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危険です。なぜ？筋肉、骨が弱くなります。じゃどのくらい座ってるとダメなのか？答えは6時間。6時間以上座ってますか？座りすぎは危険です。長期的に見たとき、70歳になる頃には座りすぎの人は下半身の筋力が半分以下になります。すると杖が必要になったら人によっては車椅子が必要になったり、もっと悪いと寝たきりになります。そうならないためにも筋力トレーニングをしましょう^^自分の未来は今変えることができます！https://youtu.be/1kPo2Cwy0AE?si=p5tuEOX
こんにちは！mieyですここ最近、ダイエットモチベーションが上がらず...食っちゃねばかりしておりました...これから年末の忘年会やら食べる予定ばかりなのに(笑)そこで！ドーン！年末太り防止チャレンジを始めましたチャレンジ方法はこんな感じ！まだ下半身の筋肉痛が残っていたので、昨日は上半身メニューと有酸素運動をやりました！昨日やった上半身メニューはこちら上半身トレーニングは、下半身トレーニングと比べて消費カロリーが少ないです！物足りないな
先日、ボディビルをやってる方も腰痛、年に一度ギックリ腰をされるとの事で、背骨コンディショニングに興味を持っていただき、体操教室参加されました。こんなにムッキムキでも、お尻の筋肉が足りないので、仙骨ズレてしまって、腰痛になってしまうんですね。実感していただくことが出来ました。こんなムキムキくん達に筋トレ教えるの?とちょっとドキドキしてましたが、筋トレ大好きさん達でも「下半身トレーニングは苦手」とバックキック辛そうでしたねー。やっぱり全身の筋肉のバランスが大事だと改めて勉強になりましたね♪最
3週間ヤル気チャレンジ参加中のみなさまありがとうございます！！人生で一度もダイエットを成功させたことない超三日坊主の私が、これだけ継続出来てるのはほんと一緒にやってくれる人たちがいるからです。インスタダイエットってスゴイ1週間のビフォーアフター今までもずーっとそうだけど痩せた実感はまっっったくありません(笑)ゼロです。写真を撮らないとなかなか変化はわかりません。私はダイエット始めてから4ヵ月間全然実感できませんでした。今思うと、
