妊活ごはん

こんにちは✨りんどう薬膳アドバイザーの岡井久美子です3月10日から14日は七十二候（季節の変化を短い言葉で表現したもの）では「桃始笑‐ももはじめてさく‐」といいます。桃の花の蕾が膨らみ、花が開き始める頃という意味です春は環境の変化もあり気持ちが揺れ動き、ココロとカラダは緊張状態から交感神経が優位になり消化力が落ちやすくなります。体調を整える根本は胃腸の調子を良くすること胃腸は食べた物を消化し、細胞やエネルギー代謝の原料となる栄養素を吸収して、便は体

妊活中の方も妊娠前から知っておくと良い知識として、ご紹介します。妊娠中の方から「らっきょうを食べても大丈夫でしょうか？」というご質問をいただくことがあります。たぶん臭いなどが強いので、体に負担をかけるかもしれないと心配になられているのかと思いますが、回答としては、「食べても大丈夫」。そして、妊娠中の方だけでなく妊活中の方も、ぜひカレーを召し上がるときはトッピングとしてらっきょうを付けてもらいたいと思っています。それはどうしてでしょうか？詳しくは、下記の「妊娠中、らっきょうを食べても大丈

こんにちは！ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしています生まれたての赤ちゃん可愛い赤ちゃん、あなたも抱っこできる日が1日も早く訪れますように。今年で41歳になりますが今までに3度流産しています。病院では全て「歳だからねー！染色体異常だよ」と言われました。いつもこればかりで、正直3度目は聞きたくない言葉でした。自分が悪いの

こんにちは！ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしていますサラダはなるべく多種類の野菜を入れるとビタミン摂取がUpするよ・生野菜はカラダが冷える！・昔に比べて野菜の栄養素は減ってるだから、サラダを食べるのは意味がないんですよね？なので、マルチビタミンを飲んでるのですが卵の質が悪い、と病院で言われました・・・こんなご相談を受けました。

明日はクリスマスですね。日頃の妊活のストレスを発散するためにも、クリスマスは好きなものを好きなだけ、楽しく召し上がって欲しいと思っています。ただ、もしローストビーフとローストチキン、どちらを食べようかな？と迷っているなら、栄養的にはどちらがおすすめか、ちょっとお伝えしますね。妊活中なら、クリスマスはローストビーフ！おすすめは、ローストビーフになります。なぜなら、牛肉は鶏肉と比べ、妊活中に必要な鉄分と亜鉛を格段に多く含むから。とくに肉の赤身には鉄分が豊富。もも肉の赤身部分でつくる

こんにちは！ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしています多くの人に愛されるお寿司の話腸活のことをよく聞かれ、その時にある「違和感」があります。「味噌を手作りしたり、塩麹を使っておかずを作るようになりました」「手作りの調味料に変えました」これによって◆子供たちが訴えていた痒みが無くなりました◆下痢した

こんにちは！ウーマンフードヘルス協会代表川添亜樹です私は普段、妊活中の女性の食事改善や「婦人科系のお悩みを腸から解決する」美腸活のサポートをしていますこれぞ！腸活ランチポテトサラダのきゅうりとニンジンはなんと！！糠漬けなんですよーーー！妊娠率が上がる検査と妊娠率には全く関係のない検査があるって知らなくて私、妊娠するまでにいろんな検査を受けてきました。血液検査はもちろん、卵管造影検査子宮鏡検査着床の

本日は妊娠判定日だったので仕事終わりにKLCへ行ってきました！妊娠判定の記事になりますので苦手な方はお控えください。まず４階で受け付けしてすぐさま10階へ案内！10階についたらすぐに血液検査！採血終わったあと看護師さんが『これからは結果待ちになりますので5階の診察室前でお待ちください』とのこと。この時点でＫＬＣの呼ばれる階数で分かる説は吹っ飛びました！待ってる間はもうドキドキ。ずーっと旦那とLINE。仕事せえや！と思いながらLINE。多分してたんでしょうけど私を落ち着かせ

健康効果の高い食材として今注目されているオートミール。実際、妊活で大切な食物繊維は玄米の3倍以上、鉄分は約2倍など、栄養豊富なので、妊活でもおすすめです。オートミールはグラノーラの材料でもあります。なので朝ごはんに「時間がない」とか「包丁使いたくない！」といったとき、グラノーラはどうでしょう。たとえば朝ごはんはヨーグルトだけという方がいらっしゃいますが、グラノーラにヨーグルトをかければ鉄分や食物繊維もプラスされ、バランスアップ＆腹持ちアップに。そして、市販品でももちろんいいのですが、

今日はブルーベリーアイスクリームを作りました。ブルーベリーは国産ものは今が旬ですね。国産ものはお高いので、ときどきしか買えませんが、、、それでも旬の食材はなるべくとろうかと。ブルーベリーといえば、”眼精疲労に良い”というのはあまりにも有名です。でも、妊活でいうなら、そのほかには、妊活ビタミンとも呼ばれるビタミンEが果物中トップクラスということも付け加えたい情報なのです。で、このビタミンEは脂質と合わせると吸収率がアップするので、アイスにしたりチーズケーキに加えたりするのは良い組

こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いいねありがとうございますさて、先日からアスピリンとユベラ飲み始めました。同時にビタミンEはお休みしています。アスピリン初日は、飲んで数時間で指先の血流がドクドクしているのを感じたので、緩やかに効いているようです（2日目以降は体感なし）アスピリン投薬後、点滴と採血の機会があったのですが、どちらも問題なしです（薬飲み慣れないまる子は、アスピリン飲むとちょっと傷ついただけでプシャーッってなるかと思い込んでましたが、大丈夫だったなっし！

不妊クリニック併設の漢方外来に血液検査の結果を聞きに行きました。結果、表題の通り、鉄（フェリチン）と亜鉛が不足している状態であることが判明、、、。（基準値内だが、妊娠するには十分ではない状態）…なんと、原因はここにあったか、、、。フェリチンって不妊治療の必須検査項目になっているわけではないんですね。漢方外来で初めて自分の数値を知りました。…というのはうそで、実は半年前の婦人科で行った不妊検査にも項目に入ってました。その時はAMHの数値ばかりが気になっていて、その他は基準

先日観ていたテレビで、伝説の家政婦の志麻さんが塩昆布とホタテだけで炊き込みご飯を作っていました。材料は本当にこのふたつ。なのに作りたてを試食をしたバナナマンが目を見開いて「おいしい！」と言っていたので、こんな簡単でおいしいなら…と、私も作ってみました。ただ、テレビでは材料の分量が出ていなかったので、塩分量の栄養計算をもとに、私の感覚で作っておいしいと思えた分量を伝説の家政婦志麻さんの「塩昆布とホタテの炊き込みご飯」を作ってみましたでお伝えしていますので、よろしければご参考にされてください

こんばんはまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、今冬は温活に取り組んできたまる子ですが、先日、堀江先生のブログで駒形先生のリブログにおまたカイロのことが書いてあったので、１月から取り入れてみましたやり方は簡単、貼るホッカイロミニをショーツの外側に貼るだけ駒形先生はハンカチに挟んでズボンとの間に置くとか記載されていましたが、まる子はショーツを２枚ばきしてホッカイロミニを貼っています。ショーツ２枚ばきしているから、熱くもなくちょうど良

こんばんはまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます朝が寒くて起きられないので、夜の更新にしてみましたさてさて、タイトルの通りですが、横浜旅行から帰ったらしようと思っていたことがありました。堀江昭佳先生の夕食断食１週間に挑戦しよう！そもそも旅行から帰ったら基礎体温乱れるだろうし、乱れついでに生理あけだし、詰まり気味胃腸もスッキリしたいと思い、土曜日から始めました４日目の感想は…全然やれる！という感じですよくよく考えるとシーちゃん先生メソッドで３食ア

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、ブログ更新がのんびりになってきました。まる子は更新しないと（ジュース飲もうかなとか）やっぱりいい加減になってしまうので、再度引き締めたいと思います基礎体温は断食の影響か、低温期→高温期の立ち上がりもイマイチで今月はお疲れの基礎体温となりそうです。憧れの亜宇さんからもコメントいただきましたが、堀江式夕食断食は回数を重ねることでガタガタがなくなっていくのかもしれませんま、旅行もしてま

こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いいねありがとうございます先日からの周期短いショックも生理の終わりとともに落ち着きを取り戻しつつあります妊活も長くなってくると気持ちの切り替え方も上手になってくるものです大体、生理時期と夜はロクなこと考えないので、好きな香りのお風呂入ってパックして寝ます笑昨日は２時間ほど、タイヤ交換と草むしりをする元気も出ましたさて、先日栄養解析を受けてみたところだったのですが、結果が出ました。受けた記事はこちら栄養解析を受けてみましたフ

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます少し空いてしまいましたね。相変わらず元気ですが、ブログ更新しないとやっぱりお食事が少し手抜きになりますが、今後は勝負していきたいので、更新はポイントポイントでの更新とさせていただきます。養生も２月で半年になります。我ながら頑張っているブログ先輩の皆さんはもっと続けておられてもっとすごい！さて、シリンジ買ってみました養生生活が始まってからというもの、家庭内すれ違い…この半年間で夫婦生活は約

こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いいねありがとうございますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2018年2月〜シーちゃん先生メソッドをかじり22時頃就寝2018年8月〜体外受精で妊娠反応出るが継続せず流産本格的に養生生活を始めます。タダ症例目指しています。自己紹介、治療履歴、生活習慣基礎体温2018年記事まとめ服用中サプリメントアンズ糖鎖メシマMAX（9/20〜）0.5-0-0.5アンズ馬の底力（10/5〜）0-0-1高温期

こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いいねありがとうございますまたまた寒くなりましたね寒の戻りでとっても冷えて辛いです前回の食いしばり対策が意外と反響大きくて驚いています。悩んでいたの私だけじゃなかったの〜と安心すると同時に、内にメンタルブロックをたんまり抱えている女性も多いのかなと思ってしまいましたさてさて、先日シリンジ買ったよーって言ってましたが、いよいよ今週期から、使ってみました。シリンジ届きましたこの先、生々しい表現もあります使い方は簡単です。①カッ

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます前回の記事はシーちゃん先生がいいねしてくださって、ジーンとしました。先生、ありがとうございます。前回書けませんでしたが、杉先生には「ま、これで血流のことは改善できると思うよ。ただ、あなたの場合、内膜の問題があるかもしれないからそっちの方は何とも言えないよね…」「子宮筋腫または慢性子宮内膜炎かねえ…」と言われていました。病院を聞いてみましたが、わからないとのこと。今後、先生にはタイミン

先日のブログの続きですあぶら（脂質）は、ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの材料になります。これらのホルモンは生理や妊娠・出産に深く関わっていますが多すぎ少なすぎはトラブルの元！厚生労働省によると、１日の脂質の摂取量の基準は総エネルギーの２〜３割とされているのですが20代以上の女性の約半数近くが基準値以上の脂質を摂っていることが調査によって明らかとなっています。脂質を多く含む食べ物は肉魚バター、チーズなどの乳製品ナッツ類植物油マヨネーズなどが挙げら

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます昨日は夫が５時半に起きてきて、朝食作りを手伝ってくれましたま、それもその前日に私がグチグチ言ったからですが（笑）養生生活を始めてからというもの、食事はほとんど私の仕事になりました。一生懸命家事をしている横で新聞をのんきに読まれたら私だっていい気はしません私だって新聞読みたいこれを伝えた時、言い訳を色々言ってきたのですが、ちょうどスカッとジャパンで言い訳する女子の再現をしていて、テレビから「言い

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、夕食断食終了しました。諸事情により６日間で終了しましたが、まとめたいと思います。期間生理明け７日目から１２日目の６日間断食状況と空腹感１日目と２日目は耐えられずスープを飲みました。サプリメントは胃が活発な昼食後など早めの時間になるべく取り、夜になってしまう日もありましたが、サプリを辞めることはしませんでした。３日目からはお腹も特に空かなくなりました５日目に誤ってお菓子を食

こんにちはまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますゆるゆるの日曜日を過ごさせていただいております思い立って冷蔵庫の大掃除だけしてみましたが、その後はゴロゴロ…さて、杉先生に言われて気になっていた「子宮内膜炎」を調べているうちに、辿り着いたのが、いまいウイメンズクリニック今井先生のブログでしたおおっ、この方は最近、響さんのブログにコメントした亜宇さんからのご紹介という形で知った方でしたうーん、やっぱりさすが亜宇さんクリニックの先生が絶対に発しな

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます甘いものが欲しくなってきました。高温期も終盤でしょうかまだD24だよ欲望に身を任せて…土曜、日曜日…半年ぶりにカップラーメンを食べてしまいました何の栄養もない（笑）どうしても食べたくて養生後は、味覚が敏感になっていて、外食時はお砂糖や濃い味付けに嫌気がさしていたのですが…おそるべし日清シーフードヌードルをズルズルズル美味しいやないかい土曜はシーフード味を旦那と半分、日曜はカ

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます昨日は夜の会議があり、１９時〜だったので夕食をどこかで食べよう！とフラッと入ったのが１人ペッパーランチ焼肉翌日のペッパーランチ笑コスパ良くお肉が食べたくて入ったのですが、アンガス牛サービスステーキ選んだのは３００gお肉とコーンだけが付いているなんともシンプルなものに目玉焼きをトッピング目玉焼きちっちゃ！1500円位でしたお野菜取れなかったのは辛いですが、この際良しとします300g食べられるか

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございます最近、焼き芋はまってます。甘いので、朝と昼、夫と分けて１本と決めていますが、秋頃買ったお芋よりも今の方が甘みが増している気がしますお弁当にもよく出てきています（笑）以前、どなたかのブログで知ったこちらトースターで１５分ほどで焼き芋ができるので、お手軽有名なお芋を物色するのが楽しみです食物繊維たっぷりそれでは今日も素敵な１日をーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おはようございますまる子36歳1人目妊活日記です。いつも、いいねありがとうございますさてさて、昨日、響さんからのコメントを元に家事表を作ってみました（響さん重い腰を上げさせてくれてありがとうございます）自分のブログを見返していると、やはり定期的に夫の家事参加への愚痴が出てくるので、量的にどうなっているかを確認するついでに表に記入することで、自然と家事負担が半々になるのではということを期待しています夫に家事をやってほしい理由は…響さん、チョコさんも言っていた・共働きなのに片

今日は高温期4日目です。タイミング周期なので、クリニックに来ていますが、予約時間からすでに1時間待ち。なんか毎回待ち時間がかなり長いです。待ち時間の間に妊活ごはんをチェックしてました。美味しそうだったので作り方を貼ってみました。さてさて、本日の記録。Day836.40Day936.55Day1036.48Day1136.55Day1236.57Day1336.47Day1436.50Day1536.50Day1636.50Day1736.80Da