ＺＷＩＦＴ

2021/8/29（金）TacxNEO2TSmartが故障。オーバーヒート。故障が起きた際は、後に故障の原因をメールで送る必要がある。Tacxのアプリで故障の診断画面をスクショで撮っておくとスムーズに事が進む。まずは購入店へメール。しかし2021年初めにTacxの代理店がガーミンジャパン株式会社になったので同時にガーミンジャパン株式会社にもHPから修理依頼。故障の内容はこんな感じで送る。TacxNEO2TSmartが、2021年8月29日

今朝の体重は66.9キロ、体脂肪率15.1％。日曜日は午前中イベント、午後は以前の仲間からの誘いでランチ会、それほど量はなかったので体重にはほぼ影響なし。先週は3回飲み会があって体重は横ばいだったが、今週から再度まじめにダイエットに取り組まないと。土曜日は半日仕事で午後は雨だったので、久しぶりにZwift。最近ブロガーさんたちがよくやっているペーサーライドに初挑戦。勝手がよくわからず、パワーウェイトレシオ2.6kg/wのCocoを選択。自分はFTP20

No.3428楽しんでトレーニングしてますか？原付購入を検討中のさくしおです。娘の通学用に必要となり、新車は高いから中古車で十分だろうと中古バイクショップに行ってみたら、意外と高いではないの新車で24諭吉の12年落ち中古車が15諭吉ほど…オーバーホールされて、外側変えられて、タイヤも新品になっているとは言え、12年落ちだからな〜とりあえず保留にして、今週末また別の中古バイクショップに行ってみて、判断しようと思う4年間乗れれば良いのだけれど、4年間壊れてほしくないしな…さてさて、

今朝はエモンダとマドンのタイヤにそれぞれ追いシーラントと、ハブのグリスアップニセコまで2ヶ月切ったので何となく金曜のアサズイ昨日と同じレース、Bでスタートデス37人出走。2周目入ったところ集団中〜後ろの位置でアタックに堪えるのみ残り1周、本気出します前に寄せてく最後は18人でゴールスプリント昨日と同じ5位また頑張りますでは

昨年買ったスピンバイクですが、パソコンなどを置いてある部屋とは別の場所に設置しています。せっかくパワーメーターも買ったことですし、スピンバイクでZwiftとかもやってみたいところですが、わざわざパソコンを持って来たり、逆にパソコンがある場所にスピンバイクを運ぶのも、こっと面倒です。ところで、スピンバイクを使ってみて思ったことなんですが、何の準備もなく、手軽に乗れるというのがすごくイイです今まで、インドアで自転車を漕ごうとした場合、ローラー台を置く場所を空け

先日、SARISH3を購入したのですが『６月２０日小浜』本日は五右衛門の鉄火丼を再び頂くため、小浜まで。サークル内で前日に声掛けてみたら1名参加者が！かなり速い人だったので、これは大変なことになるぞ・・・と気合入れ…ameblo.jpその際、ぶっ壊れて修理に出してみたKICKRですが、まさかの復活を遂げました。メーカー保証期間は1年で、購入から3年くらいかな？経っているので、どうなんだろなーと思ってたんですが、下記の通りパワーアップして帰ってきました・・・(´・ω・｀)ｂ

今朝の鴨川千葉に帰ります私のミニベロのブレーキ、昨日急坂下る時のタッチがやや不安で油圧式にしたいなあと、、いろいろ調べたらシマノで安くて良いのありましてカスタマイズしようかと、楽しいです帰千葉後、片付けしてから心待ちにしていた高強度始めます。夕方のズイフト、木曜の夕ズイステージ3に変わってました31人出走。4日ぶりの高強度で、あんよがびっくり仰天です短い坂が何ヶ所か上りますラスト1周6km、18人残り4km。前に出たいラストは上り気味からの橋の平坦スプリント3人の3位争い、鼻

もうすぐ産後３ヶ月を迎えますタムロリエです先日は横浜のトライアスロンのイベントに行って初めて生で人がレースしてるところを観て感動してがっつり筋トレさぼりました今週でダイエット始めて丸１ヶ月になりましたが、その結果やいかに今日の状態体重:47.8kg(前回から-0.6kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:25.5%(-0.3%/-2.3%)太もも:53cm(+2cm/+1cm)ふくらはぎ:35cm(±0)ウエスト(へそ下):79.5c

ZWIFTさん冬はお仕事繁忙期だし、お外寒いしの結果引き篭もり室内ローディー１匹の出来上がりしかし集合住宅住まいの為、振動及び音量には注意を払う必要がある。まずははいドンTacxNeoDirectDriveスマートトレーナー１年以上使用し、過去たった３台のローラーを使った上で解った事はこいつ以上に静かなローラーは無いとゆう事かな、多分ですけどもうローラーの駆動音よりチェーンの音

どうも皆さま✋前週日曜日のショップ練では一人だったら絶対追い込めないところまで追い込めた実に充実した練習会でした13週目は実感としてpw/hrが良い感じに推移してる感やっと一つ壁を越えられたかないや、まだ油断しないで行こうでは振り返り月曜日～オフ～前日のショップ練がハードでしたのでフルレスト火曜日～低強度～ZwiftイベントのBigSpinのAカテ（距離が長いほう）に参加Z2のつもりで走り出しましたが心拍がなんかパワーのわりには上

今日もなんか寒い１日でした。12月とかどうなっちゃうんだろう？今朝の体重も昨日より減ってベストに近づきました。やっぱり夜練がポイントかな。さて、ブログタイトルに記載のことが率直な感想です。これまでは、重いギアで踏めば速いけど脚が売りきれてしまうので、軽いギアでハイケイデンスで回せるほうが結果的に良いと思ってました。普段のトレーニングもなるべくギアを下げてケイデンスを上げて目指す出力まで上げるトレーニングをしていました。こちらは昨日のトレーニングのパワーとケイデンスの関係です

月曜日21時に帰宅。22時から良いイベントを探すが見当たらず、ワークアウトをする。メニューは、【2×15FTPinterval(55分)】FTPは【295w】、体重【65kg】ウエイトレシオ【4.53w/kg】と相変わらず平凡値最初の10分はアップ。160wから230wぐらいまでいったかな？そこからFTP15分1本目開始！そんなに辛くなく終盤まで走る。10分のインターバル。175w(2.7w/kg)でクルクル回す。FTP走15分2本目開始！若干足が重い感じだが9

さて・・・もともとはリハビリ目的で始めたバーチャルライド・・・いや、リハビリを口実にスマートローラーを買ったというのが本音かも・・・いやまぁ良いのです。いくらスマートローラーが高くても、買ってしまえば「いつでもバーチャルライドが可能な環境」というモノが手に入るのです。10万のロードバイクでも、200万のロードバイクでも、速く走ろうものなら結局は自分の体力が９９％です。（貧乏人の言い訳ですが、自転車の差は１％くらいと思ってます。たぶん。）そんなサンデーライダーも、

本日グループワークアウトしました。ZWIFT始めてから半年くらいたっていますが、グループワークアウトは初めてそもそも今日は朝イチでアクティブリカバリー的に外を走ったのでZWIFTするつもりはなかったのですが、たまたま1時間ほど時間があいて、たまたまその時間にVO2maxのグループワークアウトあったのでやってみようかと。4×4はインターバルのセット数、40/20は1セットの秒数みたいです。Z5以上の滞在時間が短く、かつ40秒だけ。1セットのZ5の滞在時間が160秒とゴルビーの300秒に比

水曜日今日はzwiftのイベント企画「Mt.FujiHCDojo2023」富士ヒルまで残り2ヶ月弱ということで今の自分自身の実力を試す意味も込め富士ヒル道場イベントに参加しました。コースは「ven-top(20.9km/1,539mUP)」計測区間は、19.05km(1,476mUP/7.7%)今週はFTP計測したり、自分の調子を確かめる週間となっている。あと2ヶ月ですしね。このイベントの目標としては単独走でゴールド狙えるぐらいの出力が出ればいいな、というところ。Ave

先日購入したスピンバイク（エアロバイクと呼ぶ方が正しいのかもしれませんが）。私が留守のときに家族はちょくちょく使っているようで何よりです。といってもまだ物珍しいだけかもしれませんが『スピンバイク買ってみました』スピンバイク？エアロバイク？フィットネスバイク？言葉の定義がいまいちわかっていませんが、インドアで自転車を漕ぐ運動器具のことです。ここではスピンバイクと…ameblo.jpさて、これでZwiftをやったらどうなのか、を試してみるべく、スピードセンサーを購入してみまし

火曜日は朝にハンドグリップとプランクのみ。前日のスクワットの効果か、臀筋がめっちゃ筋肉痛で、狙った筋肉をちゃんと刺激できてるぽいですね(・∀・)♪日中にインフルエンザのワクチンを打ったので、夜は大人しくオフ。(少し前にワクチン打った旦那さんや職場の先輩がめっっっちゃ腫れててびくびく。笑)今日は旦那さんも帰りが遅かったので、ヘルシオでご飯作りました☆全然料理しなかったわたしがするようになったので、大きな進歩です！笑今回作ったのは鱈(たら)のムニエル&彩り野菜の

こんにちはメカニック担当のオットです今回はZwiftのワークアウトを選んだ際に作動可能なERGモード（エルゴモード）について動作不良と解決方法をお知らせしますスマートローラーをお持ちでない方やワークアウトをしない方にはあまり馴染みがないかもしれませんが、Zwiftワークアウト時にパワーを一定に保つことのできる機能のことです。私は今までZwiftをする際にあまりワークアウトをしていなかったことと、バーチャル内での勾配変化をあまり気にしてなかったので、気に留めていなかったのですが、先月からこ

自転車のドロップハンドルに取り付けできる、Zwift用のゲームコントローラが出る（出た？）ようです。詳細は↓のリンクを参照ください。ZwiftPlayElevateyourindoorridingexperiencewithZwiftPlaywirelesscontrollers.Withcontrolatyourfingertips,youcansteerandbrakeasyoutrain,compete,andplayi

ご無沙汰しております。今はとにかくひたすら積んでます。【ゴールドリングへの道】その６遠回りだけどコツコツと-いつチャレ～いつだってチャレンジしていきたい～最近のトレーニング状況怪我から復帰後、トレーニングは継続出来ています。内容的には前回のブログで書いたようにボbruceblog5959.com

雨の音。銀行など廻って口座間の調整をしたりしなければなりません。しかしこの天気では自転車というわけにはいかず、明日の仕事としたいところ。ToDoリストの消化具合いで考えることにします。-----------------------------雷を連れた本降りとなってしまい、銀行どころか買い物にも出ないで一日。離れに渡って、ローラー台に乗った以外は、家仕事に徹してしまいました。今日のZwift・・・TickTockinWatopia走行距離47

今日は夜に仕事から帰ってきてから、自転車に乗れそうもなかったので、早起きして朝練と思ったのだが、早く起きれず。でも、時間まで少しでもZWIFT。ChampsÉlyséeを軽く。走りだしからばかだるいので、今日は休足日。特にリカバリーのメニューはせずに。時間まで。２５分間だけ。仕事から帰ってきて、今日は先に夕食をとって、ZWIFT。もしかして乗れるかと思い、朝のローラーセットしたまま仕事に行った。しかし、

自転車に乗れない！けど、腐らない。それが最近のキーワード！最近は実走はほぼゼロなので、いかにローラートレーニングを充実したものにするかがポイントだ。私はzwifterなので、zwift内のトレーニングメニューを遂行することで、なんとかパフォーマンスをキープしたいところである。zwifterの方のブログなんかを見ていて、各方面から「鬼メニュー」だとか「キツイ」とか言われている「SST（med）」というトレーニングメニューが存在する。私（FTP255wくらい）の場合、5min245w、5

どハマりして楽しんでるZwiftですが実は我が家の環境ではかなりストレスがたまります。ZwiftはWindowsのノートPCにANT+ドングルで動かしています。インターネット環境は有線で場所はリビングに固定となります。これでは家族(夜更かし一家w)が寝ないとZwif出来ないのでどこでも出来るようにスマホ(Android)で動かせないものか色々と試しましたが今、使ってるスマホではスマートローラーを認識出来ないみたいでこれは諦めました。では、せめて・・・読み込みが遅いのを何とかしたい❗通

おばんです。ボクは猫を抱っこするのが大好きなんだけどコイツは抱っこされるのが大嫌い。お互いのニーズがマッチしない。なんとく過去のブログでも書いてたと思うんだけど3月末からずっとPCゲームにはまってましてそれはいまも続いてる。いままでzwiftや実走に充ててた時間は全てゲームにぶっこんだ。zwiftやる時間があるんだったらゲームする！ライドに出かける時間があるくらいならゲーム！ってな感じでこれまで自転車に費やしてた時間（かそれ以

どうもーこんにちは富士HCの選抜クラスにエントリーしていたのに、リザルトに名前が載らなかった(メカトラDNF)した私です。深く触れないようにしたいので、一言だけ。会場で話しかけてくださった皆様ありがとうございました！！ということで富士HCについては以上です。次の乗鞍頑張ります本題に戻りまして、ようやくsigeyiのパワーメーター(パワメ)をようやく買いました。先に結論をいうと、sigeyiパワメはオススメします結論を先に書いたので、他のデータをちょくちょくとクランク型パワメ

どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ！って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日～BigSpinBカテ～予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi

しーにゃんでございますいつもしーにゃんブログをご覧いただき、ありがとうございます今日はなんだか調子が変だったので、インドやさんでカレーを食べ放題しようと思い、一宮市のインドやさんに行くと年中無休なのに休み…どうしても食べたかったので岐阜市の長良のインドやさんに行きました駐車場があるからやってるはずー良かったーメニューは1,100円で食べ放題席に通され最初にやって来るのはナンとチャパティー健康のためサラダを取りますカレーは8種類なんか種類が多いような気がするしーにゃんの大好き

2024年4月17日(水)今日は、リュックにランニングウェアーを入れて仕事に出掛けた靴もランニングシューズOn「Cloudflow4」オフィスで、革靴に履き替える仕事は、予定通り終わったが横浜トライアスロンを考えるとランニングよりもバイクのトレーニングがしたくなった週末に、友達2人と彩湖・道満グリーンパークで久しぶりにブリックランをやったバイク40キロラン10キロランニングは、平均ペース5分30秒/キロくらいで走れたのでまずまず無理

アームバンド式の心拍計を購入しました。COOSPOというブランドのHW807というやつです。（販売サイトから拝借↓）今まで、ガーミンのForeAthlete645を、日常の腕時計代わり＆ライフログ、そして自転車乗るときの心拍計として使ってきました。『ガーミンForeAthlete645』ガーミンのスポーツウォッチForeAthlete645を購入しました。こういうやつです（ガーミンHPから写真拝借）今まではやはりガーミンのvivosmar…ameblo.jpが、こ