エアロバイク

今日も、7時起床。朝散歩なし。朝食後、久しぶりにリビングで、エアロバイク30分久しぶりに、一番上の姉が、我が家に来て、一緒にお出かけ。ちょっと遠出「Cイオンモール」どうしても欲しい物があったので「那かむら」で、美味しくランチ食後、広〜い館内ブラブラ別に、何も買わず・・・まぁ、それでも、楽しめたかな夕方、姉を送って行った後「Mキョウ」で買い物して、帰宅。今日は、久々8,561歩頑張りました今日も一日ありがとう。

新しいエアロバイクの試運転。前回購入したエアロバイクとメーカー並びに機種が同じなのにペダルの重さに違いが。今日はレベル３、いつもはレベル４。本日の運動量７００カロリーを４２分２８秒で。また明日からしっかり漕ごう。

今朝は、８時頃に起きたのかな？良く覚えてないや。朝のやることから朝食まで、ほとんどいつもと同じ行動だったな。それがまた良いんだけどね😄今日は、暇な時間は頭脳労働をずっとしてたよ。つまり、もの作りね。お昼ごはんは、気分転換にキチンと料理してみたよハイ、ドン！(笑)粉にしたオートミールを衣にして、トンカツを揚げてみたよ。わりとサクサクしていて、美味しく食べれましたよ😋食後にまたもの作りの頭脳労働をして、それに飽きてきたらお風呂を沸かしながらエアロバイクに跨がり🚴出てから何気にYou

エアロバイク2時間

舞浜の自宅に有るエアロバイクを買い替え。ペダルを漕ぐと、ギィギィ音が鳴るので錆止めしても効果なし。エアロバイクは４台目に。４台目になると組み立て時間も３０分ちょいで。今回、カラーは青から赤に。風水で言うと青は爽やか、赤はヤル気や勝負の効果。（怠け癖が出てきたので、また褌を締め直して頑張ろう‼️）。

ピザにケンタ・・・ｶﾛﾘｰ爆弾、大爆発でもまぁ、お母さんのご希望なので、買ってから母宅へ。っていう予定。笑だから、今日のお昼は、ｶﾛﾘｰの節約をしようと思ってたんだけど、今朝、思ったよりも、通勤に時間がかかってしまい、ゆっくり選ぶ余裕もなく・・・。結局、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝにおにぎりという、ｶﾛﾘｰ爆弾･･･ちょい爆発。今日は、いつもより多め

こんにちは。きょうこです。最近の次男の様子です。一昨日、私が外出から戻ると部屋中甘い匂い。チョコレートクッキーを作っていました。料理アプリを見ながら、薄力粉を振るい、チョコレートを湯煎しているじゃないですか。もう、感動しました。その「やってみたい」という気持ちがあるのは素晴らしいと思いました出来上がったクッキーは私にはあたらなかったけれど（食べたいなら自分で作れば？と言われそうです）自分で作って、食べて、評価して改善

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！本日のレクリエーションは『ヒップホップダンス』です(^-^)まずはストレッチをして体を温めましょう体が温まったらダンススタートアツシ先生が1つ1つ丁寧に教えてくださいますステップを踏んでジャンプ左右にステップを踏むよボックスステップにも挑戦足と手、両方動かすって難しいしっかり腰を落としてキーープソロダンス音楽にノリノリで踊ることが出来ていました宿題もし

どもolanchanaでした始業前にご覧のみなさま。今日の体調いかがですかゆっくり休めました家事、仕事上がりにご覧の皆さま。お疲れ様でした寒くなってきたのでバイクにしましためでたく血糖値が改善したアタシ『【速報】血糖値が改善しました』どもolanchanaでした始業前にご覧のみなさま。今日の体調いかがですかゆっくり休めました家事、仕事上がりにご覧の皆さま。お疲れ様でした糖尿病の数値改善し…ameblo.jp今も地道に運動を続けています最近は、寒く名たのでエ

昨夜のトレーニングは、動きがよくて、しっかりと効かせる事ができた充実のトレーニングだったと思います。いつもの高重量トレーニングの後は、ストレッチポール。肩甲骨と股関節の可動域を拡げます。ストレッチポールに仰向けで、手のひらを上向きで肩甲骨を意識しながら、回します。右回りと左回りを１０回づつ、３セット。そして腕を伸ばして足を片側づつ股関節から左右で１０回づつ、回します。そして、エアロバイク。トレーニングモードで回転数を60に保ちながら３分間漕ぎます。最後はハイパーボルトを当てて終了

今日の夕方、お風呂前に体重を量ったらまた増えていました…昨日の分は今日の朝の二度寝(9時頃～11時頃まで)と昼の三度寝(12時半頃～15時頃)で帳消しとなりました。そもそも今回のダイエットの理由は美容じゃないんですよね…変形性膝関節症と線維筋痛症の負担(痛み)を減らしたいのでダイエットしています。それに元々太っていた訳ではなくて線維筋痛症の薬のリリカ太りが5㎏ぐらい、あとはコロナ太りです。なので3年前まではずっと標準体重以上太った事がありませんでした。でもコロナ禍になって寝て現実逃避する

エアロバイク2時間

こんばんは今日は、エアロバイクやりました👏55分くらい。つかれた〜(ﾉД`)ｼｸｼｸお通じもアリ🙆…痩せますように。お昼は塩おにぎり🍙、昨日のお味噌汁。０カロリーの寒天ゼリー。昼寝。スマホ…。夕方、娘のお友達が遊びに来て、わいわい楽しそうでした✨晩ごはんはごはん🍚、ハンバーグ、お味噌汁（豆腐、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、油揚げ）ハンバーグは、お豆腐入り。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ♡たっぷり食べたし、明日も頑張ろう✨←多分ね…。

今日は朝から、自宅に何度も警察の方が訪問がありましたどうやら、自宅の前の道路にパチンコ玉が散乱していて回収のため警察車両を駐車場に置かせてくださいと。我が家、交差点の角に家があるためパトカーを停めさせてくださーい！はよくありますが、パチンコ玉散乱って、、すぐに終わるのかと思ったら、私が出かける時間まで数時間は拾っていましたあとでわかったのですが、そのパチンコ玉我が家から数キロ以上の道のりで落ちていたようですそりゃ、時間かかりますよね本当お疲れ様です今日はお友達が、退院のお祝いにフェ

何色の家に住みたい？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは〜😷✌️💦富田林市美山台富田林市立市民総合体育館🏋️エアロバイクを３０分🙋💕走りました🚴

今日は少し肌寒い、大阪の火曜日です火曜日と言えば、定休日定休日と書いて、「走り込みの日」と読みます昨日は８キロちょっとも走った今月では最長距離だ本日も最長距離の更新をしたい本日はエアロバイクで、３０キロを達成今朝起きた時に少しアキレス腱に、違和感が有ったので走るか？どうするか？？悩んだがアキレス腱は少しづつ、快方に向かっていると感じているので今は無理をする時ではないってな事でジムに直行して、１時間コキコキとシッカリと汗も掻いて、ストレッチも入れて浴槽では温

こんにちは。毎日の小さなことをぽつぽつ書いてますが、見てくれているかどうかに関わらず、今日もぼやきます(笑)(写真はイメージです。)今日は久しぶりに大都市にお出かけ。車で２時間余り。長いよ、遠いよおsiriが痛いよ手術前検査でした。採血したから、血の気が多いのもマシになったかしらん？お昼ごはんは味噌ラーメン。移住して10年以上経って、やっと馴染んだこの味。待合で待ってる間、イメージしてたのは↑コレ！んまーでも、ダイエットのため、お汁は残しました。実は病院で体重聞か

こんにちはハルです。昨日はデイに行ってきました。先週金曜日のデイは足の痛みでお休みしたので、頑張って行ってきました。が、何とかマシンをやりこなしてエアロバイクで１０分漕はずが、ジワジワと足が痛くなって来て、半分の５分で、リタイヤしてしまいました。その後は痛みが中々ひかなくてデイに有る歩行器？を貸して貰いなんとか歩けましたよ。両手で支えて歩くのですが、痛みはあるものの、痛みが分散する感じがして良かったです。今朝は痛みはまだありますが、昨日に比べるとかなり楽になってる様

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！本日のレクリエーションは「全身運動」という事で運動しながら世界を救うアドベンチャーゲームを行いましたリングコンを持ってレッグバンドを太ももに装着したら冒険のスタートですストレッチやランニング筋トレ・リズム運動などなど効率良く体を動かせるメニューがバランス良く組み込まれていますモニターには体の動かし方を教えてくれるキャラクターがいるので安心してトライできま

おはようございます😄遅くなりましたが、4日目は土曜日だったのでエアロバイクはお休みしてスクワット等をしてました😄5日目の日曜日はエアロバイクからのスクワットやってヘトヘトでした。。。30キロで128分55秒って結構いいタイムじゃん😄と、思いつつ安定のダウン笑で、昨日の6日目はスクワットのみで軽めのトレーニング😄日本一周目指してふぁいとー😄あ、もしよかったらLINEのオープンチャット、動静脈奇形をよろしくお願いしますm(__)m

マツコ、CreepyNuts・DJ松永の涙にもらい泣き熱いHIPHOP＆テレビ論「熱量しか人に伝わらないのよ」【概要掲載】HIPHOPユニット・CreepyNutsが、13日放送の日本テレビ系バラエティー『マツコ会議..........≪続きを読む≫[アメーバニュース]これエアロバイクを漕ぎながら見てましたけど、マジで心を打たれる回でした。特にラスト、マツコが心の底から不安を全面に出しながら「笑ってもらっているんじゃなくて、笑われて生きるようになるから」と吐露しなが

みなさんこんにちはグローバルキッズメソッド新並木店です！今日のレクリエーションはリズム運動です音楽に合わせて楽しく体を動かしましたウォーミングアップをしてダンシングスタートお友達に人気のネコのダンス『ニャンニャン』カメラを向けるとネコのポーズを決めてくれましたお次はスパイのダンスですスタッフもノリノリですバレリーナ風のダンスは華麗に優雅にジャーーンプ決まってますねカメラ目線ではいポーズ最後はお気に入りのポーズでフィニッシュです週末

脳腫瘍とか、大動脈破裂などの難手術でも『手術費・一千万円』は無いですよね。医療保険があれば、3割負担。あとはお国の負担からですから。そして、『一千万円、頂きましたぁ』の手土産がこんなのじゃ不釣り合いと思うのですが、TVは視聴率が命ですから、仕方が無いかぁ、です。トレーナーの住い近く。お洒落な果物屋さん。メロンもピンキリでしょうが、意外と安価なのに驚きました。------------------------------------------------------さて、前

おっはよー！ちょうどお日様が顔を出しましたー！氣持ち上がるなあ⤴️⤴️⤴️夏とは全く光の入り方が違う。かなり南寄りからのお日様登場〜感謝感謝今朝も元氣に起きれたこと朝日を見れたこと朝のルーティン全て終わり！あ、ヨガだけしてません。なんだろう、サボり気味。心臓の不安があってからカーブスも休んでいるもう、行く氣持ちが萎えているその金額をアーユルヴェーダの方にかけたいと言う思いと自宅でエアロバイクとYouTubeでの筋トレ、ヨガで賄える！と踏んだ

おはようございます金髪豚野郎です土日はお休みを頂いたのでしっかりトレーニングを行いましたトレーニング内容は流れとしてこんな感じ体幹トレーニング筋トレ(胸+上腕二頭筋か脚)ドレッドミルエアロバイクまぁ体が痛いです(涙)まぁ今日も頑張って行きます🐽トレーニングをしている時に聞いている音楽を紹介する今日の音楽ラブサイコデリコさん学生時代に聴いていた音楽です代表作のラストスマイルぜひ聴いてみてくださいでわでわ

こんばんは今日は早朝ジム朝６時はまだ薄暗いです人も少なくトレーニング機器は使いたい放題ひと通りの筋トレのあとはバイクたまには動画も体が揺れているのでカメラもブレブレ数字は左から走行距離、時間、速度になりますこれ以上スピードを上げると息が持ちません

こんばんは。どうも、最近鯖が美味しいアラフォーです。血圧のために減塩と青魚を心がけています。今日は珍しく仕事漬けでした。今が一番ゆっくりしてます。ひたすら紐を取るだけ、という。ただ、露が落ちてきて、びっちょびちょ…服が二枚目犠牲になりました。プラス、ズボンまで紐を取りながら、頭の中は欲しいものの整理と妄想(笑)痩せたら着たいペンシルスカートとか。だから夕食はお米を控え目に、お野菜たっぷり。エアロバイクは30分今のところ大きな変化はナシ。でも、毎日ひどかった片頭痛がな

今朝も快晴、Ｔクラの３０キロペーランだか、いまの足の状態では無理そうなので、途中でやめるつもりで参加。415組で行きたかったが、バリバリ仲間しかいなさそうだったので、440組でスタート。きょうは世田谷ハーフに出ているメンバーが多く全体に仲間の数は少なめ。はじめから右足指痛あり。さわるとかなり痛むので当たり前ではある。それでも、途中で後ろから来た430組に合流してスピードアップ。しかし、右足指痛がはっきりし、右足を庇うような走りになってきたので、これは、続けたら、悪化間違いと思って10キロで