腕トレーニング

チェストプレスタテのグリップのポイントチェストプレスタテのグリップのポイントチェストプレスタテのグリップのポイントタテのグリップでおこなうと大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛えることができます。最後の絞りともちろん胸を張ってアーチを崩さずにおこないましょう！#チェストプレス#チェストプレスの使い方#筋トレ#大胸筋下部#上腕三頭筋#スポーツクラブ#フィットネスクラブ#与野パーソナルトレーニング...youtu.beチェストプレスタテのグリップのポイントタテのグリップでおこなうと大胸筋下部と上腕

前回は広背筋の起始付着部についての理解でした。今回はそれをどんな感じに使うのかについての考察になります。筋肉は骨にくっ付いている訳ですが螺旋には付いてないんですが人間が動くとなんと螺旋になるのです。不思議ですね〜🤔で昨日の広背筋ですが背中にビターッと貼り付いているのですが付着部が上腕の内側に捻れる感じで付いているんです。(余談ですが大胸筋の付着部も捻れてくっついてます)なのでテント⛺️をパーンと張りたければ要所要所の端っこを引っ張り合いますよね？そんな感じで尾てい骨あたりを少し下に救い

〜腕トレーニングにおける頻度、セット数、強度〜腕トレーニングでとんな種目を行なうべきか？腕トレーニングは、かなり多くの種目数があります。どの種目をどのような構成でやるかについては、最適な組み合わせがあります。まずはその前に、腕のトレーニングにおけるセット数、頻度、強度はどうするべきか？という点について書きます。以下姉妹ブログ「最高のボディの追求とボディデザインの為の科学的アプローチ〜武蔵小杉アクア」筋肥大効果は総負荷量＝重量×回数に加えてセット数に比例するのか？筋肥大・筋トレ効果を最

前回上腕三頭筋の科学的解剖学的アプローチに続き、今回記事より上腕二頭筋の科学的解剖学的アプローチシリーズをスタート致します。参照はお馴染みの、筋肉YouTuberShofitnessさんの動画です。こちらの動画の解説を複数回に分けて行います。〜上腕二頭筋の構造〜☑️上腕二頭筋は、外側にある長頭と内側にある単頭でできている。☑️上腕二頭筋は、肩甲骨を起始（関節に付着する筋肉のうち体の中心に近い方）とし、腕先にある橈骨を停止（関節に付着する筋肉のうち体の中心から遠い方）であり、肩関節か