インターミッテント・ファスティング

私は前職で「健康産業」に勤めていたので「食事指導」や「栄養」についてのアドバイスもよく受けますパーソナルトレーニングで結果を出せる人は”食に関心のある方”私たちの体は食べたもので出来上がっているので、何を取り入れるのか？とても重要な要素になりますパーソナルトレーニングに来る人の“差”—食に関心がある人は結果を出しやすいパーソナルトレーニングに通っているクライアントを見ていると、目的はさまざまです。体重を減らしたい人筋肉をつけたい人健

🔥下腹の脂肪が落ちにくい科学的理由と正しい対策🧠なぜ下腹だけ落ちにくいのか？❌血流が悪い→脂肪分解に必要な酸素・ホルモンが届きにくい❌アドレナリン受容体が少ない→「燃やせ」という信号を受け取れない❌ホルモン感受性リパーゼ（HSL）が働きにくい→脂肪をエネルギーに変換しづらい🧩結果：下腹部は「生理的に燃えにくいゾーン」となり、通常の運動では効果が出にくい。⚡脂肪を燃やすためのスイッチを入れる方法💥方法①：プチ断食（インターミッテント・ファスティング）

先週の日曜日、初めてバーガーキングに行きました田舎者なので中心部に出かけていくのも、何か月ぶり？？レベルですバーガーキングにレジャー感覚で行くなんて普段いかに田舎に引っ込んで生活してるか息子は、マックでもモスでもないハンバーガーに目をキラキラさせて楽しみにしてくれてました私は、アボカドワッパーJr.のセットにしましたジュースはめったに飲まないから、とっても久しぶり夏でも氷抜き

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの５年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう平常通り～出勤の朝昨日はジム２回と作り置きジムとキッチンでボディメイク↑この表現好きおから蒸しパンお芋さんと一緒に乾かしてます最近は週いちしか作らない。作っても冷凍したり元々便秘知らずですが食べると更に良く久しぶりに食べるとわかりやすい（１個分の材料）卵1おからパウダー7gサイリ

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの５年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅうおそよーございます昨日は仕事後から記憶ないほど疲労…1週間振り返ると、睡眠７時間切り日もあった。今日は早朝トレ止めアラームなしで起きることに。８時間弱で起きた。そんなに寝れなかった。昨夜遅い夕食。金目鯛眼精疲労が強いせいか目玉食べたくなった←効果ありません金目鯛は目玉が美味

首腰ヘルニア、更年期、靭帯損傷ジム通いと小さな幸せ朝トレ～上半身気温下がると共に首の痛みが出てきたできる部位で…ダイバーラットアイソラテラルローイングサイドレイズオーバーヘッドフロントレイズリアデルトプッシュダウン１７時間断食明けの朝。空腹爽快で目が覚めた。朝食おいしく食べて…ジムin12時間は普段取り入れてるが16時間以上は記憶にないほど前…初めてだったかも食べ放題で2食分(以上）食べたので苦なく。私にとって胃腸休め健康

今日からすぐ出来る！​美と健康のためのお水の飲み方【美と健康のお水の飲み方の秘密、知ってますか？！】それダメ〜！！！なのです…👇👇👇お水は一日に1.5Lから2L飲みましょう〜っていうのは、良く聞くけど…そのお水、●いつ？●どんな風に？●どのタイミングで？飲んでいますか？！お水はしっかり飲んでほしい…ただ…お食事中には、なるべく飲まないようにしてみて下さい！👇👇👇理由は…胃酸が薄まって、消化が悪くなってし

こんにちは『食べ方は生き方』“おいしい”でカラダもココロも健康に。カラダココロリセット塾の春名美紀ですいつもありがとうございます◉個別カウンセリング◉現在満枠の為ストップしております。公式LINEにて定期的に募集していますのでお友達登録をしてお待ちください🙏👉👉ひっさしぶりのブログになってしまいましたなんと9月ぶりとな・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙもっと発信せんといかんですなさて今回は今年9月に新発売されたMANAプ

昨日から夏休みです。定年を迎えたあとが、何だかんだ忙しく、金曜日も夜遅くまで働いていました。昨日からほっと一息・・・ではなく、家の掃除をしています。金曜日は午前中、高円寺で健診で、そのあとにさっと業務スーパーに寄ってみました。冷凍食品が充実しているので、カレイ、エビ、イカ、あさりなどの海産物はいつもここで買っています。あさりは在庫があるので、今回はなし。バターはニュージーランド産のグラスフェッドバター。お菓子に使うので、無塩のものです。マンゴーはスムージー用。めんたいマヨネーズ

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区楽々園駅から徒歩1分（宮島街道沿い）『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【ホームページ完成キャンペーン】こんにちは☀️8月に入りましたね🌺昨日は、氏神様へ朔日参りに行ってきました⛩朝から暑かったですが、蝉しぐれと木陰の風が心地よ

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1月の下旬に、息子が2歳9ヶ月で卒乳してから、アルコール解禁になったワタクシ😍❤️妊活中から約4年間の食事制限が明けました☀️これまで頑張ってきた自分へのご褒美に、食事にお酒にスイーツに…、美味しくもりもり食べていましたら、噂通り💦卒乳後は、ママの体重がみるみる増量‼️😱💔このままではマズイ〜と思い、減量＆デトックスの為に、産後初のファスティングを始めることにしました❣️😆🎉✨今回チャレンジするのが、インターミッテントファスティング❤️断続的断食というもので、間隔を空けて週2日の断食

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こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区楽々園駅から徒歩1分（宮島街道沿い）『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️佐伯区楽々園でリニューアルオープンしたので、改めてメニューをこちらでご紹介していきたいと思います☺️【アロマリンパマッサージ（台湾式足つぼ込）】その日のお客

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区楽々園駅から徒歩1分（宮島街道沿い）『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【廿日市方面からお車でお越しの場合】①西広島バイパスから②宮島街道（旧2号線）からの2パターンがあります。①西広島バイパスからお越しの場合（地図上で、ピン

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区楽々園駅から徒歩1分（宮島街道沿い）『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️佐伯区楽々園でリニューアルオープンしたので、改めてメニューをこちらでご紹介していきたいと思います☺️【ノニ蒸し（よもぎ入）】広島では、ココだけ‼️よもぎ蒸しは

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区楽々園駅から徒歩1分（宮島街道沿い）『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【公共交通機関でお越しの場合】最寄駅は『市電楽々園駅』になります。下車後、公道（宮島街道）に出られたら、信号を渡らずに左折そのまま直進すること徒歩1分♪

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区女性限定サロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【新シェアサロンのご案内】GWは、好天に恵まれていましたね✨皆さん、どんな過ごし方をされましたか？私は、GWのはざまで、今月14日(土)に移転してリニューアルオープンするサロンの

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術のべ人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️4月24日(日)13時30分〜15時開催✨老けにくいカラダ作りに役立つ❣️体内コゲつき度チェック体験会のご案内は、コチラから【お知らせ】以前「自

こんにちは。40代働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖施術延人数2万人以上理学療法士歴20年広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️“腸活”という言葉をよく耳にしますが、あなたの胃腸は元気ですか？『週2日間だけのらくらくファスティング』に取り組まれて、1ヶ月経過され

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖理学療法士歴20年で、冷えのスペシャリストが営む、広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️昨日、3ヶ月間の講座を受講し終えました。無事、検定にも合格し、ディプロマの発行待ちの状態です。と言っても、講座内容や人が予想以上に素晴らし

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖理学療法士歴20年で、冷えのスペシャリストが営む、広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️いつも安定して整っている友人。カラダのコゲつき度（糖化度合い：AGE測定）を測っても、毎回すこぶる体内年齢が若い✨施術後は、更に驚く数字に笑

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖理学療法士歴20年で、冷えのスペシャリストが営む、広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️おはようございます😃3月に入りましたね🌸今日は一粒万倍日。何かを始めるにはもってこいの日です✨そこで、皆様にお知らせがあります☺️サロ

2022-03-03さて、皆さんこんにちはインターミッテント・ファスティングって聞いた事がありますか？そうそう16時間断食やプチ断食と言うやつです断続的断食というやつですね食事をする時間を制限して空腹の期間を空ける断食です実際には14時間でもOKと言うデータもあるようです断食自体は簡単なので手軽にチャレンジする方が増えていますがホルモンや血糖値のメカニズムをある程度理解しておかないと意外と落とし穴がる危険な断食です断食な

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖理学療法士歴20年で、冷えのスペシャリストが営む、広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【嬉しいお知らせ】週2日のファスティングをされた40代のお客様。元々は、体重と下半身をすっきりさせたいというご希望から取り組まれたんですが、

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こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖理学療法士歴20年で、冷えのスペシャリストが営む、広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【ゆる〜く週2日間だけのファスティングをして、変わったこと】1月後半から、たまたまハワイや金沢在住の方達と始めた、1週間のうち、間をあけた2日

こんにちは。働き盛りの女性の心と身体の健康をサポート💖理学療法士歴20年で、冷えのスペシャリストが営む、広島市佐伯区の閑静な住宅地にある完全予約制プライベートサロン『Re・TreatmentSalonMIYUNA』（リ・トリートメントサロンミユナ）オーナーの陰浦舞子（かげうらまいこ）です。自己紹介は、コチラから☺️【2週間、血糖値の変動を見て分かったこと】週2日間だけのファスティングで、更に結果が出るようサポートしたくて、今、シリーズもののオンライン