減量期

神やせダイエット始めて昨日で1年。途中で体組成計を変えたのでグラフが生き別れになってるけどwざっくりこんな感じでした。53kg→47kg（-6kg）30%→22%（-8%）前半の半年間はゆるアレンジで、家からほぼ出ない生活のうえに運動ナシ。その後、2カ月間は増量期、そこから戻すのにまた2カ月間。なので6カ月＋4カ月＝10カ月はあんまり大きな変動がないｗそういえば、実際、大きな変化があったのって、最初の2週間と、神やせ第2弾が発売さ

先日、5週間ぶりに出京🚄フェミニンちっく?コーデ。軽めの上着を羽織って中身はまたバキバキっとお尻🍑プリっと315ダイエット後の中だるみw白米はいつもより控えめ…InBody測定のため我慢した🥹ミニ🥐付けたけどwいつもは300g間食もいつもより控えめ🥹いつもは150g×2個…いつもの600g→450gで150g(1食分)少ない🥺ｾﾂﾅｲ雲が少し多かったけど、🚄で富士山🗻が見れましたｷﾚｲ神パーソナル対決🔥⚔️🔥本格的な減量期でインクラインベンチ勝利🙌✨ラ

あけましておめでとうございます。食事管理やジム通いがすっかり日常化した2023年。あまり目新しいこともなく、更新頻度は少なめですが、のんびり続けていきたいと思っていますのでよろしくお願いしますさて、年が変わったということで、まずは2023年の振り返りをざっくりと。●最小値6/1044.7kg6/516.3％●最大値（増量期）12/949.1kg12/2722.5％まず年始にジムに入会。これは個人的に大きな変化でしたね。『24時間ジムに入会した理由と、今まで入らなか

先週の誕生日にケーキとか食べて増えた分の体重・体脂肪率、ちょうど1週間でぴったり戻りました〜。イベントは楽しいけど、減量中だと1週間、損したような気持ちもちょびっとだけあるよねｗ↓食事はこの本のメニューをベースに減量してますもっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る朝食朝はオートミール粉でなんちゃって葱

私も長い間減量をしてきて色々コツを掴んだ。まず当日計量と前日計量では大きく減量の仕方が違う。我々は基本当日計量なので減量の仕方の基本は極力水抜きはしない。水を抜くとナトリウムバランスが崩れて身体が重く感じたり、攣ったり、息が上がりやすくなったりする。だからあまりリスクを犯さないためにもダイエットをして体脂肪を減らし、それでも更に落とさなければいけない場合は塩分を制限し浮腫を抜く。塩分は7gにつき1kgの水を保有すると言われていて成人が1日に必要な塩分は5〜6gなので大体減量期は3gぐら

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの５年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜12時間食事法※安定してきた夕食後のジムローカーボdayは眠り浅く、夜中目覚めてそのまま眠れなかったり…でしたが、最近はよく眠れて目覚め良い。疲労が勝り死んだように眠れてしまう↑老化※完全断食ではなくプロテイン飲むことあり。断食→食事法と表記内臓疲労とも関係するので夜に食物繊維多くしたり、消化と内臓の活動を想像して

6/27からスタートした減量期。2カ月目の経過発表です👏👏体重・体脂肪率の変化は？減量期の1カ月間の最小値でいうと、減量スタート時1カ月目2カ月目（スタート時からの差分）49.7kg→47.5kg（-2.2kg）→47.0kg（-2.7kg）25.0％→23.6％（-1.4%）→22.6％（-2.4％）前月からの差分は大きくないんだけど、体脂肪率がついに22％台に！！！これはフィットボクシングの成果かも～増量期前の最小値は46.9kg、2

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの５年ぶり再開→脂肪のりすぎ自律神経整えて正す遅れて達成した３月目標お姉さんも歓喜引き続き自律神経整えていきます昨日は晴天の休日ジム２回＆買い出し家事業スーの月間特売欠かせない蒟蒻さま久しぶりにチーズ買いました5年くらい前？安井友梨さん減量時おやつにチーズ食べてました。現在は不明1日1個か1枚のチーズ真似て食べてた時があったんですがなんとな

315ダイエットが終わってからゆる神やせで少しずつ減量してたけど、お菓子が増えてw微増して来ていたので、4月からの本気の減量期前に冷凍ストック🥐を全部片付けようと3/30(土)に久々のチートデイをおぶち込みましてどどん‼️🤣🙌ﾜｰｲ糖質大特化‼️٩(ᐛ)و💕カロリー計算なんてしないよw朝と昼に冷凍ストック🥐、夜にスシロー🍣ww315ダイエットで減量…完全リセット代謝上げてリスタート4/21のゴール🏁まで全60食、本気マジ減量期行きまーす🫡🔥🔥今までのチートデ

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの５年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜は12時間断食オフ。胃腸疲労が軽すぎて早く目覚め12時間で納まらない脚トレ翌日の今朝は重かった…アラームまでぐっすりだいぶ過ごしやすく暖かく冬は霜焼け、神経痛、腰痛…更年期不調…これは常に。温暖気候は活動期でもある夏カラーをチョイスちょうど1年前の同時期同じアングル写真を発見。

ボクサーみたいな発言ですが。笑そして減量期なんて単語は人生で初めて自分に対して使いましたが。笑わたくし、本日から減量期となります。というのも、今のトレーナーについてもらってから3ヶ月が経ちまして、昨日インボディ測定をしてきたんです。そうしたら、筋肉量しっかり増えていて、めちゃ嬉しかった！体重は3ヶ月前より1.5キロ増えてましたが、でもいいの。中身はしっかり良い方向に変わってるから。なんて発言をできるようになったのも、自分の体を大切にできるようになったからこそだな〜と思えて嬉しい。で