エアロバイク

こんばんは。どうも、最近鯖が美味しいアラフォーです。血圧のために減塩と青魚を心がけています。今日は珍しく仕事漬けでした。今が一番ゆっくりしてます。ひたすら紐を取るだけ、という。ただ、露が落ちてきて、びっちょびちょ…服が二枚目犠牲になりました。プラス、ズボンまで紐を取りながら、頭の中は欲しいものの整理と妄想(笑)痩せたら着たいペンシルスカートとか。だから夕食はお米を控え目に、お野菜たっぷり。エアロバイクは30分今のところ大きな変化はナシ。でも、毎日ひどかった片頭痛がな

今朝も快晴、Ｔクラの３０キロペーランだか、いまの足の状態では無理そうなので、途中でやめるつもりで参加。415組で行きたかったが、バリバリ仲間しかいなさそうだったので、440組でスタート。きょうは世田谷ハーフに出ているメンバーが多く全体に仲間の数は少なめ。はじめから右足指痛あり。さわるとかなり痛むので当たり前ではある。それでも、途中で後ろから来た430組に合流してスピードアップ。しかし、右足指痛がはっきりし、右足を庇うような走りになってきたので、これは、続けたら、悪化間違いと思って10キロで

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さっき寝てるとこ邪魔したからか、ミミが見つからないミミどこ行ったー？プレステの上！ミミどこ行ったー？エアロバイクの横！ミミどこ行ったー？長女のひざの間！ミミどこ行ったー？エコバッグの中！耐水性GPSペットロケーター、無制限の範囲の猫の犬の追跡装置、リアルタイム追跡、キーバッグの子供用、充電式Amazon（アマゾン）7,620円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るPUERIペットGPSトラッカー猫首輪ペット首輪鈴付きセーフティバ

今日はディサービスリハビリの日。晴天の中参加してきました。到着時のバイタルは検温：３５．９℃血中酸素濃度：98血圧はこんな感じ。ＰＴさんの施術を受けると、ここまで下がります。土曜日のＰＴさんは、全身の施術ではなく問題、テーマのある個所を集中的に行います。エアロバイクの数値はこんな計測。はい、満足の数値です。今日のテーブル周りの花はこんな感じでした。この頃、外出もディに通うときだけなので、ブログもディの日記になってしまった。(笑)

写真は、午前中のご様子の一部です。洗濯たたみ中のT様です。食器拭いて下さるT様です。今日の献立を書いて下さるK様です。エアロバイクに取り組まれているT様です。皆さんいろんな事に意欲的に取り組まれています。今週も皆さんお疲れ様でした。来週もよろしくお願い致します。

本日は秋空な天気の、大阪の土曜日ですアキレス腱を痛めて、そろそろ１か月近くになるこの間は殆んど走っていないそろそろランを再開したいものだこんな感じで、脚を使っていないのになぜか？太もも前には疲労感が有るしかも両足にだなんでだ？？？考えられるのは、時間が有ればプランクを入れている体幹トレで、筋肉痛も無いだろうしいったい何なんだろう？アキレス腱の方は、日常生活では全く支障はないただ走り出すと、少しの違和感があるさぁさぁ本日はどうだ！！ジムにチャリンコ

今朝、ドビーの突然のハイテンションで、お尻にぶつかられ、もう少しで、つんのめり、倒れるところだった。日頃から、何をするにつけても、どこか持つ習慣がついているので踏ん張れた。大型犬の突然のハイテンションは危険が一杯！そう言えば、ドビーに体当たりされて、エアロバイクごと倒れたことがあったな。

前ブログ病院巡りな一日にたくさんのいいね。メッセージ、ラインありがとうございました。めまいは薬を変えてもらったら凄い楽になりました。無理はできないお年頃です。ブロ友(心友)さん方々の中にもめまいで悩んでられる方々が…辛いですよね。お大事にされてくださいさて病院巡りな一日朝から婦人科へ先生に「一年振りに月のものがーっ」と話すと「今月なかったら閉経だったのにね」と言われホルモンバランスを調べる採血をしました。不正出血あるから子宮癌検診は来週に…なりました

はい。こんばんはっす😀エアロバイク、2日目は17km、3日目は18kmでした😀時間はエラーがおきていて何故か0のままでした😭そして、安定の運動のあのはフラフラです💦日本一周するには最低でも1日70kmは進まないとダメなので、まだまだです。。。。今日はスクワットを少しやって寝ます💦

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みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！本日のレクは「筋力アップ★」です筋力アップのためのツールを使用しますリングを持ちながら走ったり、ジャンプをしたり。。。色々なコースがあって自分に合ったコースを選択できますモンスターを倒すために筋トレを行います頭の上でリングを押し込みます体幹トレーニング体勢を崩さないで最後までできるかなスクワット簡単だけど大変最後はビクトリーポーズ

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こんにちは〜昨日もだし、今朝もだし、痒み止め薬の影響もあるだろうけど、ヤケに眠いです！プチダイエットを意識しながら、何が変わったか。飴バク食いをやめた。気にせず、なんでも食べていたのを、ちょっと考えてみてます。ジュースのところを、今は水で良くないかなー？とか。だから、前より、きちんとお腹が減る（笑）日中ろくに食べなくても、飴やオヤツつまんで、しのげたけど、きちんと、ご飯が食べたくなります(*^^*)このうさちゃん、デカすぎた〜！アンデルセン公園に行き

昨日は休みだったのでウオーキングを兼ねての公園散歩平日の昼過ぎ、静かな園内を散策船岡城址公園にやって来ました。スロープカーが走るレールの下には菊が花盛り菊花展もまだ開催されていましたが、毎年同じようなもんだろうと思い中には入りませんでした。休日の日ならテニス場では練習してるけど今日は誰もいません！今も咲いてる綺麗な花この花の名前が分からない、以前から気になる花です。綺麗に整備された新エリア、人工芝？スロープカーは建物の中坂道を歩いて公園の上まで来まし

昨夜は考え事をしていたら、午前３時を過ぎてしまったよ。考え事と言うのは、今ある貯金で、東京で働かずに(働きたくない訳じゃないよ)暮らした場合、何歳まで生きられるか？試算してみたら、結果的に70歳くらいまでは生きられそう。さすがにちょっと、不安になってきたよ😅ここからあと、月々幾らずつ稼いで、何年働くべきか？大体の見当がついたよ。具体的には、最低でも月々10万円は稼いで、それを10年は続けたい。こうして見ると、老後2,000万円問題と合致してるね。アレ、本当だったんだ。でも、僕の場合、

こんばんは健康美人ともみです🎀エアロバイク20分だけ追加！時速20kmでちょいはやめに。晩ごはんしっかり食べたから焦って運動中♪adidasがセール中だ、割引されてる👀無料ラッピング【セール】アディダスリュックadidasスクエアリュックサック通学通学用通学リュックスポーツB4A431L大きめ大容量軽量メンズレディース部活男子女子中学生高校生57597楽天市場5,390円【大決算！BIGSALE】adidasNMD_

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こんにちは〜！coco🐣です。初めましての方は自己紹介へGO！→自己紹介体育の授業で来週、一年生に体育を教えるという意味わからん授業をするそうです。なので、先週にグループで一年生に教える内容を作りました。(簡単めな運動としんどめな運動のセットを両方作ります。)体育嫌いな私達仲良し3人組は内容作りがめんどくさいが故に悪知恵が働き、一年生にハードな運動をさせることにしました。簡単めの運動：エアロバイク2分８パウンド(約３.6kg)のダンベル持ち上げ20回

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！今日のレクリエーションはリズム運動会『ダンスマット』でした床に敷いたマットとモニターのアニメーションが連動していて音楽のテンポやリズムに合わせて上下左右の矢印が流れてきます今日はお友だちやスタッフと一緒に協力プレイをしてみしましょう矢印の方向を言葉に出してタイミングを合わせています音楽のリズムにピッタリはまるとかっこいいステップを踏んでいるようですお友だちのみなさんは高得点を目指して繰

今朝は、８時過ぎに目を覚ましたんだけど、二度寝して11時過ぎにに起きたよ🥱もう昼前だけど、やることやって、勤行して、いつもの朝食をお昼にして、食べ終わったら、もう12時をとうに過ぎてた💦片付けてからまたベッドにごろ寝したら、３時過ぎまでウトウト😵💤⤵️それでも何か食べておこうと思い、ラーメンを作ったよハイ、ドン！(笑)ホウレン草、いんげん、水餃子、ミックスベジタブルなんかを入れた、味噌ラーメン🍜これを食べてから、すぐに歯医者に行って、今回は型を取ってもらい、来週でようやく終わりかな？

こんばんは😊健診まで残り2日になって慌てております💦100日あった頃から頑張ってたら良かった😅と言うか、毎日１万歩以上歩いたり、運動はしてたんだけど…痩せない私って努力が足りないの食べ過ぎ？中年太りから、なかなか脱却できません。でも今朝の体重は8/12の１番重くなってた時より−4.2kgでした。これだけ聞けば痩せたように思うけど、やっと昨年の健診の体重に戻りました😅だから、明後日は昨年よりも100gでもいいから減らしたい毎年、少しずつでも健診の時には減ってるので、それは達成した

なんと2か月ぶりのパーソナルでした❗️というわけでいきなり心拍数上がるのはやめてもらって今日はじわじわ筋トレ中心でした❗️めちゃくちゃしんどかった😅それから☆FIGHT30☆で滝汗かいて、エアロバイク100キロカロリーして、☆筋活体操☆2セット出て燃え尽きた～😵とにかく筋トレ尽くしやったな今日は‼️しっかりマッサージして寝たいと思います🎵

ブログスタンプ全獲得おめでとう！▼9月のあなたはスペシャルランクでしたこんにちは〜😷✌️💦富田林市美山台富田林市立市民総合体育館🏋️行ってきました〜！エアロバイクで３０分🙋💦走りました🚴

ブログスタンプ全獲得おめでとう！▼9月のあなたはスペシャルランクでしたこんにちは〜😷✌️💦大阪府富田林市燃えるゴミ🗑️排出する日でした〜！今日は久しぶりに！ジム通い🚴💨

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！本日のレクリエーションはアツシ先生のヒップホップダンスですストレッチからスタートです怪我防止の為にもよーーく体をほぐします右左振り付けを頑張って覚えます華麗なステップスタッフもノリノリですスタッフもノリノリです難しい振り付けもバッチリ決まってます決めポーズ皆んなカッコいー今日のダンスレッスンも

今日も朝から元気足活に励んでます足マッサージエアロバイク&滑車マシン平行棒にて歩行訓練素敵な1日が始まります

今朝は、トイレに立った後の６時前から、寝たり起きたりを繰り返していたなぁ。その内スマホがキンコン鳴り出したりして(笑)これで世の中が動き始めたなぁって、実感できるから良いのだ最終的には、９時過ぎに起きて、朝のやることやって勤行、朝食を食べて昼までAmebaにインしたり、読書をしたり。で、ハイ、ドン！(笑)大さじ５杯のオートミールを粉にして野菜の微塵切りと卵を混ぜて、フライパンにインハイ、失敗(笑)久々に、くだらん物を作ってしまった(汗)これね、いくら焼いても火の通ったペースト

本日は雨な、大阪の火曜日火曜日と書いて、「走り込みの日」と読みますと言っても、今はアキレス腱に違和感が出てきている状態こんな脚の状態で、しかも雨の中で走るなんて考えれない昼過ぎにジムに行こうとすると、霧雨状態になっていたのでスロージョグとも思ったが、不整地は走れないやはりジムで、エアロバイクだなんか体重や消費カロリーを入力しろと適当に入力して、スタートすると６分ちょっとで、勝手に終了なんじゃこりゃって感じで再スタートする事に今回は何も入力せずに心拍