腎トレ等を行う

１９時半過ぎに帰宅。・冷酒一合＋お猪口で１杯・梅酢だこ・かぼちゃの煮物・赤魚の粕漬け・たんぱく質１ｇの玄米ごはん・味噌汁２０時過ぎ着信。何か遭ったかな？と携帯を見ると母親からだった。母親から見たら義理の姉がガンで亡くなったそうだ。２２時半過ぎに就寝。４月２１日（日）６時前に起きる。体重６１．４ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１８．３、筋肉量４７．５、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５４、体内年齢４４、血圧１０１／７９、脈拍９１、体温３６．

１９時前に帰宅。娘は明るいベージュのリュックを買ってご機嫌だった。家族揃って夕食。・冷酒一合＋お猪口で数杯・サラダ・お刺身・いくら丼小・あさりの味噌汁たんぱく質５０ｇは、オーバーした。録画したおっさんずラブ-リターンズ-を家族で見る。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う２２時頃に就寝。２月５日（月）１回トイレで起きた。８時前に起きる。良く寝た。体重６１．５ｋｇ、ＢＭＩ２０．１、体脂肪率１８．０、

１９時前に帰宅。予定通り休肝日にする。・サラダ・鉄火丼（金芽米のご飯１５０ｇ）・げんたそばでざるそば+とろろ・チョコレート２個夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。２２時前に就寝。４月２３日（火）１回トイレで起きた。５時半過ぎに起きる。体重６１．３ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１８．１、筋肉量４７．６、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５５、体内年齢４４、血圧１１２／６８、脈拍８０、体温３６．４度。朝の腎トレ等

１９時前に軽で帰宅。家族揃って夕食。・缶ビール３５０×３・サラダ・トマト・煮豚ポツンと一軒家は先週２時間スペシャルだったのでお休みだった。庭に出て下に伸びているマロニエの葉を頭に当たらないように切る。２２時過ぎに就寝。４月２２日（月）５時過ぎに起きる。体重６１．９ｋｇ、ＢＭＩ２０．２、体脂肪率１７．９、筋肉率４８．２、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３７３、体内年齢４３、血圧１２４／８０、脈拍８７、体温３６．１度。朝の

ホームセンターで園芸用の肥料、黒の塗料を購入。紅花ハナミズキが売っていて一瞬迷った。次に欲しいのは常緑紅花ヤマボウシで紅葉する品種、２，３万位だった。１８時半過ぎに帰宅。・冷酒一合＋お猪口で数杯・サラダ・トマト・梅酢だこ・イワシ缶詰・ソフト煎餅２枚２１時半過ぎに就寝。４月２４日（水）定休日１回トイレで起きた。６時過ぎに起きる。体重６１．４ｋｇ、BMI２０．０、体脂肪率１７．９、筋肉率４７．８、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３６

軽で信金に寄ってから個人経営の耳鼻科へ。この耳鼻科に来たのはIgA腎症になる前なので１０年以上前だろう。医師は少し太ったように見えた。ファイバースコープで鼻の穴を診察。「うわ、真っ赤だ！痛かったでしょう。」と言った。そう、この医師、患者の気持ちになって優しいひと言を掛けてくれる。しかも痛かったでしょう、の時に顔を少ししかめる。医師の優しい人柄が伝わってくる。「上咽頭炎、副鼻腔炎です。」と続けていった。上咽頭はBスポットの場所だな。そこが炎症しているのか、腎臓に影響

雨が降り出したので軽で１９時前に帰宅。予定通り休肝日にする。・トマト・サラダ・カレーライス・ひなあられ雨なので娘を迎えに行く事にした。娘は家族分のアイスを買っていた。・アイスストロベリー自室にて夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。２２時半過ぎに就寝。４月１９日（金）５時過ぎに起きる体重６１．２ｋｇ、ＢＭＩ２０．０、体脂肪率１８．６、筋肉率４７．２、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３４５、体内年齢４４、血圧１０９

夕食。・エイヒレ・冷酒一合・サラダ・トマト・たんぱく質１ｇの玄米ご飯でカレーライス・カップアイスバニラ２１時半過ぎに就寝。４月１８日（木）尿意を感じてトイレで起きた。５時半過ぎに起きる。体重６１．６ｋｇ、BMI２０．１、体脂肪率１８．3、筋肉量４７．７、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５９、体内年齢４４、血圧１１５／６６、脈拍７５、体温３６．４度。娘は６時に家を出た。年２，３回、こういう時がある。辞めないで頑張って行ってもらえ

第２紅葉スポットの画像です。多いです。ここも好きな場所です。まずは水芭蕉です。もみじの実、赤い羽、ちゃんとありました！八重桜もしっかり咲いています！桜の落ちた花に梅。◆苔◆軽で１９時前に帰宅。・冷酒一合＋お猪口で数杯・梅酢だこ・エイヒレ・かぼちゃの煮物・海老フライ１個・ミニミニラーメン・ひなあられ庭に出て葉が大きくなり重さに耐えられなくなった枝が下がり頭に当たるので下向きの葉を１０数枚切っ

帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞まない。呑みたいとは思ったが止めておいた。サラダ、肉ニンニクの芽炒め、ご飯少量、ジャスミンティー。食後に家族でポテチ。２１時頃から２３時半までリビングで就寝。風呂上がりに腎トレのみを行う。１時前に就寝。寝室もエアコンは入れた状態です。７月１日（日）６時半頃起きる。体重６２．６ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．５、筋肉率３５．２、血圧１０９／７３、脈拍７９、体温３６．３度。朝の腎

１８時過ぎに帰宅。妻に皮の手袋のほつれた箇所を縫ってもらった。エンゼルフィッシュ赤ちゃんは、今回も順調に育っています。・冷酒一合＋お猪口で数杯・絹豆腐・切り昆布煮（フジッコおかず畑）・もつ煮・柿ピー冷酒は二合位呑んだと思う。二合呑むと酔ったと感じる。窓から庭を見たが雪が降っていなかった。息子は２０時半過ぎに帰ってきた。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う２２時半頃に就寝。１月２５日（水）定休日２時過ぎに目が

帰宅後いつも通り冷酒を一合吞む。・めかぶ・サラダ・カレーライス・芋けんぴ少量２１時半頃からリビングで就寝。２３時頃起き、ワールドビジネスサテライトを見る。２３時半過ぎに就寝。４月６日（火）５時前に目が覚め５時を待って起床！体重６２．８ｋｇ、BMI２０．５、体脂肪率１９．８％、筋肉量４７．８ｋｇ、内臓脂肪１０．０レベル、基礎代謝１３６８ｋcal、体内年齢４４才、血圧１１５／８１、脈拍７６、体温３６．２度。朝の腎トレ等行