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夕食。・エイヒレ・冷酒一合・サラダ・トマト・たんぱく質１ｇの玄米ご飯でカレーライス・カップアイスバニラ２１時半過ぎに就寝。４月１８日（木）尿意を感じてトイレで起きた。５時半過ぎに起きる。体重６１．６ｋｇ、BMI２０．１、体脂肪率１８．3、筋肉量４７．７、内臓脂肪９．５、基礎代謝１３５９、体内年齢４４、血圧１１５／６６、脈拍７５、体温３６．４度。娘は６時に家を出た。年２，３回、こういう時がある。辞めないで頑張って行ってもらえ
１８時前に帰宅。テラスにてデカフェとマドレーヌを飲食しながら夕刻の時間を楽しむ。心地良い時間が流れていく。風が冷たくなってきたので室内に入る。予定通り休肝日にする。・サラダ・焼き魚赤魚・かぼちゃの煮物・金芽米のご飯・薄めた豚汁夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。２２時半過ぎに就寝。４月１６日（火）２回トイレで起きた。６時過ぎに起きる。バルコニーから庭を撮りました。体重６１．９ｋｇ、ＢＭＩ２０．２
１８時半前に帰宅。風呂に入る。家族揃って夕食。・焼き鳥（皮・もも各１本）・鴨ロース・缶ビール３５０・冷酒一合＋お猪口で数杯・梅酢だこ・刺身（サーモン、イカソーメン、ネギトロ）サーモンをバジルソースで頂くだけでイタリア料理になってしまう。ポツンと一軒家２時間スペシャル途中まで見る。２１時半前にに就寝。４月１５日（月）１回トイレで起きた。５時過ぎに起きる。体重６２．１ｋｇ、ＢＭＩ２０．３、体脂肪率１７
昨日の緑を見ながらお散歩の画像です。何回か書いている「緑を見ながら」とは、特定の同じ場所を差しています。画像多いです。紅花ハナミズキ白花ハナミズキ１８時過ぎに帰宅。すぐ風呂に入る。娘は棚を作る支柱と台を買ってきた。家族揃ってたこ焼き器２台でタコパ。・たこ焼き・じゃがバター・キリンとサントリーで缶ビール３５０×４来客あり。自宅斜め前の土地を購入した建設会社が事務所兼社長自宅にする挨拶に来た。挨拶に来たのは総
夕食。・サラダ・トマト・ポテトサラダ・豚肉炒め２切れ外食で結構食べお腹が空いていなかったので少量にした。たんぱく質は５０ｇをややオーバーか？暫く雨予報がないのでパーゴラのタープを取り外しフルオープンにした。夜の腎トレ等ショートバージョンをして２２時半過ぎに就寝。４月１１日（木）尿意を感じてトイレで起きた。８時過ぎに起きる。良く寝た。昨日は１日動いていたので疲れたのだろう。体重６１．３ｋｇ、BMI２０．０、体脂肪率１７．
１８時過ぎに帰宅。・冷酒一合＋お猪口で２杯・サラダ・梅酢だこ・砂肝・げんたそばでざるそば（＋大根おろし）・チョコレート夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。２２時半過ぎに就寝。４月１２日（土）５時前に目覚め５時過ぎに起きる。妻も子ども達も、お休み。体重６２．０ｋｇ、ＢＭＩ２０．２、体脂肪率１８．３、筋肉率４８．０、内臓脂肪１０．０、基礎代謝１３６８、体内年齢４４、血圧１１４／７２、脈拍８２、体温３６．４度。朝の腎トレ
１８時過ぎに帰宅。・冷酒一合＋α計四合位？・エイヒレ・サラダ・トマト・梅酢だこ・唐揚げ１個カウンターキッチン越しに妻と話しながら快気祝いを兼ねご機嫌に冷酒をクイクイ呑む。１９時前に娘が帰って来て娘とも話しながら更にご機嫌に呑む。もういいや、と思い、・お茶・ミックスナッツに切り替えた。ミックスナッツは、体にとても良い食べ物だが、たんぱく質もそこそこある。ミックスナッツが美味しく止まらなくなってしまった。２１時前に就寝。４月１２
帰宅後いつも通り冷酒を一合吞む。・めかぶ・サラダ・カレーライス・芋けんぴ少量２１時半頃からリビングで就寝。２３時頃起き、ワールドビジネスサテライトを見る。２３時半過ぎに就寝。４月６日（火）５時前に目が覚め５時を待って起床！体重６２．８ｋｇ、BMI２０．５、体脂肪率１９．８％、筋肉量４７．８ｋｇ、内臓脂肪１０．０レベル、基礎代謝１３６８ｋcal、体内年齢４４才、血圧１１５／８１、脈拍７６、体温３６．２度。朝の腎トレ等行
１８時過ぎに帰宅。妻に皮の手袋のほつれた箇所を縫ってもらった。エンゼルフィッシュ赤ちゃんは、今回も順調に育っています。・冷酒一合＋お猪口で数杯・絹豆腐・切り昆布煮（フジッコおかず畑）・もつ煮・柿ピー冷酒は二合位呑んだと思う。二合呑むと酔ったと感じる。窓から庭を見たが雪が降っていなかった。息子は２０時半過ぎに帰ってきた。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う２２時半頃に就寝。１月２５日（水）定休日２時過ぎに目が
