆だって、はんがく
結局、頭から血が噴いた後、年明けまで1人で悶々と自主練を続けましたが。頑張ってるのに頑張ってないとガーミンが言うのです。90秒疾走とリカバリーを繰り返すメニューで、なんとかやっとキロ5切りした時の心拍。ゾーンはコレ💦超頑張った筈なのに、頑張ってない心拍だ🤣クリスマスイブ🎄の夜でしたっけ。虚しさいっぱいでした(T.T)以前だと逆に跳ね上がり過ぎてビビった位なのに、頑固な心拍になったものだね😅心拍上げるのも実は能力なのか💦たぶん一人で練習しても、こりゃ時間掛かるわ。まぁなんと
走らず、筋トレもせずに過ごした日々はヒタヒタと老化の道を加速させていた様で。そろそろスピードを出さないと・・・と思って走ろうとしたは良いが、何これ?足が空回り?前に進みません。やらないとスピードの出し方忘れるよって聞くけどこれの事?(; ̄ェ ̄)とりあえず、1キロ頑張ってみる。→5分04マジか😅死ぬ気で走ったんですけどー。何度やっても、5分切れないので、自分の会社主催のコチラへ。超越サブ4練K5分切り11Kサブ3.5ペース走orサブ4インターバル(2月分)onMos
ヤッホーすんごい雪ですね❄️夫の長いなが〜いお休みがオワリました。その間(毎年期間限定)直角になる我が家の前雪まつりでも開催するのでしょうか目立つ〜アハハ、、、いやしかし、この限定期間私は除雪から逃れることが出来ますママさんダンプ症候群も治ったカモ⤴︎と思ったらすぐに連日大雪で痛い痛いママさんダンプ症候群に戻ってしまいましたもうイヤところですでに1月も半ばです月間走行距離82.2kmとな(・・;)アレ?体感は月間350kmペースの疲労具合それだけ体力も落ちてるの
年明け早々、完全に出遅れてしまったので今日はちょっと距離走いきました19時スタートを目標にして終業いつものランスタイルに着替えて退社。本日、寒さ対策のインナーはタイツではなく、ふくらはぎサポーターのゲイターを装備。日中ふくらはぎがきゅっと絞められて気持ちええのです長袖インナーにTシャツを着て、その上からはまだペラペラのポケッタブルのシャカシャカを着てもっと本格的に寒い日は防寒機能を重視するけど、今日くらいならこれで十分キャップの上からは100均のヘッドライトを付けて🔦だぁぁまつ探
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5分で疾走する会)11月です。私の指がFのようになっているのですが...ですから空がキレイですイコール暑いということですきっちりキロ5分死守。(4'56"/km)11月は個人的にものすごくがんばった月となったので、11月を総括するような走りをするぞと言い聞かせて走りました。暑さもあって、ゴール後はしばらく立ち上がれないほど消耗....11月は5km、10kmともに自己ベス
日曜日の楽しかったリレマラから2日。もう少し書き足したいと思いますさわやか健康マラソンという題名から、楽しくファンランの大会のイメージで申し込んだんですが、実は制限時間が4時間だったみたいで、それに気づいたのが大会前日。確かにスケジュールを見てみると、14時30分競技終了、って書いてあります更に細かく見てみると制限時間4時間、ってしっかり記載されてましたということは、サブ4レベルで走らないといけない、ってこと?平均キロ5分40秒当日の朝、その話が出て、知ってた人と知らない人がいて、ま
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周、疾走する会)。まだまだ2人づつの行動制限が続く中、今日のパートナーはアンクルBH。イメージはchoochootrainだったのですが...走り出す前に今日のペースを打ち合わせ。「しゃべりながらキロ5'20"くらいで走ると、良いトレーニングになりますよ」「5'20"でも、このコースでしゃべりながらはしんどいな」心の声BHさんはどちらかというと、のんびり長い距離を走るのが好きなタイプ。LSDを一緒に
2021年10月21日(木)今日は、休暇をとって朝から、歯医者に行ってきた。午後から、バイク自主練ZWIFT。ZwiftAcademy2019Workout#1「ThresholdDevelopment」久しぶりのZWIFTだったので、少し、キツかったが、少しだけ、余力を残してクリアー。気温が、かなり低くなったので、かなり楽になってきた。この後、ブリックラン。今日のランは、川沿いのコース。ランも、スピードを意識した練習に変更。ゆっくり、フォームを意識し
盗塁ではなくランニングのお話。7月下旬を最後にぱったりと止んでしまっていたランニング。大きな理由は仕事で時間がなかったりストレスが大きかったりしたことだが、10月を境に職場を移り、だいぶ状況が改善されてきた。ということで、意を決してランを再開した。自身もランナーである村上春樹が以前エッセイでも書いていたことだが、走らない理由なんてトラックいっぱい分くらい、つまり山ほどある。その中でも何とか走る理由を見つけ出して、1個1個丁寧に磨いてあげなくてはいけない。私の場合、走る理由を完全
今日は、夜ランへ15㎞のジョグ。水曜日にペース走をしたので、筋肉を弛める意味の練習。とにかくボーッと景色を眺めながら走る。台風は全然遠いところを通っていますが、台風の風は届いているのか、結構強かったです。その後に200m✕5本の流し。キロ3分。このペースで走ると、ランニングって本当に全身運動だなって思いますね。足は着地した瞬間にパンッと力を入れたら良いのですが、進んでいるほとんどの時間は空中にいるので、上半身は力を抜きながらも力を入れないといけないという、何か矛盾することをやって
さて今日の記事は寝落ちせずに、書ききれるかニャ🐈️皆さまこんばんわ。本日は週に1度の、地元ランチームの練習会でも、仕事終わりでは直接現地には行けないので、今回もリモートでの参加をさせていただきました同じ時間に違う場所でラン仲間が走っているって思うと、自ずと気合いが入るものでちょっと頑張って、帰宅ラン2坂13㎞コースを走ることにしました。スタート前、改めてグライドライドの穴空きの観察なんか裂けるみたいに破れてます。右はまだ小さいけど、同様に空いてます。だからといって、捨てられるも
昨日に投稿するつもりで作ってたのですが、作成中に眠る癖がついてきたみたいです🥱さてさて、雨予報の続くこの頃ですが昨日の午後からは、うまいこと隙間時間には雨は止んでて、ホームコースランができましたなんと8月初の日中ランになりましたここ最近は、ずーっと帰宅ランだったので、軽装ランは新鮮日射しが心配でしたが、曇り空やったし半袖ランです最近購入したサロモンのランニングポーチのみで走ります結果暑さもひどくなくて、いいペースで走れましたラストは下り坂で、気持ちよく加速して終了となりました
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周疾走する会)7月です。ボタニックガーデン外周とはシンガポールの世界遺産の外周。1周5キロでアップダウンが多く、坂トレに最適。ソフトロックダウンで2名以内の行動制限中なので、2人づつ時間差で集合スタートゴールしてバイバイという流れ。そんな窮屈な中でも、誰も中止しようとは言わない。みんながこのゲキ坂でのペース走が大好き。私はアンクル愛とのペア。夜ボタではいつもペーサーを買って出てくれて、このゲ
昨日は長居で練習。久しぶり。5分ペース。7月でこれくらいで走れてとら冬にはいい感じになるかな。明日からはまたゆっくり走りたいと思う。この時期は6分から5分30秒くらいで。月間走行距離累計も10.0,6kmとなんとか100kmを超えた。まあまあいい感じかな。がんばろう。では。
月末恒例、夜ボタ(ニックガーデンをキロ5で2周疾走する会)。約束通り、点滅ライトを買って集合したアンティ&アンクルズ。集合写真を撮ったら、ひとり月光仮面が混じっていたこの写真じゃ人相判明できないだろうから、そのまま載せてしまいます。ヘッドランプ持っている関西人なら必ずやるやつですね。きちんと2kmウォームアップしたおかげか前日に1ヶ月半ぶりのリリースピラティスに行ったおかげかこの日は非常に良いペースを最後までキープすることができま
つまり3連チャンということです。今日は雨降りならば諦めようという感じで一応ランの用意だけしてました。しかも今日はミーティングがあり、終業はまぁまぁ遅めやったし雨が降ってたらさっぱりと諦めて帰るつもりやったんやけど全然雨降ってないやーんこ、これは幸いスタート時はまったくテンション上がらんままとにもかくにもスタート時間も遅いしいつもの帰宅ラン10㎞コース昨日の疲労回復ペースランの効果や、日中ゲイターを着けてたことの効果で、脚は軽い軽いいい感じでペースアップできる途中から、㎞
今日は東京マラソン財団主催のMonthlyVirtualMarathonの日。午前中に10km走って来ました。スタートが11時近くなり、気温が上がってヘロヘロでしたが、今月も最後の3km頑張って50分切りました。今月でMonthlyVirtualMarathonは終了。昨年11月から参加し、脚力維持のモチベーションになっていたので残念。来月以降も自主的に続けるかな~今日は東京マラソンのTシャツで走りました。2018年大会の参加賞です。今シーズン初めてドリンクを持って走りまし
先日の夜ラン久しぶりにペース走してみました〜🙌1年以上ぶりですだいたいいつもフルマラソンのレース前に付け焼き刃的にやってたんだけどここ1年コロナ禍でレースもなく…日曜日はロングラン月曜日は皿倉山🤣ウィークディは夜ランでジョグからビルドアップ⤴️最後だけ頑張るランをやってましたけど…なんとなくただのジョグでも気持ち速めジョグを心がけてみてまだまだ行けそうな感じ…(今ハマってるソフトクリーム🍦)なんせスタートから1㎞は上り坂走り始め
これをやらなきゃ1ヶ月が締まった気がしない。月末恒例「夜ボタ(ニックガーデン外周をキロ5で2周する会)」『皇居ランと比べてどうするの』「会社帰りに皇居を2周するイメージで」走りたいと、世界遺産ボタニックガーデンに集結したアンクルズとアンティ。確かにここは外周をぐるり走ると約5km…ameblo.jp(ほぼ)ロックダウンで2人しばりの規制最中なので、アンクルMと2人練習でっす。さぁ、ガシガシ坂を登るよ〜!今日はどちらが勝つかな?一
今日の天気予報夕方以降雨は降らないらしい走る用意をしてきて良かったバタバタバタバタ忙しい仕事を終えたら、明日は休みこれはいくしかなかろう!というわけで帰宅区画ラン、いつもの天ヶ瀬ダムコースです走り始めると、なんだか身体が軽い軽いこれはいけるぞと、スピードアップ走となりましたダムへの上り坂もあるけれど、全ラップ、4分台でいけました帰宅ランでスピード出すのは結構こたえるんやけど最近はユルいランばかりだったので良い刺激になったかなスピード出してるからか、えらくカラフルに仕
今日は東京マラソン財団主催のMonthlyVirtualMarathonの日。午前中に10km走って来ました。連休中の不摂生で体力低下気味でしたが、最後の3km頑張って、今月も何とか50分切りました。
月に1度の「アフター7に皇居ラン気分で夜ボタ(ニックガーデンラン)」の日。真面目にストレッチするのはアンティのみ。この「夜ボタ」開催に至った詳細はのブログをどうぞ。『皇居ランと比べてどうするの』「会社帰りに皇居を2周するイメージで」走りたいと、世界遺産ボタニックガーデンに集結したアンクルズとアンティ。確かにここは外周をぐるり走ると約5km…ameblo.jpこの時点でワクチン接種から丸二日以上経過していました。(その間は休足