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会社の健康増進イベントで、1ヵ月毎日1万歩あるくとギフトカードがもらえる!っていうのがあったのです。で、年末年始で太って以来、全然痩せないどころか着実にデブが進行しているので、2月にこのイベントに参戦したのです。これ、毎日1万歩と言っていますが、1ヵ月トータルで1日1万歩になっていればいいのです。なので、3000歩しか歩けなかったら翌日に1万7000歩あるけばいいのです。なんだか簡単そう!始める前まではそう思っていました。出社日は特に何もしなくても1日6000歩ぐらい歩い
光がん免疫治療術後1ヶ月を経過して落ち着いたなと思って少し安堵の日が続いたが本番はこれからだった。3回目の血尿ラッシュ!!が8日間ほど続いた。流石に心折れそうになった。ここまで続くと少し貧血気味で体力も落ち何も吸える気にならなくなった。そしてその時がやってきた!終盤今まで見たこともないようなものが出たのだ。細胞の塊のようなものが!後で先生に写真を見てもらったら驚かれた。心折れかけ限界に来ていたがこれを見た瞬間妙に希望が湧いてきた!”御本尊様のお出ましだ”?!正
こんにちは🌸先日3泊で伊豆へ小旅行へ出かけました。小室山へ。昔ながらの1人乗りリフトで山頂へ。風が気持ち良く、景色を目に焼き付けて。朝7時の城ヶ崎あたり。山道をトレッキングして、1日1万歩は歩く。大人になってからのみかん狩り🍊沢山とってはその場でカットし🔪味見ができるのです✨美味しかった〜食事は1日2食。体に良いものばかりで少し体が絞れました。1週間遅れの伊豆の桜🌸見れてよかったまた仕事頑張ろうと思うのでした【最新の空き状況でございます】4/25(木)10:30、
1ヶ月ぶりの受診。まずは食事内容と歩数を報告。1日に食パン(5枚切り)3枚卵1〜2個魚(主にカラスカレイ切り身)2切れその他あれば(大根、人参、じゃがいも、白菜、かぶ、ピーマン、もやし、キャベツ、小松菜などの野菜類ちくわ、厚揚げ、油揚げ、練り物、豆腐など)煮物やおでんにして蒸し鶏(皮なし胸肉)1/2枚くらいはちみつ(パンに塗って)を食べたりしている。歩数は1日1万歩程度。と、報告。睡眠は浅くないかの確認。夜中に起きてトイレに行くかどうか。これは週に2回とかは
現在、運動にはさまざまな方法がありますが、「歩く」ことは、強度が低く、安全で簡単であることから、多くの中高年の方々の第一選択肢になっています。特に、「1日1万歩」を目標に、毎日1万歩から2万歩を歩くという人もいれば、ウォーキングや早歩き、速歩と遅歩きの組み合わせなど、歩く姿勢にこだわる人もいます。しかし、時間が経つにつれて、毎日歩いていた人がだんだん歩かなくなる。そして、足が痛い、不眠になる、めまいがする、などと必ず言うのです。実際、1日に1万歩以上歩くと、膝や血圧、神経系に一定の効果が
初心者向け懸賞のコツはこちら婚活のために自分磨きとしてはじめた1日1万歩生活。昨日で1ヶ月が経ちました※大雨の日は歩かないルールで、大雨の日が5日間ありました。1万歩を消化するのに、1時間40分くらい歩きます。結構大変です。今回は、アラサーが1日1万歩を1ヶ月間続けてみておきた変化を公開します!1日1万歩を続けて変わったこと①足の冷えがすこしだけなくなった以前までは冬は靴下を二枚履くのが当たり前でしたが、1日1万歩をはじめて数日ほどで、靴下は一枚になりま
暑くなってきました!仕事中……汗ばむわァ〜♡ですそのうち、滝のように流れてきそう1日1万歩以上歩くし汗かくのになんで痩せないんやろなぁその分、たべてるから?うーん🤔なんでやろ……夕ご飯はそんなに食べてないような気がする気が……する……今日は後輩がタラコ入りのたまごやきを作ってきてくれるって言うので今日のお弁当はたまごやき抜きなすび炊いたんマカロニサラダエリンギと長ネギのオイスター炒めほうれん草のゴマぽん豚肉と玉ねぎの味噌炒めあっ!タラコ入りたまごや
絶賛ダイエット中の私。これまでにも何回かウォーキングについて紹介してきました。ウォーキングは誰もが簡単に取り入れられるダイエット方法の1つ。より効果的なウォーキングがいいと探していたら...ありました。『ウォーキングの科学10歳若返る、本当に効果的な歩き方』によると「インターバル速歩」が効果的と。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究した結果、ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを
東京に住んでいると東京タワーには登らないと言いますよね。ロサンゼルスに住んでいるとわざわざ見に行かないもの、ビバリーヒルズサイン。https://goo.gl/maps/z9PmG3ZqTSbBf44C6近くのロデオドライブには何度か行っているのだけど、道路渡ってわざわざサインを見に行こうとはしたことがなかった。でも日本のテレビとか見てると結構これ映ってる気がする。というわけでわざわざ見に行こうと思います。目の前のパーキングSM-1https://goo.gl/m
歩くスピードって意識したことありますか?健康診断の問診に「あなたの歩く速度は同世代の同性と比べて早い方ですか?」と言う質問があります。「比べてみたこともないから分からない」と言う方もおられるでしょうが、意識して歩いているでしょうか?なぜこのような事を聞くのかというと、歩行速度が速い人は生活習慣病の発症リスクが低いと言われているからなのです。健康のために1日1万歩歩きましょう、とよく言われますが、これもゆっくり歩くのでは生活習慣病の改善にはあまり効果がないそう