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体重50.5㎏(前回比+0.2㎏)50kg台無事クリア。ただ、明日の朝の体重がちょっと心配。1日の摂取カロリーは設定通り守れたのだけど、今夜は夕飯の時間がいつもより少し遅くなったのよ。遅い時間の夕飯は、食べた重量がダイレクトに体重に表れるのよねぇ…。増量分は脂肪の重さじゃないとわかっていても、体重の数値に一喜一憂するのはダイエッターの悲しい性よ。せめてもの抵抗で早めに寝ようと思うわ。寝ている間にしっかり消化してくれることを願って。
体重50.3㎏(前回比+0.2㎏)本日50kg台クリア。いい感じ。この調子でいこう。職場のさくらんぼの木。今年もたくさんの実がついたわ。そのまま食べるにはそんなに甘くも美味しくもないから毎年収穫することもなく、ゴールデンウィークの間に小鳥が食べてしまうのよね。でも今年はなぜか職場の子が収穫して、アタシにくれたの。なんでアタシにくれたのか…たまたまそこにいたからよ(笑)で、今年はこんなものをせっせと作ってみたわ。
体重50.1㎏(前回比+0.3㎏)昨日はホットケーキを3枚も食べたけど1日の摂取カロリーはそんなに高くなかったからこのくらいの増量で済んだと思われるわ。今週はまた週末のお楽しみに向けて、この体重を頑張って維持していこうと思うわ。さて、今日は母の日だったわね。うちの母は我が家から歩いて15分くらいのところに一人で住んでいるのだけど、コロナが終息するまではあまり行き来しないようにしてるの。もしアタシが無症状のウイルス保有者だったら
さて、本日2回目の投稿。本日予定していたおひとり様晩酌会についてなんだけど…。今日はまずおやつにこんなものを作ったの。じゃ~~~~ん!ホットケーキよ♪それも、分厚いうえに3段重ね♪アタシね、おひとり様晩酌会やおひとり様スイーツ会をするようになって思ったんだけど、毎週開催すると…出費がかさむ!のよねぇ...。いつもは冷蔵庫にあるものでメニューを考えたり、メニューを考えたうえでうまく買
体重49.8㎏(前回比-0.7㎏)見事に浮腫み解消。やっぱり塩分摂り過ぎだったわ。カロリー計算ダイエットを始めてからは、急な増量があってもあまり焦らなくなったわ。カロリー計算してそれを守っている限りは、もし大幅な増量があっても原因は大体浮腫みだってわかっているから。以前のアタシなら、「なんでこんなに頑張っているのに増えるのよ!」って怒ったあと気持ちがすごく凹んでたわね。増量にはいくつか原因があるけど、なんとなくダイエット
体重50.5㎏(前回比+0.7㎏)いつものごとく、塩分摂り過ぎの浮腫みによる増量。ちなみに昨日の晩ごはん。完全なるオヤジ飯(笑)イワシの味噌煮(204kcal)。野菜の旨煮(35kcal)。ちくわ(82kcal)。野菜サラダ+マヨネーズ&ドレッシング(62kcal)。トータル383kcal。アタシが作ったのは野菜サラダのみ。イワシは缶詰。野菜の旨煮は1人分パウチおかず。ちくわは切っただけ。
体重49.8㎏(前回比-0.1㎏)昨日の晩ごはん。麻婆豆腐(290kcal)と水餃子の卵スープ(150kcal)。トータル440kcal。やっぱり中華はカロリー高めね。ダイエット向きでヘルシーなイメージの豆腐もカロリー的にはちょっと高め。豆腐1丁(300g)で200kcal以上あるのよね。まぁ、一度に1丁は食べないけど、よくスーパーで売ってる3個パックの物でも1パック(150g)100kcalくらいあるわ。豆腐だけ食べるな
体重49.9㎏(前回比-0.7㎏)ガッツリスイーツで2日後の増量を心配していたけど、今日はカクンと減量。チートデイの頃から思っていたんだけど、爆食後の増量からの減量。これ、結構気持ちいいわ。前にも言った通り、カロリー計算をして毎日同じカロリー摂取だと1日にしての大幅な減量はほとんどないわ。0.1㎏~0.3kgくらい増えたり減ったりしながら少しずつ減量して1か月かけて-1.5㎏くらいの減量よ。でも、チートデイやおひとり様晩酌会を開催
体重49.5㎏(前回比-0.5㎏)昨日作ったおからサラダのサンドイッチ。6枚切りの食パン(160kcal)を半分にスライスしておからサラダ100g(100kcal)をサンド。それをトーストしてみたわ。食パンは慎重にスライスしたけどうまくできなかったからちょっといびつね(笑)トータル260kcal。あまりの美味しさに朝ごはんもお昼ごはんもおからサラダサンドイッチにしたわ(笑)朝はトーストせずに食べたんだけど、お昼はトーストして。
体重50.0㎏(前回比±0㎏)今日から5連休。朝からせっせと掃除に励んだわ。細々しい物の整理をしたから見た目にはそんなにスッキリした感はないけど、引き出しを開けるとわぁキレイ♪みたいな感じ(笑)少し汗ばむくらいのお天気だったから、窓を全開にして空気の入れ替えをしながら掃除をしたから今こうして部屋にいてもなんだか部屋の空気が清々しい気がするわ。さて、明日は衣替えをする予定よ。一昨年(2018年)の5月は会社の検診
体重50.0㎏(前回比+0.2㎏)今日から5月。そして明日から連休。と言ってもこの連休は掃除に明け暮れる予定だけど。さて、昨日の晩ごはんの一品。またまた鶏の唐揚げ~♪最近ちょっとハマり気味。でもこれだけで350kcalくらい。やっぱ鶏の唐揚げはカロリー高いわね。そして今日の一品。今日はいい物が手に入ったの。生おからよ。これ、お豆腐屋さんで無料でいただけるの。最近のおからブームとさらに無料という事で、
体重49.8㎏(前回比±0㎏)今日も49kg台。まぁ、おひとり様晩酌会まではこのままでもいっか。今週末はまた1kgくらい増えるから。昨日の晩ごはん。グリル野菜とノンアルコールビール。じゃがいも、さつまいも、にんじん、玉ねぎ、オクラ、カボチャミニトマト、そしてブロックベーコン。作り方は、カンタンよ。根菜類を先にレンジで少し軟らかくしておいてからオーブンシートを敷いた天板に材料を並べて上からオリーブオイルとクレイジーソル
体重49.8㎏(前回比-1.1㎏)いや、いや、これはありえないでしょ。いくら何でも減りすぎよ。もしかして体重計壊れた?そう思って我が家にあるもう一つの体重計に乗ってみたけど同じく49.8kg。これはおひとり様晩酌会後に+1.0kgの50.9kgのままその後2日間のステイ数値がおかしかったに違いないわ。カロリー計算ダイエットを始めてからはそんなに大幅な増減はなくなったわ。緩やかに減量していく設定でカロリー計算しているし、
体重50.9㎏(前回比±0㎏)50kg台クリア♪しかし、ギリギリなので安全圏の50kg台前半で維持したい。週末までには50kg台前半になるよう調整していこう。これ、今日のお昼ごはん用のサラダ。最近キャベツがちょっとお高いのできゅうりに変更。これはきゅうりと人参とカニカマと薄焼き卵をカンタン酢で和えたサラダ。カンタン酢はすごく便利だけど、砂糖が入ってる分カロリーは高め。酢が100mlで25kcalに対して、カンタン酢は1
体重50.9㎏(前回比±0㎏)50kg台クリア♪そういえば、最近できるようになったことがあるの。それはこれ。これ、いつもの朝ごはんなんだけど、今まではマーガリン5gとジャム10gとアーモンドミルク40gをスケールで量っていたのよ。でも、最近量らなくてもわかるようになったの。スプーンで1回にすくうマーガリンとジャムの量がこうして量らなくてもちゃんと5gと10gになってるの。これだけのことだけど、朝ごはんの準備がとても
体重50.9㎏(前回比+1.0㎏)本日二回目の投稿。おひとり様晩酌会翌日の体重。予想通りの+1.0kg。ただ、昨日ちょっと体重が減りすぎていたので晩酌会後も50kg台という…これは予想外。まぁ、今週はこれを維持すればいいわけだから1200kcalではなく1500kcal前後の設定でいこうと思うわ。間違っても40kg台にならないよう調整するわ。さて、昨日のおひとり様晩酌会だけど、ちょっと失敗したの。前日に計画した、朝ごはんを
体重49.9㎏(前回比-0.5㎏)昨日の記録。昨日の朝の測定値。驚きの49.9kg!35年ぶりの40kg台!いやぁ、びっくりしたわ。本当にびっくりよ。おひとり様晩酌会を開催したいがために50kg台維持に努め、前日は浮腫みで増量を防ぐため塩分に気を付けたけど、カロリーはいつも通りの1200kcalだったのに。塩分に気を付けたから浮腫みが減っての数値かしら。いや、単純に考えて1日1200kcalだと50kg台維持ではなく減
体重50.4㎏(前回比-0.3㎏)おひとり様晩酌会は明日の夜に決定!この体重なら明日も50kg台をクリアできそう。今日もカロリーは1日1200kcalをちゃんと守ったから、明日の体重も大丈夫だわ。ただ、怖いのは浮腫み。いくらカロリーを抑えても塩分を摂りすぎるとびっくりするくらい体重が増えることがあるから要注意。だから今日はいつもにも増して塩分を摂りすぎないよう気を付けたわ。職場に美味しそ~なおせんべいがあったけど我慢したわよ。
体重50.7㎏(前回比±0㎏)今日もクリア♪あと1日。あ、もしかしたら後2日。先週は金曜日の夜におひとり様晩酌会を開催したんだけど、今週は土曜日の夜にするかも。金曜日はいつも仕事で、仕事終わって買い物して帰ってから晩酌会の準備をするとなると、時間がなくてなんだかちょっと中途半端になってしまうのよね。土曜日なら朝から買い物に行って、晩酌会のための材料をじっくり吟味できるし、思う存分準備もできるわ。せっかく1週間に1回の
体重50.7㎏(前回比+0.1㎏)今日も50kg台♪頑張れ、あと二日!ジンジャーハイボールは近いぞ!アタシね、維持期に入ってから気持ちが変化してることに気づいたの。減量期のときは今日のように前の日より体重が増えているとたった0.1kgでも「はあぁぁ~、増えてる…。」ってため息まじりで凹むことが多かったの。でも50kg台になって維持期に入ってからは0.1kgだろうが0.5kgだろうがたとえ増えてても50kg台なら凹
体重50.6㎏(前回比-0.2㎏)今週末のお楽しみに向かっていい調子。でも、ちょっとの気のゆるみで0.4㎏くらい一夜にして増えるから気をつけなくちゃ。カロリー計算を始めたころは、1日のうちで一番気になるのはもちろんカロリーだったんだけど、今は違うわ。カロリーより何より今一番気になるのは体温と味覚と嗅覚よ。アタシね、めんどくさがりで几帳面でもないから自分ではそんなに神経質ではないと思っていたの。でも、世
体重50.8㎏(前回比-0.2㎏)50kg台に戻ったわ。この調子で週末まで維持出来たら今週末もお楽しみのおひとり様晩酌会よ♪今週末は何を食べようかなぁ。あ、そういえば先週のおひとり様晩酌会で食べようと思っていたのにすっかり忘れていたものがあったんだったわ。唐揚げとウインナーに心奪われてすっかり忘れていたのよ。そうだ、あれにしよう。そのためには今週も頑張って50kg台を維持しなくちゃ。今は外出や飲み会の楽しみはないけど、
体重51.0㎏(前回比-0.4㎏)今日はダイエット中のお勧めのおやつの紹介よ。アタシが最近休みの日によく作っているものがこれ。アーモンドミルクプリン(1個約20kcal)よ。砂糖不使用のアーモンドミルク400㏄(80kcal)にゼロキロカロリーの甘味料を入れてお好みの甘さにしたら火にかけて、クッキングゼリー1袋(18kcal)を入れて煮溶かしたら容器に入れて冷蔵庫へ。固まったら出来上がり。めちゃくちゃ簡単♪このまま食べても
体重50.4㎏(前回比-0.3㎏)体重51.4㎏(前回比+1.0㎏)2日分の記録。さて、昨日の朝の測定で見事週末ジンジャーハイボールを勝ち取ったアタシ。さっそく昨日の夜、おひとり様晩酌会を開催したわ。ジンジャーハイボールのお供の候補が二つあってどっちにするか悩んでたけど、悩むのはやめて両方にしたわ(笑)晩酌会開始前の画像がこちら。今見ても昨日のワクワク感が蘇ってくるわ。悩んでたお供は、唐揚げかウインナーか。カロ
体重測定2日目‼️色々試してみたけど俺のケータイではこの画質が最大限😭体重は77,5㌔‼️体重はあまり一気に落としたくないから、1日の摂取カロリーは2200カロリー~2400カロリーの間ぐらいで徐々にカロリーを落として行く作戦💪もちろん絞れてきたら2200カロリーを余裕で下回るよ😂俺のダイエットの成功例と失敗例を写真を使って紹介👍まずこれは67,1㌔この時は3ヶ月で21㌔の減量したんやけど、最初は徐々にカロリーを落として行く作戦でして、とりあえず無駄な物を摂取しないダイエットで、試
朝のパンは後悔…やっぱりノーマルパンが好き。♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*午前中はミルキーを食べたよ。それから貰ったお菓子↓いちごだって、アルフォートだし、美味しいに決まってる(*゚ー゚*)♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*朝のパンがお腹にいて気持ち悪い、お昼抜きにする。午前中の摂取カロリーは400kcal…アルフォートは午後食べる…午前中の摂取カロリーに含めちゃう♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*
この投稿をInstagramで見る・最近やってる事☝簡単なカロリー計算📊・カロリー計算といっても難しいのでもちろんアプリを使って一日に食べた食事のカロリー計算をしてくれるので、分かりやすいんです🤗因みに、刺身定食で約500kcal菓子パンが1個200~300kcal飲み物も飲むと、あっという間に400kcal近く摂取しちゃう😮これだけで済めば、まだ良いけど通常の食事にしたら物足りないですよね?😅結論、しっかり食べてお腹いっぱいで案外、低カロリーな刺身定食🍵𓆜🥢・
今日は、病院巡りで割と時間は無かったけど休みやしウォーキング頑張ったっ!!!ウォーキングだけの消費カロリー291㌍ってバカにならんな(՞ټ՞☝昼夜ご飯チャラやん🎶カロリー計算ダイエットが私に合ってたらやの話しやけど。この、土日で体重出来る限り減らすっ(ง🔥Д🔥)ง歩き回るぜっ!歩くの無料やし◎夜の体重、朝より-0.1㌔。ご飯ちゃんと食べたのに。ウォーキング効果かっ?!やっと、この何日間、睡眠が取れる様になった🎶幸せ💞寝て、そして痩せる週末にしたい。とにかく、
何度もしつこいけど。ずっと、ずっとカロリーより重量が怖かった。多少はカロリー気にしよったけど。そこで。Twitterで、またまたアンケート。確実にカロリー計算ダイエットが痩せるっぽい。そうなんや…(ง🔥Д🔥)ง重量は、関係ないんやなっ?!一時的に体重増えるだけなんやな?!よっしゃ〜!!!カロリー計算ダイエット初挑戦する!!!外せんのは、こんにゃくやね(՞ټ՞☝エノキ·しめじ·エリンギ…。きのこ類。ワカメとか。ドライフーズスープも低カロリー。インスタント味噌汁も。
\食べるほど美しく健康的に痩せるダイエット/日本美食脳アカデミー協会&子どもダイエット教室主催美食脳アドバイザー高久恵美子です。昨日は、美食脳マイスター2級講座、体験会、ZOOM講座と3本立て。2級講座には北陸から女医さんもご受講。体験会には福岡からのご受講生。いつもありがとうございます^^さて、今日は「食べたいものより『カロリー計算』」というテーマでお送りします。コンビ