山本義徳

ジムのダイエット期間は満了しましたが、プロテイン摂取は続けるように指導されております。ジム推奨のプロテインは、乳製品と大豆のアレルギーを考慮したエンドウ豆由来のピープロテインでした。どのプロテインがよいのか迷った時に浮かんだのが、「うつ消しごはん」などの著書で有名な精神科医、藤川徳美先生。うつ消しごはんタンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！Amazon（アマゾン）1,030円マニアックなまでにプロテインの研究をされています。藤川先生のブログには、プロテインはソイ

筋トレはうつにいい話もありますが、うつになる人もいますね。タケタコタンは2022年からうつ病とパニック障害。山本義徳筋トレ大学2024/03/31卒業【ご報告】タケタコタンが卒業します山本義徳筋トレ大学-VALXhttps://www.youtube.com/watch?v=A1TKUy5ChW4うつ病の人は筋トレに要注意。むしろオススメできない理由庄野数馬の熱血ちゃんねる。筋トレは体にストレスをかけるので、良くない？https://www.youtube.com/wat

〜三角筋後部のトレーニング〜三角筋後部・・・上腕骨と肩甲棘下縁を結ぶ。「伸展」・・・体の前面を通って腕を上から下に引き下ろす。プルオーバー。「外旋」・・・腕を外側に捻る。🔲山本義徳式リアレイズ・スリーバリエーションリアレイズを3つのバリエーションで行う。※インクラインベンチを使ったリアレイズ＝リバースリアデルトです。最初のインクラインベンチを使ったリアレイズでぎりぎり10repできる重量を、3種類×10rep合計30repをインタバル無しで行い、それを2セット行う。1️⃣1回～1

胸トレの基本はベンチプレス！ですがダンベルでやる胸トレは筋肥大にもパフォーマンスUPに極めて優秀前回記事で、ダンベルを使った胸トレーニングは大胸筋に効かせる、筋肥大させる、という観点では大変優秀で、更にベンチプレスで重量UPする為の補助トレとしても極めて効果的な事をお伝えしました。今回記事では、具体的にダンベルでの胸トレーニングについて解説致します。記事上部の大人気筋肉YouTuber山澤礼明さんの動画では、元トップボディビルダーで今はトレーナーの山本義徳さんによるダン