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気づいたらハムの日(8/6)になってて慌ててブログ更新してます。ここみです!今日のご報告♪1,『食べて美味しかったカロリーオフ料理」納豆&めかぶの混ぜまぜ。お昼ごはんはカロリー控えめにしました!納豆はもちろん、「ひきわり」です(* ̄∇ ̄*)♪2,『スマホ持っての歩数』今日は暑くてお出掛けせず(^_^;)(^_^;)(^_^;)しかも、だらだらうとうとしていたら今の時間(T▽T)100歩も歩いていなさそうなので、ストレッチします明日は頑張ろう💡3,『ネットや本から得たざっくり
最近ハンコ、いつ使った?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう今日使いました。宅配便で。エヴァストアで買ったのは初めてなんだけどNERVマークの箱に入ってくるのね。なんかもう、ね。気分がアガったわ〜💞カヲルくんの写真集なのは分かってるのに、まずダンボール箱にトキメいてしまったよ。開けるのがもったいないから暫くそのままにしておく。主人は久しぶりの整形外科に行ってそのまま店舗のチェック(休んでるのに)をして買い物を済ませて帰ってきた。大好きな「おぼろやっこ」あるだけ
(読んでる人がいるとしたら)ゴメン、長いね(笑)書き出してみて、自分でもしまった!って後悔中😬仕方ないよね?なんせ54歳だもの。振り返れば奴がいる…じゃなく、振り返ればそりゃ長くもなる!これでもかなり端しょってるのよつまり、体重の変遷がそれだけあるってことで、改めて自己反省です😱なんて、自分の体に無頓着だったのか…私の身体さん、申し訳ありませんでした🙏続き!第一子妊娠中に、12kgも太ってしまった😵💧んで、第二子妊娠するまでに10kgしか戻らなかった😭もちろん、食事制限
最近スーパーのお野菜が高いしあんまり良くないので近所にある直売所へ🚙野菜は朝昼晩、毎食食べたいですね🍅最近の朝ごはんはワンプレで楽してます。朝必ず摂るのは野菜とタンパク質です🙆♀️「痩せる」=「食べない」「カロリー制限」ではありません😊それだと必ずリバウンドします。・逆に栄養が足りてないから痩せにくい場合もあります。食べる内容やタイミング、栄養素、三食のバランスも大事です。それを無視してダイエットサプリ、酵素ドリンクなんかを飲んでる方をよく見かけます🤔食生活見直してきちんとダ
はろーねこまんですお久しぶりになってしまいましたしばらくねこまんのブログのトップがマヨネーズだった。。何もしてなかったわけではないのです。うそです、なにもしてませんでした偽ぴえんそんなこんなで体重が2か月で4kgダウンです~ごまかす夏ですね~~~~~~~このネタ、時期的に最後になりますが、知人(男)と話しててダイエットするぜっ!とかおなかの肉落とすぜっ!とかいきってる人が多いのですが、(あ、数か月前の自分のこと言うてます)じゃあそのためにやる
必要以上にカロリーを摂取すると、健康にとって好ましくない状態になる、これは誰もが異論のないところです。そこでカロリー制限のダイエットを行って、余分な脂肪を燃焼させる。これが一般的なダイエットであると思います。ファスティングはもちろんダイエットの効果が有り、結果的にカロリーを制限することになります。その結果、痩身を手に入れる事ができるのですね。しかし結果がダイエットの目的に叶うのですが、ファスティングは腸を休めるという目的が有るのでした。その為、時間や日で
昨日帰ってきたばかりだから、わんこたちは寝んねしてます。主人は午前中のわんこたちのお散歩を済ませてから病院に診断書を受け取りに出かけました。そのあと担当じゃない別の現場でPC操作をさせてもらい社内メールのチェックをしてきたそうです。帰りは業務スーパーで買い物をしてきてくれました。相変わらずタフネスです。明日は名前を貸している店舗のチェックをしに出かけ明後日はハマスタで野球観戦(チケット当たったってスゴいよね、1/5000だよ?)なかなかハードなスケジュールですが倒れないでね。私は夏
昨日のお昼ご飯パスタサラダめかぶの和え物ひじきと大豆煮冷奴合計280カロリーでしたꉂꉂ(ˊᗜˋ*)笑お疲れ様です(^0^)りゅういち&ちょうじ兄貴です個人的なダイエットの見解&流れ○まずは筋トレスタートして体質改善から○徐々にカロリー減らして脂肪マイナス筋肉プラスを意識する○体重測定は毎日はしない(ゴール前はするが)何故なら、2キロは食べ物や水分で動くからあまり気にし過ぎてメンタル面の疲れ防止○1ヶ月目の最後に身体つき、筋肉バランス脂肪減ったか?体重に変
ZEROPASTA🍝驚異の糖質OFF性能炭水化物やカロリー摂取量を約13分の1に減らせる!!「こんにゃく麺?」らしいのですがコレめちゃめちゃ美味しいですね😋👍こんにゃくの臭いもしないですし、食感も大好き😋👍糸こんにゃくとか想像してたので驚きの美味しさでした👍🏻✨麺自体に下味が付いてるのでパスタソースとの絡みも抜群なんです😋👍完全グルテンフリー食品なのでアレルギーをお持ちの方でも安心して食べられますよ!ゼロパスタの1番いい所は開封して水を切るだけ!かなり時短が可
摂食障害になった「原因」っていうのは、食生活に限らず、人間関係だったり生き方そのものだったり、色んな要素が絡んでると思うけど、「きっかけ」は間違いなく、私の場合はダイエットだった。だからこのままだとなんかおかしいって思って、誤魔化してないでちゃんと向き合おうと思ったときに、まずやめたのは「痩せようとすること」でした。とは言え長年のダイエット生活で染みついた考え方の癖はなかなかすっぱり抜けるものでもなく、意識して、これはダイエットのためだったから、やめよう、って、一つ一つ制限を
朝ごはんを食べて少し休んでから後ろ髪を引かれる思いで荷造りした。荷物を全部突っ込むだけだから始めればすぐなんだけどね。やりたくないんだもん。帰りたくなーい。あー、これで年間の行事がまた一つ終わってしまった(T_T)帰り道は、いつも通り。道の駅と鮎沢PAでわんこたちの休憩を入れました。道の駅で休憩鮎沢PAのドッグランで休憩そのあと主人のお昼ごはん。私はパンが残っていたので車内で食べました。休み休み帰ったので帰宅したのは15時頃だったと思います。夏の旅行が終わりました(´;ω;`)
200803(月)今日の食事減塩生活33日目、今日は健康診断で朝ご飯抜きだったので、2食でした。・昼食ご飯鶏もも肉の炙り焼き・グリーンリーフとミニトマト、レモン付け合せきんぴらごぼうポテトサラダ(鶏もも肉の炙り焼きは、スーパーのお総菜)・夕食ご飯鶏むね肉のオーブン焼き梅肉添え・オニオンスライス付け合せ・ミョウガとネギのトッピングきんぴらごぼうきゅうりとパプリカのピクルスキウイ夕食の梅肉は基本NGですが、肉には胡椒のみ、野菜は味付けなしで、塩分はこれだけにしました。
ご飯大好きここみです!今日のご報告♪1,『食べて美味しかったカロリーオフ料理」ダイエット2日目にして、糖質とカロリーカットしたごはんに出会えました(〃▽〃)💕⬇️どちらも、1個150-160円です。まず、今夜は左側の大麦入りご飯をいただきました。大麦が入っているだけあり、ちょこっと固めな食感です。雑穀米を食べている感覚になり食べごたえありのおいしいご飯でした。(1パックは食べ過ぎかと思い、お茶碗半分に・・・)しかし、冷凍室の食べ物消費のために、餃子を焼いてみたところ気づいたらペ
いつもありがとうございます、ゆずりはです夫の健康診断の結果により、我が家では食べものの話がグッと増えました。病院では、「奥さんに食事を気をつけてもらってください」と言われたらしいのですが、そんな一方的なの許しません←笑外出時の食事で、自分でも何を食べるかを選べないようでは困るし、そのときのおなかの空き加減で、1日の摂取カロリー目標をどう埋めていくか、というのは、やはり、個人のその日の体調や、好みがあるなと思うからです。でも、思っていたよりも、塩分まで計算できるアプリを見
予定では今日が帰宅だったんだけど朝食のあと主人が「もう一泊するぞ」って言ってお部屋も空いてたからそのまま使えてラッキー❣なので本日もわんこたちは泳いで遊びました(快晴なり)お昼ごはんとドリンクを買ってお宿に戻ったら主人のわんこ洗い。わんこたちをタオルドライで乾かして主人は自分洗い。その後わんこたちにゴハンをあげてやっと私たちのお昼ごはん。主人とわんこたちが仮眠中に食器(わんこのね)を洗ったり、ちょっとだけ動いた笑。勝負パンツある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGET
二の丑今日はなか卯のテイクアウト実家のぶんも普段カロリー制限のある父も今日は夏を乗り切ってもらうため特別でゴキゲン(๑>◡<๑)デザートは北海道から届いたでんすけ🍉デカッオモッ3Lサイズ
ダイエットを始めて11カ月がたちました。去年の9月頃からジムに通い始め、週3回~週5回の運動と食事制限(カロリー制限と脂質制限)を続けています。現在22.5キロの減量に成功し、体調もとてもいいです。体が軽くなったのと、昼ご飯に油ものを食べなくなったからなのか、午後に眠気が来ることがなくなりました。何かの動画で見たのですが、油ものを食べすぎると、消化にエネルギーを使って体が疲れて眠気が来るそうです。個人的な実感として
こんばんは~ダイエット企画『世界最新の太らないカラダ』を実践してました簡単にルールを①精製・加工された炭水化物はなるべく控える②糖はなるべく控える(スナック菓子・缶コーヒー等)③間食はしない④食事の時間をなるべく開ける(朝7時・夜7時が基本)⑤カロリー制限は特にしない⑥タンパク質はなるべく控える(全体の30%未満に)少し前から24時間ファスティングも取り入れてます今週も1週間の体重の推移をやっちゃいました…一気に67㌔寸前までお盆休み前な
晴天。文句を言ってたら梅雨が明けたらしい。いつもの浜にも行っていい(駐車OK)ってことにしてもらったので、お昼から海🌊にGOGO🐥主人がわんこたちを連れて河口へ向かった。私はお留守番。楽しそう。Tちゃんは10歳だから、ちょっと泳げば満足なんだけどRちゃんはまだ3歳だから、もっともっと泳ぎたいってなって付き合ったTちゃんはバテバテ。でも、ご機嫌で戻ってきた。ウエルシアでお昼ごはんとドリンクを買ってお宿に帰った。主人はわんこたちのシャンプーが待ってるので洗い場へ。私は荷物を持って部屋に
息子は私達が想像していた以上に入院生活ができている❗️以前は話せない、全く動けない状態で入院してた頃に比べれば今は話しもできるようになってきたし笑ったりできる。そして、車椅子を足漕ぎができるようになってきたから、ずっと同じ所に居ないでまあまあ自由に動ける!しかし、面会行くたびにいる場所はナースステーションの前看護師、介護士の皆さんの温かい声かけが嬉しいのかもしかしたら、要注意で居させられるのかはわからないが楽しそうに車椅子に座っているライザップ入院‼️結果をコミ
世間よりひと足早い夏休み中🎐起床時間が遅く、ブランチから1日が始まります🍞食欲よりも睡眠欲の方が勝つ(笑)😪>🍙休み中はだいたい1日2食になりますね。1日2食だと、1回の食事の量が増やせる、または、おやつが食べられる♬🍰🍮🥧🍦🍨🍩🍫おやつを食べると、1日の摂取量の、糖質や脂肪の割合が増えてしまうのですが、毎日おやつを食べてるわけではないので、ヨシとします(๑•̀ㅂ•́)و✧ダイエットしてる方なら知ってる、チートデイってやつですね。でも私はいつをチートデイにするって予め決めるこ
パッとしない天気。時々陽はさすんだけどね。広い部屋が空いたので使ってと言ってもらったのでお言葉に甘えてお引越し。メゾネットになってて天井も高いし混んでないときはいつもこの部屋を使わせてもらってます。やっといつもの感じになった。お昼すぎまでゴロゴロして今日も海のパトロール。主人とわんこたちの堂ヶ島探検ままちゃんは足が痛いので車で待機してました。戻ってきた主人が「ソフトクリーム🍦が食べたい」というのでお店で買って車の中で食べました。大抵は途中で「腹が冷えた」ってリタイアして私に残りを
こんばんはっ今日はおなじキャミソールで比較写真!今月は-4.9kgだったけど、全体的に引き締また月!カロリー制限も1200kcalで、普通のごはんを量だけ少なくしてすきなものを食べた月でしたっプランクもいつのまにか1分できるように。コルセットもMサイズに。鎖骨もいつのまにか出現。そんな今と、ダイエット1週間目くらいの時2つ並べて比較写真ですっそれではどうぞっ↓80kg時代、太すぎません?本当にぶよんぶよんしてました...身体の厚みが2倍はある気がする。笑今月は背
今日は数カ月ぶりに夫が出社する日。出社どころか電車に乗るのも数カ月ぶりの夫は「もう全部忘れた!」と身支度を整えながらプチパニック。そんな夫を尻目に、冷静に夫のかばんに保冷バッグとエコバッグを忍ばせるおもなほら、都内って銀のぶどうとかナチュラルローソンとかあったりするじゃない…備えあれば憂いなしよね!さて、そんな今朝の測定結果はこちら。早々に例のあの壁に行く手を阻まれた格好だけど、今回は不気味なくらい順調に減っていってくれるのよね。減りが早すぎて、ホメオスタシスが仁王立ちで待ち構えて
こんにちはっダイエット4ヶ月目の最終日ー!とうとうこの時がきました。笑まずは今日の体重から〜59kgジャストでした!笑なので今月は、-4.9kgでしたっ4ヶ月分の体重グラフは↓こんな感じ!ちゃんと痩せてるなって感じですね笑4月は-6.9kg達成5月は-6.1kg達成6月は-5.3kg達成7月は-4.9kg達成合計で-23.2kg達成中ですっ!そして8月の目標体重は、55kg!いまより-4kgすることですっがんばるぞーーーーっ!最近食べれるものの幅が広がって、あ
こんばんは。朝から揚げたえびせん。これ、好きなんですよ。と、いうことで今日の栄養素ちぇーーーっく。脂質抑えるの大変でした。最近のご飯のときドリンクは濃縮麦茶のミルク割り。カルシウムは意識しています。あと、ミネラルたちね。ただ、牛乳飲むとカロリー制限が難しいのでそこは考えようだなぁ…って。明日は本業です。ストレス社会を乗り越えたい日々…。頑張ります。それでは…あでぃおーす_(:3」z)_
曇り時々雨。仕方ないね、梅雨明けしてないんだもん。お昼まで部屋でゴロゴロして、お昼ごはんを買いに行こう、ついでに海の様子も見ておこうと出かけました。そして、いつもの浜に行ったらナント駐車場🅿が全部チェーンで塞がれてたのです。コロナ対策?もうガッカリしちゃって、しょんぼり😔とウエルシアでパンとかドリンクを買って部屋に戻りました。戻る途中でお宿の係の人に会ったので聞いてみたら「昨日、突然そんなふうにしたらしくて。何も聞いてなかったので奥さんが役場に電話して確認したら、サーファー🏄の人たちが
今回のブログは『ボディーメイク・カロリー編』として書いていきます。長くなるので、まずは①として。ボディーメイクをする上で大事な事は、・トレーニング・栄養・休息と言われていますね。今回はそんな中でも栄養についてです。その栄養の取り方でもカロリーに着目してかいていきます✨「人は食べたものでできている」というのは、ドイツの哲学者フォイエルバッハの有名な言葉ですが、食べた物がそのまま身体を作っているわけではありません。でも健康食品に含まれるコラーゲンやコンドロイチン硫酸がそのまま身
コロナがいよいよ私の住むとこでも増えてきて恐ろしくなってきましたどうすべきか悩みながら少し保育園を自粛しようかと…娘はちょっと退屈してしまうかもしれないけれど仕方ないかなーとこれから先ずっと発症しないことは無理かもしれないけどワクチンとか特効薬?みたいなのが決まったりできたら少しは安心できるんだけどなあダイエットゆるゆるだけど一応続いています笑糖質を少なくしたんですが脂質がちょっと多くなってるので今度はカロリー制限を少しずつ取り入れていこうかな、とそれをずっ