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思い立ったが吉日!!予定外ではあったけど、なんとなく直感が働いて神社へ行きました。(呼ばれたのかな)午前中のまだ誰も来ない時間帯。。。茅の輪くぐり⇩貴重な平日休みの今日は子供達を学校へ送り出し、その足で神社へ行き、帰宅後は家事をやっつけたりホームページの見直ししたり(←眠くなって途中で終わった🤣)一番の収穫は、来年の上野の森美術館に出展する展覧会用の作品の名付け!そう…【タイトル】を考えて無事に決まりました🎊名前って大事。。。仏教で例えるなら【開眼】と
先週、忙しさと疲労で寝落ちの日々でブログさぼっていました。そして、週末、娘と大阪にライブに行ってきました!特急で行ったので移動の際にたくさん歩いたのと、大阪で難波から大阪城まで往復したのと、とにかく歩き回りライブで盛り上がり飛び跳ねて(年甲斐もなく…)その結果…土日の歩数はトータルで30,364歩でしたー!流石にすね筋肉痛です(笑)そして、たこ焼きを食べたり夜遅くに居酒屋で食事したり、大阪だけに食い倒れ?ましたが、土曜日より体重を増やすことなく過ごせました。
ご近所さんから頂いたとろろ昆布どんな味か楽しみぃ💕今日はお昼ごはんを食べてしまったので、夕飯は調整して少なめに。。。(当方、一日1.5食の人)デトックススープからのアレンジの納豆汁作りおきの大根と鶏肉の酢煮いつものチーズとナッツ個人的に大きなプロジェクトを来年に控えて…私の頭の中はプロジェクトXと仕事の流儀。。。
図書館で借りた本の中で【老けない人の最強レシピ】という本が気に入りました(後日Amazonでポチろっと💡)その【老けない人の最強レシピ】からのレシピで、今日はこちらを。。。⇩⇩⇩【鶏手羽元と大根の酢煮】※手羽元の代用で家にあった鶏胸肉で作りました今宵もゆる糖質制限とデトックスな夕飯してます😊(もちろん主食なし)いっただきまーす
あぁ…自治体から25頁にも及ぶ福祉関連のアンケートの封書が届き仕事から帰宅し、子供達の夕飯を終えてからアンケートを記入…(面倒く…ゴホゴホ💦)ネットのアンケートにすれば良いのに、めっちゃ、アナログでビックリ💦(ペーパーレス化希望。だってアンケート提出するのにポストも行かなきゃいけないじゃん←二人の障害児抱えるワーママは忙しいのだ)私の貴重な時間が奪われるのは本意ではないが…😑(←クオカードでもくれたらやる気スイッチ入るのに…wそこが民間との違いね💦)いつもの日課のInsta
こちらは低糖質verのカボチャのおからケーキ⇩⇩⇩私のお仕事デーのランチ用に一つずつラップそしてもう一つ今日作ったのは。。。⇩⇩⇩エルブドプロヴァンスとたらこのケークサレ※エルブドプロヴァンス→フランスのプロヴァンス発ミックスハーブの事ひと切れは今日の夕飯用に!(たらこの他にピーマンが入っております)⇩⇩⇩なんか、無性にハムエッグが食べたくなった今日。インスピレーションのままにハムエッグを作って見ました😊今日は野菜からビタミンが採れそうです(昨日は不足してた
発達凸凹児の偏食兄弟と私今日は見事に親子バラバラメニュー(面倒くさっ🤣)三人バラバメニューだったから自分のはいつもよりも更に手抜き🤣▽▽▽▽▽・デトックススープ→チゲ鍋アレンジ(昨日の余り)・生たらこと刻み大葉の納豆・シナモンとオートミールの豆乳ヨーグルト・ナッツとチーズとりあえずタンパク質とカルシウムはバッチリ✨ビタミンが不足かな🤔明日ビタミンは補うとするか。。。
こんにちわゆるゆる糖質制限でも順調に体重が減っていくにゃんこババですババ、ついに布団なくなりましたゆらさらのどっちかがババのマットレスにシッコさんしてくれよってな洗われへんもんやから処分そんなわけでマットレスなしで寝とるんやががくとには関係ないようで毛布さえあればええらしいびわ子もマットレスがあろうがなかろうが知ったこっちゃないそうや最近2階が落ち着かんのか暑いんかリビング率が高いボスあるさんフローリングにごろ〜んして寛ぐこともババが寝転んだら必ず側に寄
今日の増減体重+0.8㎏体脂肪率-0.6%今日の記録今日の歩数10,343歩連日酷い増減だなと我ながら呆れてしまいます。まぁ、節制している日としていない日では違って当然か(*´﹏`)準夜で0時前に帰宅し、娘のお風呂を待って私もお風呂へ…。湯船に漬かりながらモンストしたりツムツムしたり(笑)そのうち汚れが気になってお風呂掃除開始!今に至ります(^-^;A今日はもう寝ましょ。おやすみなさい"((∩´︶`∩))"
もぐもぐターーーイムデトックススープアレンジの納豆チゲこれだけで乳酸菌(キムチ)、タンパク質(豆腐と納豆)、脂肪排出(きのこ)、とろろ昆布でデトックス効果もバッチリチーズはいつものを切らせたので長男用のアンパンマンのキャンディーチーズをもらったwでは、いただきまーす
ダイエット一ヶ月と一週間カロリー制限→仕事効率が下がったので→ゆる糖質制限→ケト化したのでガチ糖質制限→ゆる糖質制限(今ココ)で体脂肪率が7%落ちたおばさんですダイエット今回はちゃんと?勉強してはじめたので最初の3週間めちゃくちゃ便通さわやかだったのですがここ、2週間外食、外出であれ?って感じ水分もとってるのにおかしいビフォーアフターで変わったところそれは!麹水と大根!麹水は昨日から復活ですがまだクリティカルに来ず大根!大根説濃厚!!!実は毎食は無理でも大根を1
今日の増減体重-1.15kg体脂肪率+0.3%今日の記録今日の歩数12,166歩昨日の運動はダンベルだけだったし、せいぜい仕事中に歩いただけなんだけど?昨日の食事…かな?朝は砂肝とこんにゃくビビン面と野菜、昼はタンスモークとレタスのサラダとオートミールご飯と野菜にオイコス。そういう意味じゃ、明日は確実に元に戻ります(笑)父の日、完全に家族ファーストな食生活をしたので(^^ゞまた仕切り直します!あ、今日は鬼滅の刃見て寝なきゃ♪
休日の今日は、お昼ごはんをいつもの【捕食】にせず、パンチートデーしました🍞(いつも一日1.5食の人なので)最近お気に入りのパン屋さんで購入した食パン✨(このパン屋さんの食パンが、めちゃくちゃ好みの味!久しぶりにカンドーした!?)そしてお気に入りの食器✨夜は。。。ちゃんと調整をし、ゆる糖質制限を継続中〜▽▽▽▽
今日の増減体重-0.1kg体脂肪率-0.2%昨日は10,717歩歩いているのですが…エクササイズもしているのですが…この結果ですか。今日の記録今日の歩数12,167歩今日は軽くダンベルフライをやってみました。ダンベルフライ、本当はベンチに寝てやるものですが我が家にはありません。床に寝たままやってみましたが...どうなんでしょう。ストレッチポールとかに寝てやってみてもいいのかな?明日は日曜日&父の日なのでダイエット休日。だけどカロリーは計算内におさめたいな。
仕事から帰宅後、急いで夕飯の支度開始!!品数あるからそれなりに見えるかな?これなんかトースターで5分⇩早い!簡単!美味い!生椎茸の上に→スライスチーズ、生たらこ、粉チーズ、乾燥パセリ散らしてトースターで約5分加熱🔥✨
またまた、ごふさたしてます!るなです。今年のハワイ🏝️旅行の記録書こうと思いつつ、長文ブログの下書きが消えてしまってブログ書くの放置してました。気がつけば、今年も後半戦はいってますし、コロナ禍で行けなかった海外旅行に一度行ってしまえば、また年内にどこか行こうと模索中。旅ブログはまた気まぐれ更新するかも?しないかも⤵︎さてさて、ブログを更新した理由。。。それは、やっぱりダイエットです。前回のブログもそうだけど、この一年、以前身につけた知識で自分で考えてダイエットメニューしているつもりでも、
今日の増減体重+0.15㎏体脂肪率±0%今日も増加なんかーいっ!今日の記録まだまだお腹の筋肉痛はピーク維持(笑)ですが、何もしないと怖いので今日はこれをやりました!動きは複雑では無いので簡単そうと思いましたが息が上がります(笑)そのくらいでちょうどいいのかもね。このいなさんの動画、説得力ありありなのでまた良さげなのを見つけたいな。
昨日はバタバタしていて珍しくアップするの忘れてました💦昨日の夕飯⇩⇩⇩今日は長男から稲庭うどんをリクエストされたので私も稲庭うどんにしましたぶっかけうどんうどんには→血液サラサラ&抗酸化作用の玉ねぎをたっぷり!そして、納豆、とろろ昆布も入れてアンチエイジング🔥(抗酸化w)では、いっただきまーす
今日の増減体重+0.4㎏体脂肪率±0%今日の記録昨日の筋トレ動画の件…お腹の筋肉痛きてますよ~(笑)くしゃみしても痛いしトイレに行っても痛いし起き上がるのも何するのもお腹の前側と脇腹が痛いです。つまり効いているということですね。筋肉痛が和らいで来たらまたやってみよう!
今日は珍しくハンバーグだけ市販のものを使用して手抜き💦日中は美容院へ行ったりバタバタしたので。。。(言い訳😂)でも、ちゃんと?ゆる糖質制限してるので、一日1.5食をキープ✨昨日は久しぶりに会った人から「痩せたわね?」っと言われて有頂天な沙花姫ですでは、いただきまーす💕✨
今日の増減体重-0.15kg体脂肪率+0.1%まだ本気が出せません…以前、15㎏減量できた時のモチベが欲しい!でも、来週末、娘と一緒にライブに行くんだよね(^^♪今更的な感じだけど、少しでも引き締めて推し活しに行かなきゃ!今日の記録例のタリージェ…夜の分だけ2錠に増量したのですが、やっぱり蓄積されるんでしょうかね、夕方に酷い眠気がやってきました。買い物は昨日のうちに済ませておいたのでまっすぐ帰宅してすぐに夕ご飯を作って、あとはチーン。少し仮眠して
16時間ダイエットを推奨する医師もいれば、それを批判する医師もいます。ダイエットアカウントのTwitterに、胆石症のリスクが高く今すぐやめた方がいいなどとリプされたたこともあります。確かに胆石症のリスクはゼロではありません。でも、やり方ひとつなんじゃないですかね。ウチカラクリニックで胆石症についてわかりやすく書いてありました。・肥満(Fatty)・40代(Forty)・女性(Female)・たくさんお産をされた方(Fertile)私は3Fになります(笑)かなりリス
今日の増減体重-1.0kg体脂肪率+0.7%体重は減るけど体脂肪率は増える(笑)体脂肪が増えた後は体重が増えるし、体脂肪が減った後は体重も減るんだよね~。実に面白い。今日の記録今日は整形外科受診日でした。内服のうちの一つ、タリージェという薬が腰痛によく効いたんだけど、副作用の眠気が酷すぎて一旦減量にしてもらったのに、そうすると痛みが出てくるんだよね。先生に相談し、夜の分だけ2錠に増量して様子を見ることになりました。そしてリハビリ…。リハビリは左の上腕二頭
今日の増減体重+1.2㎏体脂肪率-0.4%昨日のダイエット休日は覚悟していたけれど…そんなに増えることある?!水かな~エビアンとかコントレックスとか調子に乗ってたくさん飲んだから?!そうそう、硬水で便秘に効くと聞いて硬水を飲んでみたんだけれど…飲み始めてから毎日お通じがあるの!!!マグネシウムイオン、流石だねΣ(・ω・ノ)ノ!今後の予定まだデータが溜まっていなくて見ても面白くないけど、そのうちグラフらしいグラフになってきたらブログパーツでも貼ろうかな。
いつもより遅い夕飯…だけど。。。いつもより時短な夕飯切って、温めて、盛って。。。はいっ!10分もかからず✨⇩⇩⇩いただきまーす今日、友人から頂いた紫陽花を模した上生菓子😋😍✨そして抹茶わらび餅
私の16時間断食は14時から6時まで。6時から14時までは食べてもいい時間帯です。ゆる糖質制限に16時間断食を組み合わせてストレスなくダイエットを継続出来れば…と思うのですが、全くストレスフリーという訳にはなかなかね。そして、我が家は平日の夕食は私の担当ですが、週末の土日はパートナーが担当。これが、私のダイエットには不都合なんですよね。食べさせたがるパートナーと食べたくない私(笑)仕方が無いので土曜日は私の食事はなしにしてもらって日曜日はダイエット休日ということにしてます。
お昼ごはんは普段はおからケーキひと切れと、ナッツをつまむ程度の私。でも今日は休日なので。。。無性にパンが食べたくてチートデーしました💕なので。。。夕飯はいつもよりヘルシーに!!あっさり系職場で頂いた採れたての→・モロッコインゲン・デトックススープアレンジの納豆汁・海藻サラダ・いつものチーズとナッツ昨日から次男がハマって、今日も買いに行った期間限定のテキ屋?(笑)SNSで若い子に人気がある¥10円パン(でも一個¥500もする)昨日も今日も誰も寄り付かな
はじめまして、ぽちゃこです。自分のダイエットのモチベ対策としてダイエット記録を始めることにしました。私のダイエット歴…いや、リバウンド歴は30年近いと思われます。挫折歴とも言いましょうか。でも、もう本当に最後にしたい。だって、人生の終わりくらい綺麗でいたい(それはそれで悲しい…ワラ)介護されるときに重いと大変なんですよ~もう!このおばあちゃん重すぎ!!!なんてわからなかったとしても言われたくないもん…(´Д⊂グスンとりあえずは、16時間断食ダイエットと