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昼寝してボケてたけど意外と調子は良い‼️少しずつ筋力アップ⤴️してるかな❓次回もこんな感じならウエイトアップ⤴️しよう‼️ふくらはぎダブル100、100ふくらはぎシングル30、30チンニング10、10、10、8プルダウン45kg✖︎12、12、12→25kgデッドリフト16kg✖︎556kg✖︎596kg✖︎5106kg✖︎10、10、10二頭ダブル10kg✖︎40、31、21、25レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎10、10、
私からの手紙も無視するのに😓書留も不在票でも受け取らないし「本人不在のため…」書留戻ってきちゃったのに😓裁判所からの書留は受け取るんですね😓そりゃそうか(笑)お金借りてる人からの手紙は無視☺️💦うーん本人が来るかどうかは…わからないけど…来なきゃいいのにな…異議をとなえられると裁判が延びる😭訴状に書類たっぷり添付しなきゃよかったな…反論が来たらバンバン矛盾を書類でついていくほうが楽しいのに❤️会いたくないな…利息全額ほしいな…はぁ…書類見ら
神戸足首太いフットケアサロンおはようございます。自分史上最高の美脚になって全てを変えるフットケアコーチの美穂です。足首が太いのが気になる。。こんなお悩みの方いらっしゃいませんか?キュッと引き締まった足首は魅力的でスマートな印象を与えてくれます。「私には、もう無理!」なんて諦めないで!!足を見直せば、足首は細くなる可能性があるんです。足首が太くなる原因には足首が硬くなっている可能性があります。毎日、ヒール靴ばかりはいていると足首を動かす動作が少なくな
今日はなんだか体調不良丁寧にこれから一つずつ関節を動かしてこわばりを取って血流を促すつもりではあるなんだかふくらはぎもムズムズする午前中は股関節を中心に運動はしたものの徒歩数はあまり稼いでいない重症の肉離れからだんだん普通の生活に戻して歩き始めてかばわないで左右対称に歩くを心がけて来た血流とこわばり対策も考えて運動はしてるがやり過ぎないをモットーにしています。今日はバラにもう一度害虫避けスプレーしたのも不調の原因なのかもね。母に届け物をしたいのだが
香取知里です。ご訪問ありがとうございます。本日の美軸トレは寝る前にやっておくといい10秒ほぐし!今日も一日お疲れさん…と脚にご褒美をあげてね寝る前にお布団の上でトントンするだけ〜でも一つポイントが!手をグーにして膝の裏に入れてみましょう。パー✋でもなくチョキ✌️でもなくグー✊ですよこれ重要!グーにしたらここマークをふくらはぎにあてるようにしてトントンしてみましょうそれでですね、ふくらはぎが浮腫みすぎていると痛ーいです今日の疲れは今日のうちに解消しましょうねそれでですね
仰向けに寝ます。タオルを左足の裏につけて足を引っ張り胸の方に寄せます。その時に反対の右足は曲げずにできるだけ伸ばすように意識してください。左足を下ろします。今度は右足も同じようにして左足をまっすぐ伸ばし右足の裏をタオルで引っ張り胸に引き寄せます。最後は両足をタオルの裏につけてそのまま上に上げます。できるだけ胸の方に引き寄せて下さい。足の太ももやふくらはぎの裏側が痛くなってくると思います。何回か引っ張ったり離したりしてください。最初は痛いですがだんだん気持ちよくなってくるし、足
今週は久しぶりに日曜日に助っ人へ!場所は超久しぶりの三ツ池公園❗️この球場は思い出がいっぱいありお気に入りの球場です❗️自然に囲まれたいい球場ですね!試合はリーグ戦?だけど楽しくやる感じでした(笑)相手の追い込まれてからのスローボールに苦戦。配球のいい勉強になりました。自分が投げる時に使ってみようかな。最後の打席、スローボールが内角低めにきたのを流してレフト線にヒット!引っ張るかと思ったら流し打ちしてた(笑)。3打数1安打。ライトの守備につく。左ふくらはぎの怪我が治っての試合で足に不
こんにちは!ボディスタジオL通信のながやです。今回は、ボディスタジオLのトレーニングについて書いていきます。ボディスタジオLでは『コアクレードル』を導入しています。コアクレードルとは骨盤のゆがみと整え、インナーマッスルを活性化させていきます。いんなーまっする???とは体の奥の方の筋肉のことです。これがちゃんと使えるようになると正しく、筋肉が使えるようになり、引き締まります。ももの前がパンパンに張っている場合やふくらは
来よう来よう行こう行こうと思いつつ痛みにばかり気がいって先日行けばシップもらうくらいでよくよく考えてみればおかしくなったのは車両入れ替えしてシートが合わねーなー、と腰が痛いんだよねーと他スタッフと話してて他スタッフもこのシート、腰痛くなるねと言われたり慣れが足りないと過ごしてきて秋に膝をつく作業すると立ち上がれないような足のしびれを感じるようになりちっ、運動不足かどうせ宴会が増えるしと思い、普段1時間泳ぐのとは別に通勤他歩き回ることにしたんだけど何故
日曜日。県下最大級の大会、クラブ対抗。自分の結果…惨敗。…というのも。この試合、県内のクラブチームを1部リーグから13部リーグまでの13のブロックに分け、それぞれのブロックの結果に応じて5チームで昇格・残留・降格を行なう。YYGKは現在Aチームが2部、Bチームが4部、Cチームが11部、Dチームが12部という状況。で、自分はBチームで参戦。初戦。3ポイント目。浮いてきたボールをジャンピングスマッシュをしようとして、左足ふくらはぎに痛みが…。原因…母趾球を意識して動こうと思ってい
おはようございます連休最後です。明日からまた仕事です。仕事の疲れってなかなか取れません左のふくらはぎが痛くってずーっと湿布貼っているわけにもいかず苦戦しております。今日は支払いとコンタクトレンズ購入しに出かけてきます。
クリックしてね↓ブログランキングに参加中❤↑何位かな?1位かな?やぁ~❤おはよー👋😃☀日曜日だね~どうですか?体調休みの方はゆっくり🚢☁☁してね~肩でも~もみましょうか?あれ?それとも~ふくらはぎですか?マッサージ下手だけどいっでも言ってね👌さて、さて、お仕事行く前に~リンゴ酢飲んでアリナミン飲んで❤納豆食べて~シジミの味噌汁食べてバッチリ歯磨き✨リステリン👌ホンじゃ~いってきます❤一日一善❤昨日の歩数😀え?二万😀
☆K井様いつもご来店ありがとうございます!初めて担当させていただきましたが、K井様がおっしゃる通り、上半身の中でも特に肩と腰がはってらっしゃいました基本デスクワークが多いと伺いましたので、お仕事での負担もあるかと思いますが、姿勢による負担もあるかと思いますので、日頃ご自身の姿勢に少しでも目を向けてあげてくださいいつも長時間の通勤もお疲れ様です!またお疲れをためすぎないうちにムートンにいらしてください☆S様ご来店ありがとうございます!お部屋に入った瞬間にお部屋の広さや
調子が上がんない❗️昼寝し過ぎかな❓でもノルマクリア。継続継続‼️コレが大事だよね。ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング10、10、10、5プルダウン45kg✖︎12、12、12→35kg二頭筋ダブル10kg✖︎31、28、25、22レッグプレス50kg✖︎590kg✖︎5120kg✖︎10、10、10、10、10、10腹筋、首トレ
こんにちは😊今日はリハビリマシンの紹介をします❗️❗️❗️①レッグエクステンション/レッグカール大腿四頭筋、ハムストリングス(太もも裏、ふくらはぎ)を鍛えます❗️②チェストプレス大胸筋、上腕二頭筋を鍛えます❗️女性も男性も頑張っておられますよ😊👍👍👍無料体験受付中❗️❗️❗️リラクゼーション、リハビリマシン紹介はまだまだありまーす🙇♀️❤️❤️
すごい強風です。台風みたいです。今日からゴールデンウィーク前までベトナム出張のパパさん。朝、早い便だからリムジンバスのバス停🚏まで送ってきましたが、先ほどLINEがきて強風なのかわからないけど出発が大幅に遅れて先ほど飛び立ったと!!とりあえず、行けてよかった。今日の双子っち弁当は珍しくお魚弁当。美味しく召し上がれ。で、昨日の夕飯はパパさん明日から出張だから早めに帰ってきなさいとみんなにLINEしたらみんな見事に別々の時間に入れ替わり立ち替わり帰ってくる
みなさんこんにちは!スタジオチャクラです☆ふくらはぎが硬くなると、つま先を持ち上げにくくなり、つまずき、転倒につながることが(>_<)ふくらはぎを柔軟にするストレッチと、つま先を持ち上げる筋肉を鍛えるトレーニング紹介★1日2~3セット行いましょう。1かかとをつけてふくらはぎの上部を伸ばす後ろ足のかかとを床につけたまま、体を前に倒して伸ばす。ひざはのばしたまま、かかとが浮かないようにする。反対側も同様にする。壁に両手をついて行ってもよい。
こんにちは✨😃❗昨日火曜日はバドミントン🎾行ってきました✨身体動かすと気持ちいい⤴ビジターさんも4人参加男の人も2人びしっバシッと楽しくゲームだよ。夕方ジョグ🎵サクラ🌸も満開だけど✨チューリップ🌷もすごい⤴⤴5日振りの8キロ健康ジョグ🎵4月はこれで2回めのジョグこんなんでフルマラソン参加当日は相当苦しむかも⤵韓国でマッサージしてきましたが、、ふくらはぎ肩甲骨のところが痛かった💥友人達は静かに横になってる。。。。しかも気持ちいい⤴んだって。私👩は痛くて痛
私は激怒した。昨夜の寝返りで痛めた左足のふくらはぎのことなど気にしてはいられぬ。あ!右足のふくらはぎだったか。あの太陽が昇るまでにたどり着かねばならぬのだ。と、そんな深夜2時00分ふと見上げると大きなキリンさんがヨダレを滴ながら耳元でささやいた…メェェ~こ…このキリンの仮面をかぶったニセ羊め!ん?ちょっと待てよキリンって…メェ~って鳴くのか…と、いうところで目が覚めた本日寒ぅぅ…やることないんで、晩御飯でも作ろ
こんにちは!わかなです!いつでもどこでも出来るダイエットあったらいいなって思いません??「ダイエットのために時間を作らなきゃ……」「ちゃんとした環境、場所じゃないとダイエットのエクササイズできない……」そうやって思うことたまにありますよね……今回は通勤の時間、電車に乗ってる時間に出来ちゃうダイエットをお教えしたいと思います!!「これなら毎日できる!」「しながらダイエットだからとても簡単!!」そうやって思ってもらえると思います!!!では、3つご紹介します!
大仏、みたことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう奈良も見たし鎌倉の大仏も牛久の大仏も見たことあります(✌'ω'✌)さて、火曜日今朝も寒かった明日はさらに寒く雨降っての冬日らしいそれならいっそ雪の方が気持ち的にはちょっとだけでも心が弾むのに(笑)それにしてもだよ雨降って寒くての予報だが、一昨日に冬用のコートをクリーニング出しちゃったよ😱どーしてくれるのさ(笑)昨日の帰りは満員電車で傘を濡れたままで自分のカバンに引っ掛けて乗ってる
桜が満開🌸公園遊びもポカポカ気持ち良いです^_^ランドセルのカタログが届いたので、ワクワクしながら一緒に見ました。可愛い色が多くて悩むなぁ。お風呂は久しぶりにラッシュのバブルバスを使って泡風呂にして楽しみました^^お風呂あがりは、KJSTYLEフレグランスラインのマッサージジェル。美脚ラインを目指すためのジェルで、滑りがよくマッサージにぴったり。リンパの流れをスムーズにするためにしっかりもみほぐしました。ふくらはぎが疲れやすいので重点的に。癒しの若葉の香り。マッサージジ
5日振りの脚、背中トレです。デッドリフトは106kgに重量アップ⤴️出来たけどフォームがイマイチ。。。次回は丁寧にやろう❗️それとジムにトレーニングベルトがなくなったから自分の買おう。コレ↓注文しました。プルダウンは50kg10レップ3セット達成❗️強くなったかな❓体重増えてないし、たまたま❓ふくらはぎダブル100ふくらはぎシングル30、30チンニング10、10、10、7プルダウン50kg✖︎10、10、10→35kg二頭筋ダブル10kg✖︎33、27、20
朝食は、お粥…頑張って半分は食べました。食欲がない。でも食べないとね昼位から熱が38.3出て痛みが更に増幅された感じで、辛かったやはり寝返りは辛いね。ちょっとした動きでも痛い…手術後の状態ですが、右足外側に太ももから指先に痺れ、太ももからふくらはぎの側面に鈍痛左足側面にふくらはぎから指先に痺れ軽い鈍痛アリ痛みがレベルを10段階としたら右足5左足2.5腰は6~8手術後すぐは9ですね夜中に寝返りしたら、腰からグリっと動いた感じが大丈夫…だよね器具ズレてないか不
ここ最近の睡眠時間が3、4時間だったもので今も眠くて眠くて仕方ないです。いつの間にかリビングで軽く寝ていました。ふくらはぎが両足共に痛すぎるので乗ってもらったりしながらマッサージお願いしてました。いたーい!いたーーーい!!と叫びながら笑そしてそのまま寝落ち.....。特に昨夜は雷?風?の音が凄すぎて目が覚めたりもしたのでもう疲労が重なりまくりですなので早々に寝ます
皆様こんばんわリラックスの森海老名店の4月のキャンペーンのご案内です4月から新生活が始まる中、疲れもたまりやすい時期でもあります。今月はじっくりと疲れを癒せるロングコースと新コースのご案内です。また、占いコースだけでなくスピリチュアルカウンセリング・直観手相コースもスタートを予定しております。リラックスの森の4月は新コースをぜひお試し下さい4月より"paypay"でのお支払いが可能になりますどうぞ、ご利用ください➰4月のイベント100分コース⇒5,500円
私の幼少期は*お察しのとおり❓❣️比較的おてんばで外遊びが大好きだったkinocoです🧚♂️「学生時代何部だったと思いますか〜?」と聞いてみると、ほぼ100パーセントでバスケ部っぽいと返されるワタシは、何を隠そう?はいバスケ部です👯♀️ミニバスから始まり小学校、中学校、高校でもバスケ🏀育ちは千葉の海沿いだったこともあり海大好きで無防備に日焼けしまくり(多感な時代はガングロブーム)ボディボードをお遊び程度に子供が生まれるまでたしなみ🏄♀️初めて勤めた会社では
おはようございます。昨日の激務入浴介助担当頑張り過ぎて両方のふくらはぎが痛くってあるくのがしんどいです💦💦今、トイレへ行こうとベットから起きて立ったら久しぶりの感覚。ふくらはぎがズーンと重くって痛い歩くのもしんどい・・・💦💦💦トイレから出てからシップを貼りましたが・・・今日はとりあえず安静にしていようかと・・・💦💦
みなさんこんにちは☆3月も残り3日!!はやいものですね♪今日は今再注目されている筋膜リリース!!のふくらはぎをご紹介いたします☆ふくらはぎは第2の心臓と言われています。その部分をリリースすることで滞っている血行を促し、疲労の軽減やむくみを改善します!まず、片足のふくらはぎをローラーの上にのせて逆の足をクロスさせます。両手は肩の位置に置いて身体を支えます。前後に動いていきます。この時にお尻を浮かせます。初めは痛みが強いかもしれませんが徐々にほぐれると