下腿三頭筋

カーフレイズ(踵上げ，つま先立ち)を行うときの注意点をご紹介します。カーフレイズの主動作筋は下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)ですが、足趾を曲げる筋肉や足部アーチを形成するのに必要な筋肉のトレーニングにもなるのです。【横から見たところ】↑足趾の変形がなくても、筋力が不十分な状態で踵を無理に高く上げようとすると、右側の図のように足趾が曲がってくるので、踵を上げる高さを控えめにしてみましょう。左側の図のように、足趾を伸ばしたままつま先側に体重を乗せて踵を上げます。(足趾で床を押す感じ)こ

こんにちは、きつねです！皆さんは第二のてこをご存じですか？人の体のいろいろな部分に使われている第二のてこですが、物理チックでなんだか難しそうに感じますよね？ですがご安心ください。仕組みさえわかってしまえばらくーに理解することが出来ちゃいます！第二のてこを使う筋肉とは？第二のてこは力は強いがスピードは弱いてこです。このようなてこを用いる筋肉はどの筋肉なのでしょうか？先に第二のてこを使っている筋肉から紹介していきましょう。２つ紹介していきますのでその特徴

皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノです。本日はアキレス腱炎に対するピラティスエクササイズ【ランニング】についてお話いたします。かかと・かかと周囲に痛みや腫れがある方にお勧めなので、是非最後までご覧ください！！アキレス腱炎になる原因は？前回の内容に付け加え、急な運動量の増加不適切なシューズの使用下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)の柔軟性低下上記の事も大きな原因となっています。1.で中高年に多い例は、普段あまり運動しない方が突然運動をした時。