食物繊維たっぷり

１５年前になるのかな〜私ねものすごーい便秘症だったんですよ(今日こんな顔です)生まれてから、ずーーっと悲しいほど、便秘に纏わる話を始めたら・・山ほどありますある時このままじゃダメなんとか改善しないと❗️と思って始めた５０年来の便秘解消大作戦放っておいたら1週間は当たり前気持ち悪いのなんのって当初は体に良さげなサプリメントをあれやこれ試しました一番良かった「自然なお通じ誘発する弾丸薬」は、お金かかる〜〜ってことで続きませんでした腸内洗浄キッドを取り寄せて、セルフ

仕事で頑張ったのでパスタスナック🍝サワークリームオニオン味食べてみた🧅うんまー丁度良いサイズです疲れた体にしみます✨✨ちょっと甘みもねなんかよくわからないけど“ZERO””食物繊維たっぷり“って言葉にひかれます（笑）ふんわりバターが香るやさしい味わい✨✨今夜もマイルドカルディであ〜〜〜幸せ〜〜〜大満足したので片付けから始めよう

久し振りの【アボカドの種を主役にしてみた】です。水溶性の食物繊維が特に豊富だという事に目をつけ、炊き込みご飯を作る際に一緒に投入してみました。アボカドの種は煮出してお茶にするとゴボウの様な風味があるので、それも加味するといい出来になるのではと予想しました。食物繊維が摂れるご飯、というイメージです。顆粒の鶏がらスープ/牡蠣醤油/ごま油をベースにして、具材はひじきだけで炊いてみました。ちょっと独特な風味になり、美味しく仕上がりました。種は食べなかったですが、色んな調理法があるようです。アボカド

乳がんが分かってから、食事気をつけていて色々とやめているのだけれど、だんだんしんどくなるかなぁと思い、100%豆の麺を常備することにうん小麦や米粉、蒟蒻麺とはまた違う、麺食べたーって感じで良い豆100%グルテンフリー食物繊維たっぷり植物性たんぱく質がとれる低糖質安心感のある心強い食材

こんにちわ。今日は、オートミールと大豆粉で作る食物繊維たっぷりのクッキーを紹介します大豆粉はきな粉と違って生の大豆を粉にしているため加熱が必要になってきます。焼き菓子やパン作りに加えることで糖質をカットして食物繊維が豊富に取れるのでダイエット中の人にもおすすめですよオートミールはインスタントタイプを使用してそのまま加えてみました。フードプロセッサー必要なしなので気軽に作ってみてください食物繊維たっぷり！オートミールと大豆粉のクッキー

こんばんわ。今日は、おからと米粉の焼きドーナツを紹介します。先日、クッキーを紹介したのですが、こちらは、まったく違う食感。卵は使っていないですが、すごくふわふわになりますそして、生おからを使うので食物繊維もたっぷり安く手に入るので経済的で～すおからパウダーとはまた違う、ふわふわな食感を味わってみてください卵不使用！ふわふわ～♡おからと米粉の焼きドーナツ材料（ミニ焼きドーナツ12個分）生おから・・・60ｇ米粉・・・40ｇベーキン

術後８日目。一つ一つできることが増え、少しずつ歩く足にも力が戻ってきて、日常に戻る準備が出来てきました。もちろん、退院してからが本当のスタートですけどね。日常生活が、問題なく出来るようにならないと生活出来ませんからね。無理なく、でも着実に前に進んでいきたいと思います。さて、身体が元気になってくると腹が減りますw術後８日目夕食〜蒸鶏の胡麻ダレ。いいですね～、高タンパク低カロリー。筋肉の回復とダイエットには持って来いwきのこのソテー。うん、きのこも食物繊維たっぷりだし、健康的よ

今日も見に来ていただきありがとうございます日々のごはん作りが楽しくなったりこれ作ろうに繋がると嬉しいです。忙しくてなかなか更新できずですが忘れた頃に、お気に入りに登録してくださる方がいたりしてなんだかうれしくなります。さて本日はさつまいも。焼き芋にしたけどレンチンしたけどなんだかパサパサして美味しくなかったーーーー！ということありません？ちょっと古くなっちゃったものとかもなんだか甘味もなくて残念な時そんなさつまいもを救済♪もう、簡単すぎてお菓子ってほどでもない

ふるさと納税で干し芋が届きさっそく食べました！美味しすぎました噛めば噛むほど甘くて美味しい！干し芋の栄養成分調べてみました！（以下ネットからです）干し芋の栄養成分紅はるか丸干し芋干し芋は100%サツマイモを原料とした自然食品で添加物や保存料は入っていませんので安心して食べていただける健康的な食品といえます。そして、干し芋には色々な栄養があることを知っていましたか？食物繊維干し芋に含まれる栄養素の中でも一番の注目は食物繊維です。干し芋は天日干

今日も頑張ろうっと！！朝からびっくり。毎年送ってくれる知人からたくさんのタケノコが届いた。ありがとう！！我が家タケノコだらけになるね。食物繊維たっぷりだからいいね。お仕事は順調に進んだ。ほっとしたよ～！！今月は運動さぼり気味だわ。足の裏に出来たできものが痛すぎて断念。自分への言い訳だけどね。こんな時もあるさ！！やる気出ないときもある（笑）帰宅してまたまたタケノコと格闘！ゆでるの大変。圧力鍋大活躍。昨日のタケノコから消費していこう。主人の大好物のカシューナッツ炒めにたっぷりタケノコ

こんにちは。堺市南区で、おうちで再現しやすい、フライパンでおうちぱん作りをご提案をしています。パン教室エミ・サロン・キッチン尾下友佳子ですご訪問くださり、いつもありがとうございます。今日は、食物繊維もあって満腹感もある、糸こんにゃくサラダをご紹介いたします糸こんにゃくは食物繊維がたっぷり！！糖分やコレステロールの吸収をおさえる作用もあったり。満腹感もあるので、便秘解消もあって、ダイエット効果もあるので、オススメですそれでは、「糸こんにゃくのサラダ」

おはようございます昨日は日記書く前に寝てしまいました(*ｐω-)｡O゜突然ですが今日からもちむぎごはんΨ('ч'☆)竹脇まりなさんの動画でもちむぎごはんは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が多く含まれてるって言ってたので食物繊維不足の私はAmazonで即ポチ！頼んだ翌日にとどいたのしかも2キロで1000円ちょっとだからめっちゃ安いアイリスオーヤマもち麦国産2kgチャック付き大容量もち麦ごはん食物繊維白米と一緒に炊くだけAmazon（アマゾン）仕事のお昼にもちむぎご

食べることに命を懸けている主婦、きなこあらです「その日、その瞬間、一番食べたいものを食べる」がポリシー。食べることが好きすぎて、食材探しもマニアック。常に美味しいものを探し求めています。（ずぼらなので楽チンなもの限定。食材選びには厳しいです。）忙しいお母さん達に役立つ、おうちごはんが至福になる情報をたくさん紹介していきたいです☆☆☆☆☆それでは第６弾！食物繊維の救世主！変幻自在のサイリウム（オオバコ）パウダーです。サイリウムパウダーを入れた米粉パン

こんにちは。わらべ村スタッフみっつーです。皆さま、いかがお過ごしですか？＾＾朝は肌寒いのに、お昼はぐんと暖かくなったり。。イマイチ天気がつかめなくて、毎回、着る服のチョイスを間違えてばかりいるこの頃です＊＊＊＊＊＊断食後、長年苦しみまくった便秘から思いがけず解放されたこともあり、もう昔には戻りたくないーーー！！という一心でできるだけ「腸に良い食生活」をストレスにならない範囲で意識しているのですが、私の食生活に登場回数がぐっと増えたのがオー

たまには歩いて仕事に行こうかな〜と徒歩で向かった仕事帰りぽてぽて家まで歩いていたら、遭遇したご近所のオジサマに突如ごぼうを2本貰いましたあと10本以上あるんだ…て、めっちゃ笑ったわ何だったんだろうなので丸裸のごぼうを2本持ったまま家に帰ったんだけど泥はある程度落としてくれてたから良かったこれ、側から見たら学校帰りに木の枝振りまわして歩く小学生男子やんけ…かなりワンパクでしたぶんぶんぶんそんなワンパクなアイテムでサラダを作りますごぼうはよーく洗って泥を落として、斜めに薄切りにその後、

こんにちは！大学生料理研究家の夢です今日は肉を入れなくてもボリューム満点な厚揚げとごぼうの甘辛炒めのレシピを紹介します甘辛炒めっていいですよね〜。大好きですコロナがこんなにも蔓延しているのに、今週大学に健康診断に行かなければならない…都心に向かう電車に乗るのが怖い…それでは、レシピです。[材料]厚揚げ1パック(2枚)ごぼう1/2本(約100g)人参中1本椎茸4個A醤油大さじ3A砂糖、みりん、酒各大さじ1ごま油大さじ1[作り方]1.ごぼうはささがきに

まだ全然やせてませんが（汗）もち麦も体に良いということですが、『ダイエットに？！もち麦を食べてみる』ダイエットに関する記事をみていましたら・・・もち麦もダイエットに良い！なんて記事を何個も目にしてしまい（笑）ダイエット食品についてはいつもブームがあると知りつ…ameblo.jpオートミールもダイエットや健康に良い！ということで、ウーリーでオートミールを買いました♪オートミールの種類オーツ麦（燕麦）はそのままでは食べられないため、蒸したり、挽き割ったり、ローラーで平たく伸ばした

こんにちは。オートミールを使って、身体にやさしい栄養満点クッキーつくりました。オートミールに前々から興味がありまして。というのも、食物繊維、鉄分、ビタミンB1が豊富に含まれているらしく。女性にうれしい栄養だらけですよね。てなわけで初オートミール。初めて買いました。近所じゃなかなか売っておらず…。偶然見つけてやっと買えた〜。一度これでおやつを作ってみたかったんです。今回は米粉を使ってグルテンフリーに。といってもいつもバリバリ小麦粉食べとるけども。むしろ今日のお昼ごはんはそうめん笑

こんにちは。わらべ村スタッフみっつーです。^^皆さま、いかがお過ごしでしょうか。そろそろ・・・（エンジンかかるの遅すぎかもですが）ダイエットしたい気持ちになるような季節ですね。。最近のダイエットのための人気食材の代表といえば「オートミール」ではないでしょうか？わらべ村では2種類のオーガニックオートミールを販売していますので、今日はその違いについて、お届けします有機オートミールクイックオーツ有機オートミール（クイックオーツ）-わらべ村www.warabemur

以前、オールブランの記事を書いたんですが…ブランリッチのチョコが美味しすぎる。『オールブランブランリッチが美味しすぎる。』人気ブロガーさんのブログを見て、食物繊維の量がかなり多いという「オールブランブランリッチ」のチョコシリーズがずっと気になっていたので、ついに購入オールブラン…ameblo.jpやっぱりこれ、最高の腸活食ですもうこれを朝食べただけで、快便になりまくりますなんなら、食べてる間にも、えっというくらいトイレに行きたくなるやはりこれに含まれている発酵性食物繊維の効果がすご

おかげで、毎日「無限もやし」をたべてます！（笑）【⠀無限もやし⠀】もやし1ふくろ鶏ガラだしの素小さじ1程度胡椒適宜酢小さじ1程度ごま油適宜湯がいたもやしに調味料を、混ぜて出来上がり🍳👍