腱板損傷

肩専門店APULA高田馬場の代表をしています吉田一也（理学療法士・医学博士）です。理学療法士になってから十数年を肩の勉強に費やしてきました。その経験を肩に不調がある方に役立てたいとブログ記事を書いています。今回のブログでは、棘下筋（きょっかきん）という筋肉のストレッチ方法について取り上げていきたいと思います。＜筋肉の位置・形＞棘下筋は、こんな形をしています。筋肉の位置や形をイメージできるだけで、ぐっと効果が上がります⤴︎肩甲骨の裏側から

お久しぶりですえーと、今日までにできたことは…・低い位置の吊り革なら右手で掴まれる。が、2駅くらいで疲れる・職場のキャビネットの鍵が右手だけで回せる・時々痛くない・仰向けで腕を上げると頭の上を越すことができる・時々着替えがスムーズ・電動歯ブラシを右手で持てるし、普通の歯ブラシも右手でできる・職場のマウスを普通のものに戻したそれ以上に左肩が痛い。もう左肩を下にして横向きで寝れない💦（むしろ右肩下の方が寝れる）枕の位置がズレたから、肩でヨイショとずり上がったらピキーン！！！と痛み

なんだかんだでずっと通っていた整形外科最初は頸椎ヘルニアからの指先の痺れだったのにいつの間にか右肩が超痛い！ってなったのが2023.6上旬服薬とリハビリで1ヶ月（この間にブラジャーのホックが後ろ手で止められなくなる）それも効かなくてステロイド系の注射をして1ヶ月（一時的に痛みは治るものの、恒常的に打つものではないと主治医の判断。そして寝返りの動きであまりにも痛くて目が覚めること数回）MRIを撮ったのは2023.9上旬「腱板不全断裂」との正式な診断が下り、生活に支障の出る痛みなので

あんまり眠れなかったなーと思ったけど、5時間半は寝てるので充分でしたねやっぱり起き上がりがどうしたらいいかわからないアマゾンでベッド柵を検索してます（電動ベッドは高くてね…）「ザ・ルーキー」のシーズン3放送が始まっていたことに気付かなくて、1話を見逃しました！ギー！！！見逃し配信で2話と3話を見ましたよ。ありがたい。日本のドラマはあんまり見てないんだけど、ルーキーは単なる警察モノじゃなくて、家族問題とか、社会問題が同じテンションで描かれるのが好きです今日は入院費の振込に駅前の銀行ま

三連休の最終日は、海の日ですね。(^｡^)海といえば水泳ですが、肩腱板断裂に対する肩関節鏡下腱板修復術を受ける患者さんの中には、水泳を健康のために長く続けている方や、「クロールの時に肩が痛くて」という訴えが受診のきっかけになっている方が、時々見受けられます。（水泳は女性に多いですね）腱板断裂は、外傷によっても生じますが、多くは日常生活の中で加齢に伴って生じ、仕事で肩を使いすぎる方（力仕事、調理師の方など。）、スポーツなどでも生じているようです。長く続く肩関節の痛みは、腱板断裂にまで至って

お久しぶりです時々ぜんぜん痛くなかったり、すいっと動けたりしています（医師からは「時々かよ」って顔をされましたが）自分では順調に良くなっているんだなぁと思ってます顔の高さのものも取れますし、キャビネットの鍵もかけられますしね！（吊り革はまだ掴めない）頭も洗えないし左肩も洗えないけど…手も後ろに回らないからトイレの度にトップスをズボンに入れるのが上手くできませんでも、右側のポケットに手を入れられるし、被りの服も着れます♪（モノによってはもがくけど・苦笑）リハビリでは耳の前くらいまで腕

《骨腫瘍の発覚①初期症状》《骨腫瘍の発覚②MRI》のつづき。MRI検査の結果、骨腫瘍と言われた数日後に再度B整形外科を受診。他の医師の見解は、、、やはり、良性とは言い切れない。痛みの原因になりそうな病的骨折は見当たらない。大きさ、場所、年齢を考えると、内軟骨腫か軟骨肉腫か。いずれにせよ、大学病院で詳しく検査をして手術になるだろう。という話だった。骨腫瘍で痛みがある時、良性ならば病的骨折を疑うんだそうです。でも、わたしの場合、病的骨折の所見が見当たらない…どこか、画像で

13:30に入院受付と聞いてはいたのですが、どうにも落ち着かないのでちょっと早めにGOで病院へ13:10には着いたかな？コロナの抗原検査をして（鼻腔ぬぐい液検査、初めてやった）、胸部CTで肺部を撮影待合で待って待って…お腹空いたな…14:30病室へ案内される（コロナ検査が陰性なことを、もっと盛大に知らせて欲しかったな…あんなに緊張したのに…）んで、病室でいろいろオリエンテーション（37.0度125/101135/79）17:00リハビリの担当者さんが病室に来てくれました

新潟日報で月イチ連載のシリーズ「総合診療医のみかた」寄稿を依頼されて記事を書きました。リクエストされたテーマは「肩の痛み」「オレ肩の専門家じゃないしな…」というのが頭をよぎりましたが、整形外科総合診療的に、一般整形外科医から一般読者への目線でなら語れるかな、と思ってお引き受けしました。平易な言葉で基本的なことを、と意識して作成。一般読者にわかりやすいように書くというのは想像以上に難しいですね。うまく伝わったかどうか…。でも、患者さんや知り合いから「見たよ、読んだよ」と言われた

肩の腱板断裂の痛みはただただ時の過ぎるのを待つしかない（笑）とそうしてやっと痛みのピークは越えたところでこんどはその鎮痛剤による薬疹！朝・夕にセレコックスをきちんと服用するようになって１ヶ月。他には寝る前にトラマール、カロナールは適宜。当初セレコッックスによる吐き気・便秘・目眩がひどくて飲むのをためらってきました。今は慣れてそんな症状は出なくなっていたのに今度は痒みと紅斑が出て、それ

今年は穏やかに冬が終わり桜の開花宣言が早くなりそうな大阪です私も今年の冬は穏やかに過ごせました不思議なもので春が近づき暖かくなってくるとだんだん予定が増えてきたコロナに気をつけないとそういえばこの1年は風邪も引かなかったな〜薬嫌いの私だけど今風邪を引くとややこしいと思い喉が痛くなりそうになったり風邪を引きそうなるとすぐに早め早めに風邪薬を飲んだのが良かったのかな家ではよく「疲れた〜」と言っているわりには健康に過ごせましたしかし今までに何度も書いてますが右側を下

実際に使った物と追加したもの☑️お尻拭き（流せるタイプ。蓋を買った）アイマスク4枚☑️耳栓☑️化粧水スプレー☑️ナイトキャップ☑️綿棒鏡飲み物（☑️OS1・☑️ビタミン系ドリンク・☑️お茶）☑️キャップ付きストロー・☑️ストロー☑️スプーン・フォーク・お箸セットおやつ（☑️ミックスナッツ・☑️クッキー・チップス・☑️のど飴）ぬいぐるみ着替え☑️前開きブラジャー・パンツ☑️靴下ブラウス☑️室内履き☑️クールリング☑️時計☑️延長コードイヤホン☑️モバイ

痛み止めと胃薬でございます誰の？おかんの。どっか悪いの？右腕が木刀で殴られたような痛さが（殴られた事はないですけどね…苦笑）五十肩？いや肩じゃない腕が痛い筋肉痛？肉離れ？湿布貼っとくかロキソニン飲んどこ手持ちの薬も湿布もなくなるが治る気配がない悪化して夜間痛で寝れないなので血圧の薬処方してもらうついでにかかりつけの内科医に痛み止めと湿布下さいって依頼する出血大サービスっかってほどしこたま内服処方と湿布を出してくれた（笑）6時間毎に痛み止め

夜間痛、ありましたフラット三角形クッションに寄りかかり枕を２つ積んで横寝で、3回体勢を変えましたよまぁ、それでも薬は飲まず（飲みに行くのがめんどくさい）合計で7時間は寝てるので良いかな！しかし、この夜は肩にギュッと力を入れてしまうことが多くギュッ→しまった！イテテテテテ…もうやるまい…ギュッ→あー！！！！やらないってば！わたしのバカ！！！ギュッ→痛いのがわからないのか？？？このギュッから肩先が痛いのが続いていて、縫ったところが痛いのかなと心配になりますギュッで再断裂はしない

なんと、スッキリ眠れたので、ブログが書けます！利き手が使えないので誤字があったらごめんなさい手術前日夕飯が18:00で、21:00以降禁飲食飲水再開が手術の翌日6:00なので、33時間の絶食！朝食は8:00だから、なんなら35時間！！！まぁ、人は水だけで3日生きられると言うし…痛くて空腹どころじゃないかな…と気楽に考えるようにする21:00までに、持ち込んだOS1を1本飲んだ（手術先輩の同僚のアドバイスによる）0:00ごろから、途中起きたけど、すやすや寝る手術当日5:00起床

術後7日目の昨日は、夏日にくじけてなにもしなかったので、1日飛んで今日です主治医（執刀医）の診察傷の確認のためですが、わたしも療養中の不安や疑問を相談できるので助かります傷は順調にくっついてるようですテープの貼り替えをしてくれるだけでも気分が良い。痒いけど。市販薬のかぶれ用塗り薬を塗り塗りしてます。【相談内容】二の腕や肩が攣るくらいの痛みが時折りある（ピリピリー！と電気が走る感じ）→ずっと肘を曲げて固定しているので、上腕二頭筋が疲れてしまう。仕方ないというのは患者には悪いけど、仕方

今日退院です！！！！手術翌日は、こんな状態じゃ家に帰れない！とどんよりしてたんですが、2日目にはピンシャンしたので早く帰りたかったなー（パラマウントの電動ベッドと昇降テーブルは名残惜しいが…）寝巻きから私服に着替えさせてもらってスッキリ入院中に得た知恵腰を折って屈まない反動で起きたり立ち上がらない（脚の筋肉大事）装具の肩当ては背中に回って寝る時に邪魔なので外した（私服だと肌に当たって痛いのでハンドタオルを挟んだ。持ってて良かったハンカチ）トイレはペーパーを準備してから座る多少

「おかげさまで夜間痛もなく、意外と寝られています☆」と言っていたのですが、睡眠アプリの記録を見直してみたら、ちゃんと2時間置きに起きてるがな（笑）夜間痛、あります（笑）退院して買った三角形のクッションで30〜40度の角度をつけて寝るのは本当に楽ちん固定している右手の指先にも血が巡るし（普通に寝ると手先が上を向くけど、角度をつけると前を向くので楽ちん）起き上がりも寄りかかりもやりやすい…のですが、そうやって寝た2日後に股関節に痛みが…上体の重みが骨盤にかかっているのか…（ふくよか体

手術当日を0日としたカウントで良いのかな？（手術直後のことはまた書きます）退院して自宅に戻りました我が家よ〜！病室も狭かったけど、我が家も狭いので（笑）引っかからないように慎重に歩かなければ…（片付けろ）会社の人や友達に退院報告をしたり、お見舞いに来てくれた人にお礼の電話をしたり、録画していたブリティッシュ・ベイクオフを見て泣いたりしました笑うと肩に響くので困る（笑）トイレペーパーホルダーが取りやすい位置にあるゆえ、装具がぶつかるちょっと斜めに座らなきゃ…手洗い自動水栓と自

昨夜は22時半くらいに寝て、夜中1時に目が覚めたので、痛み止めを飲みましたその後も寝られる体位を探して1時間くらいモゾモゾ3時にも目が覚めたけど、この時のはあんまり覚えていません笑6時に起きたので、トータル6時間半は寝てたのでOKです（朝ごはん食べたあとも1時間くらい寝てた）今日は退院後2回目のリハビリ退院直後のマッサージだけより、動かしてくれることを期待して！見せてくれた計画書によると、術後1週間から振り子運動とな。知ってる！それYouTubeで見た！！まずは装具を外して腕を

10/27の手術から3ヶ月が過ぎました〜👏👏👏お祝いのシュークリームとショートケーキを（自ら）（スーパーで）買ってきました〜あ、スーパーの買い物カート、腕を伸ばして押せましたよ遅い遅いと言われていた動きも、今日は褒められました！療法士さんに動かしてもらってのことですが、上にも横にも後ろにも動きます（まだ稼働域は狭いけどね）仰向けに寝て、腕を天井に向けて上げたところでのキープも、それをぐるぐる回すこともできます✨腕そのものというより、胸や脇や背中の筋肉が固いですね〜上体のストレッチをし

通院リハビリは5回目固まってる腕や肩や背中を念入りにマッサージしてもらい、エアーテーブル拭きやエアー黒板書きや、上下に動かしたり、肘の曲げ伸ばしをしました腕が驚くほどに重い！！！筋肉が痛いのは我慢できるけど、骨の手術したところが痛いと不安になる…と吐露してみたら、まだ痛い時期と言われました痛い方が下手に動かさないから、再断裂のリスクが低いとのこと（ドクターにも同じこと言われたな）あと、なぜか右手だけやたらと乾燥することも言ったら、神経の接続の影響だそうで！乾燥すら腱板損傷のせいなのか

明けましておめでとうございます（遅）今年もよろしくお願いします術後10週間経ちました！待ってた2ヶ月半！！なんでかと言うと、諸先輩がたのブログで痛みがなくなったり動きが良くなったりする目安の時期だから〜！（日付からすると来週のような気もするけど）で、わたくしですが残念ながら、痛みもあるし動きも悪いです…最近朝5時くらいに肩が痛くて起きるんですよね…まぁ定時出勤にはちょうど良いんですけどあ、今週の診察で手首が痛いことを3回くらい言ったらやっと聞いてくれました笑痛みや痺れは、手

（術後日のカウントが間違っていたので、今までのをそっと直しました…あとタグも正式な診断名を追加しました）昨日コレ↓が届いたのでさっそく使ったところ、寝やすい〜起き上がりやすい〜！（赤マルの角度で使ってみました）買って良かった(^ω^)今日はシャンプーをしてもらいに近所の美容院へ！入院中は髪が洗えなくてね…シートシャンプーだけではベッタベッタですよ…いつも行ってるところは電車に乗る上、シャンプーブローの単品がメニューになくて、カットしなくてもカット料金含む料金になるとか…近所にシ

柔らか仕上げのフクダウニーさんのnoteを参考にしつつ準備トートバッグ保険証（マイナ）診察券お薬手帳・薬色々書類入院一時金（ななまんえん）小銭（100円玉と10円玉10枚ずつ）ノート・筆記用具・シャチハタ・メガネ不織布バックお尻拭き（流せるタイプ。蓋を買った）アイマスク4枚耳栓化粧水スプレーナイトキャップ綿棒鏡飲み物（OS1・ビタミン系ドリンク・お茶）キャップ付きストロー・ストロースプーン・フォーク・お箸セットおやつ（ミックスナッツ・クッキー・チップス・

へこたれてます左肩が痛い抜けるような感覚もある手術した右肩と同じように痛い今は動くけど、右肩だって「痛いけど動く」から「痛くて動かせないに」なるまで早かったこれで左肩も手術しなくちゃならなくなったらどうしよう元々、エコー診断では右肩よりも断裂は大きいと言われていたし両肩不自由になったら生活がままならない母も膝が痛いって言うし、今以上の介護は無理だ手術になるなら、せめて10年後とかが良かった10年後なら仕事について考えなくても良いよね定年近いから、長期休業してもなんなら辞めて

⚫︎髪を切ったもうドライヤーが重くて持てないので、ドライヤーがなくてもいいくらいの短さに。美容師には渋られたけど、周囲の評判良いです⚫︎シャンプーをメリットキッズに変えた泡で出て、泡切れも良いものに。私には洗浄力が強いからフケが出ちゃうんだけど、背に腹は変えられない⚫︎指輪型マウス、トラックボール式マウスを買った↑こういうの仕事が休めないので！装具を着けてても使えそうな指環型と、腕への負担が軽減できそうなトラックボール型。Amazon感謝祭ありがとう。⚫︎ジェラピケでカーディガンと

帰宅後はフルフラットに寝ることになり、痛みが出て眠れないかも…との懸念をよそに、7時間ほど寝ていました😆ただ、起き上がるのどうしよう…背もたれが上がって起こしてくれない…起こしてくれる人もいない…（親は寝てる）片足をベッドの外に下ろして、へりを掴み、右肩には力を入れないようになんとか起き上がりましたベッド柵買おうかな…朝の整容メリットのドライシャンプーシートでアタマを拭くサボリーノ朝用マスクで顔をパック&拭き拭きうがいは、プチトマトしか洗えないんじゃないかってくらい小さなボウルが

装具が外れて1週間腕の保持ができないので、外ではサポーター、家では三角巾で過ごしていますずっとぶら下げているのも首がこるので、膝の上にクッションを置いて、その上に手を乗せる感じで。高さが合わないと足を組む必要があるから、身体が歪みそうです全般的に重だるい感じリハビリの振り子運動は、ぜんぜん腕が動いてないのを痛感…夜間痛もまだあります。固定したくないけど、フリーにすると痺れてくるのですよ…動かないからどっか行ってしまうしクッションとバスタオルと三角巾と着物ベルトで、装具を付けてたポジシ

今日から通常勤務になりました起きれるか心配していたけど、ちゃんと目覚まし前に起きて、朝ごはんも着替えも整容も1人でできました^_^（まあ、日曜出勤では今までもやっていたのでできるんですけどね！これが日常になることに緊張していたのです）朝7時前に出発…暗い！！これは鬱になる暗さ！！そして寒い！！年始のユニクロセールで極暖スウェットを買ったのですが、風は通るので信号待ちが寒いです（笑）念のためサポーターはつけて電車に乗りたいので、スカジャンのままだからこれもまた寒い…まぁ仕方ないですよねー