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◼︎心に充足感をもたらす筋肉の話先日、立腰プロフェッショナルクラスにて、“内モモ”開発をやりました。いわゆる強靭な足腰をつくるには、内モモをどれぐらい使いこなせるかにかかっています。足腰も、強いのがいいからと一生懸命鍛えている人もいますが、使い方や鍛え方を間違えると逆に足腰は弱くなるので注意が必要です。内モモとは解剖学的には内転筋群。99%の人が内モモの正しい使い方を知りません。O脚を治そうと通常の筋トレで内モモを鍛えている人がいますが、逆効果だし、膝
こんにちは!脚線整美師の中村希実です。本日もご覧くださり、ありがとうございます!▼4月分の脚線整美BEGINSコース残席2名様です!◆脚線整美BEGINS4月分ご予約状況前回の記事にて、よくある内転筋に関する誤解と、美し過ぎる真実について書きました。☆内腿の弛みと内転筋の真実内転筋は1つじゃなくて、5個の異なる筋肉で構成されているということ。その5個の内転筋は、本業である「
皆さんこんにちはリアルスタイルフィットネスクラブ伊藤です。今日は、レッグプレスマシンを使って特に太ももの内側を鍛えるトレーニングのやり方を紹介します。フォームは通常のレッグプレスとは異なり脚の幅が広く、特徴として膝を曲げた時には太ももの内側の内転筋、膝を伸ばした時にはお尻の大臀筋が意識しやすい種目です。まず両足を広めに開き、膝とつま先を外側に向けます。その状態から、太ももがステップと平行になるくらいまで膝を曲げて腰を落としていきます。そこから膝を伸ばしてお尻の筋肉を収縮させ