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おはようございます。えにぼーです今日は週末恒例の胸トレでした今日はベンチプレスめっちゃ調子悪かった木曜日の腕トレでまだ筋肉痛やからかなでも110kgのラックアップは普段以上に軽く感じたんですなんなんでしょ?この感じでは本日の筋トレメニューですスミスでインクラインベンチプレスを結構追い込んだと思いますえにぼー的には高重量までもっていき後はドロップセットで追い込み今日は顎ギリギリにバーがくるようにセットしてやりましたこれ結構いいです胸上部にいい感じで入るこれまた新たな発
ベンチ100キロ挙げたい!!どうしたら100キロ挙がるねん!!筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの?筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで
どうもー続けられるを全力でサポートさせて頂くトレーナーの土田です(=゚ω゚)ノボディメイクは人生を変える。背中の代表的な種目。パックプル、ダウン。フロントプル、ダウン。どちらも同じ機械を使って、広背筋をターゲットとしている。ならその違いはなんなのか?伊藤大ちゃんさんトレーナー。も書いてたんだけど自分も考えてみた。2つの種目で大きく違う部分は、肩甲骨の動きが違う。パックプルは肩甲骨が下制させる。(肩甲骨を下にさげる)フロントプルは肩甲骨を下方回旋させる。(肩甲骨が下に下が
プロテインミルクのバナナ味飲んでみましたが、予想にも反して美味かった!ちょっとハマりそうです。この間、久しぶりにデッドリフトの時、台の上に立って行いました。何故そのやり方をやったかと言うと、いつもは膝下辺りまでしか下げないのですが、モチベーションの関係でいつもと違うやり方をやりたかったから。名前を知らなかったので、調べてみたら、デフィシット・デッドリフトというらしいですね!台の上に立つので、バーベルを動かす距離も増えるので、当然、通常のデッドリフトに比べたらキツくなります。いつもは、
皆様こんにちは!BURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は、ベンチプレスで高重量を挙げる為の「ナロー」と「ワイド」それぞれの特徴をまとめてみました!少しでも皆様のお役に立てれば幸いです!ベンチプレスで100kg挙げてみたい…もっともっと高重量を上げてみたい!!ベンチプレスは手幅によって使う筋肉や動きが異なってきます。結局どの手幅が良いの?手幅を変えることによってどう変わるの?そんな方へ、ベンチプレスを攻略する為の手幅による違いについて解説し
こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました!といってもコロナ&猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました!!あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です!YASU'sキッチンにて!!さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し
〜何故、正八の字グリップが良いか?〜ベンチプレスで高重量を挙げる為のグリップとして、冒頭写真にもある握り方、正八の字が良いと言われています。またボディメイクの観点でも、胸にしっかり効かす為に、正八の字が正解のようです。以下図、手首を捻る上の図が正8の字、手首を捻る下の図が逆ハの字です。研究によれば、逆八の字よりも八の字の方が出力が明らかに高く、高重量を競うパワーリフターやベンチプレッサーは正八の字を採用している人が多いようです。ベンチプレスにおける、内八の字グリップおよび外八の字グリッ
YouTubeのおすすめショート動画を見始めると、なかなか止まりません。つい見てしまうものが何種類もありますが、その中にANATOLYのいたずらビデオがあります。パワーリフターが清掃員のふりをしています。老人のふりをすることもあります。他人が切り抜いた動画ですが、イメージはこんな感じです。→★高重量を扱えるパワーリフターは、体もでかいことが多いのですが、彼は筋肉質ですが、つなぎを着ると痩せて見えます。200kg程度を軽々持ち上げ、100kg程度なら片手で持ち上げます。元の動画
ボディビルにおいて最後の3週間は大事です。実際は3週間と言わず365日大事ですけどね。減量も華僑に差し掛かっており、身体の疲労もピークな選手が多いと思います。絞れているので見た目は一番良いはずですが、集中力も切れやすくなり、怪我や風邪のリスクも増える状態ですので危険な期間でもありますね。3週間前から大会まで何を行うか?と言う事を聞かれたので、私の経験で書ける事をまとめてみました。実際は大きく分けて二つに分かれると思います。絞れていない場合絞れていて準備万端な状態この二つに関
以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます!まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、1番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス
皆さんこんにちは😊BURSTLIMITスタッフのヒロです‼️ベンチプレス100kgを見事に達成した方々、次の大台は110kg、さらにその先の120kgになってきます120kgを挙上できる方は平均的に一般のフィットネスジムで3人いるかいないかのレベルになってきますので周りと差をつけたい方、ベンチプレスが強くなりたい方は是非意識して取り組んでみてください120kg挙げる為に必要な筋量ベンチプレス120kg挙げるために必要となってくるのが「筋量」になってきます。