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こんにちわ。ご覧くださりありがとうございますリバウンド出来ない私の想い「出来るか出来ないか」ではなく、「やるかやらないか」という決断が私のリバンドを防ぐ旅の始まりでした。私はパーソナルジムを約7ヶ月間経験し、その後、ジムに通い始めました。プロの指導から自己管理への移行。パーソナルジムを終える直前、トレーナーさんから「自分でトレーニング・自己管理できるようになった方がいい」とアドバイスを受けました。それまで、リバンドという概念は私の心には全く
こんにちわ。ご覧くださりありがとうございますダイエット中の朝食健康的に痩せるには3食しっかり食べることが大切です。特に朝食は大切3食食べる習慣をつけるということは規則正しい生活習慣に戻すということ朝食は体温を上げ、体内の代謝を高める働きがあり、朝食をしっかり食べることで、1日の脂肪燃焼効率がアップします仕事日(週5日)ダイエット前まで2食(昼・夜)でした。仕事日は朝食時間ゆっくりとることが難しいので、とにかく何か口に入れる
こんにちわ。ご覧くださりありがとうございますダイエットは「パンよりお米」ダイエットして変わったことのひとつは、パンよりも白米を選ぶようになったことです。ダイエット中は、仕事などの付き合いでどうしても食べることがありましたが、それ以外の時は避けました。白米を選ぶ理由低カロリーお米は、同じ量のパンと比較して一般的にカロリーが低いです。特に、白米よりも玄米の方が食物繊維が多く含まれているため、満腹感が得られやすく、カロリーコントロールに役立ち
こんばんは!なんだかもう3月もあとわずかというのに、一向に4月の気配が見えない気温です。今日も冬物のセーターを着てますが、もう少ししたら暖かくなるのでしょうか…?昨日の晩ごはんノンフライ春巻き野菜サラダアサリと舞茸のミルクスープ雑穀米、プルーンとヨーグルトノンフライ春巻きメインはヘルシオオーブンで焼いたノンフライ春巻きですこれ、ちょっと焼色は薄いものの、皮のサクサク感とかパリパリ感が揚げたものにだいぶ近くて、も〜本当にダイエットの心強い味方モランボン五
ゼニカルの詳しい内容についてはこちらをご覧ください!『油ぽい食事が好きな人に!ゼニカルとは?』ゼニカルは食べた30%の油を便に出します薬の効果は、内服した30分後に効果がピーク1時間後が半減期をむかえます📈なのでゼニカルは油ぽい食事の食事中か食後1時間…ameblo.jpさてゼニカル久しぶりに飲んで思い出しました。ゼニカルアタックを私が名付けたゼニカルアタックとはオナラだと思ったら実が出るって話💩実というか油が出るまじで翌日は生理ナプキン絶対付けておくべきイメージこんな感じ
こんにちわ。ご覧くださりありがとうございます「出来ない理由」ではなく「できる方法」を考えるダイエットは習慣化するまで継続することが大切ですが、「継続」しんどいですよね。私は、ダイエット目標達成まではパーソナルジムに行ってましたが目標達成後は自己管理に移行。自己管理に移行して、継続するにはどうしたらいいんだろうっとすごい向き合ってきました。継続に理由はなくやればいいんですが・・・なかなか難しいのが現実。人間誰もが、出来ない理由や言い訳は
こんにちわ。ご覧くださりありがとうございますオートミールダイエット仕事日(週5)の日のお昼ご飯はオートミールにしてました。オートミールはGI値が比較的低い食品。低GI値の食品は血糖値の急激な上昇を防ぎ、血糖値の安定を促します。これにより、空腹感を抑え、食欲をコントロールしやすくなります。栄養価が高く良質な炭水化物、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが含まれています。私が食べてた方法はオートミールを汁物に入れてふやかして
カレーは健康的なスパイスがたっぷりなので、「体に良いイメージ」を持つ方も多いのではないでしょうか?しかも、美味しいし野菜たっぷりにもアレンジできるですが意外にも、カレーはポテトチップス並に脂質が多いなので、ダイエット中はが必要です一般的なカレー1食・エネルギー:799kcal・脂質:26.5gカルビーのポテトチップスうすしお味1袋・449kcal・28.5gしかし、カレー好きとしては、どうしても食べたい!そんなときにおすすめなのが、こちら
ケトジェニックからローファットに切り替えて1週間が経過。初めの3日間は低GI食品などを中心に食べていました。その後、体調をみながら1日のうち1食を白米にしていき、徐々に慣らして今では毎食白米を食べるようになりました。体重は糖質を取り始めてから1.5〜2キロ程増加しましたが1週間後には元に戻すことができました。とりあえず元の体重に戻って一安心。ケトの時はサイゼリアにお世話になっていましたが、最近の外食は蕎麦を食べに行くことが多いです。蕎麦は好物だし低GI
52.6kg前日から-0.2kgスタート時から−17.4kg脂質摂取改善9日目昨日のお風呂上り数値が53.7kgこれは積んだぜ…と思ったのですが睡眠時代謝まさかの-1.1kg最近いい感じです朝食・食パン・サラダ・コーヒー・鶏むねトマト煮込みさすがに今日はパンに何かしらを塗りたくて買ってきましたマーガリン脂肪分70%オフ!十分美味しかったですそしてドレッシングもノンオイルgetそもそもサラダを食べないのでドレッシングに疎い・・
今日の記録運動「3745歩」プリンセススリム着用無整骨院通院日今日は病院のはしごだったはちこです、こんばんは。病院の先生と話しして、余計に不安になってしまいました…。またこのお話は後日書きますね。色々後日書きますねが増えてる気もするけど!!!とりあえず今のところ、覚えてることだけメモしておきました。さて今日は、最近食べ始めたオールブランの事を書いていきます。私が食べているのは、ケロッグオールブランフルーツミックス420g×6袋機能性表示食品Amazon(ア
ラグビーボール型のパン、カンパーニュ脂質制限ダイエット中に食べられるパンとして、とっても優秀ですというのも、カンパーニュはフランスパンの一種なので、脂質が少ないからですしかも、材料に全粒粉やライ麦を使用することもあり、通常のフランスパンよりも下記の傾向が多いです・ビタミンB群や食物繊維、ミネラルが豊富・GI値が低い(血糖値の急上昇を避ける)GI値の目安・ライ麦パン:50・フランスパン:57なので、ダイエット中にパンが食べたくなったら、カンパーニュを試し