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昨日はなんだかとっても忙しい一日でした。というか、ここのところバタバタが続いております。朝はいつも通り5時半に起きて、6時前からホームジムでテレ朝の「グッドモーニング」を見ながら、胸トレ。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、マシーンの胸トレ、腹筋といつものパターンで30分。その後、前日夜にバテてお風呂入れなかったので朝ぶろを浴びて、朝ご飯食べて出社。8時前に業務開始です。9時から10時半までは、僕の傘下のあるチームの月次レビューで白熱した議論を交わし、10時半から千葉へと移動開始。
おはようございます月曜日はトレ→仕事です先週は有給だったし尻でしたまずはINBODY測って(明日載せる予定)胸トレ開始です胸もこれっぽっちなんもないけど背中よりは後味があるかなぁベンチプレスにも時間かけたいと思うけど終わりが決まってるからなかなか余裕ある日にじっくりやりたいですさて昨日は減量から初めての辛抱でした😑今朝INBODYってのもあったけど開封したら途中で止められる自信がない200㌘ペロリな干し芋♡コーヒー入れて並べて写メをってところまできて引き戻した
こんにちは最近、プリプリの生足出した子をみて嫉妬したAKKOです!笑いま薄毛、毛量の減少、痩せに悩んでます!🙌ほんでもっておしりは下がりおっぱいCカップブラからAカップ笑太ってる時は痩せたいと思うのに痩せすぎた時は太りたいと思う食べりゃ増えると思ってたけどなかなか増えない😿コロナ感染してから一気に4kg痩せまして💦鎖骨がゴリゴリです⤵️いま3食できるだけガッツリ食べてます🍤歳は取るものだけどいつまでも綺麗でいたいですこのお方を携帯の待ち受けにしたのでモ
男前の田中には騙されるんじゃないです。当ブログは自分より身長の高い筋肉質の女性と本気で殴り合いたいと考えている限界サラリーマンおじさんが運営しております。難しいのであればマン振りビンタを受けるだけでもかまいません。高身長から振り下ろされるマン振りビンタのオプションがある風俗知りませんか?吉田沙保里さんがタイプとかそうゆう事はいっておりませんのでおじさんの好奇心と受け止めていただけましたら幸いです。さて、私は日々タンパク質を求めてコンビニを徘徊しております。セブンイレブ
おはようございます。えにぼーです今日は週末恒例の胸トレでした今日はベンチプレスめっちゃ調子悪かった木曜日の腕トレでまだ筋肉痛やからかなでも110kgのラックアップは普段以上に軽く感じたんですなんなんでしょ?この感じでは本日の筋トレメニューですスミスでインクラインベンチプレスを結構追い込んだと思いますえにぼー的には高重量までもっていき後はドロップセットで追い込み今日は顎ギリギリにバーがくるようにセットしてやりましたこれ結構いいです胸上部にいい感じで入るこれまた新たな発
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重48.4kg体脂肪13.2%今月の目標体重は49kg台維持毎日を楽しく!ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.6
どもども。最近の胸トレは、ダンベルベンチプレスケーブルクロスオーバーの二種目だけです。それぞれ5セット行います。3セットは10rep、残りの2セットは当日の最高重量の半分の重量でオールアウトします。当たり前ですが、鍛える部位を意識して行います。たったこれだけですが、かなりの筋肉痛がきます。時間の節約にもなるのでおすすめです。
こんばんは!バンブーボーイです!すいません、タイトルは若干釣りです。と言うよりYouTuberっぽいタイトルつけてみたかったんだよぉ笑現在このブログを書いているのは全然17日じゃなくて10日なんですけどご容赦ください。タイトルにある通り、僕は4月毎日筋トレ・コールドシャワーをしようと決めました。実際の開始日は4月3日で1日だけ送別会で潰れてしまい、できなかったんですが約1週間筋トレ・コールドシャワーを継続したのでその所感を話そうと思う。その前にもっと具体的には何
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重49.2kg体脂肪14.6%今月の目標浮き輪肉撃退!49kg台前半維持ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.60k
これですね。ベンチ台にクッションで盛り上がりをつけて、胸トレ時のストレッチ感を高める装置です。先日、この装置は作っていたのですが、ついに胸の日がやってまいりました。で、トレーニング。これはヤバい!ダンベルプレスなのに、ダンベルフライのようなストレッチ感。最初なので、ウェイトを少し軽めにしたのですが、軽めにして正解でした。通常でやっている片手40kgのダンベルプレスは、このベンチ台だと上がらないと思います。それだけ、普段は大胸筋以外の部分を使って上げていたということでしょう。伝わ
きゃーうれP〜!っていう訳でもないのですが、やっとこさベンチプレス130kgを挙げる事ができました。挙げるときのコツとしては、ラックアップときにしっかり腹圧を入れながら体全体で持ち上げ、バーの負荷を骨格と背中で受けること。ラックアップ〜静止した状態でバーが「重い!」と感じるようだとその重さの挙上はまず成功しないと思います。バーからの荷重を、腕の骨を通じて方でなく背中に流していれば、静止している最中は重さは感じない
ご訪問ありがとうございますベンチプレスが伸びません。今年の2/27からベンチプレスを取り入れたから、110kgまでは比較的計画通りにクリア出来ていましたが、115kgがどうしても挙がりません。2回連続の失敗。ここが自分の壁なんだ〜ここから伸ばすのが大変なんだな〜そこで、今年の新入社員、兼筋トレ先生に相談するとう〜ん。それはですね〜。神経系を鍛えた方が良いですよ!せっ先生・・・神経系ですか?どうゆう事ですか???いくら筋力があっても、筋肉に高重量の物をあげるよっていう脳からの伝達
こんばんは「肩を使わずに高重量の胸トレーニング」出来ないものなのか?これは肩を痛めた人なら誰もが思う事ではないでしょうか?実は先日トレーニーに「肩使わない胸トレ考えてよ。それ見つけたらノーベル賞もんだよ」と言われました。間違いなくノーベル賞は貰えないですがそれくらいの思いである事は十分伝わりわたし自身もそう思います。ただ残念ながら肩を使わずに胸のトレーニングをするのは正直難しいそれが高重量なら尚の事肩使わない胸トレないのか思う人は大体以前肩