今日のトレーニング

ベンチプレス用にWORKMANのシューズを買ってみた。その名も「健さんⅡ」素足で地面を掴む感じが良さそうだ。なんと780円！WORKMANが一番のお気に入りです。普段着、バイク用までコスパ良く助かります。水曜のトレーニングベンチプレス50kg×3（トメ）60kg×3（トメ）70kg×1060kg×10（トメ）50kg×10（足上げ、トメ）ディプス10回チェストプレス50kg×10×2ラットプルダウン60kg×10なかなか良かった。

「40代以降でもトレーニングは続けられるのか」そんな話題になることがあります。私は現在46歳、今年で47歳になります。今やっているトレーニングの目的は、これから先も、動ける身体を維持し続けること。記録更新や限界への挑戦ではなく、身体と向き合いながら、無理なく続けていくためのトレーニングです。こう考えるようになったのには、私自身の経験があります。昨年、スモロフジュニアプログラムという高頻度・高ボリュームのベンチプレスプログラムを行っていました。結果として、右肩の腱板断裂を