筋肉疲労

こんばんは。コンブチャ恭子です。今日はご質問をいただいたのでお答えしたいと思います。コンブチャはいつ飲むといいですか？飲むんだったら、カラダが喜ぶタイミングで飲みたいですよね‼️菌が働きやすいタイミングがあります。それは朝起きたときと、夜寝る前です。起きてすぐ飲むことで、菌が活発に働きます。就寝前に飲むことで、休んでいる間に菌がカラダに働きかけてくれて、翌日の目覚めが変わってきますよ！○食事の後消化を助けてくれます。○運動前にコンブチャを飲むことによって、

はいなー❤️昨夜はお風呂に入るときにやっちまった感があり湯船に入ろうと足を上げると微妙に筋肉疲労。これは筋肉痛になるかも。って思っていたらなんと！夜中の２時に身体中が痛くて目が覚める。って言う、まさかの展開❤️で、アンメルツよこよこのパッチもんでなんか知らんけどもとにかく筋肉痛用の塗り薬を全身に塗ってでも、シャツ脱ぐまではいいか(^^)って肩は塗らなかったのですが案の定、肩だけ筋肉痛が残ってます(^^)前回、ＧＷ明けにスキッドが出来だした(^^)って喜んでや

炭酸風呂は、炭酸ガスを溶かし込んだお風呂で、以下のような効能があります。血行促進炭酸ガスが皮膚に浸透すると、血管が広がり血行が良くなります。これにより、全身の疲れや冷え性の改善に効果があります。美肌効果血行が良くなることで肌に栄養が行き届きやすくなり、新陳代謝が活性化します。また、炭酸ガスは角質層まで浸透するため、肌の保湿効果も期待できます。リラクゼーション炭酸ガスの微細な泡が体を包み込むような感覚は、リラクゼーション効果があります。筋肉疲労の回復炭酸風呂に浸かるこ

一昨日の吉野山遠征での筋肉疲労を癒やす昨日日々身体を甘やかしていたら歩くだけで筋肉痛（泣）ご近所公園へゆっくりとウォーキングネモフィラがかなり咲きそろう癒やされる一輪だけで可愛いが咲きそろうと効果絶大藤も咲き始めネモフィラブルーに映える夜は緩めの？反省会

さっき、ヒーラーのパートナーにレイキをしてもらいました。腰、骨盤、背中、子宮辺り。どうやら、私の身体、筋肉疲労でガチガチに硬いらしい💦💦だからバキバキな感じがしたのか〜レイキしてもらったらなんだか緩んで楽になりました。また明日からもやってもらおうと思います。けど彼には言わなかったけど。私的にはレイキよりも腕枕やハグのが実はめちゃくちゃ効果ある💦久しぶりにたくさん抱きしめてもらってとても安心しました。私の彼はたくさん言葉で愛情表現してくれるので、それがすごくありがた

いつも、ブログをお読みくださり、ありがとうございます😊ホルミシスリンパでも、そこそこ痛キモなセラピーをするアーストーンサロンのお桂です。今年の９月に、ダイエットリンパを１クール、受けて頂いたお客様ですが、その後、１１月は、ホルミシスリンパを受けて頂いて、今月１２月も、ホルミシスリンパのメニューを選んで頂きました。ホルミシスリンパでは、筋肉疲労を和らげて、リンパ節のかたまりも和らげていくので、最初、硬直があると、痛みを感じるワケですが、その痛みが無くなる瞬間を感

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️格言は省略。今月最後のレッスンはBSB10’s1を受けて来ました❣️R&B2のインストラクターさんにて。このプログラムは先月退職したインストラクターさんのイメージが強かったのですが、実は今回のインストラクターさんでも受けていました帰り際聞かれて後々嘘ついちゃったことが判明ごめんなさい久しぶりにチューブ使って身体動かしたこともあり、なんだか今になって疲労感が増えて来ました割とP3での立ち漕ぎが多いこちらのプログラム。プッ

どんどん体力と筋力が戻ってきていると思ってましたが、今日はひどい目に遭いました。こんな石段を登ったわけなんです。でも、そろそろだったし、何十段延々と、いうわけでもありませんでした。ほら、見えてますよね、門が。ここまで登ったんです。ゆっくり、気をつけて、右側の股関節に力がはいらないようにしながら、普通に登りきり、さあ、降りようと思ったら、足というか、太ももの筋肉がガクガクで、上手く歩けない。なんで、たったこれだけで、ここまで筋肉が疲労するの？と自分でもびっくりそして、股関節もグキっとなって、

おはようございます😊アロマセラピスト＆コネクターの北村紀子です☆今日は、勤労感謝の日🎌お休みですが、私はいつものルーティーンで体操に行ってきます✨さて、ぼんのくぼってご存知ですか？ぼんのくぼは後頭部から首の後ろにかけてある少しくぼんだ部分の事です。このぼんのくぼ、体の中の凄い部分という事を知ってましたか？今日は、ぼんのくぼについてスピリチュアルな事も含めての話です。☆ぼんのくぼ「盆の窪」って何？ぼんのくぼ「盆の窪」とは後頭部から首の後ろにかけてある、少しくぼんだ部分を指

今日も暖かかったです体を動かすのにちょうどいいですねピラティスレッスンの時、足裏やふくらはぎがよく攣るという方、結構いらっしゃいます。足裏に限らず、攣る時はどんなことが起きている筋肉がつるという状態は「筋肉が硬直・異常収縮・痙攣している」という状態です。そもそも足が攣る原因は大きく分けて4つあります1、血行不良（冷え）2、筋肉疲労（運動しすぎ・立ち仕事）3、水分不足（脱水・熱中症）4、ホルモンバランスの乱れ運動習慣のある人は、筋肉疲労が原因の場合が多いです。運動とストレッ

腰痛やギックリ腰は筋肉疲労が原因でおきます。腰はよく使うので、疲労の限界がきているのに気づかずにそのままにしている。疲れてるのによく眠らない人がいます。疲労により筋肉が傷ついているのにそのままにしていると腰痛の原因にもなりますね。特に冷えていると(エアコンとかで)血行不良になり筋肉が硬くなって腰痛が起こりやすくなります。痛いと思った時は動かさないことです。そして筋肉は炎症をおこして熱を持っている時以外は基本的に冷やさない事ですね。

ライフフィット5と6の違いを調べてびっくり！ライフフィットエアー5は販売されていません。4のあとに発売されたのはLIFEFITエアーストレッチクロスLIFEFITストレッチスリムLIFEFITエアー4プラス4から一気に6にバージョンアップ。ライフフィットエアー4と6の違いは？違いは首回りと肩周りのストレッチ機能をプラスしたこと。エアバッグが４つから6つになっています。スマホのやりすぎで首回りや肩がゴリゴリになってたりスマホ首の場合におすすめ。

■「しゃがむ」こと、できますか～？こんばんは、山田ともみです(*^^*)「しゃがむ」ってね足首が柔らかくないとできないんです足首が硬いと………歩くとき、走るとき、足の裏全体が使えないんです。ってことは、土踏まずが無いってことなんです。ところで、土踏まずってあった方がいいの？土踏まずの役割として●立った姿勢のバランスをとる●体重を支える●足の指の動きをよくする●ジャンプの際のクッション無我夢中で遊ぶ、１歳児さんおそらく、発達の段階で「しゃがむ」という動作はしています。

県の中学総体や高校総体、もしくは県ジュニアオリンピックや国体予選など、長水路の大会が続きますね。それを突破すれば、いよいよ全中やインターハイ、全国ジュニアオリンピック、そして国体と、長水路でのビックレースに突入します。というわけで、今日のテーマは長水路ですさて、「あなたは、長水路は得意ですか？」って聞かれると、「いやいや最初は飛ばせるんだけど、だんだんと疲れてきて、最後の方は苦しくなって、スピードが落ちちゃうんだ」って答える方、多いんじゃないでし

妊娠中って免疫力が落ちて色々な不調が出てきたりしますよね。。。毎回特に大きなトラブルはないのですが、今回はインフルエンザにかかりました妊婦がかかったらどうなるねんーー！？と心配しまくっていたのですが、妊娠してても吸入の薬は大丈夫で、意外と軽く済みました超初期段階だったのが良かったようです。熱が上がりすぎたり重症化してしまうと危険なので、症状が出始めたら早めに産婦人科へ〜インフルの時、熱とともに頭痛もありました。頭痛は普段から時々あって、多分目の疲れからの肩

持久力練習といっても、様々な種類がありますが、ここでは有酸素エネルギー供給能力を高めるトレーニングを紹介します。水泳の場合、１００ｍなどの短距離においても、7割は有酸素エネルギーを使用しますので、この能力を高めることで、レース後半の記録向上につながります。ちなみに有酸素エネルギーとは、エネルギー生成に酸素を必要とするため、こう呼ばれます。体内（筋中）にあるグリコーゲン等をエネルギーとして使用するものは、エネルギー生成に酸素を必要としないため、無酸素エネル

ゴルファー特有の前腕の痛みに関するお話です。肘の痛みではありませんが、症状が進むと肘も痛くなってしまうそうです。前腕の筋肉が疲労する痛くなるのは、肘から下の前腕です。主に左腕の前腕が痛くなります。原因は、ゴルフクラブを握って、振って、ボールを打ちます。打つときの衝撃が筋肉に響くようです。すると、前腕の筋肉が振動によって揺れてます。その、振動は筋肉が剥がれるような衝撃となり、筋肉疲労が起こるそうです。女性ゴルファーとか、なりやすいそうです。筋肉が少なくて、腕が細いと、ボールを打った