大臀筋

半島と離れることもイソギンチャク4月から名字が変わるチンアナゴデコポンがほぐしてくれる大臀筋カブトガニ博物館の桜貝オオイヌノフグリ計量検定所「私の住む磐田市の福田(ふくで)という地域に、福田漁港があります。漁港のそばに市の施設である、渚の交流館が建っています。先日シラス漁が解禁になり、運がよければ生シラスが安く手に入ります。運がなくても釜揚げシラスは必ず手に入ります。冷凍カツオをにんにくや生姜、味噌と一緒にたたいたものを玉ねぎスライスの上に置いて葉ネギをまぶした漁師料理である「たんたん

前回のブログでは仙腸関節の靭帯に付着している筋肉があり、仙腸関節と靭帯の筋肉は互いに関係し合っている事を解説しました。今回は、深掘りメモとして仙腸関節に付着している靭帯の筋肉についても記入します。［仙腸関節に付着している靭帯と筋肉］仙結節靭帯：大腿二頭筋、大臀筋、脊柱起立筋、多裂筋、骨盤筋膜、梨状筋、胸腰筋膜仙棘靭帯：尾骨筋、骨盤筋膜後仙腸靭帯：脊柱起立筋、多裂筋長後仙腸靭帯:大臀筋、脊柱起立筋、多裂筋、胸腰筋膜腸腰靭帯：脊柱起立筋、腰方形筋これらの筋緊張が仙腸関節を含む骨盤周

三月二日に発売のはつらつ元気4月号。原田式ザコザーラ足軽を掲載して戴いている。Facebookのアドレスも載せてくれている。そこで、原田式ザコザーラ足軽の効果的な使用方法を書いておかなければ。ますは、なんでお尻が大事なのか?人間の身体は座った時、寝た時にお尻が強い刺激を受けるような形に作られている。座れば、或いは寝れば身体はラクになるでしょう。お尻が刺激を受け、お尻の血流が促され全身の血流が良くなるからなんですよ。お尻もいろんな部位がありますが、お尻のどこもかもが大切。

野球選手、特に投手は全身を大きく使った投球動作を行うため、高い柔軟性が必要となります。これまで『前屈・ハムストリングス』の柔軟性について、『開脚前屈・またわり』について、『股関節屈曲』の可動域について書きました。さて今回は『股関節外旋・屈曲』についてです。外旋・屈曲と書くと分かりにくいですがよくお尻のストレッチとして行われている動きですのでやったことがある動作だと思います。これまで書いてきたものを始め全身的に柔軟性が低いと十分に連動した投球フォームで

以前は平行型のレッグプレスしかなく、去年からこの45度レッグプレスがジムに導入されました。よくネットとかブログなどで、『レッグプレス』とか書いてあるが、どっちのレッグプレスのことを言ってるんだろうか。平行型と45度ではだいぶ効きが違ってきます。でもそれは自分だけなのか。もちろん自分には45度のほうが、シックリきます！まぁでも物理的に考えて、45度のほうが効かせやすいのかな。レッグプレスはたぶん、マシン器具のなかで、１番重量が扱えるマシンだと思います。その為、動員される筋肉も多く、ス

こんにちは♪けんけんです皆さん、筋トレの調子は如何でしょうか。早いもので、今年のゴールデンウイークが終わり、次は、夏を迎えます。夏となれば、薄着になり、より自分のスタイルが見えやすくなってきます。スタイルを整えるのであれば、2～3カ月は期間が必要だと思いますので、今がまさに良いタイミングだと考えます。スタイルを整る為に、筋トレが大事だと分かっていますが、なかなか始められない方が多いと思います。ただ、筋トレをすれば、モテるとなれば、どうでしょうか。筋トレをし、男

SIXPADから女性必見のHipアイテムが出ましたー！！39,600円（税込）電極部分に水を吹きかけて履くことでEMSが流れてお尻の筋肉にアプローチしてくれる！！めちゃくちゃお尻動きます笑伸縮性があるから履き心地もばっちりですお風呂上がりのドライヤータイムやリラックスタイムに"ながら"で取り入れるのがおすすめです！↓動画もご覧ください♪https://bhappysupport.mtgexhibition.com/sixpad-hipfit-

こんにちはリョウです！今回はバスケに効果的な下半身トレーニングを紹介していきます！「ちゃんとディフェンスしろ！！！」「お前すぐ抜かれるやん」最初の反応が遅れて何度も抜かれちゃうそんなとき「意地でも止めてやる！」と思ったことはありませんか？この記事を読まなければ、毎回、１on１をする度にゆさぶられてノーマークでシュートを打たせてしまい結果、どんだけシュートを決めても試合で使ってもらえず、、、悔しくて自分

スキーニ―パンツを格好よく着こなしたいとお尻トレーニングにハマっています➡結果にコミットしない1週間ダイエット／運動（お尻）おしり（臀部）は後ろ姿に関係する大切な部分ですもんね。おしりの筋肉を鍛えれば、見た目だけじゃなくて、他にもたくさんの嬉しい効果があります。トレーニング方法を紹介する前に、お尻の筋肉について少し学んでみましょうおしり（臀部）の筋肉とは？お尻の筋肉は、何個かの部位が集まって成り立っていますどんな筋肉で私たちの立つ、歩く動作に紐づいているのか見ていきましょう＾＾

通っているジムには、以前まで平行型のレッグプレスしかありませんでした。僕は、スクワットをやってもどうしても大腿四頭筋に効いてしまい、ハムストリングスや大臀筋に上手く効かせることができなかったので、平行型にレッグプレスを使ってましたが、これもまたイマイチ。そんな時、ジムがリニューアルし、45度レッグプレスが導入され、試しにやってみると、以前の記事にも書きましたが、脚の置く位置によっては、ダイレクトにハムストリングスや大臀筋に効く感じはありました。ただ、完璧に効く感じはなく、まだブルガリアン

ジムで最近お気に入りのマシン、ブーティービルダー。日本語に訳すと「格好良いお尻を造っちゃえ」マシンかな。骨盤にベルトを嵌めて、そのベルトごとウェイトを持ち上げます。お尻を持ち上げる際、大臀筋がぎゅっと使われているのが分かります。ブーティービルダーの使い方動画初心者の方も安心！ブーティービルダーの使い方女性に人気のお尻トレーニング！ヒップアップに効果的なブーティービルダーの使い方youtu.be年齢と共に、貧弱になっていくお尻が悲しいエアロビクスの後、大臀筋、背筋、

ラテラルラインは長腓骨筋腸脛靭帯大腿筋膜張筋大臀筋外腹斜筋内外肋間筋頭板状筋胸鎖乳突筋とつながる体側のラインです。・からだの側屈・体側の軸形成・下肢と体幹をつなげる・上肢と体幹をつなげるなどです。ラテラルラインを活性化させると、両体側に軸ができて、左右だけでなく前後も安定します。静止時だけでなく動作中も活性化させておきたいラインです。画像のようにゴムバンドを使うと前後も整うのがよくわかります。ラテラルラインを活性化させるには上

美尻ってどんなお尻をイメージしますか？女性が憧れるお尻キュッキュッと上がった引き締まったハリのあるお尻そんなお尻だったら後ろ姿がシュッとしていて脚が長く見えますよねぇ～😆具体的にいうとお尻と脚の付け根がハッキリと分かれていることが大切なんです。太ももとお尻の境目は臀溝(でんこう)といわれてますお尻の筋肉って【大臀筋】を筆頭に、中臀筋、小臀筋、梨状筋などがありまして、読んでお分かりのとうり【大臀筋】が一番大きな筋肉です。【大臀筋】はお尻全体を包むように広がっていて股関節の開

最近悩んでますっっ！登山や坂道ランニングで、大きな筋肉を使え！って良く聞きますよね。脹脛ばっかり使わないで、太もも、ハムストリングス、大臀筋を使えとっ！お尻っ！お尻です！皆さん使えてます？？私はぜ〜んぜん大臀筋（お尻）が使えへんのです（泣）お尻が筋肉痛になった記憶あらへ〜んっ。つまり足使い、ん？お尻使いが下手くそで、同じ筋肉ばかり使ってダメージが蓄積しやすいダメランナー（泣）猫背過ぎ？？『お尻の筋肉痛いーっ』っておっしゃってるの聞くと羨ましいっ！一体全体どーやった