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久しぶりにマトイを着用して、500ミリペットボトルのヴァームとスマホ入れて走りましたが、こんなに重かったかなと言う感覚でした。マトイ約190g+ペットボトル約500g+スマホ約160gなので、約850g久々に背負うとずっしり来ました。たまにはマトイ着けて走った方がいいのかも。
3月の走行距離は272キロでした。300キロは行かなかったけど、その分心拍数高めのトレーニングにしたので負荷は高かったはず。4月も300キロ目処に、スピード面意識した心拍数高めのトレーニングで行こうと思います。と
3/20(日)は例年ならば板橋Cityマラソン開催日ですね、板橋Cityマラソン数日前や前日に雨が降る事が多いけど、今日だったらかなりの雨模様中レースになっていたので、雨でこの時期のフルマラソンは冷えと重くなったシューズによって、メンタルに余計にくるしコロナ影響だったとは言え中止でよかったかも。
名古屋ウィメンズマラソン2021は松田選手が見事なレースでも優勝でしたが、私的には女性で62歳サブ3この世界記録保持者、埼玉出身レジェンド弓削田真理子さんの方が気になりました。今回も安定のサブ3で2:54:31で70位と素晴らしい結果でした。上体のブレが無いピッチ走法が武器だとおもいます。
2月に三井アウトレットパーク入間のナイキファクトリーで購入したテンポネクスト%のレビューを今更しちゃいます。サイズは25センチで重量は220グラム位、シューズとしては重い部類かと思います。ニットで全般が出来ているのでフィット感がかなりいいです。サイズ感は爪先が気になっていつもよりワンサイズ大きいのを選びました。他に気になったのはヒールカップ部分で、たまたまハズレ(アウトレットだし)だったのか、右はアキレス腱部分に当たって靴擦れで血まみれに、その後ちょっとハサミで削って少し改
2月の走行距離はラン194.7km、バイク42.7kmで合計237kmでした。1月末に両脹脛を痛めて、2月上旬に回復中途半端で再開して悪化して10日程走れず軽くバイクを消化する程度で、当然距離が伸びず。ランが200キロ切ったのは久しぶり。慣れないやり方の補強運動は注意しないと言う教訓の2月でした。
びわ湖毎日マラソンで鈴木健吾選手が2:04:56で日本記録更新しましたね。今年で終了のびわ湖毎日マラソンですが、毎年雨やら風やらで気象コンディションがよくないイメージですが、今年はその辺もなく絶好のコンディションだったようです。コース的に記録2時間7分位のイメージだったので、川内選手も2:07:27で他の人選手もPB更新者続出にはびっくりでした。鈴木健吾選手は今までサブテン無いようなので、次回(秋か来年?)のレースで2時間7分台なりのサブテンが出せれば、フロックで無い証明が
先週ですが三井アウトレットパーク入間へ行って来ました。日常用のスニーカーとランニングシューズの購入で、2/11の祝日とは言え人は多かったです。ナイキファクトリーストアは入場人数を制限してましたが、店内の人はいつもと変わらなかったような。左脹脛痛は回復したので、購入したランニングシューズは後日レビュー予定です。
痛めた左脹脛が早く回復すればと、プロテインを普段よりマメに補給するようにしてますが、たぶん早く治ったりはしないでしょうね。コンビニで見つけた森永のインバープロテインの新商品で、プロテイン20gと多く入ってます。食感と味は一本満足プロテインバーと似ていて、ちょっと固いですがチョコ味でお菓子で行けます。そもそも準チョコレート菓子ですが。右脹脛は問題なくなったけど、左脹脛はまだ少し気になるので先週の失敗を教訓にバイクトレでもう暫く行きます。
昨日ジョグを再開しましたが、7キロ位で左脹脛からアキレス腱痛が酷くなって続行不可能に。またそこから3キロはほぼ歩いて帰宅。これで完全に故障と自覚しました。階段降りる時の左脹脛からアキレス腱の痛みが取れるまで走るの中止にしようと思います。バイクトレに暫く変更です。ただ意外とバイクトレも脹脛にも負担かかるような。
4日走るの休んで脹脛以外の補強運動のみにしてましたが、今日からテーピングして5キロジョグ位で様子見再開の予定です。若干違和感残ってるので、痛くなってきたらスパッと中止。
脹脛トレーニング上のトレーニング1:07からの項目で、私の貧弱さが露呈の脹脛からアキレス腱痛。2:07からのジェントルトラップ付きはキツくて出来なかったんですけどねー。やってるときは膝上の大腿四頭筋に負担かかってる感じだったんですけど、踵上げて爪先立ちになってるので感覚より脹脛に負担かかっていたみたいです。トレーニング的にはこの二箇所を強化してるから正しい結果とも言えますが。痛みは減りましたが、走るのは不安なのでバイクトレを検討かな。まだこの時期バイクだと風が余計に冷たい
補強運動の種類を増やしたら、ちょっとやりすぎてプチ故障してしまいました。膝上の大腿筋と脹脛を合わせた補強運動なんですが、3キロ過ぎで左脹脛にチクチク来て3.5キロで痛くてストップ。そこからはほぼ歩いて帰宅で寒かった。湿布貼ったものの階段降りる時が痛くて、ペンギンみたいに普段は歩く感じです。4日位は走れなさそうです。
ペガサスターボの走行距離が1200木ろを超えて、今日のジョグでもクッション弱ったようなきがしました。ただ単に寒くて脚の動きが悪かっただけかもしれませんが。ペガサスターボ2で廃盤になるらしいのが残念。スピードに乗りにくい分、ロングジョグには向いてるシューズだったので。ズームペガサスは、個人的にはちょっと重すぎるんですよ。
ちょっとマイナーなプロテインバーを発見。ボディオンのプロテインバーです。食感はアサヒグループ食品の一本満足プロテインバーに近いですが、こっちの方が更に硬いと思います。プロテインは13g入ってます。食べる系のプロテインはソイベースが多いですね。
パークらんマラソン国営昭和記念公園の開催が怪しくなって、最近の状況を見ると市民ランナー向けの大会は3月まで厳しい予感。申し込んで中止でした。だと入金無駄になったりするし1,2月はレース申し込み止めて、個人トレーニングにしようかと思ってます。3月はレース要検討で、板橋Cityジョグは昨年同様やるつもりです。そうそう、ブログ更新来年こそはランだけに偏らず一日一回更新したいと思います。
1/16の「パークらんマラソンin国営昭和記念公園」の開催が怪しくなってきました。ハーフに出場したいなと思っててエントリー忘れてたので、そもそも定員で出場できませんが。同日に彩湖でレースがあるのでそっちかなー。ただ出場者多くないと思うので、目印ランナーいなさそうて個人ペース走になりそう。右腰から脇腹痛は一週間程で回復して、現在はいつも通りトレーニングしてます。
さいたま国際マラソンは第5回大会をもって終了してしまいましたがコースは記憶しているので試走はいつでも可能です。<br>過去に参加&完走したのは5大会中4大会で結果は第1回3:19:42※第2回大会は同日開催のいびがわマラソンに浮気第3回3:29:29第4回3:25:51第5回3:24:17さいたま国際ベストは2015年初開催の第1回大会でした。5年前の2015
相変わらず右腰と背中が痛い(特にかがむ動作)のでロキソニン飲みました。やっぱり効きますね、二日くらいはノーランも考えつつ様子見ようと思います。もし「さいたま国際マラソン」が12/13にあったら、DNSを選択せざるをえなかったかも。ほんと冬は怪我に要注意ですね。
右背中から脇腹の痛みですが、右腰辺りが原因みたいです。ちょっと力入れたりかがむだけで痛み出てしまって、20キロ走ろうと思ったら10キロ過ぎで右腰が痛過ぎでストップ。ゆっくり5キロジョグで帰宅でした。ペース上げて力むとダメみたいで、故障したっぽいです。冬は筋肉硬くなるから、筋トレ鳴り重いの持つの気を付けないとですね。一週間位は無理出来ないかなー。
寒くなったのもあって、シャッターを上げる時のウェイトリフティング動作で例年通り腰から右脇腹痛めました。20キロジョグ中ずっと痛みあってスピード上げると余計に痛くなるので、湿布貼って負荷の高いトレーニングはしばらく止めときます。
さぁあとゴールまで500m遂に吉崎海岸の看板が‼️海岸は⁉️まだ⁉️はやる気持ちを抑えながらじっくり進みます焦んなや‼️‼️‼️石像さんもラストのフィニッシュを祝福してくれている様子もう目の前や‼️海岸は‼️そして遂に19:49吉崎海岸ゴールです♪やったぜ!!!!!暗くて見にくいですが、波🌊とコンビナート群の夜景が分かりますでしょうか計測では133キロ35時間ほぼ予定通りなのだろうか日没前には着きたかったけどそんな事よりもゴールを達成できた事が嬉しかったで
11/29は嫌いなインターバル的内容のトレーニングにしました。5キロアップジョグ→1000mランx5を200mジョグ繋ぎ→5キロダウンジョグ。80%位の感覚で走って、ラスト1本の400だけ少し追い込んだ位の甘いインターバル。画像のはラスト1本のタイムで4:07が実際のタイムです。
週末の朝ランを初めて7ヶ月。流石に朝晩の冷えが厳しくなり、インナーやタイツを着用が必須になってきた。これから特に早朝のランニングが厳しい時期になるんだろうけど、コロナ禍の今を考えると人の居ない時間でのランニングは継続したい。ピステでもいいし、ウィンブレの上下を買おうかとちょっと検討中。少しでも気持ちよく走れるようにはしたいので。本当は今年のさいたま国際マラソンの8キロにエントリーするはずだったのに。このまま走力を向上させながら、もっと楽しく走れるようになれたら。そんな気持ちでこれか
腹筋ローラで負荷をかけ過ぎた事による肩痛は、ブログ書いた次の日には湿布の効果あったのかかなりマシになってました。また適度な負荷で再開しなくては。
一昨日ですが、腹筋ローラーをいつもより念入りに腕と胴が伸びた形で数秒停止を10回ほど繰り返したんですが、後遺症で昨日夜からヒドイ肩痛に。押し込む動作すると痛くて力が入らず。朝出勤の電車でつり革捕まると嫌な痛みあって予兆はあったんですけど。湿布貼りましたが完治まで数日かかりそう。急激に負荷かけた筋トレはヤバいですね。
赤羽ハーフマラソン2021中止の発表がサイトに出てました。投稿日11/1になってるけど嘘ですね、ツイートが昨日11/13にされているので昨日投稿で間違いないでしょう。(なぜ嘘の投稿日にしたんだろう?)しかし、前週のハイテクハーフ開催されるのに、ほぼ同じコースの赤羽ハーフは中止、んー。主催が民間か北区陸上競技協会かで判断別れた感じですね。
懐かしいなぁーーーもーーー四年前に比べてだいぶ落ちてるから、こんながむしゃらはキツい(笑)メニエール治癒したら、ぼちぼち練習を始めたい。みんなの回答を見る
赤羽ハーフマラソンのwebに動きが無いので、エントリー集めて運営準備となると日程的に中止の方向なのかな。ハイテクハーフはハーフ部門受付終了なので、1/16バークらんマラソンin国営昭和記念公園(ハーフ)2/13マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園(30キロ)の同一コース2レースを検討中。3月は板橋CITYジョグをするとして、彩湖か昭和記念公園でフルのレースがあればと言う所です。
11月も一週間が過ぎましたが、先月10月の走行距離は235キロでした。前半距離が伸びず200キロ行くか?と言う状況も、中旬以降は20キロ走る日が増えて200キロはクリア。今月からは250〜300キロを目処にしたいと思います。