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今日の体重は64.5㎏、血圧は基準値内でした。休みの前は気が緩みますね。飲み過ぎ、食べ過ぎでした。今日は飲み会があります。空腹の状態で参加しないよう気をつけたいと考えています。どうしても食べ過ぎ、飲み過ぎが予想されますから、その予防です。何が良いのでしょうか?魚や煮物がメインの和定食が良いそうです。白米はパンや麺類に比べて腹もちが良く、和食は野菜をしっかり摂れるのでおすすめとのこと。中でも焼き魚定食や根菜の煮物定食のなどが低カロリーで良いようです。魚に
おつかれさまです👋😃💦昨日から放送開始となりました【美マッスルonthebeach】テーマは勿論【美マッスルボディ】美マッスルボディになるために最適なスポーツをMCとして登場している久松郁実さんと朝比奈彩さんが挑戦したり(ちなみに昨日は「サーフィン🏂」に挑戦していたよ🎵)美マッスルボディになるためにおすすめの食べ物を紹介するという情報番組おそらく郁実さんや彩さんと同世代の女性がターゲットだと思うけど男性が見ても違和感を感じない内容になっているついでにいえ
こんにちは!けーいちです前回は食事は何を食べてもいいという話をしましたね今日は筋肉がつきやすくなる食事メニューに必要な栄養分や三食と間食のおすすめの食べ物などを話していきますこれを知っていると筋肉がより効果的についていきますより短い期間で筋肉をつけたいと言う人は絶対に知っておきたい話です逆にこれを知らないと筋肉がつくのが長引いて筋トレを断念してしまうかもしれませんまず必要な栄養分とは『バ
急いで簡単に脚痩せしたい!露出の多い季節になってくると気になってしまうのが、太い脚や二の腕などですね?脚痩せに簡単な方法なんてあるのでしょうか?そもそも脚が太くなるメカニズムを知ることが脚痩せを実現する手掛かりになりそうです。脚が太くなるのには、食生活で塩分過多だったり、むくみによって余分な水分や老廃物が蓄積してしまう事から起こります。そして、それらの余分な水分たちが、大切な血管やリンパを圧迫してしまうことで、さらにどんどん太くなってしまうという悪循環が起こるのでき、適切にきちんとケ
こんにちはアリス心斎橋店の土平です梅雨入りが発表されましたが今日はすごく暑かったですね雨や曇りの日は油断していませんか?紫外線!!日が照っていなくても紫外線は降り注いでいるんですよ!皆様、今内面からの紫外線ケアが流行っているのはご存知ですか??皮膚科のお医者様もお肌のケアは外側からが3割、内側からが7割大切と仰るくらい内側からのケアが大切になります。中からの紫外線ケアでおすすめの食べ物がトマト🍅トマトの赤い色素成分リコピンは抗酸化力が強く、美白作用やシワ・たるみから肌を
こんばんは~世界一周カテに移して最初の記事です♡5月20日なんだかんだありましたが、なんとか台湾に着きましたよ~(ノ´▽`)ノ(関連記事:出発当日にトラブル発生も無事に台湾着きました~~~!!)実は、私、高校の頃に台湾に留学してて懐かしいのなんのって。夫にテンション上げすぎるとバテるよと言われましたが、テンション上がる上がるw景色も懐かしいし、中国語が分かるのも嬉しいし、夫は本当に鬱陶しく大変だったと思います。ごめんね(´_`。)桃園空港からは國光バスでホテルのある西門町まで移