脚トレーニング

みんなーっっっ！筋トレのお時間だよおおおブーケちゃんのお気に入りの動画を貼り付けておくから一緒に頑張ろうぜ！今日は下半身だ！！！（シリーズものなのか…？）🍑お尻編🍑難易度★難易度★★難易度★★★★地獄。🥕脚編🥕難易度★難易度★難易度★★お尻とか脚の筋肉は回復が遅いから中二日空けてやってね❤難易度低いやつは毎日やっても大丈夫✨やってやろうぜ！夏までに自分の納得の行くぼでー作り！！！💪💪💪この本たちもおすすめ。難易度★★★★★だが効く。【中古】脚からやせる神

レッグエクステンションつま先の向きで変わる筋肉の刺激https://youtu.be/jdEvbobI59sレッグエクステンションつま先の向きで変わる筋肉の刺激レッグエクステンションはもも前の筋肉を刺激することのできる種目です。動きは単純ですが膝を伸ばすときのつま先の向きで使われる筋肉の刺激の割合が変わってきます。もも前の内側の内側広筋は特に弱くなりやすい筋肉なので意識的に鍛えてあげましょう！#レッグエクステンション#もも前トレーニング#大腿四頭筋#内側広筋#筋トレ初心...youtu.be

レッグカール膝を痛めないために超大事！https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事！レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう！#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え

レッグプレスで膝痛くなる理由4選https://youtu.be/1mkEFiTgC0Qレッグプレスで膝痛くなる理由4選レッグプレスで膝を痛めてしまうという方が多いです。レッグプレスを正しくおこなうことができれば膝を痛めることはありません。膝を痛めてしまうこの4つの理由に当てはまると痛めてしまいます。さらにこれら4つの理由がある人はレッグプレス以外でも膝を痛めてしまう可能性があるので気をつけてトレーニングしましょう！#レッグプレス...youtu.beレッグプレスで膝を痛めてしまうという方