成長期の食事

１週間前に夏休みに入ったチャーリー（息子もうすぐ11歳）の食欲につられ．．私の体重が増えてるのが最近感じる悩み私が家に１人の時は【茹でブロッコリー＆ゆで卵に胡麻ドレッシング】とか【茹でブロッコリー＆味付け鶏肉】がランチだったけど、成長期真っ只中の小学生男子が食べる食事はガッツリ私の食事に合わせると「お腹空いた」と言う回数も、食事やスナックの回数も3-4倍に増える全然足りない証拠〜ちなみに今日↓のチャーリー飯はガッツリでこんな感じ。【朝食１】ご飯、お味噌汁（具はワカメと豆腐）、ヤクルト

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。だんだんと気温も上がり、日中汗ばむような日もでてきました。汗を多くかくと、塩分（ナトリウム）だけでなく、鉄やカルシウムなどのミネラルも失われます。先月から「乾物のハードルを下げよう！」シリーズで紹介している乾物はミネラル補給にもぴったり。今月取り上げるのは、ひじき😊煮物に使うのが定番ですが、サラダや和え物にも使えますよ♪今月の乾物ひじきひじきには食物繊維やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

​訪問ありがとうございます☺︎３児の母kabepan/アラフォー主婦/コミュ障ママグルメ記録、料理が中心育児記録、ガリガリ長男のデブエット記録次男卵アレルギー記録キャンプ飯など趣味→ヨガ、ファミリーキャンプ⛺️いいね！フォローありがとうございます長男小2（８歳）身長118㌢体重18.6㌔誰がどう見てもおチビのガリガリです私も旦那も小柄なので…まぁ遺伝といえば、それで終了w産まれも2566g45㌢平均曲線ギリギリ下ライン旦那の幼少期によく似ているそ