三角筋

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。背中の不調で来院したお客さん、服を着るときに右腕が背中に回らないとのこと、あと肩甲骨の奥が痛いと訴えていましたが調べてみると本人もびっくりするくらいに可動域が狭いことが判明しました。広背筋（背中の筋肉）が固いことから始まっていますので背中を弛め大円筋、小円筋、斜角筋等（肩甲骨周りの筋肉）を弛めてくると、だんだんと三角筋（腕の上部の筋肉）が引っ張られて痛みを出していることが分かりました。本人曰く、ここを固くしてしま

♪ババンババンバンバン♪と言って思い出すものがある方は同年代！バンバンバンの後には、「勉強しろよ！」とか「風呂入れよ！」とか続く、子供の頃に慣れ親しんだドリフターズのあの曲。腱板断裂の術後、内旋、外旋とも可動域が広がらない私ですがババンババンバンバン♪の振りが、なんとなーくできるようになってきました。肘の位置は全然甘いんですけど。気持ちはもう、ドリフターズです。(笑)上腕二頭筋、三角筋には今日も相変わらず結束バンドが巻かれているような感覚がありますが小ま

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログでは「肩こり改善」についてたくさん記事にしておりますが今さらながら「肩」ってみなさん、どこをイメージしていますか？「肩が凝る」というとココですよね。ただ、ここ首の根元は「僧帽筋」といって肩関節ではありません。肩関節が凝ることは・・・な

どうもこんにちは！筋トレ研究室のナオヤです！三角筋といえば、肩のサイドの筋肉で、逆三角形の身体を手に入れる近道ともいわれる重要な筋肉。とはいえ、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…トレーニング方法が間違っているのかな？」あなたは、こんな悩みを抱いていないでしょうか？三角筋はしっかりと効かせるのが難しく、筋肥大させにくい筋肉なんです…そこで今回は、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…」こんな悩みを抱いているあなたに向けて、三角筋の筋肉の説

前回は確定診断を受けたところまで書きましたので、進行につれだんだんと運転ができなくなって行くことについて書きますね！2019年11月下旬頃、症状の進行を感じながら、必要な時に車を運転しておりましたが、毎月のように握力低下や腕の筋力の低下も感じ、いずれ車を運転できなくなるでは、それはいつかなぁとぼんやり考えるようになりました。その頃は直進を流している限りは問題ないのですが、何か突発的に急ハンドルを切らなければいけないようなことがあれば、対応できませんので、他の車に迷惑を

金曜夜の小瀬レッスン前お客様に三角筋と腹筋を褒めていただきました嬉しいなー筋力は負荷をかければ向上します

今日の東京は朝から風が強く、着ているジャケットが脱げそうになりながら行ってきました。自分では意識していないんですが、どうも術側の右肩が少し下がっているみたいで風で煽られるジャケットの右肩だけがはだけてしまう….これ、治さないといけないですね。本日もアグレッシブ先生のリハビリ。あっち方面に、こっちにと腕を動かされひゃー😵ほえーと思いながら受けてきました。腕は自動では100度くらい。多動では140度ほど上がるようになってきました。でも、三角筋のあたりを結束バンドで締められ

今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:30からジムへ。大会まであと4日あるので今日の後にもう1回ベンチプレスをやる予定なので、今日のベンチプレスはそれなりに重い重量に挑戦する。ベンチプレスアップ60kg×4×280kg×2×2100kg×1105kg×0メインセット100kg×1（止めあり）95kg×1（止めあり）やはり減量の影響で明らかにパワーダウンしている。アップでは105kgが挙がらず。試合形式で100kgはギリギリ成功、95kgも何と

お気に入りのハンマーストレングスのマシンで肩のトレーニングをしました。今日は10回でセットを組みましたが、アイソラテラルショルダープレス129kg×10回が余裕で出来るようになりました。プレートを追加すると止めるピンが入らないのですが、周りに人がいないこととプレートが落下しないように注意しながら169kgをやってみたら6回できました。169kg×10回出来るようになりたいです。このラテラルレイズもお気に入りのマシンです。その後、ダンベルでインクラインサイドレイズ→ライイングリアレイズ、

起始…肩甲棘と肩甲骨後縁停止…三角筋粗面三角筋は、扁平な筋で皮膚の直下に位置しています。棘下筋に近接して固定されており、肩甲骨と上腕骨三角筋粗面の間を結んでいます。肩甲棘から始まる部分と肩峰から始まる２つの部分からなります。両者は、上腕骨の三角筋粗面で終わります。作用肩関節を屈曲させます。上腕を外側に回します。人の三角筋です※「ボディナビゲーション」より人の三角筋は図のような三角形をしています。肩甲棘と鎖骨

いよいよ薄着の季節(わたくしは年中)今朝恵美ちゃんちゃんに三角筋を褒められ先程千春さんにお尻を褒められました嬉しい

こんにちはソウルホンデ入口駅直結のジェイフィールクリニックですごつい肩は卒業？印象も変わる！スリム肩ボトックスをご紹介しますデスクワークで凝り固まった肩回りに首から肩にかけて盛り上がったライン…😣💔必要以上に発達した上半身や顔や首回りの筋肉はがっしりとした印象を与えやすくしますこれからの季節は露出が増え、肩回りが開いた服を着る機会が多くなります。がっしりとした肩回りを卒業してしなやかな肩ラインを手に入れたい方におすす

結論から申しますとインフルエンザワクチンのときは手を腰に当ててください。コロナワクチンのときは手を腰に当てないでください。これにはマジメな理由があります。インフルエンザワクチンのときは皮下注射を行いますので腕をリラックスさせても接種部位がグラグラしないように手を腰に当ててお待ちください。コロナワクチンのときは筋肉注射になりますが手を腰に当てることにより肩関節が内旋して接種部位である三角筋中部の中央に橈骨神経が接近し注射針で橈骨神経を傷つける可能性が高まります。

今回は「ベントオーバー・EZバーアップライトロー」です。通常アップライトローは、三角筋中部線維を狙ったエクササイズですが、これに体をを傾けたベントオーバーの状態にして、更に中部線維を刺激していきます。セッティング方法です。バー（EZバー）を握ります通常のアップライトロー上体を前傾させます。この時にバーの延長線上に肩があるのが良いポジションです。体から遠い位置で引き上げます

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は前回に引き続きサイドレイズの話をしていきたいと思います！前回は「サイドにあげない」と言うポイントを紹介しました。今回は下の２つのポイントを紹介していきます！○ポイント・サイドにあげない・おろしすぎない、あげすぎない・肘よりダンベルが高くならないではいきましょう！おろしすぎない、あげすぎないサイドレイズは肩関節外転と言う動きで三角筋中部を狙っている種目です。ダンベルを持って外からダンベルをあげ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ケーブルを使用したリアのトレーニングってありますか」といった相談を受けました。プーリーマシン（ケーブル）は、とてもバリエーションの豊富なマシンで、これ1台あれば全身を鍛えることもできる非常に優秀な器具です。ですから、リアのトレーニングはもちろんあります。その中でもケーブルクロスは、やりやすくとてもお手軽なエクササイズとなります。ケーブルクロス①上方にグリップをセ

おはようございます人間、体が硬すぎても柔らかすぎても怪我や故障につながったりするので危ない開脚角度はこの本の表紙の女性くらいの角度で十分です120度〜150度がベスト180°開脚できなくても良いので無理しないこと。90度くらいではチョット硬すぎこの本の背表紙です。さて本日の記事の本題この三角筋のストレッチ三角筋の場所雑に赤く囲みました。地味なストレッチですが二の腕をスリムにしたいなら毎日欠かせないストレッチ三角筋は上半身で一番大きい筋肉ですから細く見せ

どうも！！シンジです！今回は前回紹介した三角筋トレーニング方法を紹介していきます！！トレーニング方法を知る前にまずは三角筋とはなんぞや？？そちらの方から紹介します！！○三角筋とは三角筋とは肩の一番上に横に向かって付いている筋肉です。これが発達していると肩幅が広くみられます。逆三角形の底辺の部分ですね！！肩甲骨から上腕骨にかけて付着しており肩を真横に上げる動作をする時に力を発揮する部分です！野球のセーフの動作の時や、バンザイの時に一番膨らむ部分です！また可動域が

今回のブログは『右肩下がりと肩の痛み』テニスをしていると右肩のなかがぶつかるような痛みがあります。ここ2ヶ月くらいで痛みも強くなり頻度も多くなりました。改善するにはどうしたらいいでしょうか？と、ご相談くださいました🙏原因を分析しましょう💪主訴右肩関節の痛みフォアハンドでの痛み増強右腰痛アライメント骨盤右挙上左下制前傾肩甲骨右下制左挙上上方回旋＋外転肩甲上腕関節前方突出＋内旋外旋可動域低下この原因は右肩が下がっていることです💦インナーマッ

ショルダープレス縦の持ち手は何ですか？https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか？ショルダープレス縦の持ちては何ですか？ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて

皆さんこんにちは😊BURSTLIMITスタッフのヒロです‼️ベンチプレス１００kgを見事に達成した方々、次の大台は１１０kg、さらにその先の１２０kgになってきます１２０kgを挙上できる方は平均的に一般のフィットネスジムで３人いるかいないかのレベルになってきますので周りと差をつけたい方、ベンチプレスが強くなりたい方は是非意識して取り組んでみてください１２０kg挙げる為に必要な筋量ベンチプレス１２０kg挙げるために必要となってくるのが「筋量」になってきます。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ダンベルによるリーニングサイドレイズのやり方をショート動画で作成しました。プーリーマシンの支柱のところに両足を揃えます。その後、片方の手でぶら下がりながら上体を斜めの角度にします。この状態では通常の立ったままの時と比べて可動範囲が大きくなる関係で強度も難易度も上昇します。ちなみにこれは足の前からケーブルを引いていますが、このやり方だと三角筋前部線維から中部線維にかけて刺激が

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＊過去記事「2ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー１０選」「体脂肪を減らすダイエット方法」＊今日の筋トレメニュー：肩と腹筋・バーベルプレス（三角筋：肩）・ラテラルレイズ（三角筋中部：側面）・フロントレイズ（前部）・リアレイズ（後部）・シュラッグ（僧帽筋上部：首の付け根）・リバースクランチ（腹直筋下部：下腹）・クランチ（腹直筋上部：腹部正面）・リバーストランクツイスト（腹斜筋：

いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーＨ代表の干泥です。💪今回のテーマは、バックレイズを見かけない！✨✨✨✨✨です。※ベントオーバーラテラルレイズは、三角筋後部を鍛える代表的な種目です。三角筋後部のトレーニング種目としてバックレイズがあります。上体を前傾させ腕を伸ばしたまま後方に引き上げる方法です。若かりし頃には、結構周りでやっている人たちもいましたが最近はあまり見ませんね。残念ですが、なんか淘汰された感があります。（今もやっている方がいまし

russelorhiiこの記事では５大運動の一つと呼ばれるオーバーヘッドプレス＆オーバーヘッドプレスとほぼ同じだけどスタート位置が違うビハインドネックプレス。この二つの運動を比較して、どちらの方が三角筋成長に効果的か２０２２年7月に発表された研究論文を引用して調べてみます。オーバーヘッドプレス(OverHeadPress）ビハインドネックプレス(BehindNeckPress)スウェーデンルンド大学で提供して

こんにちは！三角筋をご存じでしょうか？三角筋は、肩を包む筋肉のことです。腕を動かすのに使う筋肉で、ピアニストにとって必要不可欠な筋肉だそうです。三角筋を使うメリット三角筋に力が入っていないと軽やかな速いパッセージが弾けないそうです。三角筋の支えがないと鍵盤に圧力をかけすぎてしまい次の動作に移動するのに時間がかかってしまうためです。実際、私自身は肩の力ではなく腕の力でピアノを弾いているため、速いパッセージが苦手です。ピアノ以外では？三角筋を使わないと猫背や巻き

筋肉YouTuber、Shofitnessさんによる肩の科学的解剖学アプローチの第二弾の紹介です。第一弾の好評を受けての第二弾とのことですが、とても秀逸な内容です。以下は第一弾に関する記事です。肩の科学的解剖学的アプローチで三角筋を鍛える〜肩部位別詳細解説（第一弾）動画今回の第二弾に関しては、第一弾以上に内容が濃く、充実している為、3回に分けて記事に致しますが、本記事が第二弾の2回目ということになりますが、個人的見解を交えて、まとめました。以下は第2弾の1回目です。肩が尻と足の次に筋肉体