前脛骨筋

今朝はウィメンズから5日ぶりの朝ランに。いつもの自転車道。水源の桜並木開花はまだまだですね。まだスピード出すとハムが張る感じなので新しいFDGスポットにも寄りながら、ゆっくり走りました。10km走りましたゆっくりでも走れるようになったのは嬉しいウィメンズ後の脚の状態ですが、当日が1番ひどくて、右膝を曲げるとズキッとくるので曲げられなくて、帰りの地下鉄の階段の下りが辛くて辛くて…。右足だけ棒みたいな動きでした。帰ってからもハムはもちろん膝裏も痛いしお尻の横も痛いウィメンズ翌日と

こんにちは横浜鶴見ながとも接骨院の長友芳之です。接骨院の仕事と並行して、カラダにまつわる情報を発信しております。今回は外反母趾の方が鍛えた方が良い筋肉のトレーニングをお伝えいたします。今回取り上げる筋肉は前脛骨筋（ぜんけいこつきん）というすねの前側の部分にある筋肉です。↗水色の筋肉です。この筋肉は下の写真で示すと、この

こんにちは。パピ子です。今周期はしょっぱなからホルモンバランス乱れっぱなしで、D9にしてまだ出血が続いてドキドキしてます。でも気分は生理後のキラキラ前向き元気いっぱいモード！血流改善のために先週末から始めたウォーキングも続いてて、心も体もいい感じ◎今朝も張り切って小雨の中を30分歩いたら、夕方から寒気と頭痛がひどくて目もうつろになり、危うく風邪引くとこでした。笑。職場のみんなが心配してくれたけど、自業自得すぎて今朝の小雨ウォーキングが原因だとは言えませ

「神秘の帳簿３千調子伸ばす」神秘深腓骨神経①帳簿長母趾伸筋②３第３腓骨筋③千前脛骨筋④調子長趾伸筋伸ばす下腿の伸筋さらに詳しく→柔道整復師のゴロ合わせカラー図解人体の正常構造と機能全10巻縮刷版【電子書籍つき】改訂第4版Amazon（アマゾン）13,135〜39,800円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るプロメテウス解剖学コアアトラス第4版Amazon（アマゾン）10,450〜21,680円A

こんにちは神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院の長友芳之です。〇●○●〇●○●〇●○●〇●○●〇●○●〇●○●〇前回、当ブログで足のふくらはぎがつってしまった時のストレッチの仕方をお伝えしました。こちらです。『足がつったときの対処法』こんにちは横浜鶴見の治療院ながとも接骨院の長友芳之です●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○寒くなってくると、寝ている間に足がつってしまうといっ…ameblo.jp今回は足のすねが

そうヒューバーマンが言っています(33:03〜)。あるエクササイズをやるようになってから獣みたいに走れるようになったそうです。100kg超で笑tib(tibialisantetior)raises=前脛骨筋の引き上げとでも言うんでしょうか。つま先上げのことのようです。kneesovertoesguy/BenPatrick(左膝に人工のお皿が入っているのに膝をつま先の前まで曲げる人)が推奨している運動です。こちらが参考になるかも。BenPatrickonInsta

片麻痺の方によく見られる内反尖足。前回はヒラメ筋についてでした。http://ameblo.jp/myasunori1/entry-12322508723.html今回は前脛骨筋。前脛骨筋は足関節の背屈と内反作用があります。片麻痺の場合、足関節背屈が困難になりやすくなります。ですので、背屈の練習をすることがありますが、背屈以外に内反も入ってしまいます(*_*;歩行時でも下肢振り出し時に股関節、膝関節屈曲を意識してしまうと、同時に足関節は内反しやすくなります。こんな状態が続くと、前

仕事でフォークリフトの作業に従事している４０代男性です。良く左肩甲骨の際のところが凝ったり痛くなったりるそうです。フォークリフトの場合、左手でハンドルを操作するので、左手の使い過ぎから左肩甲骨に凝りや痛みが発生しているのでしょうか。それも考えられるところですが、調べて行くと、原因は全く別の所にありました。ところで、フォークリフトの場合、良く使う身体の部位は手の他にどこが考えられるでしょうか。そう、簡単に分かりますよね。それは足です。足の中でも特に足首ですね。そして左足首よりも右足

こんにちはピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の杉直樹です。今回は結構悩んでおられる方が多いスネの筋肉の張りを取る方法についてお伝えいたします。とあるツールを利用すれば、ご自宅でも出来るケアなので、ぜひお試しくださいテニスボールで前脛骨筋をリリース以前テニスボールを用いた脚のむくみ解消方法をご紹介致しました。特に、冷房の効いた部屋でデスクワークをしていたり、冷たい飲み物を過剰に摂取すると血流やリンパの流れが悪くなることからむくみに繋がるという事をお伝えしました。本日は脛（スネ

久しぶりの雪山登山の翌日（＝日曜日）前脛骨筋の筋肉痛※になりました💦※膝の外側からスネを伝って土踏まずあたりに通じる筋肉のことを言い、爪先を上げたりアーチを維持したりするのに重要な働きをします。【画像はネットから拝借】ここまでの前脛骨筋の筋肉痛は100kmウルトラマラソン以来です。普段走ったり、ハーフやフル程度では極端に使う筋肉ではないですから筋肉痛になったのでしょう（ランニングを始めた頃は頻繁に痛くなりましたけど…）。確かにアイゼンを使うような急登がある山は最近全く登ってませんか