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姫路城マラソンに向けて、今回もレース前にしっかり事前調整しておかないと。ってことで、本日からはじめました。カフェイン断ち。コーヒー、紅茶、さよーならー。今回でもう5回目なので。普段の飲み物に関しては、水に置き換えれば良いだけなので。そんなに違和感なくやれるのですけど。時折、トラップがあるんですよねー。たとえば、その1。会社の社員食堂。いつも定食を受け取った後、給茶機でお茶を取るのがルーティーン。なので、ついつい、押しちゃうんですよね。お茶ボタンを。給茶機の前
冬はマラソンのトップシーズン!私のマラソン大会前のカーボローディングや遠征のときの食事の写真を紹介します!【体験談】マラソン前の食事はどうする?遠征時は?コンビニの場合は?食事と炭水化物の摂り方目次1サブ3.5ランナー私のプロフィール2マラソンにおける食事の重要性2.1カーボローディングとは?2.2食事量についてのランニングコーチからのアドバイス3マラソン当日3日前から前日のメニューカーボローディング期間3.1職場megumirai.comコンビニで食べるときは
2024/01/27(土)は、最近、よろしくない腰を気にしながら勝田マラソンにむけ、水戸に移動しました。お昼は、うなぎのお弁当です。カーボローディングというほどではないですが、いつもの食事とは異なる(いつもはサラダファースト、たんぱく質ファーストではなくいきなり炭水化物)せいか血糖値が高値安定でなんとなく眠いです(笑)昨年に続き水戸駅前のホテルに来ましたが北風もなく意外と暖かいです。昨年は駅前でも雪が残っていたような....明
1月24日(水)昨日は朝起きると雪が積もっていてこりゃー走れんなーとご飯炊いてる間に動的ストレッチやって洗濯物たたんでたらやっぱりオモチャ持って来ちゃうヒトわざわざココで遊ばなくてもーって思うんだけどなーたたんだ洗濯物片付けたらロンが抱っこしてーって来て抱っこして頭なでなでしてるとジトーッて見てるリンご飯が炊けてから神棚と仏壇にお参りして朝食を摂り家事をすませて(カーボ開始でご飯をおかわり)雪は降ったりやんだり晴れたり曇ったりとまた目まぐるしいお天気で走りに行
以前紹介したイケメンランナーさんとお話してきました。『うまくいった方の事例検討』自分の失敗とは向き合いつつ、うまくいった方の事例を考察することで得られるものはあるはず。東北みやぎ復興マラソンで2時間52分台を出したランナーさんの例。・30…ameblo.jp仕事で知り合った方。日頃からお互いランニングの話をする相手がいないので、示し合わせて仕事そっちのけでおしゃべりする笑11月初旬のフルを2時間53分で軽快に走り、2ヵ月後にはキ
寒くて、、忙しい〜!ときこそ、がっつり食べて、エネルギー充電!!!明日の活力を、チャージしないとね!そんなとき、我が家は、パスタ!!!マラソン大会の、前日みたいに、、。冬の寒さで、甘くて、美味しい〜!でもって、、お買い得〜の、ブロッコリーを味う、パスタ。旨みに、ソーセージを、ちょっと入れて、パスタと、一緒に、ひとつのお鍋で時間差でゆでたら、ソースと和えて、出来あがり〜!がっつりパスタでエネルギー充電!やわらかブロッコリーとソーセージのスパゲテ
☆健康からだ食堂10月某日、ランチで「健康からだ食堂」を利用しました。注文したのは、鶏白湯ラーメン定食(鶏白湯ラーメン+ご飯+唐揚げ)!同店は、各種定食、麺類などメニューが豊富で迷いましたが、カーボローディング中でしたので同セットに(^^♪健康からだ食堂住所:奈良県葛城市太田1257道の駅かつらぎ電話:0745-48-1147定休:不定休(道の駅かつらぎに準ずる)
勝田まであと8日もう少しでローディング期間に入ってきますねみなさんは何ローディングをしますか?一般的にはカーボローディングやウォーターローディングがありますよね私も色々やってきましたよでも特に良かったとかの効果は感じてないです。鈍感なものででもコレやらなきゃ良かったというのはあまりないのでなんでもOKなんでしょうね。鈍感だからこの1週間はクエン酸やタンパク質を多く摂ったりしてみたり栄養ドリンクを飲んでみたり(イオンで見つけた安い栄養ドリンク)毎
皆さん、ごきげんよう。燃える🔥美食へようこそ♪反則な旨さのうどんの食べ方を発見しちゃった(笑)。そんな先週日曜日のカーボローディング☆ディナーわ・・・、味の素うどん(笑)。ランチの明太子釜玉うどんに、試しに味の素を少し入れて茹でたら美味かったので、今回は茹で湯に味の素を小さじ1入れて茹でたら旨旨❤に・・・、出来上がり(笑)。反則だろうが邪道と言われようが、美味いモノは旨い(凄)!美味けりゃ正義【笑】!!味の素で茹でたうどんなんて・
皆さん、ごきげんよう。燃える🔥美食へようこそ♪翌日のタイムトライアルに向けて、カーボローディングがしたい(笑)。そんな先週日曜日のブランチわ・・・、冷やし明太子☆釜玉うどん(笑)。チートデイと違って普通の食事なので、乾麺のうどん1束:100gで・・・、出来上がり(笑)。和えた明太子とオクラのトッピングが・・・、うま❤冷たいうどんに生たまごが・・・、うま❤100gという非常~にコンパクトなボリュームは、むしろその儚い量に対する旨味が凝縮
今日はランオフ疲労が溜まってきてるのでしっかり休むஐ6:40起床(睡眠時間→約7時間半)天気は晴れ今日も朝から1日中寒そう⤵︎体重は少し下がったもう少し下がってほしいところ脚の不安で2日間お休みした妻ちゃん今日は様子見繋ぎJOGに行った違和感と強いハリはあったけど、痛みにはならなかったからまだよかった無理はせず、身体と相談しながら走る!(*•̀ᴗ•́*)و̑̑ってஐがんばれ!↑あゆコロちゃんガスタンクパシャリwたぶん市内で一番大きなあゆコロちゃんじゃないかな?夜
桜島フェリーの中からおはようございます。昨日からカーボローディング開始しました。今日もよろしくお願い致します。#桜島フェリー#カーボローディング#菜の花マラソン#明々後日
先日のフルマラソンを振り返って、良かった点をまとめます。良かった点・5月から距離を踏むことができた・睡眠時間の確保・レースまでの食事の調整(1)5月から距離を踏むことができた6月を除く、5、7、8、9、10、11月で月間走行距離が300kmを超えました。そして6月中旬から1日も休むことなく、昨日で182日連続で走っています。走行距離を求めることやオフを作らないことが必ずしも正解とは言えませんが、レース後半のスタミナが課題だった私はこういう練習をすることで確実に成果が出た
12月1日(金)にそこそこ強度の強い10kmペース走を行いました。1km4"00~4'10くらいで走ったのですが、ある程度気持ちよく追い込み過ぎず終了しました。のはずだったのですが、翌日からハムの上部(膝の裏の方)が痛くなり、翌々日にはかなり気になるくらいの痛みになりました。おそらくただの筋肉痛だったのですが、筋肉痛になる程の強度でもないはず。原因はよく分かりませんでした。ハーフマラソン後にちゃんと身体を休めずに走り続けてしまったからかな?とりあえず、一昨日には痛みが治り
沖縄そばが好きだ。第37回NAHAマラソンのついでに4回食べた。おいしかった。正確な値段は忘れたが、単品で800円前後、セットでも1000円以内だった。写真は大会前日、12月2日の昼食。交通拠点、那覇バスターミナル近くの小さな食堂。独特のラー油入りだった。食べ進むうちにラー油の辛さが増してきた。普通のそばの方が良かった。2日の夜はホテル近くの喫茶兼食堂。大会に備えるカーボローディングでライスは大盛り。そばはシンプルな味で美味かった。これだけ食べれば、さすがに大満腹。3
これからのマラソン大会シーズンに向けて、カーボローディングをしています。とりあえず、好きなものが何でも食べられるので嬉しい!いままでは、揚げ物と言うと、換気扇が汚れる、レンジが汚れる、油の始末がめんどくさい。と言ったことから、避けていましたが、毎日揚げ物をすれば、使用済油の回転も良くなって再利用できるので楽になります。一昨日作ったイワシのフライの美味しかったこと!しかし、家族からのリクエストで昨日は牛筋カレー。そこで私はカレーにココナッツパウダーをたくさんかけて、これま
よーし、#カーボローディング成功!今日は、#湘南国際マラソン。
いよいよマラソン大会前日になったS.Yです。約4年ぶりのマラソン大会ということで、準備をいそいそとしています。今日はしっかりと休んで、明日に備えました。体だけは少しほぐそうと、YouTubeを見ながらストレッチをしてみました。結果、体の硬さを実感しましたが…笑あとは、カーボローディングといって、炭水化物多めの食事を摂りました。とにかくストレスのかかることはしない。これだけは心がけてました。あとは眠れるかどうかです🙏
2023年のホノルルマラソンは12月10日(日)!ホノルルマラソン参加者におすすめしたい、カーボローディングができるお店や打ち上げにぴったりなお店などをまとめました。どのお店もクーポンがあるので、お得にお楽しみください!ホノルルマラソンのカーボローディングや打ち上げにおすすめなレストランつるとんたんまずご紹介するのはロイヤルハワイアンセンターB館3階にある「つるとんたん」。こちらではなんと、ホノルルマラソン参加者のみならず、大食いに自信のある方にもぜひ!というクーポンが登場。
今日は松屋で昼飯。松屋カレー大盛+ネギたま牛めし炭水化物サイコーレース直前3日間は一年で一番嬉しいチートデイ腹いっぱいなので、今日のランは取り消しですカーボローディング、禁カフェイン・アルコールしていますが、え?もう一つある?ウォーターローディング?知らなかったー急いで水2リットル飲もうとしたけど普段あまり水分摂らないんで全く飲めない。お米でいっぱいのお腹に大量の水はツライどーしよーどーしよー
Day317BadHabitAgaintoday...Badhabit...CairnsManinTengachaya
還暦サブスリーネットだけれどつくばマラソンで一応自分なりの設定?目標は?ハーフを90分その後は垂れずに極力、サブスリーペースでと思っていて別大に向けてサブスリーペースでどのぐらいいけるのってここまでの積み重ね加齢の検証そんなつもりで前日のカーボローディングの甲斐があって適切な体重で朝を迎えカーボローディング『大会前日、暇な時間の過ごし方(^^)』朝ししゃもを焼いてたまかけご飯昼前歩数稼ぎに買い物に出かけ789って、並んで意味なく嬉しい
今大会前は、初めてモルテンでカーボローディングしてみました。MAURTENDRINKMIX3201箱(1袋80g×10袋)Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}モルテンドリンクミックス320【飲み方】粉末を500mlの水に溶かして、レース前までに飲む。「お腹が緩くなった」というレビューが数件あり、「当日朝にそれは避けたい」と前日午後から飲み始めました。500mlの冷たい飲み物をこの時期に飲むのは、なかなか大変だから前
やっぱり炭水化物が好き。ケアンズのおっさんin天下茶屋Day315High-CarbLoversIlovehigh-carbdishes!!CairnsManinTengachaya
よーし、カーボローディング成功。
カーボローディング第一弾第二弾があるのかは微妙カーボローディング第一弾といいつつまずは先だって横浜マラソン完走おめでとうのご褒美会に付き合わせていただき今回はカーボローディング第一弾に、付き合っていただきしかも予約までお願いしてまずはサラダからベジファーストで野菜の種類が多すぎて皿に盛りきれないこれで、半分の種類もないかなどれも新鮮で珍しい、普段、買わない野菜もあって巷で高価なトマトをたくさん食べるべきかなこちらはデフォ
神戸マラソン前日の11月18日。夕食はいつになく豪華だった。まず、メーンは大阪名物のインデアンカレー大盛り。ナプキンのイラストは大阪のカレー好きにおなじみ。大盛りの迫力を皆さんに見せたかった。デザートは百貨店のショートケーキと栗蒸し羊かん。クリームも羊かんもボリュームたっぷり。ついでにココアも百貨店で購入。セレブの街、兵庫県芦屋市の有名店の特製コロッケ。一個でもわざわざ箱詰めする高級品だ。マラソン本番に備えたカーボロディングだが、我ながら「よく食べた」と感心した。大会当日
こんばんは(^^)ガリューさんです\(^-^)/今日の朝から受付に行って参りました😊受付入り口にて幸い邪魔されることなく撮れました👍受付すまして協賛ブースを巡り金さんと有森さんのトークショーと話題のYouTubeバー三津家さんのトークショーを観てカーボローディングしました😊明日は前半に向かい風という試練からの始まりのようです😅明日、同じ神戸マラソンを走られる方その他の大会に参加される方それぞれの目標に向けて頑張りましょう👍以上です。
とうとう明日ですね【神戸マラソン】走られる皆さま、どうぞどうぞ神戸の街を楽しんできてくださいね!!8キロと31.5キロ右側!!!まってます🦀31キロでは、まっさん様(お猿さん)ひびママ様(ヒヨコさん)3匹おります故、見つけて下さいねーー(なに動物園??笑)アグロガーデンというショッピングセンターより手前にいる予定です!!遠くにショッピングセンターが見えだしたら、右に寄って下さいね!余裕のある方は、梅干しとようかん(おばあちゃんか!あたし)お急ぎの方は、
何日か前ランチ中、テレビ見てたらいきなり出てきたんでこの人、誰って❓️こないに太ってはるん知らんかったんで、最初、お笑い芸人さんか思いましたやん😱❕ビックリして、おもわず👀📷️✨写真、ちとぶれてもーたけど。しかし、変わるもんすねー(^∀^;)あ、まもるんは、逆にランニングしてからかなり痩せました❗️お客さんに痩せはったね!って良く言われるんで、その度に、そうなんすよー、大病しまして、って、んな訳あるかーい(゜o゜)\(-_-)バシッそんな昨