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元気・キレイ・豊かさを目指しアラカン女性の独り立ちを実践中お役に立てる情報を発信していきたいと思ってますHPにお役立ち記事発信↓↓今日はお客様のiPhoneにグーグルフィットの設定を!!グーグルフィット!|アラカン女性の独り立ち~アジューダ~グーグルフィットのアプリは、なんかかわいいですよ。今日はお客様がうまく入れない~~!ということで、サポートしました。グーグルのアカウントにログインができれば、問題なく入れます。お客様は、ア
こんにちは!今日も暑いくらいの良い天気ですね!今日は、朝のピラティスクラスの後、素晴らしい先生のお話を聞いてきました。(朝のクライアント様方、ありがとうございました😊✨)寿命の話をしていて、人生100年を生きると。日本で言えば、今の男性の平均寿命が84歳で、子供らの平均寿命は107歳となるそうです。すごいことですよね。長い人生で、いろんな経験や可能性は無限に広がるだろうし、なんといっても107年まるまる健康で生き抜いてほしいものです。私たち40代以降の世代にしても、少なから
赤パプリカと黄色パプリカ、カボチャ、モロヘイヤ、鮭、タコなど、いろんな食べ物をローテーションしてみると良いですよ〜!
\きょうの補食🎵/秋晴れの気持ちの良い1日でしたね!昨日は私が尊敬する美容の先生にお会いして、いろんな話をしてきました🌸体のメンテナンスから、食の美容まで、何十年もの知識の引き出し✨エステは、化粧品をたくさん塗るより、自分の肌力を高めることが大事。食事は、自分の体感を大切に、年齢の消化力と相談しながら食べなさいとなんだかいつもお会いするたびに健康の本質を心に刻み込む思いです。こんな50代になりたいな♡大好きな先生に会えた今日は、ルンルンの帰り道です。
【自由が丘近く】口コミでおススメされる人気のリンパマッサージ専門店東急大井町九品仏駅1分くほんぶつサロンの篠﨑陽子です≫≫メニュー・予約状況はこちら「むくみ・たるみ・首肩のコリ・冷え・体重増加・不眠・頭痛・アンチエイジング」“不調を取って体の中からキレイにデトックス”のリンパドレナージュ正しく食べながらダイエット!のお手伝いもするリンパサロンです!健康と美容に美しい女性をめざすあなたに現在人気の耳つぼ(食事改善・体質改善)+リンパダイエット3か月コ
カロリーは気しなくて大丈夫🙆♀️もっと大切なことがあるから。△表示カロリーは、食品を燃やしたときの熱🔥◎真のカロリーは、食べたもので体内で作られるエネルギー💡お昼に食べたおにぎり🍙体内で、そのままエネルギーにはならないのです。体内で砕かれ、細胞に入り、エネルギーが作られる💡実験室の燃えた炎🔥と体内のエネルギー💡メカニズムも代謝も違う。人によって、100エネルギーを作れたり、70しか作れない人もいる。同じ100カロリーでも、肉ともやし、体の活力は全然違います。
こんばんは!30年間悩まされた便秘が…→食事改善3ヶ月で解消!ベルラスダイエット実践→体重-10kg、体脂肪率-6%!着れる服を着ていたLLサイズが…→着たい服のSM~MSサイズに!毎晩晩酌が…→子供もビックリ、月4~5回のご褒美で満足できるように!娘は糖質依存からの脱却、パーソナルトレーナーになるための筋肉増量に成功!大豆を使用した郷土料理『打ち豆』を使用したスイーツ作り料理レシピをインスタで配信中!一
毎日メイクする男、さわやです◯最近ちょっと肌の調子がイマイチなのと、体がたるんできたような気がします...(๑-﹏-๑)肌は皮脂分泌が多いのか午後になるとオイリーになっているような気がしますね〜疲れているときこそ、栄養のある食品を選ぶことが大事だと思うんですが、、脳>>>体が欲する食事をしてしまいがちです。(前頭葉暴走しないで〜〜〜)食欲を抑えるための休み方とか、他にもやることはありそうですが、とりあえず食事は良いものに限定し
皆様、こんにちは。ダイエット・インストラクターのまい(高田真衣)です。私が食べないように気をつけている食品の1つに「揚げもの」があります。理由は「身体に悪い、老化が進む、つまり病気になるから」です。トランス脂肪酸はご存知の方が多いと思いますが、米国では食品添加は禁止されているものです。日本は規制がゆるくクッキーやパンなど大抵のサクサク、ふわふわした食感の食品には入っています。(食品表示にあるショートニング、マーガリンや植物油脂
皆様、こんにちは。ダイエット・インストラクターのまい(高田真衣)です。年齢が40代なのに30代に見える人20代なのに30代後半に見える人年齢は一緒なのに人によって見た目に大きな違いがありますが何故だと思いますか?それは身体が老化する要素がどれくらいあるかによるんです。その要素とは3つあります。身体の酸化身体の糖化炎症を起こしているこれらをできるだけ防ぐことが身体の内側から若くいること=若見えする秘訣なんです。
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私が立ち上げから関わっている笑顔プラス子供支援協会のクラウドファンディングが始まりました。貧困のひとり親家庭の親子200名を浅草花やしきに200名貸切招待し特別な思い出を残したいご支援と拡散をお願いできると幸いです。よろしくお願いいたします🤲私って汗をかきやすくてこの時期、前髪がベタっとなっちゃうんです。それで愛用しているのがフジコのEPPパウダーポンポンするだけでサラふわ髪になるのでうちではポンポンと呼んでます。なので絶対に忘れてはならないものが入っているミニポシェットに
\疲れやすい季節の変わり目に/梅雨入り☔️ですね。体調を整えて、雨にも気圧にも負けない体を作りましょう🎵素晴らしいハーブをたくさん頂いたので、今週は、各ハーブをレシピにしてゆこうと思っています💚本日は、『バジル🌿』βカロテン・・皮膚や粘膜をキレイにするビタミンE・・抗酸化作用。体のサビ防止✨リナロール・・消化を助ける(夏は消化力落ちますよね)🌿簡単ヘルシージェノベーゼ・バジル50g・ココナッツオイル50ml・くるみ5コ・塩適当🫒ミキサーにかけて🫒パスタとゆでた
\おすすめのキムチ/キムチは、健康な腸🟰ダイエットにもとてもおすすめです。なかなか売っているもので、無添加がないよね〜というお声があったので、我が家のキムチをご紹介します。うちは、子供が小さい時からパルシステム宅配をとっているのですが、体に優しい素材も考慮されつつ、お値段も"これなら続けられる"ラインで、我が家には、背伸びしすぎずちょうど良いのです✨その中の、キムチ✨数少ない無添加のキムチで、味もとっても美味しいのですよ👍マイルドで酸っぱすぎなくて、私好み♡
\わがまま週末ごはん/我が家は、すでにわがままご飯を楽しんでいます。仕事から帰ってきたら、パパと子供が、フランクフルトを美味しそうに頬張ってる😁🙌まあ、よかろう☺️その前に、青汁をお勧めして、みんな素直に飲んでくれました👍✨美味しく嬉しそうに食べる姿は、それはそれで健康的なのかもしれないですね!夜は、胃腸を癒したいので、またいつもの♡お刺身です🐟今日は副菜を和食にして、体を労わってあげたい🌿・ひじきの煮物↪︎人参のβカロテンで、試験後の疲れた目を癒す・切り干し大根のポン
【自由が丘近く】口コミでおススメされる人気のリンパマッサージ専門店東急大井町九品仏駅1分くほんぶつサロンの篠﨑陽子です≫≫メニュー・予約状況はこちら「むくみ・たるみ・首肩こり・冷え・体重増加・頭痛・不眠・疲労感・更年期症状緩和」女性の体調不良を解消して、体の中からデトックス免疫アップ代謝アップ正しく食べながらダイエット!のお手伝いもするリンパサロンですゴ-ルデンウィーク食べ過ぎてませんか?筋肉も低下お腹ポッコリこのたるんだ体…なんとかしなきゃのお客
\#アンチエイジングレシピ/大好きな献立の一つポッサムです🐷韓国の蒸し豚の手巻き👏茹でた後のさっぱりした豚肉と、程よい油が美味しい❤️ミドル世代は、潤いのために油は必須です。豚肉・・ビタミンB1が糖を燃やす🔥ナイアシンがアルコール分解タンパク質がキレイをつくるキムチ・・乳酸菌が腸をキレイに✨(無添加のおすすめキムチは写真)紫蘇・・抗菌作用✨えごま・・シミシワ防止、美肌、抗酸ケール・・キレイな目、美肌、抗酸ネギ・・ビタミンB1吸収率UP等健康美に
グサーッ!とするタイトルじゃないですか?先日娘と本屋さんへ行ったら雑誌のタイトルにアラフォーからは“痩せる”だけじゃない“老けない”ダイエットを!というキャッチコピーが。今年38歳の私、絶賛アラフォーなんですが本当そうだよね!!と大共感。もう10年近くダイエットサポートのお仕事をさせてもらってますがぶっちゃけダイエット法間違うと老けます!!!3
🍹\おやつの選び方/10時、15時に、お腹が空いて、お菓子をパクパクっと食べて、後から体がだるくなることはありませんか?甘いお菓子には、糖が入っていて、糖を代謝するのに、ビタミンB群(B1B6)ナイアシンが必要となります。糖を代謝してエネルギーに変えてくれる必要なもので、ビタミンB群とナイアシンが不足していると、=エネルギー不足、疲れやすいカラダになります。お菓子を食べ過ぎると、大量の糖を代謝するのに、ビタミンB群とナイアシンは使われ減ってしまいます。そのため、だるくなったり
🍙しらす炒飯今日は、子供の入学式でした。こうした門出を迎えるたびに、私の幸せは、子供が逞しく成長をしてゆくこと・・。それだけです。いつも、贅沢な願いばかりしてしまっているな、と反省をしながら、子どもの健やかな心と体の成長を、愛情とご飯でサポートしてゆきたいと思います。今日は、お祝いランチをしたので、夕飯は、しらすチャーハン✨さっぱり味で薬味もたっぷり、体がキレイになるご飯🍚(うちの夫の好物です)子供達の成長とパパママの健康な骨のために✨40歳を過ぎると、骨密度は低くなってきます
\魚と肉/私の食生活の1番のポイントは、お肉とお魚、卵タンパク質をしっかり取ることです。コレしかない!という食事栄養学療法のおかげで、日々の献立は、昔と比べて360度変わりました。昔は、あだ名はうさぎ?サラダ野菜中心で、お腹が空いても3食で我慢して、でも3時にお腹が空くから、結局、既製品のお菓子を食べていました。(今もたまに食べますけどね😌💛)砂糖の既製品のお菓子は、食べた一瞬は幸せになるけど、そのあとは、体もスカスカです。いつもお腹が空いていて、砂糖を枯渇しては我慢
こんにちは!ピラティス和光市のMIHOです。マシンでよく出てくるエクササイズ♡その名も、マーメード(人魚姫🧜♀️)です。体のサイドを心地よく伸ばしてあげる。ただの筋トレとピラティスは、全く違います。ピラティスでなれる体は、しなやかで強い体✨筋肉・すじ・けんをのばーしながら使うので、女性らしい柔らかさがあるのです。最近、50代、60代の女性の方達が、新たにピラティスをスタートされました✨「ずっとピラティスに興味があったのだけど、できるか分からなくて」「もう60歳になるの
炒め物や揚げ物は、ココナッツオイルにしていますココナッツオイルは、常温では固形のオイルで、酸化しにくいヘルシーなオイルです。逆に、常温で液体のオイルは、熱に弱く酸化しやすいので、アンチエイジングには、ココナッツオイルやバターなどの固形オイルがおすすめです。このココウェルさんのものは、無臭タイプで使いやすいと思います。
\甘いものをやめたいなら/『赤身のお肉』がおすすめです。ピラティスの生徒さんで、体重をもう少し減らしたいけれど、「甘いものがやめられないのよね〜」「氷をガリガリたべたくなるの」とのことで、\鉄分不足/のあるあるだね、と2人でうんうん納得しました。(プロとしての食事指導はまだできませんので、おしゃべりレベルです😌🙏)甘いものを欲する理由のひとつに、鉄分不足があります。足りない栄養を、糖で満たそうとするのですね。わたしは、鉄分などの栄養を満たす食事をしてから、ガムがピ
アンチエイジングごはんの献立作りに、わたしがいつも念頭に置いている8日のポイントがあります。『まごやさしいこ』です。私たちが知っている、まごはやさしい、とは全く別のものになります。今回は、『ま』についてお話をします。『ま』はお豆です。ただし発酵している豆のみとなります。食物には、プラスの作用とマイナスの作用があって、わたしの食事療法では、マイナスの作用に働く栄養を体に入れないことを大事にするよう教えてもらいました。マイナスの作用とは、糖化する酸化する栄養をとってしまう栄
#アンチエイジングごはんもうすぐ春休みで、今日から半日で子供が帰ってきました。お昼の用意が大変になるのはあるけど、帰宅後の子供と、のんびりランチするひとときが、結構好きです。子供とのお昼には♡絶対好きな、鶏そぼろご飯🍛この中に、これでもか‼︎とキノコがたくさん入っています。キノコはビタミンDやミネラルが豊富。#太りにくい体質づくり#病気予防#うつ病予防の効果があるそうです。特に色の濃いものがおすすめ😊---------------------胸肉のひき肉椎茸、
\消化をスムーズにする/美肌、美髪、なにより健康的に生きるためにお肉やお魚のタンパク質がとても大切です。タンパク質の栄養をスムーズにいれるために、消化するスタンバイをしましょう!それが、食前のレモン汁🍋です。わたしはポッカレモンで簡単に🙏😌「食後にお腹が張りやすい」「おならがよく出る」こんな方に特におすすめです✨40代を食事を通して、アンチエイジングを楽しみたいと思います✨
こんばんは!ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。\上半身のキレイな姿勢の作り方/(すみません!早送りバージョン!!)amebloは1分内の動画なので、1.3倍速です。いつもはもっとゆっくり話します🤣剣状突起という剣のようなカッコイイ骨が、皆さんの肋骨の前についています。触ってみれるので、ぜひ試してみてください♡先月と今月のグループレッスンで、この骨について1時間フォーカスクラスを設けたのですが、とても好評でした!良い姿勢の作り方は、いろんなアプローチがある