インナーユニット

コア(core)って言葉は「物の中心部」とか「中核」といった意味ですが、カラダ的には「胴体」「体幹」のことを指すことが多いかなと思います。それをもう少し掘り下げてみると、中軸骨格といわれたりする脊柱～骨盤と、それを支えるインナーユニットと称される筋肉たちのことを「コア」と呼んでいたりするわけです。背骨を支える最強ユニット「パワーハウス」ピラティスが「呼吸」に重きを置いていたりするのは、このコアのインナーユニットに働きかけることも目的のひとつ。ジョセフ・ピラテ

こんばんは作業療法士アヤです前回お伝えしました身体の軸であるインナーユニット（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群の4筋をまとめてこう呼ぶ）※大丈夫、筋の名前は覚えなくても大丈夫ではこのインナーユニットは、どんな働きをするのでしょう？・動作時の身体の安定・姿勢の保持・内臓の保護etc・・・こんな働きがあって、もっというと、身体のどこかを動かそうとした瞬間に一番最初に働くんですよ‼️インナーユニットが!

こんにちは作業療法士アヤですさて、前回のいりこを食べるとなぜ身体が軽くなるのか⁉で、「舌👅」と「横隔膜」との連結をお伝えしました。こちらの絵を見てください↓（インターネットからお借り）「横隔膜」そして「多裂筋」「腹横筋」「骨盤底筋群」があって、実は・・・この4筋がお腹の中心にボックス状に位置していますこの4筋は連結していて、まとめて「インナーユニット」と呼ばれ、身体の軸として重要な働きをしています※大丈夫!!筋肉名は覚えなくても大丈夫い

今日の記事は2015年8月に書いたものです。7年前とかなり昔の記事ですが情報としては古くないと思うので久しぶりに再掲してみます。ちょうど今日のグループクラスのお客様と呼吸の話をしたところでもありましたし。私がピラティスレッスンで呼吸を大事にする理由のひとつです。この記事の続きです。脊柱側弯症のためのピラティス、として学んだ項目の中にあった、健康な方の一般的なエクササイズにも参考になるポイント、それは「呼吸」活用すること。ピラティスでは、背骨の安定のためのコルセットの

こんばんは、ミキヨガですご訪問ありがとうございます相生市/たつの市/飾磨区のヨガ教室こんな感じのレッスン⚫運動量は丁度いいくらい⚫日常生活のケアが目的⚫体力が心配な方も⚫季節や天候に合わせたヨガ⚫一般的なヨガ/アロマヨガ/陰ヨガ今は秋向きのヨガレッスン中質問も書けるようになってます問い合せ先レッスン料金スケジュール各教室(場所)教室の雰囲気写真はほぼありませんレッスン中は自分の体に集中〜✧レッスン時のお願い＊出入り口で手の消毒をお願いします＊体調不良

いつもブログをご覧くださりありがとうございます。石川県で助産師をしている平井ひとみですさて今回は「筋肉ムキムキなのに尿漏れ」についてですある患者さんから筋肉ムキムキの方がいるんですけど、尿漏れしているというんですが、不思議で。。ということです。答えは簡単ですそれはアウターマッスルしか鍛えていないからですインナーが弱いからですね。呼吸もインナーユニットを使って欲しいのですが、それだけアウターマッスルが働いていると、硬くて、インナーユニットを使った呼吸が出来ず、呼吸をして

日中の介護の手伝いを終えて月明かりの下で黙々と歩いています妄想しながらいつか筋肉の神様に引き上げがやっと上手にできたよと言ってみたい今までよりもっと引き上げたよなんて言ってみたいところでインナーユニットなんて自由自在に使ってみたら引き上げができるかなちょっと違うかもしれないでも助けてくれる勘ですね腹直筋さえ良く使えてないのに腹横筋は無理無理ただ目標に持っておこうかななんて妄想しながら偉い人の言葉があった誰にもノックされないのなら

皆さんこんにちは、Karinです。最近オーストリアではだいぶ日が長くなってきたなぁと感じられるようになってきました。まだ暖かくなったり、寒くなったりを繰り返していますが、夜8時ころまで明るいとそれだけで気分も明るくなりますよね。さて今まで骨盤底筋、インナーユニットとは何なの？というお話をしてきましたが、今回は私自身と骨盤底筋のお話しをしてみたいと思います。私と骨盤底筋の出会いについては以前お話ししましたが、実際に不調という形で自分の骨盤底筋をしっかり認識したのは割

皆さんこんにちは、Karinです。今週末はキリスト教徒の多い国オーストリアではとても重要な行事イースター（復活祭）があります。簡単にご説明すると十字架にかけられたイエス・キリストが復活したことをお祝いする行事です。子どもたちにとってはウサギが隠した色のついた卵やお菓子を探すというとても楽しいイベントです。お天気が良ければ外で卵探しができるのでより一層楽しいんですけれどね。さて前回はインナーユニットのお話をしましたが、今日はインナーユニットと呼吸との関係を少しお話したいと

エクササイズについてキツくなきゃ効果がない、効かせなきゃ意味がない、というような誤解をしてしまうのはただ「身体の本質を知らない」から。オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。>>>はじめましての方へ例えば息をしっかり吐けてさえいればお腹のインナーマッスルは働いてくれるんだよー、ってことも一般的にはあまり知られていないのかもしれませんね。というわけで「呼吸」

皆さんいかがお過ごしですか？Karinです。最近はだいぶ暖かくなってきて、春の訪れを感じる日も多くなってきましたね。Elisaも書いていましたが、今週オーストリアでは桜が満開でした。満開の桜は心が癒されますね。今日は今までの私の投稿に何度か登場したインナーユニットのお話をしてみたいと思います。皆さんは体幹という言葉を耳にしたことがあるかと思います。その名前の通り体の幹の部分「胴体」のことを言います。私がインストラクターをしているピラティスもざっくりいうと体幹を鍛えるワーク

こんにちは。少しずつ薄着になる春🌸冬の間に太ってお腹が出てきた人は「ヤバイ…」と思ってます？ヤバイですでも、実はこの張り出したお腹脂肪だけじゃないんですお腹の中にあるもの内臓昔、聞いたことありませんか？小腸を広げるとテニスコート1面分長さはだいたい小腸5〜7m、大腸1.5m実際は腸粘膜はバドミントンコート1面分で、ビターーーーッと広げるとテニスコートくらいになるらしいんですが。そもそも7mもあるロープ(みたいなもの)を閉まってるんですよ？そりゃ、おなかは出るでしょ

今日は『身体』のおはなしです✨インナーユニット聞いたことある方もいらっしゃると思います👂深層にある筋肉たちのことで姿勢の保持など大事なところで一緒になって力を発揮してくれています✨インナーユニット→横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋。見えないところにあるのでなかなかイメージはしづらいですけどね＾＾姿勢が整っているときはこれらがビシッとスイッチ入ってくれています👍では、『どんな姿勢が良いということになるの？？』ココが知りたいところですよね✨骨たちの配列が🦴ポイントとなるので

石川県で助産師らしいことは最近していないけど、妊婦さんのケアと助産師さんの育成に力をいれている平井ひとみですながーい前置き。さて今回は呼吸法についてですインナーユニットといわれる筋肉があります。お産ではこのインナーユニットがかなり重要な役割をします。でも助産師さんに「分娩時の呼吸法の意味は？」と尋ねると①リラックス②自律神経？③赤ちゃんに酸素をあげるためと言う答えが出てきますでもきちんとした呼吸が出来ていないと、このどれも役に立ちません！①力を抜けることはないし②交感

月春のキャンペーン（お股からお腹引き締め）春は薄着になる季節です！コロナの影響もあり、お篭り生活のため、運動不足になりがちです。春になると、お腹ぽっこりをどうにかしたい！と、おっしゃる方がとても多くなる季節です。お腹ぽっこり改善のための腹筋やコアトレは頑張るほど、首や肩の力みになりやすいです。肩や首の力みでは、下腹ぽっこりに効果がありません。それには理由があります。呼吸と連動して、内側から引き締めることで、姿勢維持や、内側のコルセットの役割になる筋肉が活性化さ

皆さんこんにちは、Karinです。前回の私の投稿で「私と骨盤底筋との出会い」と「骨盤底筋とは何か」ということを簡単にお話しました。今日は私自身の経験を含めもう少し詳しく書いてみたいと思います。骨盤底筋は骨盤の底にハンモックのようについているというお話をしましたが、実際自ら見ることのできる筋肉ではないですし、おなかのシックスパックのように鍛えた結果が鏡で見えるものでもありません。ではここで1つ骨盤底筋を感じることができる方法をご紹介します。とっても簡単です。まず画像のように片手の

こんにちは、Karinです。近年雑誌やテレビなどでも取り上げられることが多くなった骨盤底筋。皆さんはどこにある、どんな働きをする筋肉かご存じですか？骨盤底筋はインナーユニット（体幹といわれることが多い）の一部で名前の通り骨盤の底にある筋肉でハンモックのようについていると想像すると分かりやすいかもしれません。（下の図の赤い部分です）正確には複数の筋肉から成り立っているので骨盤底筋群と呼ばれています。主に私たちの内臓を支えたり、排尿、排便、分娩のコントロールをしたり、妊

Aloha！モーナです。2/26は、MoanaYogaZOOMクラスを開催しました！今回のテーマ「自分を愛する～育むまなざし～」前回に引き続き、自分を愛するシリーズです。自分を愛するって、ハートで行えば本当はとてもシンプル。とはいえせっかく身体さんもあるのだから、色んな角度からアプローチしてみようと考え、今回は体幹（インナーユニット）に焦点を当てたメニューにしましたキーワードの「育む」は、自分自身をやさしく育むよう

全身に存在するインナーマッスルの中でも特に大切となる4つのインナーマッスルをご紹介しますインナーマッスルとアウターマッスルの違いが分からない方は、前回の記事↓を参考にしてください『【基礎知識】インナーマッスル・アウターマッスルとは？』前回の記事で、お悩みを改善するための５つのSTEPをご紹介しました！PelvicHeartで行なう骨盤ケアトレはこの５つのSTEPに基づいて行なっています（…ameblo.jpインナーマッスルは体幹部にのみ存在すると思っている方もいますがインナーマッス

コア(core)って言葉は「物の中心部」とか「中核」といった意味ですが、カラダ的には「胴体」「体幹」のことを指すことが多いかなと思います。それをもう少し掘り下げてみると、中軸骨格といわれたりする脊柱～骨盤と、それを支えるインナーユニットと称される筋肉たちのことを「コア」と呼んでいたりするわけです。背骨を支える最強ユニット「パワーハウス」ピラティスが「呼吸」に重きを置いていたりするのは、このコアのインナーユニットに働きかけることも目的のひとつ。ジョセフ・ピラティ

丹田強化腹腔内圧インナーユニットいろいろ言い方はあるけどお腹を強く、安定させられると人生変わる、そんな気はします、が。苦いなーでも、できるトレーニングなのだからやるよ。

aloha！mihoです久しぶりのブログです。今日は一発で綺麗な姿勢で立つ方法。名付けてロケット立ちいいですか内腿を意識して大地を踏み締める頭のてっぺんは上へ！肩を下げる！！丹田あたりに力がみなぎってきますよね！！！しっかりインナーマッスルを使えているので反り腰になったりしないできれいな姿勢で立てます気持ちは宇宙を目指すロケット🚀です。背骨コンディショニングスケジュール********2022年2月*************4日

フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその143「コア」の定義を決めちゃおう綿谷あのー、しつこいですけど、今年もまた「コア」の話をしていいですか？藤原はいはい。綿谷以前に話している内容と重なっちゃうんですけど・・・。綿谷藤原先生の「コア」の定義として「４つの筋肉で身体を安定させていること」というお話で。その４つの筋肉というのが「横隔膜」と「腹横筋」と「骨盤底筋」と・・・えーと・・・。

こんばんは先日のコアコンクラス12月は皆さん忙しいから、ジムにはなかなか来れないんだろうなと12月明けで最初の日曜日！ジムに行くと男性の会員さんが沢山来てました初めての方も何人か男性にはユルいかなぁとコレ直ぐ口に出しそうになりますが師匠に再三言われる...違うんです！体を緩めるんです！そして整え、安定させる！！そして心もリラックス出来ます身体が楽になり、疲れにくくなり、睡眠の質が向上！姿勢が整う事で、スポーツパフォーマンスが向上しますわたくし、今は書籍やイン

ご訪問ありがとうございます理学療法士の高橋なつみですぽっこりお腹産後は特に気になってしまうことありませんか自分に自信が持てなくなったり、好きな服が着れなくなったり…ダイエット成功して、自信を持って好きな服着れたらいいですよね今日は、私が痩せると思って勘違いしていたことについて紹介しますそれは、①一般的に言われる腹筋運動②プロテインを飲む産後ママのダイエットを最短で叶える理学療法士が教える体質改善ボディケアは、公式LINEからもお伝えしています登録はこちらから

ご訪問ありがとうございます理学療法士の高橋なつみです女性のぽっこりお腹産後は特に気になる方多いんじゃないでしょうか自分のからだ見るのが嫌になったり、自信が持てなくなったり、体型隠しの服ばかりになったりして…悲しい…どうにかしたいですよね良かれと思ってやってしまいがち…ダイエット中に陥りやすい罠2選それは、①一般的に言われる腹筋運動②プロテインを飲む産後ママのダイエットを最短で叶える理学療法士が教える不調改善ボディケアは、公式LINEからもお伝えしています登録は

こんばんは！理学療法士の高橋なつみです女性のぽっこりお腹産後は特に気になる方多いんじゃないでしょうか自分のからだ見るのが嫌になったり、自信が持てなくなったり、体型隠しの服ばかりになったりして…悲しい…どうにかしたいですよね良かれと思ってやってしまいがちだけど、実はNGな行動2選それは、①一般的に言われる腹筋運動②プロテインを飲む①産後のぽっこりお腹は、妊娠や出産により、緩んでしまったインナーマッスルと働きにくくなったアウターマッスルが原因（詳しくは昨日の投稿

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8月半ばからレギュラーレッスンの半分は長い長〜いお休みでした明日10月1日より通常レッスンに戻りますよろしくお願いいたします9月今月は何をしてたかな〜と思い起こすとレッスン（当たり前）そして週末は『鬼滅の刃』笑アニメも映画も漫画も、ひと通り観たり読んだりしててるのにハマる12月には新シリーズも始まるし、10月も…暫くこの状態は続きますね〜お勉強もしましたよ今年の私のテーマは『骨盤底筋』７月に骨盤底筋トレーニングヨガの認定を取得しましたが今月は25、26日の二日間セミナー

天然のコルセット腹横筋こんにちは😃ピラティスインストラクター養成講座受講中の岡田ゆかこです❗️勉強がてら、インナーマッスルを描いてみました。お腹の一番深層にある、腹橫筋。天然のコルセットと言われています。描いてみると、何この突起は？！何だろうこの穴は？！笑色々疑問が湧きますね😊筋繊維の方向も描いてみると覚えられますね！