イージートーン

イージートーンは、地面からの足裏の衝撃が激減して、例えるなら自分の足に肉球をとりつけた感じでとても気に入り、確か１０年前くらいから何足か履いていた。底に穴があいて機能しなくなる・または使用できなくなるから、他の靴より持ちが悪いが、代替品がなかった。代替品はクラウドライド？筋肉をつけるのが優先なのだけど、代替するのかな。イージートーンは地面との接地面にエア層が接していて、クラウドライドは、エア層が足裏側にあるみたいで、おそらくは穴あき対策かなぁと思う。最近思い出して、またイージート

今日は、リーボックのイージートーンを履いてスクワット。バランスをとって体幹？も鍛える目論み。夜ボール挟みスクワット３０回スクワット１７回左足土踏まずがつってここまで青竹スクワット右前１０回左前１０回四股スクワット２０回右足土踏まずがつりかけてここまでブルガリアンスクワット右１０回左１０回フルプランク１００カウントエルボープランク８０カウントサイドプランク右４０カウント左４０カウント計スクワット１０７回（８７回）プランク２

始めまして♡失恋をきっかけに体重増加…試着室の鏡に映る自分の姿に驚愕しダイエットを決意！！！10㎏（MAX時より11㎏）痩せて今は8歳年下、理想の彼からプロポーズを受けプレ花嫁となりました♡♡自己紹介はこちらから♡最近はダイエットを兼ねて通勤時往復30分ずつ歩くようにしています。運動時間の確保をする！！と思うと(めんどくさい気持ちが先行し)忙しいを言い訳に後回しにしがちですが、通勤ならルーチンなので取り入れやすい♪先日、大掃除でシューズクロ

2018.11.20126日53.8kg(±0)total-6.4kg体脂肪率23.8%(+0.5)total-11.704:1953.8kgIBM21.6体脂肪率23.8%筋肉量38.6kg内蔵脂肪4レベル基礎代謝1.176kcal体内年齢34歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定2.401kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセル

2018.11.18124日目53.3kg(+0.2)total-6.9体脂肪率22.7%(-0.7)total-12.506:0753.3kgIBM21.4体脂肪率22.7筋肉量38.8kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.178kcal体内年齢32歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定2.644kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフマッ

2018.11.16122日目53.2kg(-0.4)total-7体脂肪率23.8%(-0.1)total-11.406:4653.2kgIBM21.3体脂肪率23.8%筋肉量38.2kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.163kcal体内年齢34歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定2.207kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフ

2018.11.15121日目(2018.07.18開始時60.2kg体脂肪率35.2%)53.7kg(+0.6)total-6.5体脂肪率23.5%(±0)total-11.707:4153.7kgIBM21.5体脂肪率23.5%筋肉量38.5内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.173kcal体内年齢34歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定3.387kcalプランクエクセサイズ5分ゼ

2018.11.14120日目(2018.07.17開始時60.2kg体脂肪率35.2%)53.1kg(-0.2)total-7.1体脂肪率23.5%(-0.1)total-11.7%07:4253.1kgIBM21.3体脂肪率23.5%筋肉量38.2kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.164kcal体内年齢34歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定3.387kcalプランクエクセサ

2018.11.13119日目(2018.07.18開始時60.2kg体脂肪率35.2%)53.3kg(-0.2)total-6.9体脂肪率23.6(+0.1)total-11.606:4953.3kgIBM21.4体脂肪率23.6%筋肉量38.3kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.167kcal体内年齢34歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定1.332kcalプランクエクセサイズ

2018.11.1106:4153.7kgIBM21.4体脂肪率23.2%筋肉量38.8kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.180kcal体内年齢33歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定1.539kcalプランクエクセサイズ5分体幹リセットダイエット5分SIXPADゼロセルフマッサージゼロ7.736歩(イージートーン)----------------07:00ブラックコーヒーおで

2018.11.10116日目(2018.07.18開始時60.2kg体脂肪率35.2%)53.5kg(+0.4)total-6.7kg体脂肪率23.4%(+0.7)total-11.8%06:0053.5kgIBM21.4体脂肪率23.4%筋肉量38.6kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1.174kcal体内年齢34歳夜54.6kgIBM21.7体脂肪率22.0%筋肉量40.1kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.216kcal体内年齢31歳摂取カロリ

2018.11.09115日目(2018.07.18開始時60.2kg体脂肪率35.2%)53.1kg(±0)total-7.1体脂肪率22.7%(±0)total-12.56:3753.1kgIBM21.1体脂肪率22.7%筋肉量38.6kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1173kcal体内年齢33歳23:5954.3kgIBM21.8体脂肪率22.8%筋肉量39.4kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1199kcal体内年齢33歳摂取カロリー推定13

2018.11.07113日目52.9kg前日比+0.1体脂肪率23.5%前日比-0.5%total-7.3kg体脂肪率-11.7%06:5252.9kgIBM21.2体脂肪率23.5%筋肉量38.1kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.159kcal体内年齢34歳夜54.0kgIBM21.5体脂肪率22.5%筋肉量39.3kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.196kcal体内年齢32歳摂取カロリー推定1.643kcalプランクエクセサイズ

2018.11.06112日目(2018.07.18開始)体重60.2kg→52.8kg体脂肪率35.2%→24.0%初日比/-7.4kg/体脂肪率-11.2%前日比/-0.7kg/体脂肪率+0.706:5252.8kgIBM21.2体脂肪率24.0%筋肉量37.8kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.151kcal体内年齢34歳22:2653.5kgIBM21.4体脂肪率23.4%筋肉量38.6kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.174kcal

行ってきた。記録記録。久しぶりに近所でウォーキング。いつぶりだろ？思い出せないぶりだな（笑）ナイキかアシックスかなぁと下駄箱を見てたら何年か前のリーボックのイージートーンを発見！プーマのランシューもあった。久しぶりのウォーキングは形から入ろうって事でイージートーン♡えっと‥本当に私はライザップがないと運動をしないんです。移動は完全にクルマ。近所のスーパーへのお買い物も当然クルマ。とりあえず、3キロ（←ショボいのは重々承知）をゴールに歩くことにして、予定通り音楽ガンガン！ノリ

2018.11.05体重、体脂肪率の初日からのプラマイと、前日比も記入することにする。←遅い今やってるダイエット法まとめ⚪︎イージートーンを履いて生活。⚪︎階段はなるべく歩く。⚪︎食べる順番を気をつける。⚪︎よく噛む。⚪︎お風呂上がりは30分冷やさないようにウインドブレイカー着込む。100日間まとめを書く。←長すぎてあんまり頭に入ってこない。私の頭ではせいぜい1カ月が限界ではないかと思う。2018.11.02お風呂あがりに、フリースの上からウィンドブレーカーを着込むことにする

2018.11.05体重/初日比-6.7/前日比-0.6体脂肪率/初日比-11.9/前日比-1.208:0953.5kgIBM21.4体脂肪率23.3%筋肉量38.6kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝量1.175kcal体内年齢33歳22:1053.9kgIBM21.5体脂肪率22.3%筋肉量39.4kg内蔵脂肪レベル4基礎代謝1.196kcal体内年齢32歳摂取カロリー推定1.645kcalプランクエクセサイズ5

2018.11.04初日比体重-6.1kg/体脂肪率-10.7%前日比体重+0.3kg/体脂肪率+0.4%朝54.1kgIBM21.7体脂肪率24.5%筋肉量38.4kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1.174kcal体内年齢35歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定1.597kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセル

おはようございます昨日の夜は子どもたちを夫に託してプチ家出をしてきましたきっかけは些細なことだったんですけど一人で歩きながらたまっていた不満を反芻していると余計に腹が立ってきて10分くらいで戻るつもりが、結局2時間くらいフラフラとさまよっていました。行き先はスーパー。２店舗の食料品、日用品売り場を舐めるようにみてきました。普段あまり見ない調味料とかレトルト食品とか。人目がなければいつまでも見てられますね次男が生まれて早３ヶ月。何でも３日、３週間、３ヶ月、３年と

2018.11.006:4053.8kgIBM21.6体脂肪率24.1%筋肉量38.4kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1172kcal体内年齢35歳夜kgIBM体脂肪率%筋肉量kg内蔵脂肪レベル基礎代謝kcal体内年齢歳摂取カロリー推定1.280kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPAD2セットセルフマッサージ5分8.719歩(イージートーン)💩有(下剤使用無)----------------0

2018.11.0207:2353.6kgIBM21.5体脂肪率25.7%筋肉量37.5kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1149体内年齢37歳摂取カロリー推定1.734kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADレベル202セットセルフマッサージゼロ6.011歩(イージートーン)💩有(下剤使用無)----------------06:30紅茶07:00生野菜サラダ(ミニトマト3個レタスキュウリブロッコリ

2018.11.0107:1554.3kgIBM21.8体脂肪率24.6%筋肉量38.6kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1178kcal体内年齢35歳摂取カロリー推定1.283kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロアロママッサージ60分セルフマッサージゼロ6.311歩(イージートーン)💩有(下剤使用無)----------------07:00紅茶生野菜サラダ(ミニトマト3個レタスキュウリブロ

2018.10.298:3055.2kgIBM221体脂肪率25.6%筋肉量38.7kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1185Kcal体内年齢37歳摂取カロリー推定2.004kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフマッサージゼロ6.128歩(イージートーン)----------------07:00ブラックコーヒー生野菜サラダ(トマトレタスキュウリブロッコリースプラウト)11:30抹茶のわらび

2018.10.2811:1754.5kgIBM21.8体脂肪率24.5筋肉量38.7kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1183kcal体内年齢35歳摂取カロリー推定1.643kcalプランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフマッサージゼロ7.909歩(イージートーン)💩有(下剤使用無)----------------13:00豚汁ジンギスカン21:00生野菜サラダ(トマトレタスキュウリブロッコリース

2018.10.2208:0253.7kgIBM21.5体脂肪率23.7%筋肉量38.5kg内臓脂肪レベル4.5基礎代謝117534歳20.0154.3㎏IBM21.8体脂肪率23.2%筋肉量39.2㎏内臓脂肪レベル4.5基礎代謝119533歳摂取カロリー推定2.806キロカロリープランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADレベル2011.970歩(イージートーン)アロママッサージ60分セルフマッサージゼロ💩朝

2018.10.2007:0154.5kgIBM21.8体脂肪率24.5%筋肉量38.7kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1184体内年齢35歳夜測定忘れ摂取カロリー推定1.582キロカロリープランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフマッサージゼロ8.331歩(イージートーン)💩無(下剤使用なし)----------------06:50ブラックコーヒートマト1/2個オリーブオイル大さじ1杯脂肪燃焼ス

こんばんわ今日はちょっとした用事でアリオへ行ってきた、こまいぬです一番のメインは昨日の記事の『…寿命。』の修理で･･･そこから何気に必要なものを買い揃えようと計画をしていたのですが事件は起きた靴の修理屋さんへ持って行くと『あー、コレはダメですね。』だってさー。よくよく聞いてみると靴の保存状態による劣化で修理しようにもメーカーさんに出さないとかなりの無理があるレベルだったそうですなので、予定してたアレの一通りの買い物は済ませたんですが･･･ウオーキング＆

2018.10.1907:4555.4kgIBM22.2体脂肪率27.4%筋肉量37.9kg内蔵脂肪レベル5基礎代謝1167体内年齢39歳22:4755.0kgIBM22.0体脂肪率23.2%筋肉量39.7kg内蔵脂肪レベル4.5基礎代謝1210体内年齢33歳摂取カロリー推定1.567キロカロリープランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフマッサージゼロ💩朝有、昼有(下剤使用無)------------

2018.10.1808:2355.9kgIBM22.4体脂肪率26.3%筋肉量38.7kg内蔵脂肪レベル5基礎代謝1191体内年齢38歳夜測定忘れ摂取カロリー推定2.363キロカロリープランクエクセサイズ5分ゼロ体幹リセットダイエット5分ゼロSIXPADゼロセルフマッサージゼロ5.921歩(イージートーン)💩朝有、夜有(下剤使用無)----------------07:00ブラックコーヒートマト1/2個オリーブオイル大さじ1杯生野菜サラ