前十字靱帯断裂

いよいよ２日目。前日は痛みで細切れ睡眠でした😭というかほぼ寝られてません。何回か夜中に痛み止めの点滴を追加してもらったり20分おきにボタンを押して背中の痛み止め追加したり、飲み薬も飲みました。８時に朝食でしたが、痛みと寝不足の疲労感でほぼ食べられず、、、そして遂にリハビリ！まずはベッドから車椅子への乗り移りの練習💡（私の場合半月板の縫合をしている為前十字靭帯再建術のみの人よりもリハビリメニューの進行が遅く設定されています）が、起き上がることでぼーっとしためまいが。というか、自分では

プロテインは摂取したほうが良いのか先日のブログで、「リハビリ＝筋トレだから、プロテイン摂取した方が良いか調べてみよう」と書きました。それで、検索していたら、同じアメブロで以下の記事がありました。とても丁寧で、参考になりましたのでリブログさせて頂きます。（ルール上問題ないと思いますが、作者様、不快でしたらご連絡ください）結論としましては、「プロテインを適量飲んだ方が筋力維持・増強に効果ある」という事だと思います。（やや意訳してます。）根拠となって

術後の経過は安定術後９日目、痛みは０〜１で安定しています。まだ３０％荷重の松葉杖ですが、だいぶ動き回れる体力も戻ってきました。膝の屈曲はまだ禁止。伸展の方は-5℃で、こちらの改善を優先してトレーニング中。体幹トレーニング的な筋トレも始まりましたので、朝昼晩の３セットやるようにしています。このトレーニングで全身に刺激が入るようになったためか、血流が良くなりだいぶ気分もよくなりました。また、寝つきも良くなってきて、段々早く退院したい気持ちが強くなってきま

この日はやっとシャワーが解禁になりました😭手術日前日入院からいつからかな？入れなかったのでもう頭が気持ち悪くて気持ち悪くて😭😭でも、、、ニーブレイスしたまま、そしてそれをビニールで保護して濡らさないようにしなけ！ばなんですが、、、医学の進歩は凄いのに、なぜか保護するビニールはアナログ笑まさかのこの日ニーブレイス濡れました笑ドライヤーで乾かしました笑もっといいカバーできたらいいのに😭でもこれでやっと気分転換できて爽快！！痛みも、痛み止め飲まなくてもいける時間もできてきて食事もしっか