石本哲郎

昨日、何かで見かけたジアちゃん餃子。なんだろ〜？と調べてみたところ、韓国で人気のソン・ジアさんという女優さんが紹介したことで話題になったみたい。検索しても、まだそこまで話題って感じじゃなさそうだけど。↓こちらの記事がわかりやすかったです。【ライスペーパー餃子】韓国ソンジア流ダイエットレシピが絶品！肉なしヘルシー｜たなかノートライスペーパーでブルタック麺やチーズトッポギを巻くのが流行っている韓国。韓国のSNSを色々調べていると『ライスペーパーtanakanote.com

神やせメニューのアレンジで、いちばん聞かれるのがこれ。プランD3日目の「塩メープルグラノーラ風」のオートミールの乾煎り。↓オリジナルレシピはこちらのP68もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るオートミールがカリカリになっておいしい！オリジナルレシピでは、ロールドオーツに水を加えてレンチンするんですが、これをフライパ

そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。ということで今回は、いろいろ勉強してきたことを私なりに整理してみたいと思います。※女性のダイエットの話です。PFCバランスとはそもそもPFCとは、P＝プロテイン＝タンパク質F＝ファット＝脂質C＝カーボ＝糖質つまり三大栄養素のこと。PFCバランスというのは、三大栄養素をどれくらい食べたらいいかと

アシックスの「ゲルカヤノ」のというランニング用シューズを買いました。このブログで実践している神やせダイエットの著者・石本哲郎先生イチオシの靴です。▼神やせダイエットというのはこれもっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るアシックスゲルカヤノブログに書くのがずいぶん遅くなってしまったけど、去年のブラックフライ

先週の誕生日にケーキとか食べて増えた分の体重・体脂肪率、ちょうど1週間でぴったり戻りました〜。イベントは楽しいけど、減量中だと1週間、損したような気持ちもちょびっとだけあるよねｗ↓食事はこの本のメニューをベースに減量してますもっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る朝食朝はオートミール粉でなんちゃって葱

食事管理が得意な人と、苦手な人の差自分でいうのもなんだけど、私はわりと食事管理が得意です。減量はもちろん、増量も。そう公言してるけど、実際は食べ過ぎちゃうこともあるし、うまくいかないなぁって思うこともある。なので実際は、普通です。みんなそんなに違わないと思う。だけど、一度は成功した経験があるから、「大丈夫。私は食事管理できる」そうやって言い聞かせてる。SNSでつながってる人たちも、みゆさんは食事管理が得意って信じてる。たぶん（笑）。本当は、もっと自堕落な生活をしようと思え

増量期でけっこう筋肉が増えて、つまり代謝が上がってことだよね、とご機嫌。減量期に入ったら、きっとするするやせちゃうんじゃない？なーんて、勝手にどこかで思っていたのかも。体重微減、筋トレ数値アップ、サイズダウン、見た目もいい感じ。たしかに手応えは感じているのに、でも体脂肪率が減らないのが気になる…。不要な筋肉が落ちてる…んだといいなあ。もっとカロリー減らしていい？有酸素運動もしたほうがいい？わかっているようで、わからない。迷う。方法はいくつもあっ

神やせダイエットをしていると、「食費がかかる」「食費が高い」みたいなコメントもチラチラと見かけたりします。▼神やせダイエットというのは、こちらの本。私はこれで10kg以上やせました。もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るもちろん家族がいて別メニューだと大変だろうなあと思うんですが、個人的には、食費はダイエットを始める前と、全然変わっていません

昨日スペース配信で話した、神やせのレシピ一覧。わたしは以前、参加したイベントの特典として一覧化したデータを頂いたのですが、自分でも簡単に作れます。まず、プランごとの1週間の献立ページがあるので、これをプリントします。Kindleやkoboで持ってる方はスクショで。本の方はコンビニのカラーコピー。ご自宅にあればスキャン→プリントとかでも。ちなみに著作権的には、自分で購入した本を個人で利用するための複製は許容されています。ただし、これを配布したら違法なのでご注意をAからDまでぜんぶ用

神やせダイエットの著者・石本哲郎先生がまた新たなダイエット方法を考案！その名も「カリカリダイエット」。今回は、短期集中型のダイエット方法です。用意するものはこれだけ！トップバリュプロテイングラノーラ。1袋500円しないくらい。60g×7日間分なので、1食70円と考えれば激安。2袋買うと、ちょうど今回のイベント期間、2週間のフル食分になります。▼商品ページから取り扱い系列店を探せます。が、関東ではまいばすけっとは出

この年末年始は増量期ということもあって、とくに増えたりもしなかったんですが。ちょっとハマってしまった食べ物がありまして…笑48.5kg前後で調整していた体重が、あわや50kgの大台に乗ってしまう勢いに！正確にはお正月太りではないんだけど…まあ時期的、状況的にはお正月太りみたいなもんっていう謎の事態ですｗあわててガチで神やせの食事を3日間。ストン、ストーン！とむくみが抜けて-1.8kg！いやー、やっぱり神やせってすごいですね。▼1

『もっと！神やせ7日間ダイエット』いよいよ初日～！48.9kg27.5%からスタートです！ちなみに神やせ第1弾を実践したときは、53.2kg29.9％からのスタートでした。もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る半年経ってもリバウンドなし（年末年始に一瞬だけ増えたけどｗ）、好きなものを食べ、ほとんど家から出ず、たいして

神やせダイエット始めて昨日で1年。途中で体組成計を変えたのでグラフが生き別れになってるけどwざっくりこんな感じでした。53kg→47kg（-6kg）30%→22%（-8%）前半の半年間はゆるアレンジで、家からほぼ出ない生活のうえに運動ナシ。その後、2カ月間は増量期、そこから戻すのにまた2カ月間。なので6カ月＋4カ月＝10カ月はあんまり大きな変動がないｗそういえば、実際、大きな変化があったのって、最初の2週間と、神やせ第2弾が発売さ

『神やせ7日間ダイエット』が雑誌付録になったことで、最近また新しく始める方が増えているみたいですね～。ということで、久しぶりに自分のアレンジ方法をまとめてみます。↓416円で神やせレシピが見られるなんてお得すぎる！レタスクラブ2022年1月号[雑誌]Amazon（アマゾン）416円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るもちろん書籍のほうがより詳しい内容は載ってるわけですが。予約の取れない女性専門トレーナーが教える筋

PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって比率を決めたらいいの？について考える3回目です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpC：糖質の摂取目安は？最低120

書籍『神やせ7日間ダイエット』の著者・石本哲郎先生が経営するパーソナルジム「リメイク」。5～7月の3カ月間、オンラインでパーソナルトレーニングを受けてみました。このブログでも経過をずっと書いてきましたが、せっかくなので感想をまとめておこうと思います。（…と意気込みすぎて、すっかり時間が経ってしまいました）↓前編的なものはこちら『オンラインパーソナルトレーニングのメリットや向いている人など』神やせダイエットの著者・石本哲郎先生が運営しているパーソナルジム「リメイク」さんに

神やせダイエットを始めて約1年9カ月。はじめの頃とはずいぶん変わったなーと思うことをまとめるシリーズ第2回です。▼第1回はこちら『神やせダイエットで変わったこと（1）朝食の習慣、糖質＆脂質の勘違い』ふと思い立って、自分のブログを最初から読み直しています。▼私の神やせダイエット初日のブログはこちら。『『神やせ7日間ダイエット』プランBやってみた【0日目】…ameblo.jpプロテイン大好きっ子になったべつにこれは必ずしも「いいこと」ってわけでもないんですが、

ドイツのプンパニッケルというパンを食べてみました。神やせ仲間のちょこちゃんがときどき食べていて、前から気になっていたやつ。ちょっと前に、カルディで見つけました。350円くらいだったかな？ドイツのライ麦パンです。PFCは、2枚でちょうどオートミール45〜50g分くらい。プンパニッケルのほうが気持ち脂質少なくて糖質多いかな。ライ麦パン好きだし、かための食感で噛みごたえもあって、日持ちするのもいい感じ。お値段はあんまりかわいくないけど、数

7月は誕生月ということで、記念にこの1年の変化をまとめてみました。そしたら…なんと、約1kgしか減ってないたぶん知識のない人なら、この体重だけ見て「は？何やってたん？」って思うのかも笑SNSでもてはやされるのは、3カ月で10kgやせた！なんていう人が多いしね。でも、その内訳はほとんど明かされてない。足パカなんかで筋肉はつかないと思うけど。私の場合は、ざっくり筋肉量+3kg体脂肪量-4kgでした。どこまで正確かわからないけど、一応、業務用のInBodyによるとそういう

今さらながら、自分のダイエット遍歴をたどってみたいと思います。体型を気にし始めたのは、小学4～6年生の頃。まわりの子にくらべて、なんだかぽっちゃりしてきたなと感じていました。いま思うと、太っているというよりは、いわゆる「普通」「標準」「健康」というやつだったと思います。体重を気にし始めたのは、中学生の頃。なんと生徒手帳に毎日記録していて（笑）、44～45kgくらいだったと記憶しています。身長は152～153cm。ルーズソックスが流行っていた時代で、とにかく脚の太さ

先日、5週間ぶりに出京🚄フェミニンちっく?コーデ。軽めの上着を羽織って中身はまたバキバキっとお尻🍑プリっと315ダイエット後の中だるみw白米はいつもより控えめ…InBody測定のため我慢した🥹ミニ🥐付けたけどwいつもは300g間食もいつもより控えめ🥹いつもは150g×2個…いつもの600g→450gで150g(1食分)少ない🥺ｾﾂﾅｲ雲が少し多かったけど、🚄で富士山🗻が見れましたｷﾚｲ神パーソナル対決🔥⚔️🔥本格的な減量期でインクラインベンチ勝利🙌✨ラ

『ガチで体重を落とすイベント！』今日から8/27まで13日間、攻めのガチダイエットイベント、その名もカリカリダイエット(笑)が始まりましたhttps://x.com/ishimoto14/s…ameblo.jp8/15から始まったカリカリダイエット、X(旧Twitter)で1週間トレンドに上がるなど話題に🤭✨カリカリダイエットの成功率を限りなく100％に近づけるための質疑応答会！◆【超絶オススメ】石本ダイエットボディメイクオンラインセミナーはこちらから！月末のみ新規会員様を募集しておりま

315ダイエットが終わってからゆる神やせで少しずつ減量してたけど、お菓子が増えてw微増して来ていたので、4月からの本気の減量期前に冷凍ストック🥐を全部片付けようと3/30(土)に久々のチートデイをおぶち込みましてどどん‼️🤣🙌ﾜｰｲ糖質大特化‼️٩(ᐛ)و💕カロリー計算なんてしないよw朝と昼に冷凍ストック🥐、夜にスシロー🍣ww315ダイエットで減量…完全リセット代謝上げてリスタート4/21のゴール🏁まで全60食、本気マジ減量期行きまーす🫡🔥🔥今までのチートデ

先日、同世代の同僚と数人でランチをした。そのうちの一人が、とある方法でやせたと言う。女性は美容、ことにダイエットの話が大好きだ。さっそくそれに一人が飛びつく。年齢とともに太り続け、どうやってもやせなくて悩んでいるという。以前の私なら、同じように飛びついていただろう。こうして万年ダイエッターは経済を回す。無知は本当に怖い。たとえ一時的にそれでやせたとして、一生それを続けるの？見た目は良くなる？将来の健康は？言いたいことはたくさんあった。止めたかった。でも、できなかった。

もっと！神やせダイエットを2週間やってみた結果まとめ話題のダイエット本『もっと！神やせ7日間ダイエット』の発売イベントにあわせて、2週間ガチで実践！その結果は…1日目：48.9kg27.5％8日目：47.1kg26.8％（-1.8kg-0.7％）15日目：46.9kg26.5％（-0.2kg-0.3％）トータルでの結果は、体重：-2.0kg体脂肪率：-1.0％この短期間にしては、大満足の結果ですわーいやー、すごい。この半年な

引き続き微増。体重：47.4kg（前日比＋0.1kg）体脂肪率：26.0％（前日比-0.7％）やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね～。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛（在宅勤務なので普段は引きこもり生活）。本当に体脂肪が落ちてたらいいな～なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企

前回の衝撃ビフォーアフターについて、結果を出すためにしたことのなかで、とくに重要なポイントをまとめてみようと思います。世の中にダイエット情報はあふれているけど、きちんと勉強を続けると、まっとうな人が言ってることはほぼ共通してるって気づく。それ以外はほとんどノイズ。そのきっかけとなったのが、私の場合は「神やせダイエット」、そして著者の石本哲郎先生です。1年9カ月ほどかけて学びながら実践した結果は、155cm56kg31%→45kg

そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいの？について考える2回目です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpF：脂質の摂取目安は？

昨日は夜食べすぎたかなーと思ったけど+0.3で済んだ。体脂肪率は-0.5。けっこう歩いたからかな？そして近所の桜が見頃になってきたので、今日もお花見しつつお散歩したくて外出。そのまま20～30分歩いて100均へ。そこで5度見した商品がこちら。んん…？1日分じゃなくて、20日分…？？？↓こちら1缶200～300円程度で売られているおいしいサバ缶あいこちゃん。単位間違ってないよね？？？サバ缶って本当に優秀ですね。↓そんなサバ

昨日ケンタのチキン2個食べて、有酸素するつもりが寝落ちして+0.4kgまあ体脂肪率はキープなのでいっか〜と思いつつ、パーソナルトレーナさんに「体重が思ったほど減らない」と相談してみた。そしたら、あれだけケーキとかハンバーガーとか食べてて、太ってないどころか多少なりとも減ってるだけですごいと言われて、あっ、ホントだ！となった笑そうそう、今月は外食多いから1kg減ればいいやって目標設定したんだった。人って意外と忘れちゃうよねところで昨日の石本先生のセミナー、イ